Rumah tinggal yang tenang menawarkan pengaturan hidup kooperatif dengan penghuni yang berfokus pada berpantang dari penyalahgunaan narkoba dan alkohol. Rumah-rumah ini umumnya mengharuskan peserta untuk tetap bersih, dan membayar sewa dan melakukan pekerjaan rumah tangga untuk tinggal di sana. Penghuni diberi struktur untuk mempertahankan tujuan ketenangan mereka dan dapat menemukan dukungan komunitas satu sama lain. Ada banyak jenis peluang rumah tinggal yang tenang yang tersedia untuk memenuhi kebutuhan Anda atau orang yang Anda cintai. Pilihan penelitian dan mengambil tur fasilitas. Menemukan rumah tinggal yang tepat dapat membantu Anda atau orang yang Anda cintai untuk terus maju dalam pemulihan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menentukan Kebutuhan Hidup Sehat Anda
Langkah 1. Jadilah sadar
Untuk menemukan penempatan di rumah tinggal yang tenang, Anda harus dalam pemulihan aktif dari gangguan penyalahgunaan alkohol atau zat. Jika saat ini Anda tidak sadar, Anda harus terlebih dahulu mencari pengobatan di pusat rehabilitasi pengobatan narkoba atau alkohol dan berhasil menyelesaikan program. Rumah tinggal yang tenang bukanlah pusat perawatan, mereka adalah fasilitas pemeliharaan yang membantu Anda bertransisi ke hidup mandiri dalam ketenangan.
Pahami bahwa rumah tinggal yang tenang tidak akan membuat Anda bertanggung jawab seperti fasilitas perawatan Anda. Jika Anda baru sadar dan berjuang untuk tetap seperti itu, Anda mungkin memerlukan lebih banyak struktur pendukung daripada yang dapat diberikan oleh rumah tinggal yang tenang. Untuk peluang sukses terbaik, Anda mungkin ingin memiliki beberapa pengalaman pemulihan dan beberapa strategi sukses yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda tetap sadar
Langkah 2. Tentukan jenis rumah tinggal yang tenang yang Anda butuhkan
Rumah yang berbeda disusun dengan cara yang berbeda. Jenis rumah yang Anda butuhkan mungkin bergantung pada apa yang Anda mampu, jenis struktur yang Anda butuhkan, dan kebutuhan Anda akan privasi. Rumah tinggal yang tenang mungkin berada di rumah hunian keluarga tunggal, yang mungkin terasa lebih komunal, atau di gedung apartemen, di mana klien mendapatkan lebih banyak privasi dan kemandirian.
- Beberapa rumah mungkin menawarkan kesempatan terapi kelompok atau individu. Rumah-rumah mungkin bersikeras untuk menghadiri pertemuan program 12 langkah selama Anda tinggal di sana. Orang lain mungkin tidak memiliki persyaratan pertemuan.
- Tentukan jenis struktur yang akan menguntungkan Anda. Ingat, semakin sedikit hari tenang yang Anda miliki, semakin banyak dukungan yang mungkin Anda butuhkan.
- Pertimbangkan untuk mencari rumah dengan penghuni berjenis kelamin sama. Perumahan bersama membuat lebih mungkin bahwa hubungan romantis akan berkembang dan penghuni akan kehilangan tujuan ketenangan mereka.
Langkah 3. Tentukan anggaran Anda
Cari tahu apa yang Anda mampu untuk membayar sewa dan biaya lainnya. Sementara lama tinggal bervariasi, rata-rata tinggal di rumah tinggal yang tenang adalah antara lima dan delapan bulan.
- Penghuni di banyak rumah tinggal yang tenang diizinkan untuk tinggal di rumah selama mereka perlu, selama mereka tetap sadar dan mengikuti aturan rumah. Warga dapat memutuskan untuk pergi ketika mereka siap untuk lebih mandiri.
- Pastikan Anda merencanakan setidaknya tiga bulan. Lebih lama tinggal berarti lebih sedikit kemungkinan kambuh.
Bagian 2 dari 3: Meneliti Fasilitas
Langkah 1. Temukan rumah tinggal yang tenang di lokasi yang baik
Jika Anda sudah memiliki pekerjaan, carilah tempat yang nyaman untuk pekerjaan Anda. Jika saat ini Anda menganggur, Anda mungkin ingin mempertimbangkan rumah yang dekat dengan banyak peluang kerja. Pertimbangkan bagaimana Anda akan pergi dan pulang kerja dan komitmen lainnya -- apakah rumah dapat diakses melalui transportasi umum, atau apakah Anda perlu memiliki mobil?
Pikirkan tentang lingkungan seperti apa yang Anda ingin tinggali, dan lingkungan apa yang akan membantu Anda menjaga ketenangan Anda dengan lebih baik. Apakah Anda lebih suka aktivitas kota atau ketenangan lingkungan pinggiran kota atau pedesaan?
Langkah 2. Dapatkan rekomendasi
Jika Anda menyelesaikan perawatan di fasilitas rehabilitasi, tanyakan kepada manajer kasus Anda apakah mereka merekomendasikan beberapa rumah tinggal yang tenang. Lihat apakah manajer kasus Anda dapat membantu mengatur tur untuk Anda.
- Ketahuilah bahwa kualitas rumah tinggal yang tenang bervariasi dan peraturannya tidak jelas. Banyak negara bagian tidak mengharuskan mereka memiliki lisensi, karena mereka dianggap sebagai pengaturan hidup kooperatif.
- Cari online untuk rumah selain yang direkomendasikan oleh pusat perawatan. Pusat perawatan dan perusahaan asuransi mungkin menerima biaya rujukan yang tidak diungkapkan dari beberapa fasilitas hidup transisi, jadi pastikan Anda memperluas pencarian Anda di luar tempat yang direkomendasikan oleh fasilitas Anda.
- Anda juga dapat meminta rekomendasi dari departemen kesehatan masyarakat atau lembaga kesehatan mental.
- Persempit daftar Anda ke beberapa pilihan teratas untuk tur. Anda mungkin ingin mendasarkan keputusan Anda pada lokasi, jenis pengaturan tempat tinggal, biaya, atau faktor lain yang penting bagi Anda. Cobalah berkeliling setidaknya tiga rumah untuk melihat variasi komunitas hidup yang tenang.
TIPS AHLI
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center Tiffany Douglass is the Founder of Wellness Retreat Recovery Center, a JCAHO (Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations) accredited drug and alcohol treatment program based in San Jose, California. She is also the Executive Director for Midland Tennessee at JourneyPure. She has over ten years of experience in substance abuse treatment and was appointed a Global Goodwill Ambassador in 2019 for her efforts in residential addiction treatment. Tiffany earned a BA in Psychology from Emory University in 2004 and an MA in Psychology with an emphasis on Organization Behavior and Program Evaluation from Claremont Graduate University in 2006.
Tiffany Douglass, MA
Founder, Wellness Retreat Recovery Center
Our Expert Agrees:
When you're comparing different sober living facilities, call your state's Department of Alcohol and Drug Services and ask for a list of certified sober living homes in your state. Sober living homes aren't required to be certified, but the ones that go the extra mile to get and maintain their certification are most likely to be a safe, sober environment.
Langkah 3. Dapatkan pendapat
Hadiri pertemuan 12 langkah di dekat rumah yang Anda lihat dan tanyakan kepada peserta apa yang mereka ketahui tentang tempat-tempat itu. Cari tahu apakah tempat tersebut memiliki reputasi -- baik atau buruk -- dari orang-orang yang memiliki pengetahuan paling banyak tentang berjuang dengan ketenangan.
- Anda dapat mengajukan pertanyaan tentang keamanan di rumah, etika staf dan penghuni, seperti apa lingkungan sekitar rumah, atau kekhawatiran lain yang mungkin Anda miliki.
- Anda dapat mengatakan, “Saya akan mengunjungi rumah ini minggu depan. Apakah Anda tahu sesuatu tentang itu? Apakah ini dikenal sebagai program dan tempat tinggal yang bagus?”
- Jika rumah tinggal yang sadar memiliki reputasi buruk di komunitas 12 langkah, yang terbaik adalah Anda melihat rumah tinggal yang tenang lainnya.
Bagian 3 dari 3: Menjelajahi Rumah Hidup yang Tenang
Langkah 1. Jadwalkan tur
Hubungi rumah tinggal yang sadar dan mintalah tur dan pertemuan. Bawalah daftar pertanyaan yang ingin Anda tanyakan. Temui staf dan dapatkan salinan semua dokumen yang diperlukan untuk referensi Anda.
- Anda dapat menelepon dan berkata, “Saya baru saja keluar dari fasilitas perawatan untuk kecanduan alkohol, dan saya berharap untuk menjadwalkan janji bertemu untuk melihat fasilitas Anda. Apakah ada waktu minggu ini saya bisa datang?”
- Pastikan rumah tinggal yang tenang saat ini memiliki tempat tidur yang tersedia. Jika tidak, Anda dapat bertanya, “Apakah Anda tahu kapan tempat tidur bisa dibuka? Apakah ada daftar tunggu yang bisa saya dapatkan jika saya tertarik?”
Langkah 2. Bertemu dengan warga
Bicaralah dengan beberapa penghuni tentang pengalaman mereka di rumah yang tenang. Cari tahu di mana mereka bekerja, ke mana mereka pergi ke pertemuan, dan hal-hal yang mereka suka dan tidak suka tentang tinggal di rumah.
Pahami bahwa jika ada pegawai rumah siuman yang tinggal di sekitar penghuninya mungkin tidak merasa bisa leluasa berbicara. Anda dapat bertanya kepada karyawan tersebut, “Apakah boleh jika saya berbicara dengan orang ini sendirian selama beberapa menit? Saya ingin mendapatkan perspektif yang jujur.” Berhati-hatilah jika karyawan menolak akses ke residen
Langkah 3. Periksa tempat
Saat Anda sedang tur, periksa fasilitasnya. Apakah bersih dan dalam kondisi baik? Apakah area umum rapi dan mengundang? Apakah dapur dan kamar mandi tampak bersih?
- Mintalah untuk melihat kamar penghuni. Cari tahu tentang harapan kebersihan dan pemeliharaan ruang pribadi penghuni.
- Tanyakan tentang jadwal pembersihan. Jika penghuni bertanggung jawab untuk membersihkan, tanyakan bagaimana tugas ditentukan dan dibagi di antara penghuni.
Langkah 4. Cari tahu apa yang diharapkan dari warga
Tanyakan tentang aturan rumah dan harapan bagi penghuni yang tinggal di sana. Anda mungkin ingin bertanya tentang makanan, jam malam, atau perilaku yang diperbolehkan.
- Misalnya, jika Anda seorang perokok, cari tahu apakah Anda diperbolehkan merokok di dalam rumah, di area yang ditentukan di luar rumah, atau jika merokok tidak diizinkan di mana pun di properti.
- Tanyakan apakah rumah memiliki jam malam atau apakah tamu bisa menginap.
- Cari tahu tentang makanan. Apakah warga makan bersama, atau makan sendiri? Bagaimana cara penduduk memisahkan makanan mereka?
Langkah 5. Lakukan wawancara
Jika Anda menyukai apa yang Anda lihat dan menganggap rumah itu cocok untuk Anda, mintalah untuk diwawancarai oleh staf atau penghuni. Harapkan bahwa Anda akan menjalani tes narkoba sebagai bagian dari wawancara Anda dan sebagai syarat tempat tinggal Anda di rumah.
- Meskipun Anda dapat mewawancarai staf, di beberapa rumah tinggal yang tenang seperti Oxford House, Anda akan diwawancarai oleh penghuni rumah tersebut. Oxford Houses didukung oleh agen payung, tetapi dijalankan secara demokratis oleh masing-masing penghuni rumah. Aturan di setiap rumah ditetapkan secara independen.
- Tanyakan kapan Anda akan diberitahu tentang keputusan tentang penerimaan Anda. Anda dapat mengatakan, “Kapan saya dapat menindaklanjuti wawancara ini dengan Anda?”
