Orang autis sangat rentan terhadap penyakit mental, dan pikiran untuk bunuh diri menghadirkan masalah yang signifikan di sekitar 14% dari mereka. Jika Anda menyukai orang autis, bagaimana Anda bisa membantu?
Langkah
Bagian 1 dari 4: Mengidentifikasi Risiko
Ketika Anda mengetahui bahwa mereka ingin bunuh diri, hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mencari tahu seberapa cepat bahayanya.
Langkah 1. Cari tahu seberapa cepat risiko bunuh diri itu
Setiap pikiran untuk bunuh diri menghadirkan risiko serius, tetapi beberapa bahkan lebih mendesak daripada yang lain. Pertanyaan-pertanyaan ini akan membantu Anda mengetahui seberapa besar kemungkinan mereka akan segera melukai diri sendiri. Ini adalah pertanyaan pertama yang ditanyakan oleh banyak profesional medis.
- Sudah berapa lama kamu merasa seperti ini?
- Apakah Anda punya rencana bagaimana melakukannya?
- Sudahkah Anda mengumpulkan perbekalan (pil, benda tajam, pistol)?
Langkah 2. Dapatkan bantuan segera jika nyawa mereka terancam
Jika orang tersebut secara aktif ingin bunuh diri, maka mereka perlu mendapatkan bantuan medis segera. Ini adalah masalah keamanan, jadi dalam hal ini Anda harus mendapatkan bantuan bahkan jika mereka tidak memberi Anda izin. Seorang dokter atau perawat dapat membantu mereka tenang dan membuat rencana keselamatan dan rencana perawatan.
- Jangan biarkan mereka sendirian.
- Di beberapa area, menelepon polisi dapat membantu untuk menemukan orang yang tidak dapat Anda jangkau (misalnya, orang yang mengunci diri di dalam ruangan). Beberapa polisi dilatih untuk ini. Bunuh diri adalah ilegal di banyak daerah, khususnya agar polisi dapat masuk dan membantu jika dicurigai akan terjadi kejahatan. Namun, di Amerika Serikat, ada kasus petugas polisi yang membuat trauma, melukai, atau membunuh orang yang ingin bunuh diri (termasuk orang autis yang ingin bunuh diri), jadi menelepon polisi mungkin tidak aman di AS.
- Jika mereka tidak dalam bahaya langsung, dapatkan janji temu dengan dokter secepat mungkin, dan bantu mereka membuat rencana keselamatan jika mereka segera bunuh diri.
Langkah 3. Dapatkan bantuan segera jika mereka tiba-tiba tampak tenang
Begitu orang membuat keputusan untuk bunuh diri, mereka menunjukkan sikap yang lebih tenang, dan mungkin tampak membuat pemulihan yang ajaib. Ini berarti mereka bisa mati kapan saja. Berikut beberapa tandanya:
- Mengatakan hal-hal seperti "Ini tidak akan sakit lagi segera" atau "Jangan khawatir, saya tidak akan menjadi beban lebih lama lagi"
- Bersikeras mereka tidak membutuhkan perawatan (karena mereka akan segera mati)
- Menertibkan urusan mereka (membersihkan, menulis atau memperbarui surat wasiat mereka, memberikan harta benda)
- Mengatakan pikiran apresiatif yang tiba-tiba (mengucapkan selamat tinggal): "Kamu telah menjadi teman yang baik bagiku" "Terima kasih banyak untuk semua yang telah kamu lakukan"
- Tampak tenang atau hampir damai
Bagian 2 dari 4: Mendengarkan dengan Baik
Ketika mereka memberi tahu Anda apa yang terjadi, penting untuk merespons dengan lembut dan biarkan mereka berbicara.
Langkah 1. Dengarkan dengan penuh kasih tanpa menghakimi
Saat ini, kekasih autis Anda perlu didengar. Lakukan yang terbaik untuk tetap tenang, tidak peduli seberapa mengerikan kata-kata mereka.
- Memberitahu mereka bahwa itu egois atau berdosa hanya akan membuat mereka semakin terasing dan semakin sulit untuk membantu mereka.
- Jangan membuat mereka bersalah dengan mengatakan "Ini akan menghancurkan keluargamu" atau "Kamu memiliki begitu banyak untuk hidup."
- Simpan perasaanmu untuk saat ini. Anda bisa membiarkannya keluar nanti, mungkin dengan orang yang Anda cintai.
Langkah 2. Validasi perasaan mereka
Hibur mereka dan biarkan mereka tahu bahwa Anda peduli. Memvalidasi perasaan mereka membantu mereka merasa dipahami dan memproses apa yang sedang terjadi. Berikut adalah contoh memvalidasi hal-hal yang dapat Anda katakan:
- "Itu pasti terasa mengerikan."
- "Kamu pasti sangat kesakitan sekarang."
- "Kedengarannya kasar."
- "Ya."
- "Jadi begitu."
- "Sepertinya _ sangat sulit bagimu."
Langkah 3. Tunjukkan dukungan lembut saat Anda mendengarkannya
Gunakan tanda-tanda kecil untuk memberi tahu mereka bahwa Anda peduli dengan mereka. Ini mendorong mereka untuk memberi tahu Anda segalanya, dan memberi tahu mereka bahwa Anda mencintai mereka dan ingin mereka tetap hidup dan dalam hidup Anda.
- Berpegangan tangan, memeluk, menggosok punggung mereka (jika mereka suka sentuhan)
- Dukungan verbal: "Saya sangat menyesal mendengarnya," "Sayang sekali," "Saya tahu Anda terluka"
Langkah 4. Dorong mereka untuk meluangkan waktu jika mereka kesulitan berbicara
Mereka perlu merasa bahwa mereka dapat mengambil waktu sebanyak yang mereka butuhkan, dan bahwa tidak ada tekanan dari Anda. Ironisnya, tidak menekan mereka untuk berbicara malah membuat mereka lebih terbuka untuk berbicara. Berikut adalah beberapa frasa yang dapat membantu:
- "Lakukan selama yang Anda butuhkan. Saya mendengarkan."
- "Kamu tidak perlu membicarakannya sekarang jika kamu tidak mau."
- "Kamu sepertinya kesal. Jika kamu perlu berhenti sejenak dan mengambil napas dalam-dalam, aku bisa menunggu."
- "Aku mengerti kamu kesulitan berbicara. Tidak apa-apa. Ini sulit untuk dibicarakan."
Langkah 5. Sadari bahwa mereka mungkin tidak mengerti betapa seriusnya hal ini
Karena alexithymia, orang autis dapat berjuang dengan memahami emosi mereka sendiri, dan mereka mungkin terkejut melihat Anda begitu marah. Tunjukkan pada mereka bahwa Anda menganggap ini sangat serius, untuk membantu mereka mengenali bahwa perasaan mereka penting dan mereka tidak boleh menganggapnya sebagai kelemahan atau "hanya suasana hati yang buruk."
Bahkan orang depresi non-autistik mungkin tidak menyadari bahwa mereka mengalami depresi
Langkah 6. Bersikap baik, tetapi tegas dalam menghilangkan pikiran irasional
Kecemasan dapat menyebabkan orang bertahan, atau mengulangi, pada gagasan yang salah: "Saya adalah saudara perempuan yang buruk!" "Aku tidak berterima kasih padanya dan sekarang dia mengira aku membencinya!" Memberi perusahaan "Itu tidak benar" atau "Saya tidak percaya itu" dapat membantu memutus siklus, karena mengingatkan mereka untuk mengevaluasi apakah ketakutan mereka didasarkan pada kenyataan.
Bicaralah dengan mereka tentang pola-pola yang mengganggu. Misalnya, mereka terus berkata, "Aku membebanimu dan Ibu terlalu banyak uang," dan kamu terus berkata, "Tidak," maka jelas itu tidak cukup untuk memutus siklus. Coba katakan, "Kamu sering mengatakan ini. Saya bisa terus mengatakan bahwa itu tidak benar, dan kamu masih terus mengatakannya. Apa yang membuat kamu sering mengatakan ini?"
Langkah 7. Tanyakan apa yang dapat Anda lakukan
Pertanyaan terbuka "Bagaimana saya bisa membantu?" mungkin membingungkan mereka, jadi sebaiknya ajukan pertanyaan spesifik-mereka lebih mungkin memikirkan jawaban. Berikut adalah beberapa contoh yang dirancang untuk mendapatkan jawaban.
- "Apakah ada sesuatu atau siapa pun dalam hidup Anda yang sangat menjengkelkan?"
- "Apakah Anda ingin menyisihkan waktu minggu ini untuk membuat daftar bagaimana kami dapat membuat _ tidak terlalu membuat Anda stres?"
- "Apakah akan membantu jika kita lebih sering nongkrong?"
- "Bagaimana kalau kita menyisihkan waktu setiap Sabtu pagi untuk membuat gelang manik-manik bersama?"
Langkah 8. Periksa mereka
Tanyakan bagaimana kabar mereka, dan tanyakan tentang hal-hal yang telah terjadi dalam hidup mereka. ("Bagaimana ujian fisikanya?")
Jika mereka berhenti sebentar, mereka benar-benar berpikir. Mereka mungkin tidak tahu jawabannya, mungkin tidak tahu bagaimana mengungkapkannya dengan cara yang menurut mereka akan Anda sukai, atau mungkin sedang mengevaluasi apakah Anda akan memercayai mereka jika mereka berkata, "Saya baik-baik saja."
Bagian 3 dari 4: Mendapatkan Bantuan Medis
Pikiran untuk bunuh diri adalah tanda bahwa ada sesuatu yang salah. Penyakit mental-ketidakseimbangan kimiawi di otak yang memengaruhi suasana hati dan fungsi sehari-hari-mungkin berperan.
Langkah 1. Bantu mereka menelepon hotline
Jalur seperti 1-800-SUICIDE dan 1-800-273-TALK (8255) terbuka. Nomor untuk hotline khusus, seperti hotline transgender, hotline anak laki-laki, hotline LGBT, dan lain-lain, dapat ditemukan secara online. Jika mereka tidak nyaman dengan menelepon, mereka dapat pergi ke CrisisChat.org untuk berbicara melalui obrolan teks.
Hindari hotline krisis berbasis obrolan yang tidak dilakukan oleh profesional medis atau mengizinkan orang untuk menjadi sukarelawan, seperti BlahTherapy. Saluran obrolan semacam ini tidak dilakukan oleh para profesional, sehingga bias "pendengar" dapat berperan dengan sesuatu seperti, "Maaf, saya rasa saya tidak dapat membantu Anda. Anda autis dan saya tidak." t pikir siapa pun dapat membantu Anda", yang hanya akan membuat orang autis merasa lebih buruk
Langkah 2. Beri tahu orang dewasa tepercaya apa yang terjadi, jika Anda bukan orang dewasa
Lakukan itu bahkan jika Anda diminta untuk merahasiakannya. Ini adalah masalah keamanan, jadi memberi tahu orang dewasa yang bertanggung jawab sangatlah penting. Ini mungkin membuat orang yang Anda cintai autis kesal, tetapi itu juga dapat menyelamatkan hidup mereka. Dalam jangka panjang, mereka akan berterima kasih Anda mendapat bantuan.
Jangan berbicara dengan orang dewasa yang mungkin kasar terhadap orang autis. Orang yang kasar dapat menyalahgunakan informasi ini
Langkah 3. Tawarkan untuk pergi ke dokter bersama mereka
Seorang dokter dapat membantu mencari tahu apa yang salah, dan meresepkan obat dan/atau terapi untuk penyakit apa pun. Anda dapat membantu dengan tetap bersama mereka, memegang tangan mereka, dan menawarkan dukungan moral (jika diinginkan).
Langkah 4. Jadilah di dalamnya untuk jangka panjang
Obat pertama mungkin tidak berhasil. Sering kali diperlukan beberapa kali percobaan untuk menemukan pil yang menyelesaikan masalah, dan mungkin perlu waktu berbulan-bulan untuk menemukan resep yang tepat. Yakinkan mereka bahwa ini normal, dan Anda bangga pada mereka karena berpegang teguh pada itu.
Langkah 5. Bantu mereka menemukan dokter yang baik
Sementara kebanyakan dokter sangat membantu, ada sedikit kemungkinan Anda akan bertemu yang buruk. Jika demikian, kenali bahwa mereka salah dan masalahnya nyata. Dokter lain akan menangani situasi ini dengan gravitasi yang layak.
Langkah 6. Ingatkan mereka bahwa ini bukan kesalahan mereka, dan mereka tidak menyeret Anda ke bawah
Orang yang ingin bunuh diri mungkin merasa hanya menjadi beban bagi teman dan keluarga mereka. Memiliki cinta dan kepastian yang berulang tidak dapat memperbaiki segalanya, tetapi itu dapat banyak membantu.
Bagian 4 dari 4: Membangun Gaya Hidup Positif
Anda dapat secara tidak langsung melawan pikiran bunuh diri orang autis dengan mendukung mereka dan membuat dunia mereka menjadi tempat yang lebih bahagia.
Langkah 1. Perhatikan mereka
Karena mereka mungkin kesulitan memahami apa yang mereka lakukan, Anda dapat membantu dengan mengawasi mereka. Jika Anda melihat kekambuhan atau penurunan mood, Anda dapat memeriksanya dan mencari tahu apa yang terjadi.
Mungkin ada baiknya membuat jurnal untuk menunjukkan kepada dokter bagaimana keadaan mereka
Langkah 2. Singkirkan pengaruh buruk dari kehidupan mereka, termasuk yang anti-autisme
Beberapa orang dan kelompok merasa bahwa orang autis adalah beban tragis yang perlu dinormalisasi dengan cara apa pun. Ketika orang autis merasa seperti beban, atau ketika tubuh mereka terus-menerus dikendalikan oleh orang lain, mereka cenderung merasa tertekan.
- Beberapa terapi, seperti ABA, dapat memperburuk risiko kesehatan mental.
- Jauhi forum dan situs lain di internet, bahkan bagian komentar YouTube, yang mungkin berdampak negatif pada identitas autis Anda. Beberapa pengguna internet merasa sangat tidak aman tentang kehidupan mereka sehingga mereka muncul dengan omong kosong yang paling tidak rasional dan beracun yang dapat mereka pikirkan untuk menjatuhkan orang lain. Jangan beri makan troll. Anda adalah orang penting dengan teman dan keluarga yang mencintai Anda apa adanya.
Langkah 3. Bantu mereka merasa berguna
Jika mereka merasa memberikan kontribusi yang berarti, mereka cenderung tidak merasa menjadi beban. Berikut adalah beberapa cara mereka dapat membantu:
- Minta mereka untuk mengasuh (atau mengasuh bersama)
- Pergi menjadi sukarelawan bersama
- Dorong mereka untuk terlibat dalam minat khusus mereka, seperti menulis artikel untuk wikiHow tentang minat mereka.
- Minta mereka untuk mengajak adik mereka jalan-jalan
Langkah 4. Dorong mereka dengan lembut untuk melakukan sesuatu terhadap suatu masalah
Jika mereka bergerak, itu akan membantu menjaga kecemasan mereka. Jika mereka dapat melakukan sesuatu tentang masalah mereka (bahkan sesuatu yang kecil), sarankan agar mereka melakukannya, dan cobalah menawarkan untuk berada di sana bersama mereka saat mereka melakukannya. Jika tidak, berjalan-jalanlah dengan mereka. Ini akan membantu meyakinkan otak mereka bahwa sesuatu telah dilakukan dan itu bisa berhenti mengkhawatirkan.
- Sarankan agar mereka melakukan sebagian kecil tugas yang mereka khawatirkan, seperti menulis paragraf untuk esai mereka yang akan datang.
- Lakukan brainstorming dan tuliskan rencana keluarga untuk menangani bencana yang mereka takuti. Yakinkan mereka bahwa sekarang Anda semua tahu cara menanganinya, jadi tidak perlu khawatir lagi.
- Duduklah bersama mereka saat mereka mengirim email kepada profesor di kelas yang sulit, lalu lakukan sesuatu yang menyenangkan bersama.
- Berjalan-jalan di sekitar blok dan bicarakan masalah yang ada di pikiran mereka.
Langkah 5. Bantu mereka tetap terlibat
Jika mereka depresi, mereka mungkin akan merasa sangat lelah dan mungkin mengasingkan diri. Jumlah interaksi dan perhatian yang moderat akan membuat mereka tidak terjebak sendirian dengan pikiran buruk mereka terlalu lama. Meskipun terkadang mereka menolak, tetap ajak mereka untuk melakukan sesuatu, dan dorong mereka untuk keluar rumah (atau setidaknya kamar tidur mereka). Tidak ada yang salah dengan mengatakan "Aku mencintaimu dan rindu menghabiskan waktu bersamamu, dan itu akan membuatku bahagia jika kita bisa _ bersama." Berikut adalah beberapa ide:
- Pergi jalan-jalan, atau duduk di luar bersama, agar mereka dapat menyerap sinar matahari
- Bawa mereka keluar untuk makan
- Lakukan kegiatan tenang bersama, seperti menggambar atau membacakan untuk mereka
- Nyanyikan lagu favorit mereka
- Temukan film yang bagus untuk ditonton bersama
Langkah 6. Terlibat dengan minat khusus mereka
Berbicara tentang hasrat mereka dapat membantu orang autis merasa lebih berenergi dan bahagia. Melukis bersama mereka, mengunjungi museum luar angkasa, mendengarkan monolog, atau menonton film favorit mereka bersama.
Langkah 7. Perkenalkan mereka dengan hati-hati ke komunitas autis
Budaya autis secara umum sangat mendukung, positif, dan ramah. Ini dapat membantu mereka menyingkirkan beberapa kebencian diri mereka tentang autisme.
Terkadang, komunitas autis berbicara tentang masalah serius, seperti pelecehan dan pelanggaran hak asasi manusia. Ini bukan bahan bacaan yang baik untuk orang yang melawan depresi. Dorong mereka untuk berhati-hati dengan tautan yang mereka klik, dan perhatikan peringatan pemicu
Langkah 8. Menerima siapa mereka-autisme dan semuanya
Tindakan penuh kasih menunjukkan bahwa itu bukan beban, dan Anda baik-baik saja dengan mereka apa adanya. Orang autis yang menyembunyikan sifat autis mereka berisiko lebih tinggi untuk bunuh diri, jadi mulailah mendorong mereka untuk menjadi diri mereka sendiri. Berikut adalah beberapa cara untuk menunjukkan bahwa Anda menerimanya:
- Biarkan mereka merangsang sebanyak yang mereka inginkan. Memaksa orang autis untuk berhenti stimming dapat memperburuk keadaan, terutama jika mereka ingin bunuh diri atau mengalami kesulitan untuk menerima siapa mereka sebagai orang autis.
- Hormati semua bentuk komunikasi (echolalia, AAC, perilaku, dll.) dan lakukan yang terbaik untuk memahami.
- Bersabarlah dengan perjuangan mereka.
- Dukung minat khusus mereka
- Tanggapi dengan penuh kasih terhadap kehancuran. Jangan beri tahu mereka hal-hal seperti "Kamu konyol!" atau "Anda merusak hari kami!" Bantu mereka belajar bagaimana menghindari kehancuran, tetapi tanggapi dengan suportif ketika itu terjadi.
Langkah 9. Luangkan waktu untuk diri sendiri juga
Anda tidak dapat membantu orang yang tenggelam jika Anda sendiri hampir tidak bisa mengapung. Jagalah kebutuhan Anda sendiri terlebih dahulu, dan ingatlah bahwa meskipun Anda dapat membantu, Anda tidak bertanggung jawab atas kesejahteraan orang autis. Kesehatan fisik dan mental Anda juga penting.
- Mintalah teman/anggota keluarga/pengasuh lain untuk membangun jaringan dukungan bagi orang autis. Dengan cara ini, Anda tidak akan menjadi satu-satunya penolong mereka.
- Luangkan waktu setidaknya setengah jam untuk "me time" setiap hari. Mandi, membaca buku, merajut, atau melakukan apa pun yang membuat Anda rileks.
- Luangkan waktu untuk berbicara atau melampiaskan perasaan Anda kepada orang lain. Tidak apa-apa untuk merasa stres karena orang yang Anda cintai ingin bunuh diri. Ini situasi yang menakutkan.
- Bersikaplah terbuka jika Anda tidak dapat membantu mereka melalui krisis tertentu. Tidak apa-apa untuk mengatakan "Sementara saya peduli dengan Anda, saya tidak dapat membantu Anda kali ini, karena saya memiliki sesuatu sendiri yang harus saya tangani. Coba saudara perempuan/sahabat/pacar/dll. Kita bisa bicara lagi. waktu."
Langkah 10. Hadir untuk mereka
Tawarkan pelukan, pegang tangan mereka, gambarkan mereka, hang out, katakan "Aku mencintaimu," dan biarkan mereka tahu bahwa mereka penting bagi Anda dengan cara apa pun yang terasa terbaik.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Matikan berita. Orang autis bisa sangat marah karena ketidakadilan, jadi paparan masalah dunia tidak membantu ketika mereka hampir tidak bisa menangani masalah mereka sendiri.
- Depresi mengalami pasang surut. Jangan heran jika suatu hari mereka bisa bersenang-senang dan merasa tidak enak di hari berikutnya. Anda dapat membantu, tetapi Anda tidak dapat menyembuhkannya.
- Dorong orang tersebut untuk mengirim SMS ke 741741. Ini adalah baris teks krisis, dan mereka mungkin dapat membantu.
- Jika mereka tidak keberatan kontak mata atau menatap Anda, maka menatap mereka diam-diam sambil tersenyum atau menunjukkan Anda ramah dengan cara lain terkadang bisa menghibur orang autis.
Peringatan
- Anda tidak bisa sendirian mencegah bunuh diri. Jika sesuatu yang buruk terjadi, itu bukan salahmu. Tapi jangan menganggap ini sebagai nasihat untuk tidak melakukan apa-apa!
- Jika mereka menjadi sangat lelah dan terisolasi sehingga mereka bahkan tidak dapat melakukan aktivitas dasar (kesenangan, minat khusus, tindakan perawatan diri yang biasanya dapat mereka lakukan), ini adalah tanda penyakit serius dan mereka perlu ke dokter.
