Mengikuti kelas yoga bisa menjadi pengalaman yang sangat positif dan menyegarkan, tetapi bisa sedikit menegangkan jika Anda belum pernah menghadirinya sebelumnya. Untungnya, yoga adalah aktivitas yang sangat serbaguna yang tidak memerlukan banyak pengalaman atau peralatan. Hanya perlu beberapa menit ekstra untuk bersiap-siap mengikuti kelas yoga Anda, sehingga Anda bisa mendapatkan sebanyak mungkin pengalaman.
Langkah
Metode 1 dari 3: Berpakaian dan Bersiap untuk Pergi
Langkah 1. Kenakan pakaian yang nyaman dan menyerap keringat
Cari di lemari atau lemari pakaian Anda untuk T-shirt atau tank top yang longgar dan semilir yang cocok untuk Anda dengan nyaman. Lengkapi pakaian Anda dengan celana bawah yang melar, seperti celana yoga, atau celana pendek yang nyaman. Umumnya, segala jenis pakaian olahraga cocok untuk kelas yoga.
- Anda mungkin akan bertelanjang kaki di kelas yoga Anda, karena ini memberi Anda struktur dan fondasi yang lebih baik.
- Pilih pakaian yang nyaman tetapi tidak terlalu longgar. Terutama pakaian longgar mungkin tidak menempel pada tempatnya, yang dapat membuat Anda lebih sulit untuk fokus selama sesi yoga Anda.
Langkah 2. Makanlah camilan yang mengenyangkan sekitar 30 menit sebelum kelas Anda
Nikmati sedikit campuran kacang atau quinoa, atau siapkan semangkuk oatmeal untuk mencegah Anda merasa pusing atau pusing. Anda juga dapat meraih beberapa buah segar atau kering untuk membuat Anda tetap kenyang dan fokus selama sesi Anda, seperti pir atau pisang.
Smoothie adalah makanan yang enak dan mengenyangkan untuk dinikmati sebelum kelas yoga Anda
Langkah 3. Sewa atau beli tikar dan peralatan lainnya
Tanyakan kepada instruktur yoga Anda apakah Anda memerlukan matras yoga untuk kelas, atau apakah akan disediakan. Check-in dengan fasilitas-beberapa tempat mungkin memiliki tikar yoga untuk disewa, atau mungkin meminjamkan Anda satu untuk kelas. Selain itu, tanyakan sekitar dan lihat apakah Anda memerlukan batu bata yoga atau tali khusus untuk pelajaran ini.
Anda dapat menemukan banyak perlengkapan yoga secara online, atau di toko mana pun yang menjual perlengkapan kebugaran
Langkah 4. Bawalah handuk jika Anda berkeringat
Kemas handuk bersih dalam ransel, tas jinjing, atau tas lain yang mudah dibawa-bawa. Perhatikan bahwa yoga kadang-kadang bisa sangat intens, jadi Anda mungkin berkeringat di akhir sesi Anda. Simpan handuk Anda pada orang Anda selama sesi sehingga Anda dapat mendinginkan diri sesuai kebutuhan.
Metode 2 dari 3: Tiba di Studio
Langkah 1. Pergi ke studio sekitar 15 menit lebih awal
Cari tahu di mana kelas yoga Anda diadakan, lalu jelajahi area tersebut sedikit. Lihat apakah fasilitas tersebut memiliki loker untuk barang-barang Anda. Jika Anda tidak terbiasa dengan area tersebut, Anda dapat menggunakan waktu ekstra ini untuk mencari tahu di mana tepatnya kelas yoga Anda diadakan.
Anda tidak ingin terlambat masuk ke kelas yoga! Datang lebih awal memberi Anda banyak waktu untuk menetap
Langkah 2. Simpan ponsel dan barang-barang Anda di tempat yang aman
Lihatlah ke sekeliling kelas yoga Anda dan lihat apakah ada loker atau tempat aman lainnya untuk menyimpan barang-barang Anda. Jaga agar ponsel Anda tetap diam dan tidak terlihat selama kelas karena yoga adalah tentang fokus dan tetap membumi, Anda tidak ingin terganggu oleh teks yang menyimpang!
Jika tidak ada penyimpanan yang tersedia, simpan barang-barang Anda di sepanjang sisi ruangan
Langkah 3. Temukan tempat untuk duduk di depan studio
Jangan secara otomatis mengatur toko di belakang studio. Jika Anda relatif baru dalam yoga, pilih tempat duduk di mana Anda dapat melihat dan mendengar instruktur dengan jelas. Jika Anda nongkrong terlalu jauh di belakang, Anda mungkin kesulitan mengikuti apa yang sedang terjadi.
Langkah 4. Kenali instruktur Anda begitu Anda tiba
Perkenalkan diri Anda kepada guru yoga setelah Anda mendapatkan posisi. Bersikaplah terbuka tentang pengalaman apa pun yang Anda miliki dengan yoga, serta apa yang Anda harapkan dari kelas. Jangan ragu untuk menyuarakan kekhawatiran atau kekhawatiran yang Anda miliki-guru Anda memiliki banyak pengetahuan yoga, dan akan dapat sedikit meredakan kecemasan Anda.
Misalnya, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti: “Hai! Saya Sarah, dan ini adalah kelas yoga pertama saya. Saya sedikit gugup karena saya tidak terlalu fleksibel, tetapi saya berharap bisa mendapatkan banyak dari sesi ini!”
Metode 3 dari 3: Tetap Nyaman selama Kelas Anda
Langkah 1. Tetap terhidrasi sebelum, selama, dan setelah sesi yoga Anda
Minumlah sepanjang hari, sehingga Anda tidak merasa lesu dan dehidrasi selama sesi yoga Anda. Bawalah botol air kecil bersama Anda dan simpan bersama barang-barang Anda yang lain. Jika ada jeda dalam pelajaran, minumlah beberapa teguk air agar Anda tetap segar. Setelah kelas selesai, lanjutkan minum air agar tetap terhidrasi.
- Tanyakan kepada guru yoga Anda tentang kebijakan mereka tentang botol air selama sesi. Sebagian besar tempat mungkin tidak akan memiliki masalah dengan Anda mengambil minuman selama kelas, tetapi tidak ada salahnya untuk memeriksanya!
- Yoga melibatkan banyak gerakan, jadi mungkin bukan ide yang baik untuk menyimpan botol air Anda di dekat matras yoga Anda.
Langkah 2. Beralih ke pose anak jika Anda merasa lelah
Tetap selaras dengan perasaan Anda sepanjang sesi. Jangan khawatir jika Anda tidak dapat mengikutinya, yoga bisa sangat melelahkan, dan perlu beberapa saat sebelum Anda merasa nyaman dengan banyak posisi. Jika Anda merasa kehabisan napas atau pusing, selipkan lutut di bawah dada, dan condongkan tubuh ke depan, rentangkan tangan ke depan. Tahan pose ini selama yang Anda butuhkan sampai Anda merasa lebih baik.
Langkah 3. Fokus pada diri Anda sendiri daripada orang lain di sekitar Anda
Jangan khawatir tentang teman sekelas Anda-di kelas yoga, orang-orang datang dari semua tingkat keahlian yang berbeda. Fokus pada kemampuan Anda sendiri, dan ikuti bersama instruktur di seluruh kelas. Anda akan menemukan bahwa itu jauh lebih memuaskan ketika Anda hanya mengkhawatirkan diri sendiri! TIPS AHLI
Susana Jones, C-IAYT
Certified Yoga Therapist & Educator Based in San Diego, Susana Jones is a Yoga Therapist and Educator with 12 years of experience serving groups, individuals and organizations. She is certified with the International Association of Yoga Therapists, registered as an E-RYT 500 with Yoga Alliance and holds a Bachelor’s degree from the University of Colorado. Susana offers therapeutic yoga to private clients through Shakti Urbana and mentors students of the internationally accredited Soul of Yoga. Susana dedicates her work to peaceful living on a healthy planet.
Susana Jones, C-IAYT Terapis & Pendidik Yoga Bersertifikat
Apa yang Dilakukan Pakar Kami:
"
Tips
- Ekspresikan batasan Anda dengan jelas kepada instruktur yoga Anda. Nyatakan dengan jelas jika Anda tidak ingin disentuh atau dibantu secara fisik selama kelas.
- Anda bisa sangat berkeringat selama sesi yoga, jadi Anda mungkin ingin mandi setelahnya.
