Setiap orang menghadapi rintangan di beberapa titik dalam hidup, dan sementara itu bisa membuat frustrasi, sebenarnya mengatasi rintangan yang membuat pencapaian tujuan Anda dan mendapatkan apa yang Anda inginkan sangat memuaskan. Bagaimana Anda melakukannya? Bagaimana Anda bisa mengatasi rintangan alih-alih membiarkannya membuat Anda putus asa atau membuat Anda berhenti? Ini semua tentang melihat dengan seksama apa yang menghalangi Anda dan membuat rencana untuk mengatasinya. Artikel ini akan memandu Anda melalui cara memulai!
Langkah
Metode 1 dari 2: Menganalisis Hambatan
Langkah 1. Cari tahu apa yang menahan Anda
Duduk dan cari tahu apa yang menghalangi tujuan Anda. Dapatkan sespesifik mungkin tentang apa tujuan Anda, dan mengapa Anda kesulitan mencapainya. Anda akan membutuhkan banyak kesadaran diri untuk memetakan tindakan. Cobalah untuk tidak mengeruk daftar keluhan Anda yang biasa, karena ini sering kali menjadi alasan.
- Jika Anda mengatakan "Saya tidak punya cukup waktu", pikirkan bagaimana Anda memprioritaskan waktu dan energi Anda. Hambatan sebenarnya bisa berupa penundaan, karier, atau peristiwa eksternal.
- Jika Anda mengatakan "Saya tidak punya cukup uang," ini juga sering tentang prioritas. Hambatan yang lebih mendesak mungkin adalah kurangnya waktu atau kurangnya motivasi, atau Anda mungkin perlu belajar bagaimana menghasilkan uang dan menyimpan apa yang Anda miliki.
Langkah 2. Pikirkan tentang sejarah Anda dengan hambatan ini
Sudah berapa lama hambatan itu ada di jalan Anda? Perilaku atau pikiran negatif apa yang membuat rintangan tetap hidup, atau mencegah Anda untuk mengatasinya? Menjawab pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu Anda mengidentifikasi perubahan yang perlu Anda buat.
Misalnya, jika Anda merasa "terjebak" sejak pindah ke rumah baru, mungkin ada sesuatu di lingkungan atau gaya hidup baru yang memengaruhi Anda. Misalnya, jarak Anda dari teman dan keluarga bisa melemahkan motivasi Anda
Langkah 3. Temukan kesamaan dengan rintangan sebelumnya
Luangkan waktu sejenak untuk memikirkan hambatan lain yang Anda temui dalam hidup Anda. Apakah pendekatan Anda berhasil atau tidak, pelajari dari pengalaman Anda saat Anda mendekati tantangan berikutnya.
Misalnya, jika sebelumnya Anda kelelahan setelah resolusi Tahun Baru yang terlalu ambisius, cobalah untuk meningkatkannya lebih lambat kali ini
Langkah 4. Tentukan apa yang Anda kendalikan
Beberapa rintangan tampak di luar kendali Anda, begitu menakutkan sehingga Anda tidak tahu bagaimana cara melewatinya. Pengalaman ini sering dipasangkan dengan rasa takut atau reaksi emosional kuat lainnya. Ambil napas dalam-dalam, letakkan pena di atas kertas, dan tanyakan pada diri sendiri apa yang dapat Anda kendalikan.
- Anda dapat mengontrol sikap Anda.
- Anda dapat mengontrol seberapa banyak usaha yang Anda lakukan.
- Anda dapat mengontrol keputusan Anda ketika sebuah kesempatan ditawarkan kepada Anda.
- Anda dapat mengontrol diet, olahraga, dan jadwal tidur Anda, yang dapat meningkatkan mood dan kewaspadaan Anda.
Langkah 5. Menganalisis masalah interpersonal
Beberapa hambatan yang paling membuat frustrasi adalah hambatan yang melibatkan orang lain. Emosi atau reaksi naluriah dapat mengaburkan penilaian Anda dan membuat hambatan tampak lebih mustahil daripada yang sebenarnya. Cobalah untuk memecahkan masalah dan temukan apa yang sebenarnya menghalangi Anda:
- Seringkali, dibutuhkan kedua orang untuk berkontribusi pada rintangan. Kendalikan reaksi Anda sendiri dengan "penghenti" mental, seperti menarik napas dalam-dalam, atau menghitung sampai sepuluh di kepala Anda.
- Dengarkan masalah orang lain, atau coba pikirkan dari sudut pandangnya. Selesaikan apa yang dilihat orang lain sebagai hambatan, dan Anda dapat memecahkan masalah Anda sendiri.
- Dalam skenario terburuk, restrukturisasi interaksi Anda untuk menghindari situasi di mana ketidaksepakatan muncul.
Metode 2 dari 2: Mengatasi Rintangan
Langkah 1. Bagi tujuan Anda menjadi bagian-bagian yang lebih kecil
Tidak ada yang bisa melompat ke puncak Gunung Everest dalam satu langkah. Kecilkan gunung yang menakutkan itu menjadi serangkaian tujuan yang lebih mudah dikelola. Tulislah daftar periksa, lalu tanyakan pada diri sendiri hambatan apa yang menghalangi Anda untuk mencapai kotak pertama.
Misalnya, jika tujuan Anda adalah menjadi dokter, salah satu hambatan yang mungkin muncul adalah mendapatkan pendidikan tinggi. Setelah memecahnya, tujuan pertama Anda yang baru adalah mengisi formulir aplikasi perguruan tinggi. Atasi rintangan pertama Anda dengan mengambil pena
Langkah 2. Pertimbangkan solusi kreatif
Setelah Anda membuat daftar hambatan Anda, luangkan waktu sejenak untuk memikirkan jalan alternatif menuju tujuan Anda. Apakah ada cara untuk mencapai tujuan Anda sambil menghindari rintangan sepenuhnya? Jalan pintas ini tidak sering terjadi, tetapi ada baiknya meluangkan waktu untuk bertukar pikiran.
- Bicaralah dengan seseorang yang telah mencapai tujuan yang Anda tuju. Dia mungkin akrab dengan rute yang belum pernah Anda dengar.
- Sebagai contoh, banyak perusahaan lebih memilih kandidat pekerjaan dari dalam perusahaan. Mungkin Anda bisa dipekerjakan di perusahaan impian Anda untuk posisi yang kurang kompetitif, dan naik tangga, atau pindah ke departemen lain.
Langkah 3. Pertahankan rencana yang aktif
Letakkan rencana Anda secara tertulis, dimulai dengan apa yang akan Anda lakukan hari ini dan diakhiri dengan pencapaian tujuan Anda. Sekarang sadari bahwa rencana Anda akan berubah. Ini baru tahap pertama, yang akan menginjakkan kaki Anda di jalan. Saat Anda belajar, tumbuh, dan menghadapi rintangan baru, sesuaikan rencana Anda untuk menemukan jalan terbaik ke depan setiap saat.
Langkah 4. Lacak kemajuan Anda
Saat Anda bekerja menuju tujuan Anda, buatlah jurnal atau bagan kemajuan dan kemunduran Anda. Tetapkan diri Anda beberapa tonggak sepanjang jalan, dan pastikan untuk menghargai diri sendiri untuk masing-masing.
Langkah 5. Carilah saran dan dukungan
Temukan orang-orang dengan tujuan yang sama, atau teman yang menyemangati. Buat diri Anda bertanggung jawab dengan membagikan tujuan dan pencapaian Anda. Carilah saran dari orang-orang dengan pengalaman lebih dari Anda, yang mungkin telah mengatasi hambatan yang sama persis.
Ada ribuan orang yang berbagi karir, hobi, kebiasaan buruk, atau perjuangan hubungan Anda. Cari organisasi lokal dan forum online tempat Anda dapat berbicara tentang pengalaman dan saran perdagangan Anda
Langkah 6. Hancurkan kebiasaan buruk
Bahkan jika itu bukan hambatan yang Anda coba hindari, kebiasaan buruk dapat membuat siapa pun mundur. Perlakukan ini sebagai hambatan baru, mengatasi kebiasaan dengan tujuan dan tonggak seperti yang lain.
Langkah 7. Visualisasikan tujuan Anda untuk motivasi
Ketika Anda putus asa, tutup mata Anda dan bayangkan diri Anda setelah Anda mengatasi rintangan. Ingatkan diri Anda sesering mungkin mengapa Anda bekerja keras dan berkorban. Itu semua akan sia-sia ketika Anda menghancurkan rintangan terakhir di kaki Anda.
Langkah 8. Asah keterampilan pemecahan masalah Anda
Jika Anda cenderung membuat keputusan berdasarkan insting, cobalah pendekatan yang lebih analitik. Berikut adalah beberapa kemungkinan pendekatan ketika Anda mencoba membuat keputusan:
- Analisis biaya-manfaat: Tuliskan apa yang akan Anda peroleh dari sebuah keputusan, dan apa yang akan hilang dari Anda. Putuskan apakah manfaatnya sebanding dengan kerugiannya.
- Skenario terburuk: Jika Anda mencoba sesuatu dan gagal sepenuhnya, di mana Anda akan berakhir? Buatlah rencana cadangan untuk skenario ini.
- Tulis daftar semua kekhawatiran Anda, dan perlakukan masing-masing sebagai masalah terpisah. Kecemasan akan perpindahan jarak jauh mungkin termasuk keuangan, kehilangan kontak dengan teman, dan anak Anda pindah sekolah. Selesaikan setiap masalah secara terpisah.
