Di Amerika Serikat, bunuh diri adalah penyebab kematian ketiga bagi individu berusia 15 hingga 24 tahun dan penyebab kematian keenam untuk anak-anak dan remaja berusia 5 hingga 14 tahun. Jika anak Anda telah mencoba untuk mengambil nyawanya, ini adalah saat yang sangat menyedihkan bagi seluruh keluarga Anda. Anda mungkin bergulat dengan kebingungan, rasa malu, kesedihan, penyesalan, dan banyak emosi lainnya. Bunuh diri adalah situasi yang menakutkan, tetapi Anda dan keluarga Anda dapat belajar untuk mendukung anak Anda dan meningkatkan hubungan Anda di masa depan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mendapatkan Bantuan
Langkah 1. Pastikan anak Anda diperiksa dengan benar di rumah sakit
Tergantung pada detail seputar upaya bunuh diri anak Anda, mereka mungkin telah dirawat di ruang gawat darurat atau rumah sakit untuk perawatan akut. Di beberapa negara bagian, wajib menginap semalam atau tiga hari diperlukan untuk pasien yang ingin bunuh diri. Fokus utama pada awalnya adalah menstabilkan kondisi medis anak Anda. Setelah itu terjadi, evaluasi psikiatri penuh dilakukan dan anak Anda diamati dengan cermat untuk percobaan ulang. Evaluasi diarahkan untuk:
- Menentukan riwayat kesehatan anak Anda (yaitu kondisi medis, obat-obatan, riwayat penggunaan zat, cedera kepala, dll.)
- Melakukan pemeriksaan status mental
- Mendapatkan pesanan laboratorium (yaitu pemeriksaan toksikologi, glukosa darah, hitung darah lengkap, dll.)
- Menilai anak Anda untuk gangguan mental umum yang menyertai upaya bunuh diri, seperti depresi atau penyalahgunaan alkohol
- Mengevaluasi sistem pendukung mereka
- Mengevaluasi sumber daya koping mereka
- Menilai kemungkinan upaya kedua
Langkah 2. Atur anak Anda untuk terapi rawat jalan dan manajemen pengobatan
Ketahuilah bahwa, setelah upaya pertama ini, anak Anda berisiko lebih tinggi untuk meninggal karena bunuh diri di kemudian hari. Sebanyak 20% dari mereka yang mencoba benar-benar berhasil menyelesaikan bunuh diri. Untuk memberi anak Anda kesempatan terbaik, jangan biarkan anak Anda keluar dari rumah sakit tanpa rencana untuk bergerak maju.
Pastikan Anda memiliki rujukan atau janji temu yang dijadwalkan untuk psikolog, psikiater, atau konselor rawat jalan. Pastikan Anda memiliki resep di tangan sehingga Anda bisa mendapatkannya sesegera mungkin
Langkah 3. Kembangkan rencana keselamatan
Pastikan bahwa anak Anda dan keluarga Anda dilengkapi dengan pengetahuan dan sumber daya untuk mengidentifikasi ide bunuh diri dan mendapatkan bantuan di masa depan. Penyedia medis anak Anda harus duduk dan meminta anak Anda menyelesaikan rencana keamanan formulir kertas.
- Formulir ini menguraikan strategi koping yang dapat diterapkan anak Anda sendiri ketika dia merasa ingin bunuh diri, seperti berolahraga, berdoa, mendengarkan musik, atau menulis jurnal. Rencana tersebut juga mencantumkan jaringan dukungan anak Anda seperti teman, anggota keluarga, dan penasihat spiritual yang dapat dihubungi anak Anda untuk meminta bantuan. Selain itu, nomor kontak untuk penyedia kesehatan mental dan hotline bunuh diri juga disediakan.
- Rencana tersebut juga akan membahas apa arti kematian anak Anda karena bunuh diri dan cara mereka dapat mengurangi akses mereka ke senjata potensial ini. Anak Anda akan ditanya tentang kemungkinan mengikuti rencana keselamatan dan pentingnya kepatuhan akan ditekankan.
Langkah 4. Waspadalah terhadap tanda-tanda peringatan
Rencana keselamatan anak Anda tidak berguna kecuali mereka dan Anda mengetahui dan memahami tanda-tanda peringatan untuk bunuh diri. Anak Anda mungkin atau mungkin tidak dapat berbicara tentang pemikiran mereka atau memeriksa perilaku mereka, dan karena itu mungkin tidak dapat menerapkan atau mengakses sumber daya dari rencana keselamatan. Sebagai orang tua atau pengasuh mereka, Anda bertanggung jawab untuk memeriksa dan mengamati perilaku anak Anda yang berisiko. Tanda-tanda peringatan dapat mencakup, tetapi tidak terbatas pada:
- depresi atau suasana hati yang sangat rendah untuk waktu yang lama
- kehilangan minat pada aktivitas yang biasanya menyenangkan
- perasaan bersalah, tidak berharga, atau putus asa
- perubahan kepribadian yang luar biasa
- penggunaan zat
- menarik diri dari keluarga, teman, dan aktivitas rutin
- memberikan harta benda
- berbicara atau menulis tentang kematian atau bunuh diri
- penurunan kinerja di sekolah atau pekerjaan
Langkah 5. Bergabunglah dengan kelompok pendukung
Karena anak Anda secara teratur meninjau rencana keselamatan mereka dan menghadiri psikoterapi rawat jalan atau kelompok, mungkin juga membantu untuk berpartisipasi dalam kelompok pendukung lokal untuk korban percobaan bunuh diri. Kelompok seperti itu dapat membantu anak Anda untuk menjalin hubungan dengan orang lain yang telah mengalami perjalanan serupa, membantu mereka untuk mengasimilasi gangguan mental atau upaya bunuh diri mereka ke dalam konsep diri atau identitas mereka, dan memberi mereka dukungan untuk mengatasi ide bunuh diri atau depresi.
Kelompok pendukung juga tersedia untuk membimbing keluarga melalui masa sulit menghadapi orang yang dicintai yang mencoba bunuh diri
Langkah 6. Pertimbangkan terapi keluarga
Konflik keluarga, pelecehan, dan hambatan komunikasi dapat berkontribusi pada ide bunuh diri remaja. Kebanyakan metode pengobatan tradisional diarahkan untuk membantu remaja mengembangkan strategi koping dan keterampilan memecahkan masalah. Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa pengaruh keluarga dapat menjadi bagian integral untuk mengurangi gejala depresi dan bunuh diri pada remaja.
- Salah satu jenis terapi keluarga, yang disebut Terapi Keluarga Berbasis Lampiran (ABFT), telah terbukti efektif dalam meningkatkan fungsi dan hubungan keluarga setelah upaya bunuh diri.
- Bentuk terapi ini berusaha agar remaja dan keluarganya bekerja sama untuk memecahkan masalah dan meningkatkan komunikasi. Remaja terlihat satu-satu untuk mengidentifikasi hambatan dalam keluarga yang mencegah komunikasi dan mengembangkan keterampilan untuk mengatasi hambatan tersebut. Kemudian, orang tua terlihat satu-satu untuk mempelajari strategi pengasuhan yang lebih sehat dan bagaimana menjadi lebih mencintai dan mendukung anak-anak. Akhirnya, semua orang bertemu bersama untuk membangun keterampilan yang meningkatkan fungsi dan komunikasi.
- Selama waktu ini, penting untuk memperbaiki hubungan Anda dengan semua anak Anda. Saudara kandung lainnya mungkin diabaikan secara emosional setelah satu anak mencoba bunuh diri. Beberapa dari masalah ini dapat diatasi dalam terapi keluarga. Namun, berusahalah untuk berbicara dengan setiap anak Anda tentang bagaimana mereka mengatasi selama masa sulit ini.
Bagian 2 dari 3: Mengontrol Reaksi Emosional Anda
Langkah 1. Kelola tanggapan Anda di hari-hari berikutnya
Reaksi Anda setelah seorang anak mencoba bunuh diri bervariasi, tetapi umumnya reaksinya mungkin merupakan campuran emosi yang sulit. Anda mungkin sangat marah. Anda mungkin tergoda untuk tidak pernah membiarkan anak Anda hilang dari pandangan Anda lagi. Anda mungkin merasa bersalah. Anda mungkin juga merasa kesal karena Anda pikir anak Anda hanya bertingkah. Apa pun yang Anda rasakan, kendalikan emosi ini di sekitar anak Anda. Apakah upaya itu adalah "teriakan minta tolong" atau sesuatu yang lebih, anak Anda jelas membutuhkan Anda. Ingat, satu-satunya cara mereka tahu bagaimana menghadapi apa yang mereka rasakan atau alami adalah dengan mengakhiri hidup mereka sendiri.
- Segera setelah itu, tahan keinginan untuk bertanya "mengapa?" atau menyalahkan. Rinciannya akhirnya akan keluar dalam beberapa hari dan minggu berikutnya. Yang penting sekarang adalah anakmu masih hidup. Anda perlu mengungkapkan cinta, perhatian, dan penghargaan bahwa mereka masih di sini bersama Anda, bahwa Anda memiliki kesempatan kedua.
- Hindari menegur anak atau remaja Anda dengan keras. Ini mungkin hanya memperburuk situasi dan bahkan mungkin mendorong mereka untuk melakukan upaya kedua.
-
Gunakan pernyataan "saya" dan katakan secara terbuka kepada anak Anda betapa takut dan kesalnya Anda. Anjuran untuk berbicara dengan anak Anda mungkin termasuk:
- Saya merasa tidak enak karena Anda tidak merasa bisa datang kepada saya dengan masalah. Saya di sini sekarang, jadi tolong beri tahu saya bagaimana perasaan Anda yang sebenarnya. Dengan begitu, saya bisa membantu Anda merasa lebih baik dan lebih bahagia."
- Saya sangat menyesal bahwa saya tidak tahu ada sesuatu yang salah. Aku ingin kamu tahu bahwa aku mencintaimu dan, apa pun yang terjadi, kita akan melewati ini sebagai sebuah keluarga.
- Aku mengerti kamu pasti terluka. Katakan padaku bagaimana aku bisa membantumu.
Langkah 2. Perhatikan kebutuhan emosional Anda
Merawat anak yang mencoba bunuh diri bisa menjadi pekerjaan yang menguras emosi. Ingat, Anda tidak bisa memberi kepada siapa pun jika cangkir Anda sendiri kosong. Jaga dirimu juga.
Panik, menghukum, menyalahkan, dan mengkritik tidak akan membantu anak Anda atau keluarga Anda saat ini. Jika Anda memiliki dorongan untuk melakukan hal-hal ini, luangkan waktu untuk diri sendiri. Mintalah seorang teman atau anggota keluarga untuk mengawasi anak Anda dan mendapatkan waktu sendiri. Tuliskan pemikiran Anda. Berdoa. Merenungkan. Dengarkan musik santai. Jalan-jalan. Jika harus, menangislah
Langkah 3. Bicaralah dengan seseorang untuk kesejahteraan Anda sendiri
Mintalah bantuan teman dekat dan kerabat untuk membantu Anda dan keluarga Anda saat Anda mengatasi akibatnya. Jangan takut untuk meminta bantuan saat Anda membutuhkannya. Bersandar pada teman, anggota keluarga, atau rekan kerja yang mendukung. Jangan menyerah pada stigma yang meluas tentang bunuh diri dan penyakit mental. Berbicara dengan orang lain tentang apa yang Anda dan keluarga Anda alami dapat membantu Anda mendapatkan dorongan dan menerima perasaan Anda tentang situasi tersebut. Selain itu, berbagi cerita Anda dapat membantu orang lain mengidentifikasi perilaku bunuh diri pada remaja, dan mungkin menyelamatkan nyawa.
- Jadilah cerdas tentang siapa Anda berpaling untuk meminta bantuan. Temukan orang-orang yang suportif dan menyemangati-terkadang bahkan teman tepercaya bisa jadi menghakimi secara tak terduga.
- Jika Anda mengalami kesulitan untuk menerima apa yang terjadi, jika Anda tidak dapat mengendalikan kemarahan atau perasaan terluka, atau jika Anda terus-menerus menyalahkan diri sendiri dan keterampilan mengasuh anak Anda atas upaya bunuh diri anak Anda, Anda harus menemui konselor. Hubungi kelompok pendukung atau salah satu penyedia kesehatan mental anak Anda untuk mendapatkan rujukan ke profesional yang dapat membantu Anda mengatasi perasaan ini.
Langkah 4. Bersiaplah untuk informasi yang mengecewakan saat keluar
Memiliki seseorang yang dapat Anda percayai atau berbicara dengan penyedia kesehatan mental akan menjadi signifikan dalam beberapa minggu mendatang. Anda dapat mengharapkan untuk mempelajari beberapa informasi sulit tentang anak Anda dan kesehatan serta kesejahteraan mereka. Kemungkinannya adalah, Anda akan memahami beberapa hal yang Anda lewatkan sebelumnya. Harapkan ini dan, terlepas dari pendapat Anda, cobalah untuk tetap mendukung.
- Misalnya, anak Anda mungkin mencoba mengambil nyawanya karena mereka ditindas atau sebagai akibat dari pelecehan atau penyerangan seksual. Anak Anda mungkin juga berjuang dengan identitas seksual mereka atau masalah narkoba atau alkohol, yang juga dapat menempatkan mereka pada risiko bunuh diri yang jauh lebih tinggi.
- Bersedialah untuk memiliki bagian Anda dari apa yang mungkin salah atau apa yang mungkin Anda lewatkan, dan berusahalah untuk mengubah apa yang Anda bisa.
Bagian 3 dari 3: Mencegah Upaya di Masa Depan
Langkah 1. Hapus semua dan semua senjata
Bahkan sebelum anak Anda pulang dari rumah sakit, Anda harus melakukan pembersihan menyeluruh di setiap kamar tidur, kamar mandi, dapur, dan ruangan lain seperti lemari penyimpanan atau garasi untuk senjata potensial. Anak Anda akan mendiskusikan cara dalam rencana keselamatan dengan penyedia mereka. Meskipun demikian, untuk meminimalkan kemungkinan percobaan ulang, singkirkan senjata api, pisau, tali, benda tajam, dan obat-obatan dari rumah. Jika obat harus disimpan di rumah, simpan dalam keadaan terkunci atau tersedia dalam jumlah terbatas.
Langkah 2. Ciptakan lingkungan yang mendukung di rumah
Bicaralah dengan seluruh keluarga Anda secara terbuka tentang bunuh diri. Menahan diri dari bertindak seperti itu adalah rahasia memalukan yang harus didorong di bawah karpet. Tekankan bahwa Anda semua akan melewati ini dengan tetap bersatu. Bicaralah dengan setiap anggota keluarga secara terpisah dan delegasikan tugas atau tanyakan apa yang dapat dilakukan setiap orang untuk membantu selama situasi saat ini. Misalnya, saudara yang lebih tua mungkin secara sukarela menonton saudara yang lebih muda (bukan korban percobaan yang harus berada di bawah pengawasan orang dewasa sebanyak mungkin) sementara orang tua membawa saudaranya yang lain ke terapi atau kelompok pendukung.
Lakukan apa yang Anda bisa untuk meminimalkan pertengkaran dan menjaga iklim emosional rumah tangga tetap tenang dan memberi semangat. Rencanakan kegiatan keluarga yang menghibur seperti malam permainan atau malam menonton film untuk merangsang ikatan
Langkah 3. Beri tahu anak Anda bahwa mereka dapat berbicara dengan Anda
Ingatkan anak Anda tentang pentingnya mereka dalam hidup Anda dan dalam keluarga. Ketika anak Anda akhirnya merasa ingin berbicara dengan Anda, dengarkan tanpa menghakimi. Hindari pernyataan seperti "Anda tidak perlu tertekan" atau "Orang lain di dunia ini lebih buruk dari Anda"; ini sangat tidak valid.
- Lakukan yang terbaik untuk mempertahankan cinta dan kasih sayang yang Anda miliki untuk anak Anda selama masa sulit ini.
- Periksa secara berkala dengan anak Anda untuk memantau kemajuan dalam pengobatan dan untuk menanyakan bagaimana mereka telah mengatasinya. Check-in yang lembut dan sering ini dapat membantu Anda melihat tanda-tanda jika keadaan emosi anak Anda memburuk.
- Di tahun-tahun yang lebih muda, anak-anak adalah "buku terbuka". Namun, begitu mereka di sekolah dasar, mereka mulai menjadi bungkam. Hindari mengajukan pertanyaan tertutup jika Anda ingin membuat anak Anda berbicara. Juga, jangan menggunakan "mengapa" dalam sebuah pertanyaan karena dapat menyebabkan mereka diam atau menjadi defensif.
- Sebaliknya, gunakan pertanyaan terbuka yang membutuhkan jawaban yang lebih panjang selain "ya" atau "tidak". Misalnya, "Apa yang baik tentang hari Anda hari ini?" lebih cenderung membuat anak Anda terbuka daripada "Bagaimana hari Anda?", yang dapat mengarah pada respons satu kata seperti "baik" atau "baik" yang merupakan akhir percakapan.
- Mungkin juga merupakan ide yang baik untuk memulai dialog dengan seluruh keluarga Anda. Buat semua orang nyaman berbicara tentang interaksi mereka sehari-hari di sekolah atau tempat kerja. Melakukannya dapat mempermudah anak Anda untuk mendiskusikan area masalah potensial, seperti masalah di sekolah, intimidasi, atau orientasi seksual mereka, yang akan sangat membantu dalam mencegah upaya bunuh diri di masa depan.
Langkah 4. Dorong anak Anda untuk menjadi aktif
Pemulihan setelah upaya bunuh diri bisa menjadi proses yang panjang dan sulit. Ketika Anda melihat anak Anda menunjukkan tanda-tanda depresi atau ide bunuh diri, motivasi mereka untuk keluar dan berolahraga. Aktivitas fisik dapat berfungsi sebagai pengalih perhatian dari pola pikir negatif. Plus, menjadi aktif memberi anak Anda endorfin yang sangat dibutuhkan, yang merupakan bahan kimia perasaan baik yang diproduksi di tubuh setelah berolahraga. Bahan kimia ini membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Mereka juga meningkatkan pandangan anak Anda.
Penelitian baru menunjukkan bahwa siswa yang diintimidasi menunjukkan penurunan 23% dalam ide atau upaya bunuh diri ketika mereka terlibat dalam aktivitas fisik setidaknya empat hari per minggu
Langkah 5. Belikan anak Anda sebuah jurnal
Menulis jurnal memiliki banyak manfaat kesehatan mental mulai dari menghilangkan stres dan menurunkan depresi hingga membantu penulis mengidentifikasi pemicu dan pola pikir negatif. Membicarakan masalah mereka - atau menuliskannya di atas kertas - dapat menjadi katarsis dan benar-benar membantu mengurangi pikiran dan gejala bunuh diri.
