Menemukan waktu untuk diri sendiri selama jadwal sibuk Anda bisa jadi menantang tetapi bermanfaat. Menyisihkan beberapa "me time" dapat membantu meningkatkan kemampuan Anda untuk fokus, menangani stres, dan menikmati hidup. Anda dapat menemukan satu jam sehari untuk dicurahkan untuk diri sendiri dengan menyesuaikan jadwal yang ada dan dengan mencari cara untuk menambahkan satu jam waktu tambahan ke rutinitas Anda. Anda kemudian harus menggunakan jam ekstra Anda dengan bijak sehingga Anda dapat memanfaatkan waktu luang yang baru Anda temukan.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menyesuaikan Jadwal yang Ada
Langkah 1. Bangun lebih awal di pagi hari
Jika Anda adalah orang pagi, Anda mungkin merasa mudah untuk bangun satu jam lebih awal di pagi hari untuk menciptakan waktu ekstra untuk diri sendiri. Atur alarm Anda ke satu jam lebih awal dari waktu bangun normal Anda. Memiliki waktu ekstra di pagi hari juga dapat memberi Anda kesempatan untuk mempersiapkan hari depan.
- Jika Anda bukan orang yang suka bangun pagi, Anda bisa membiasakan diri untuk bangun lebih awal dengan menyesuaikan waktu bangun Anda secara bertahap. Anda bisa mulai dengan bangun lima belas menit lebih awal di suatu pagi, lalu tiga puluh menit lebih awal keesokan paginya, dan kemudian empat puluh lima menit lebih awal keesokan paginya. Seiring waktu, Anda harus bisa bangun setiap pagi satu jam lebih awal.
- Pastikan Anda tetap tidur selama delapan jam setiap malam sehingga Anda tidak kurang tidur di siang hari. Anda dapat menyesuaikan waktu tidur Anda sehingga Anda tidur lebih awal agar Anda bisa bangun lebih awal dan tetap merasa cukup istirahat.
Langkah 2. Lepaskan satu komitmen di hari Anda
Anda juga dapat mengacak jadwal Anda yang ada dengan melepaskan satu komitmen di hari Anda yang tidak mutlak diperlukan atau "harus dilakukan." Ini bisa berupa pertemuan langsung yang dapat dilakukan dengan lebih efisien melalui email atau pertemuan dengan teman yang mungkin ingin Anda lewati. Lihatlah jadwal Anda dan cobalah untuk mengidentifikasi komitmen yang dapat Anda berikan untuk meluangkan waktu satu jam untuk diri sendiri.
Anda juga dapat mencoba memindahkan komitmen yang ada di kalender Anda untuk mencoba mengukir satu jam waktu luang sehari. Mungkin Anda mempersingkat waktu rapat sehingga Anda memiliki waktu satu jam penuh di akhir hari kerja. Atau mungkin Anda membagi waktu di antara dua komitmen untuk sekadar menjadi waktu luang bagi Anda
Langkah 3. Gunakan jam makan siang Anda untuk diri sendiri
Jika Anda mendapatkan satu jam penuh untuk makan siang, Anda dapat memutuskan untuk menggunakan waktu itu untuk diri sendiri. Daripada pergi keluar dengan rekan kerja setiap hari atau makan bersama teman, Anda dapat memilih untuk melakukan sesuatu untuk diri sendiri selama jam makan siang Anda. Dengan cara ini, Anda juga bisa beristirahat di tengah hari dan menghabiskan waktu sendiri.
Anda dapat mencoba hari makan siang alternatif di mana Anda menghabiskan waktu bersama rekan kerja atau teman dan waktu sendirian. Ini memungkinkan Anda untuk merasa sosial dan juga menikmati kesendirian Anda
Langkah 4. Berangkat kerja atau sekolah lebih awal
Anda juga dapat mencoba menyisihkan waktu untuk diri sendiri dengan meninggalkan tempat kerja lebih awal atau keluar dari sekolah lebih awal. Anda mungkin perlu mengatur ulang jadwal yang ada sehingga Anda tetap dapat menyelesaikan pekerjaan dan dapat pulang lebih awal. Anda mungkin masuk ke rutinitas baru di mana Anda masuk ke kantor lebih awal. Atau Anda dapat mencoba untuk pergi ke sekolah dan belajar di pagi hari sehingga Anda dapat berangkat lebih awal di penghujung hari.
Langkah 5. Lewati pertemuan sosial untuk waktu sendiri
Meskipun Anda mungkin menikmati menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, Anda dapat menyisihkan waktu untuk diri sendiri dengan melewatkan pertemuan sosial. Anda dapat memilih untuk menghabiskan waktu sendiri daripada bersosialisasi dengan orang lain, terutama jika Anda merasa sangat membutuhkan kesendirian. Hindari merencanakan pertemuan sosial terlalu sering selama seminggu. Sebarkan hang out Anda sehingga Anda tidak berkomitmen untuk pergi keluar dengan orang lain setiap hari.
Misalnya, Anda dapat menetapkan satu hari di akhir pekan sebagai hari hang out Anda dan berencana untuk bertemu teman-teman pada hari ini. Ini kemudian memungkinkan Anda untuk mengukir satu jam waktu untuk diri sendiri selama hari kerja
Langkah 6. Perpanjang penitipan anak Anda satu jam ekstra sehari
Jika Anda adalah orang tua dengan anak-anak dan Anda mencoba mencari satu jam waktu luang, Anda dapat mempertimbangkan untuk memperpanjang pengasuhan anak Anda. Anda dapat meminta pengasuh anak Anda untuk tinggal satu jam ekstra sehari sehingga Anda dapat meluangkan waktu untuk diri sendiri atau mengatur agar anak-anak Anda tinggal di penitipan anak selama satu jam tambahan. Ini kemudian memungkinkan Anda untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri di tengah jadwal sibuk Anda dan merawat anak-anak Anda.
Metode 2 dari 3: Menambahkan Jam Waktu Ekstra ke Rutinitas Anda
Langkah 1. Lakukan diet media sosial
Anda dapat menambahkan satu jam waktu ekstra dengan mengambil langkah mundur dari media sosial, terutama jika Anda terpaku pada komputer atau ponsel Anda sepanjang hari. Anda dapat mencoba menghabiskan satu jam dari ponsel Anda sehingga Anda tidak melihat media sosial. Anda juga dapat menutup komputer selama satu jam sehingga Anda tidak menjelajahi web. Anda kemudian dapat menggunakan waktu satu jam ini untuk diri sendiri.
Jika ternyata Anda adalah pemeriksa email kronis, Anda dapat mencoba mengurangi pemeriksaan email setiap jam. Cobalah untuk menyisihkan waktu di hari Anda untuk memeriksa email dan menghindari melihat email ketika Anda bangun di pagi hari. Seringkali, jika ada sesuatu yang sangat penting, Anda akan mendapatkan panggilan telepon atau pesan teks
Langkah 2. Lebih terorganisir dan efisien waktu di tempat kerja atau sekolah
Anda dapat menambahkan satu jam ekstra ke jadwal Anda dengan mengatur waktu Anda di tempat kerja atau di sekolah. Daripada memiliki tugas yang tersebar sepanjang hari Anda, cobalah untuk mengelompokkan tugas bersama sehingga Anda melakukan beberapa hal dalam jangka waktu yang singkat. Ini kemudian dapat membantu Anda memiliki waktu ekstra dalam sehari untuk diri sendiri.
- Anda mungkin memiliki perencana hari di mana Anda menjadwalkan setiap jam dalam sehari. Sertakan satu jam waktu untuk diri sendiri sebagai bagian dari jadwal Anda dan kemudian rencanakan itu.
- Anda juga dapat mencoba tugas yang tumpang tindih sehingga Anda dapat menyelesaikan dua hal sekaligus. Misalnya, Anda dapat membawa anak Anda bertualang ke kantor pos dan toko kelontong sehingga Anda dapat merawat anak Anda dan menyelesaikan tugas Anda sekaligus.
Langkah 3. Tentukan satu hari untuk melakukan tugas-tugas
Anda juga dapat mencoba merencanakan untuk melakukan semua tugas Anda pada hari yang ditentukan selama seminggu sehingga Anda dapat memiliki waktu luang untuk diri sendiri. Mengelompokkan semua tugas Anda bersama pada hari tugas juga akan memastikan semuanya selesai setiap minggu.
Misalnya, daripada mencuci pakaian dalam jumlah kecil sepanjang minggu, Anda dapat menetapkan satu hari sebagai hari mencuci dan menyelesaikannya sekaligus. Anda kemudian dapat menggunakan waktu yang mungkin Anda habiskan untuk mencuci pakaian sepanjang minggu dengan waktu luang untuk diri sendiri
Langkah 4. Rencanakan tugas Anda secara strategis untuk menghemat waktu Anda
Cobalah untuk menyelesaikan semua tugas Anda selama seminggu dalam satu perjalanan sehingga Anda tidak perlu pergi keluar. Jika ada toko yang perlu Anda kunjungi yang terletak di sepanjang perjalanan Anda ke kantor, berhentilah dalam perjalanan pulang untuk mengurangi total waktu mengemudi Anda. Semakin efisien Anda melakukan tugas, semakin banyak waktu yang Anda hemat untuk diri sendiri.
Langkah 5. Mulailah mengirimkan barang belanjaan Anda kepada Anda
Cari online untuk layanan pengiriman bahan makanan lokal dan mendaftar untuk satu. Anda akan menghemat waktu berjam-jam setiap minggu karena Anda tidak perlu lari ke toko kelontong.
Langkah 6. Siapkan makan malam untuk minggu sebelumnya dan bekukan
Kemudian, saat Anda siap untuk makan malam, yang harus Anda lakukan hanyalah memasukkan makanan yang sudah jadi ke dalam oven atau microwave. Membuat dan membekukan makanan Anda terlebih dahulu akan memberi Anda waktu ekstra di malam hari ketika Anda seharusnya memasak.
Langkah 7. Gantikan teman bermain dengan orang tua lain
Jika Anda memiliki anak, buatlah sistem dengan orang tua teman mereka di mana Anda menukar hosting semua anak sepulang sekolah. Dengan begitu Anda akan mendapatkan beberapa hari libur setiap minggu sehingga Anda dapat menghabiskan waktu berkualitas dengan diri sendiri.
Langkah 8. Tempatkan anak-anak Anda dalam kelas satu jam sehari
Jika Anda adalah orang tua, Anda mungkin merasa kesulitan untuk mengukir "waktu saya" dalam jadwal Anda. Anda dapat mengalokasikan waktu untuk diri sendiri dengan menempatkan anak-anak Anda di kelas yang memakan waktu satu jam sehari, seperti kelas dansa, kelas seni sepulang sekolah, atau kelas olahraga. Setelah Anda mengantar anak-anak Anda, Anda dapat menggunakan waktu itu untuk fokus pada Anda dan meluangkan waktu untuk diri sendiri.
Jika Anda memiliki pasangan, Anda juga dapat meminta mereka untuk melakukan penjemputan dan pengantaran sehingga Anda dapat tinggal di rumah dan menikmati satu jam untuk diri sendiri
Langkah 9. Beri tahu keluarga dan teman-teman bahwa Anda membutuhkan “me time
Anda juga harus mengomunikasikan kebutuhan “me time” Anda kepada orang-orang terdekat Anda. Biarkan keluarga dan teman Anda tahu bahwa Anda mencoba menyisihkan satu jam sehari untuk diri sendiri dan minta mereka untuk menghargai waktu Anda sendiri.
Anda juga dapat meminta dukungan keluarga dan teman Anda. Mintalah pasangan Anda untuk membantu Anda dan menutupi beberapa tanggung jawab Anda sehingga Anda dapat menikmati waktu Anda sendiri. Atau, Anda mungkin meminta anggota keluarga datang dan mengasuh Anda sehingga Anda dapat memiliki waktu satu jam untuk diri sendiri
Metode 3 dari 3: Menggunakan Jam Ekstra Anda dengan Bijak
Langkah 1. Lakukan perawatan diri
Anda dapat memanfaatkan waktu luang Anda sehari untuk melakukan perawatan diri, di mana Anda fokus pada kebutuhan dan keinginan Anda. Anda dapat mempraktikkan perawatan diri emosional dengan menuliskan pemikiran Anda dalam jurnal atau dengan melakukan meditasi untuk mengelola tingkat stres Anda. Anda juga dapat melakukan perawatan diri secara fisik seperti mengikuti kelas kebugaran atau berjalan-jalan santai.
Anda juga dapat mencoba melakukan perawatan diri profesional, di mana Anda mengatur stasiun kerja yang nyaman untuk diri sendiri di kantor atau di rumah. Anda juga dapat menggunakan jam Anda sehari sebagai istirahat dari pekerjaan sehingga Anda dapat melakukan aktivitas santai sendiri
Langkah 2. Fokus pada hobi yang Anda nikmati
Anda juga dapat menggunakan waktu luang Anda untuk melakukan hobi yang Anda nikmati sendiri. Anda dapat membuat sesuatu sebagai hobi, seperti pengerjaan kayu, melukis, atau menggambar. Atau Anda mungkin menikmati memasak atau membuat kue sebagai hobi.
Anda juga dapat menggunakan olahraga sebagai hobi yang Anda sukai. Anda dapat menjadwalkan sesi lari satu jam atau sesi latihan satu jam sebagai cara untuk tetap sehat dan melakukan sesuatu yang Anda sukai
Langkah 3. Tingkatkan keahlian Anda yang ada
Anda dapat memilih untuk menggunakan waktu Anda sendiri untuk meningkatkan keterampilan Anda saat ini. Ini mungkin sangat berguna jika Anda memiliki tujuan karir yang mengharuskan Anda untuk meningkatkan pengetahuan atau kemampuan Anda saat ini.
- Anda dapat menggunakan waktu luang untuk melakukan tutorial dan modul pembelajaran online untuk mendapatkan sertifikasi di bidang tertentu. Atau Anda dapat mengambil kelas online satu jam untuk meningkatkan keahlian Anda yang ada.
- Anda juga dapat menggunakan waktu luang untuk menjelajahi informasi online atau secara langsung yang dapat membantu Anda memajukan karir Anda. Dengan cara ini, Anda dapat menggunakan waktu luang Anda secara produktif.
Langkah 4. Relawan waktu Anda
Anda dapat memberikan kembali kepada orang lain dengan menggunakan waktu luang Anda untuk menjadi sukarelawan untuk tujuan atau organisasi yang Anda yakini. Carilah organisasi lokal yang dapat Anda dapatkan dengan mudah dari rumah atau dari tempat kerja Anda dan curahkan satu jam sehari untuk menjadi sukarelawan. Anda juga dapat menyumbangkan waktu Anda di sekolah untuk tujuan yang Anda yakini.
