Terkadang hidup bisa membuat Anda merasa tidak berdaya atau terjebak. Kabar baiknya adalah ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk mengambil kembali kendali atas hidup Anda, mengembangkan lebih percaya diri, dan menjadi yang terbaik, versi terkuat dari diri Anda, dan memulai tidak sesulit yang Anda bayangkan! Lihat tips di bawah ini untuk mempelajari bagaimana Anda dapat mulai mengambil langkah untuk memberdayakan diri sendiri dan menciptakan kehidupan yang benar-benar Anda inginkan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Tujuan Hidup
Langkah 1. Tetapkan tujuan jangka pendek dan jangka panjang
Jika Anda memiliki area kehidupan yang ingin Anda ubah, cobalah memecahnya menjadi tujuan yang dapat Anda capai. Buat tujuan jangka pendek yang dapat Anda capai dalam beberapa bulan serta tujuan jangka panjang yang mungkin memakan waktu beberapa tahun.
- Tujuan jangka pendek meliputi: berhenti merokok, berjalan kaki selama 30 menit per hari, terhubung dengan teman dan keluarga seminggu sekali, membaca 1 buku sebulan, dan menyisihkan 2 jam per minggu untuk seni dan kreativitas.
- Tujuan jangka panjang meliputi: menabung uang untuk deposito di rumah, membangun resume Anda untuk melamar pekerjaan baru, memiliki anak dalam 5 tahun ke depan, dan menyimpan cukup uang untuk kembali ke sekolah.
Langkah 2. Mulailah dengan membuat perubahan kecil dalam kehidupan sehari-hari Anda
Anda tidak harus mengubah seluruh hidup Anda sekaligus. Sebaliknya, pilih sesuatu yang kecil yang dapat Anda kerjakan hari ini. Beberapa keputusan kecil sama baiknya dengan satu keputusan besar.
Perubahan yang baik mungkin termasuk perjalanan dengan berjalan kaki atau bersepeda, mengurangi alkohol atau rokok, bangun lebih awal, tidur lebih awal, mengurangi waktu di internet atau perangkat, menjadwalkan waktu untuk diri sendiri, atau mencoba resep baru setiap minggu
Langkah 3. Bertanggung jawab atas tindakan Anda sendiri
Alih-alih menyalahkan orang atau keadaan lain atas kurangnya pencapaian Anda, cobalah untuk mengambil alih kepemilikan atas mereka. Dengan begitu, Anda bisa merasa memiliki kendali atas hidup Anda sendiri alih-alih menyerahkannya kepada orang lain. Mungkin sulit untuk melakukan ini pada awalnya, tetapi itu akan membantu dalam jangka panjang.
- Misalnya, alih-alih mengatakan "Saya tidak punya waktu untuk mencapai tujuan saya", Anda bisa mengatakan, "Saya tidak punya cukup waktu sepanjang minggu untuk bekerja mencapai tujuan saya."
- Jika Anda sering mengatakan "Saya tidak bisa", gantilah dengan "Saya tidak mau". Ini dapat membantu menunjukkan kepada Anda bahwa Anda memiliki otoritas atas hidup Anda sendiri.
Langkah 4. Terima kesalahan atau kemunduran Anda
Anda tidak akan dapat mencapai semua tujuan Anda dengan sempurna, dan tidak apa-apa! Ingatlah bahwa Anda hanya manusia, dan belajarlah untuk memaafkan diri sendiri jika Anda membuat kesalahan.
- Semakin Anda menerima diri Anda apa adanya, semakin banyak orang lain juga.
- Ingatlah bahwa Anda hanya boleh membandingkan diri Anda dengan siapa Anda di masa lalu, bukan dengan orang lain.
Metode 2 dari 3: Hubungan
Langkah 1. Terhubung dengan teman dan anggota keluarga Anda
Hubungi teman dekat atau keluarga, atur makan malam bersama teman, atau temui beberapa orang baru di acara komunitas. Interaksi sosial adalah kebutuhan dasar, dan itu dapat meningkatkan suasana hati Anda serta meningkatkan harga diri Anda.
Jika bertemu orang baru itu sulit, mulailah dari yang kecil. Cari acara komunitas lokal di koran lokal Anda atau lakukan obrolan video Skype dengan teman dekat di lokasi lain. Cobalah untuk menjadwalkan sesuatu pada waktu yang sama setiap minggu sehingga menjadi bagian rutin dari hidup Anda
Langkah 2. Jaringan dengan orang-orang di bidang Anda
Berbicara dengan orang lain yang bekerja menuju tujuan Anda yang sama hanya dapat membantu Anda dalam perjalanan Anda. Cobalah untuk mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang berpikiran sama dengan menghadiri konferensi, berteman di tempat kerja, atau bergabung dengan klub.
Penting untuk memiliki sistem pendukung. Jika Anda memerlukan bantuan atau saran, Anda dapat mendekati seseorang yang telah menjalin jaringan dengan Anda karena mereka berada di bidang yang sama dengan Anda
Langkah 3. Katakan “tidak” jika Anda tidak ingin melakukan sesuatu
Jika Anda cenderung menghindari konflik, mengatakan "tidak" kepada seseorang bisa jadi sulit. Namun, Anda harus mencoba untuk mendorong batas Anda sendiri dan menghindari mengambil terlalu banyak pada satu waktu. Beri diri Anda beberapa saat untuk memproses permintaan, lalu tolak dengan sopan.
- Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Sayangnya, itu tidak berhasil untuk saya.”
- Atau, "Tidak, saya tidak tersedia."
Langkah 4. Buat keputusan dan patuhi itu
Mengomel bolak-balik dapat membuat Anda merasa pendapat Anda tidak penting (tetapi memang penting!). Cobalah untuk tetap pada pendirian Anda, bahkan pada keputusan kecil, seperti film apa yang harus ditonton atau ke mana harus pergi untuk makan malam.
Ini sangat penting ketika keputusan Anda melibatkan orang lain. Anda dapat mempertimbangkan pendapat mereka, tetapi jangan biarkan mereka mempengaruhi Anda setiap saat
Langkah 5. Bicaralah untuk diri Anda sendiri
Jika Anda memiliki pendapat atau kebutuhan, nyatakan dengan jelas. Anda dapat melakukan ini dengan teman-teman Anda, pasangan romantis Anda, anggota keluarga Anda, dan rekan kerja Anda. Jika Anda tidak angkat bicara, mereka tidak akan pernah tahu apa yang Anda butuhkan!
- Katakan sesuatu seperti, “Hei, aku merasa agak sedih saat kamu tidak mengundangku ke pesta itu. Di masa depan, bisakah Anda mengirimi saya pesan singkat untuk melihat apakah saya tersedia?”
- Atau, "Saya ingin Anda memberi tahu saya terlebih dahulu ketika Anda memiliki perusahaan sehingga saya dapat mempersiapkan diri."
Metode 3 dari 3: Kesehatan Fisik dan Mental
Langkah 1. Lakukan rutinitas olahraga
Berolahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga baik untuk kesehatan mental Anda. Anda tidak harus langsung melakukan latihan yang intens; mulailah perlahan-lahan dengan jalan-jalan, mendaki, atau bersepeda bersama teman-teman.
Jika Anda memiliki anjing, cobalah mengajaknya jalan-jalan sekali sehari. Ini akan membuat Anda berdua keluar rumah dan melakukan rutinitas olahraga yang baik
Langkah 2. Pertahankan diet seimbang dan tetap terhidrasi
Diet yang tidak sehat dan tidak cukup air dapat membuat Anda merasa marah atau mudah tersinggung. Usahakan makan 3 kali sehari dengan gizi seimbang dan usahakan minum sekitar 8 gelas air putih agar tubuh tetap sehat.
- Kacang-kacangan, alpukat, biji rami, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah segar adalah makanan otak yang baik.
- Kafein, alkohol, lemak trans, camilan manis, dan makanan yang digoreng semuanya dapat berdampak negatif pada suasana hati Anda. Tidak apa-apa untuk memiliki hal-hal seperti ini sesekali, tetapi cobalah untuk tidak memilikinya setiap hari.
Langkah 3. Tidur minimal 8 jam setiap malam
Jika Anda tidak cukup tidur, Anda mungkin merasa lelah, murung, atau mudah tersinggung sepanjang hari. Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan berusahalah untuk tidur selama 7-8 jam.
Jadwal tidur yang konsisten akan membantu Anda mengatur suasana hati dan membuat Anda merasa segar dan siap menghadapi setiap hari
Langkah 4. Berlatih meditasi
Meditasi membantu memfokuskan pikiran Anda dan membumikan pikiran dan perasaan Anda. Jika Anda bisa, duduk dan bermeditasi sekali sehari untuk menjadi lebih sadar tentang tubuh dan pikiran Anda.
Melakukan meditasi sendiri bisa jadi sulit pada awalnya. Cari beberapa video meditasi terpandu di YouTube untuk memandu Anda melalui proses saat pertama kali memulai
Langkah 5. Relawan untuk memberikan kembali kepada komunitas Anda
Lihat apakah tempat penampungan tunawisma atau bank makanan lokal Anda membutuhkan bantuan pada akhir pekan atau setelah bekerja. Memberi kembali kepada orang lain dapat membantu meningkatkan harga diri Anda dan membantu memberikan tujuan hidup Anda.
