Jari yang bengkak dapat disebabkan oleh cedera atau edema, suatu kondisi medis umum yang menyebabkan kelebihan cairan disimpan di berbagai lokasi tubuh, termasuk tangan, kaki, pergelangan kaki, dan tungkai. Edema dapat disebabkan oleh kehamilan, terlalu banyak mengonsumsi natrium, obat-obatan atau kondisi medis tertentu, seperti masalah ginjal, komplikasi sistem limfatik, atau gagal jantung kongestif. Berikut adalah beberapa saran untuk mengurangi jari yang bengkak.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mendiagnosis Pembengkakan Anda
Langkah 1. Evaluasi diet dan asupan natrium Anda
Makan terlalu banyak makanan asin dapat menyebabkan jari Anda membengkak. Beberapa makanan yang mengandung natrium tertinggi termasuk makanan olahan, seperti:
- Sup kalengan
- Daging deli
- Pizza beku
- Kecap
- Pondok keju
- Zaitun
Langkah 2. Identifikasi cedera yang dapat menyebabkan pembengkakan
Cedera adalah salah satu penyebab paling umum. Cairan seperti darah menumpuk di daerah yang terkena, menyebabkan pembengkakan. Rawat cedera terlebih dahulu dengan menerapkan dingin (ini akan menyempitkan pembuluh darah), kemudian dengan menerapkan panas (ini akan membantu mengeluarkan cairan).
Jika memar atau cedera Anda berlangsung lebih dari 2 minggu, gejala menjadi lebih parah atau sering, atau tanda-tanda infeksi kulit berkembang, segera bicarakan dengan dokter Anda
Langkah 3. Tentukan apakah Anda mungkin mengalami reaksi alergi
Ketika tubuh Anda menemukan sesuatu yang menyebabkan alergi, ia melepaskan histamin ke dalam aliran darah Anda. Untuk mengurangi pembengkakan, Anda bisa minum antihistamin. Jika Anda mengalami kesulitan bernapas yang parah setelah reaksi alergi, segera konsultasikan ke dokter.
Langkah 4. Periksa berat badan Anda untuk melihat apakah obesitas dapat menyebabkan pembengkakan
Obesitas menyebabkan sistem limfatik tubuh melambat, sehingga terjadi edema pada tangan dan kaki. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi untuk membuat rencana penurunan berat badan jika Anda yakin pembengkakan Anda mungkin akibat dari obesitas.
Langkah 5. Beritahu dokter Anda jika Anda berpikir Anda mungkin mengalami infeksi
Tangan Anda mungkin mengalami sindrom terowongan karpal atau selulitis, misalnya. Beberapa infeksi bakteri yang mempengaruhi tangan masuk ke aliran darah dan kelenjar getah bening, jadi penting untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda mencurigai adanya infeksi.
Bagian 2 dari 2: Memahami Pilihan Perawatan
Langkah 1. Latih jari Anda yang bengkak
Gerakkan jari Anda di sekitar pompa kelebihan cairan kembali ke jantung. Gerakan menyebabkan aliran darah ke area tersebut, yang merangsang tekanan yang diperlukan untuk memompa kelebihan cairan. Latihan mungkin sesederhana mengetik di keyboard, melenturkan jari-jari Anda atau menggunakan tangan Anda untuk berpakaian atau menyiapkan sarapan. Setiap gerakan jari Anda akan mengurangi pembengkakan.
- Jika Anda tidak punya waktu untuk olahraga tradisional, pikirkan tentang jalan cepat 15 menit sekali sehari. Berjalan hanya 10 sampai 15 menit adalah cara yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh Anda. Ayunkan atau gerakkan tangan Anda ke atas dan ke bawah saat Anda berjalan.
- Orang yang menderita obesitas lebih rentan mengalami edema karena sistem limfatik bekerja lebih lambat. Pembengkakan dapat berkurang jika sistem limfatik bekerja kembali. Berolahraga lebih sering, merencanakan diet sehat buah-buahan, sayuran dan protein, dan minum lebih banyak air dapat membantu tubuh menjalankan sistem limfatik secara maksimal.
Langkah 2. Angkat tangan dan jari Anda
Pembengkakan dapat disebabkan oleh sirkulasi yang buruk atau darah yang mandek di tangan Anda. Mengangkat tangan Anda akan membantu aliran darah yang terkumpul kembali ke tubuh.
- Angkat jari bengkak di atas jantung selama 30 menit setidaknya 3 atau 4 kali sehari untuk mengobati edema parah. Dokter juga merekomendasikan untuk mengangkat tangan di atas jantung saat tidur.
- Jaga agar tangan dan jari Anda terangkat untuk waktu yang singkat untuk mengurangi pembengkakan kecil.
- Coba angkat tangan Anda ke atas kepala, kaitkan, dan turunkan ke belakang kepala Anda. Gerakkan kepala Anda ke belakang dan buat sedikit perlawanan. Setelah 30 detik, lepaskan tangan Anda, goyangkan, dan ulangi proses beberapa kali.
Langkah 3. Gosok jari Anda yang bengkak
Pijat jaringan di jari yang bengkak ke arah jantung Anda. Gunakan gerakan menggosok yang kuat dan tegas. Pijatan tangan akan merangsang otot dan aliran darah ke jari-jari Anda, yang akan membantu mendorong keluarnya kelebihan cairan yang menyebabkan jari-jari Anda membengkak.
- Pertimbangkan untuk mendapatkan pijat tangan dan kaki profesional. Pijat tangan dan kaki bisa sangat terjangkau.
- Pijat tangan Anda sendiri. Dengan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk dari satu tangan, jepit dengan ringan tetapi aman ke tangan yang berlawanan. Jalankan ibu jari dan jari telunjuk dari pangkal telapak tangan ke ujung jari. Ulangi untuk setiap jari, lalu ganti tangan.
Langkah 4. Kenakan sarung tangan kompresi
Sarung tangan kompresi memberikan tekanan pada tangan dan jari Anda, yang mencegah pengumpulan cairan berlebih.
Langkah 5. Batasi garam dalam diet Anda
Garam menyebabkan tubuh Anda menahan air dan cairan ekstra, yang dapat memengaruhi jari-jari Anda. Dengan membatasi asupan garam Anda, Anda mengurangi kemungkinan mempertahankan cairan ekstra. Jika Anda merasa makanan terlalu hambar dengan sedikit garam, gunakan bumbu lain untuk membumbui makanan Anda.
Langkah 6. Pertahankan suhu sedang di rumah atau kantor Anda
Suhu sedang akan mendorong sirkulasi yang lebih baik. Jaga agar suhu di sekitar Anda tetap stabil untuk mengurangi pembengkakan jari akibat perubahan suhu yang ekstrem.
- Studi menunjukkan bahwa mandi air panas, mandi dan kompres meningkatkan pembengkakan pada bagian tubuh yang terkena, termasuk jari.
- Paparan suhu yang sangat dingin juga dapat meningkatkan pembengkakan. Jika pembengkakan di tangan Anda disebabkan oleh memar, pilek sedang (seperti kantong es yang dibungkus kain) akan mengurangi pembengkakan.
Langkah 7. Minum obat
Diuretik sering mengurangi retensi cairan pada pasien yang mengalami edema dan pembengkakan. Dengan obat yang diresepkan oleh dokter Anda, pembengkakan di jari-jari Anda mungkin akan berkurang.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Letakkan kantong es di atasnya. Jika tidak turun Anda mungkin terkilir atau patah tulang memar.
- Jangan gunakan panas sampai pembengkakan benar-benar hilang. Menerapkan panas terlalu dini dapat menyebabkan pembengkakan lebih lanjut dan lebih parah.
- Salah satu cara melegakan yang mungkin bisa membantu adalah sebagai berikut: Tarik jari kedua, lalu jari ketiga, diikuti jari telunjuk, lalu kelingking. Akhiri dengan menarik ibu jari. Ini dapat membantu mengurangi beberapa nyeri jari, termasuk dari carpal tunnel syndrome.
Peringatan
- Wanita hamil harus selalu menghubungi dokter mereka sebelum memulai obat apa pun untuk mengurangi efek pembengkakan di tangan atau jari. Diuretik tidak dianjurkan untuk wanita yang sedang hamil.
- Jika pembengkakan berkepanjangan berlanjut tanpa kelegaan atau pembengkakan parah diamati, segera hubungi dokter Anda. Edema yang parah atau persisten dapat menjadi tanda dari kondisi yang jauh lebih serius seperti tumor, gagal jantung, atau masalah medis lain yang memerlukan perhatian segera.
