Kram perut sangat menyakitkan, tetapi mungkin untuk meredakannya dengan mengobati penyebab yang mendasarinya, yang bahkan mungkin dapat Anda lakukan di rumah. Kemungkinan penyebab kram perut bisa berasal dari organ pencernaan, aorta, usus buntu, ginjal, kandung empedu, atau limpa. Mereka juga dapat berasal dari infeksi di tempat lain di tubuh Anda. Kram adalah hal yang biasa bagi beberapa wanita selama siklus menstruasi mereka, meskipun olahraga sering kali dapat mengurangi rasa sakit tersebut. Kekuatan rasa sakit tidak selalu menunjukkan keseriusan: kram yang sangat menyakitkan dapat disebabkan oleh gas yang melewati sistem pencernaan Anda dengan tidak berbahaya, sedangkan kondisi yang mengancam jiwa seperti kanker usus besar dan radang usus buntu dini dapat menghasilkan rasa sakit yang ringan atau bahkan tidak sama sekali.
Langkah
Metode 1 dari 7: Mengobati Mulas/Gangguan Pencernaan
Langkah 1. Cari tanda-tanda mulas dan/atau gangguan pencernaan.
Meskipun mulas dan gangguan pencernaan berbeda, gangguan pencernaan dapat menyebabkan mulas. Gangguan pencernaan, atau dispepsia, adalah ketidaknyamanan ringan di bagian atas perut Anda yang biasanya disertai dengan rasa penuh. Heartburn, di sisi lain, adalah rasa sakit, terbakar tepat di bawah atau di belakang tulang dada. Ini disebabkan oleh "refluks" asam lambung dan makanan ke kerongkongan (tabung otot yang mengarah ke perut Anda).
- Tanda-tanda tambahan bahwa Anda mengalami mulas atau gangguan pencernaan termasuk rasa penuh dan tidak nyaman setelah makan dan/atau sensasi terbakar di bawah tulang dada umumnya setelah makan.
- Lihat apakah Anda memiliki kepekaan setelah makan makanan tertentu, seperti gluten, telur, atau kacang tanah. Cobalah menghilangkan makanan dari diet Anda selama 4 minggu untuk melihat apakah gejala Anda membaik.
Langkah 2. Periksa tanda-tanda pertumbuhan bakteri usus kecil yang berlebihan
Pertumbuhan berlebih bakteri usus kecil, atau SIBO, dapat menyebabkan kram, kembung, gas, dan ketidaknyamanan perut. Bicaralah dengan penyedia layanan kesehatan utama Anda jika Anda memiliki gejala untuk melihat apakah ada resep antibiotik atau antijamur yang bisa Anda dapatkan.
Langkah 3. Lakukan perubahan gaya hidup
Perubahan gaya hidup dapat membantu mencegah dan mengatasi mulas dan gangguan pencernaan.
Perubahan Gaya Hidup
Kurangi asupan alkohol dan kafein Anda
Makan lebih sedikit makanan pedas, berlemak, atau berminyak
Makan dalam porsi kecil tapi sering daripada makan besar
Makan lebih lambat dan tidak makan tepat sebelum tidur
Mengangkat kepala tempat tidur Anda jika Anda mengalami mulas di malam hari
Mengurangi tingkat stres Anda
Latihan rutin
Berhenti merokok
Menurunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan
Menghindari aspirin atau NSAID
Langkah 4. Minum antasida untuk bantuan jangka pendek
Antasida atau penghambat asam yang dijual bebas dapat membantu meredakan mulas dan gangguan pencernaan. Banyak bentuk yang berbeda tersedia di pasar. Beberapa antasida dapat memiliki efek samping seperti sembelit atau diare. Bicaralah dengan apoteker atau dokter Anda untuk memilih yang terbaik untuk Anda.
Hindari mengonsumsi antasida dalam jangka waktu lama karena dapat membuat SIBO, malabsorpsi, atau IBS terasa lebih buruk
Pemblokir Asam yang Tersedia
Antasida, seperti TUMS, baik untuk bantuan jangka pendek. Ini menetralkan asam di perut Anda.
H2 blocker, seperti Zantac atau Pepcid, memblokir produksi asam lambung dan bertahan beberapa jam.
Inhibitor pompa proton (PPI), termasuk Prilosec dan Omeprazole, juga memblokir produksi asam lambung dan membantu meringankan gejala dan mencegah seringnya mulas. PPI digunakan dalam jangka panjang.
Langkah 5. Cobalah pengobatan herbal/alami
Jika Anda lebih suka pengobatan herbal, pengobatan alternatif dapat membantu meredakan mulas atau gangguan pencernaan.
Pengobatan Alami
Kamomil:
Ada beberapa bukti yang menunjukkan chamomile dalam kombinasi dengan herbal lain mungkin baik untuk sakit perut. Cobalah secangkir teh chamomile untuk membantu meredakan rasa sakit. Jangan gunakan chamomile jika Anda menggunakan antikoagulan, karena dapat mengganggu obat-obatan ini.
Minyak peppermint:
Kapsul minyak peppermint berlapis enterik dapat digunakan untuk sindrom iritasi usus besar. Ada beberapa penelitian bahwa minyak peppermint dengan minyak jintan juga dapat membantu mengatasi gangguan pencernaan.
Licorice deglycyrrhizinated (DGL): Akar licorice, dalam studi pendahuluan, telah terbukti membantu pencernaan dan mulas. Namun, hal itu dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.
Metode 2 dari 7: Mengobati Gas
Langkah 1. Identifikasi apakah Anda memiliki gas
Seringkali, gas dapat menyebabkan sakit perut dan perasaan kembung. Tanda-tanda bahwa Anda mengalami gas termasuk sering bersendawa atau bersendawa dan perut kembung. Gas juga dapat menyebabkan kram perut, serta rasa sesak atau kusut di perut Anda.
Langkah 2. Lakukan perubahan gaya hidup
Perubahan gaya hidup dapat membantu mengatasi dan mencegah gas. Beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan antara lain:
- Minum lebih banyak air dan kurangi minuman berkarbonasi atau bersoda
- Menghindari sayuran yang menyebabkan lebih banyak gas, seperti kacang-kacangan, brokoli, dan kubis
- Menghindari makanan tinggi lemak atau tinggi gula
- Makan lebih lambat untuk menghindari menelan udara
Langkah 3. Cari intoleransi makanan
Hentikan makanan tertentu untuk melihat apakah intoleransi terhadap makanan tersebut adalah penyebabnya. Misalnya, susu dan produk susu dapat menyebabkan kram dan sakit perut pada orang yang tidak toleran laktosa.
Langkah 4. Ambil obat yang dijual bebas
Produk OTC dengan simethicone membantu mempermudah pembuangan gas. Enzim pencernaan mungkin berguna jika Anda tidak toleran laktosa. Bantuan pencernaan, seperti Beano, dapat membantu mencerna kacang dan sayuran. Tablet arang juga dapat membantu meredakan kembung dan gas.
Metode 3 dari 7: Mengobati Sembelit
Langkah 1. Pertimbangkan apakah konstipasi merupakan gejala lain
Sembelit juga bisa menyebabkan sakit perut. Tanda-tanda sembelit termasuk buang air besar kurang dari tiga kali seminggu, kesulitan buang air besar, atau tinja keras dan kering.
Langkah 2. Lakukan perubahan gaya hidup
Perubahan gaya hidup dapat membantu mengatasi dan mencegah sembelit. Beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan antara lain:
- Menambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda. Buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian kaya akan serat.
- Perbanyak minum air putih (minimal 8 – 13 gelas sehari)
- Berolahraga secara teratur
Langkah 3. Minum obat yang efektif
Ada banyak obat pencahar OTC dan suplemen serat; Namun, banyak obat pencahar mungkin memiliki efek samping. Memilih yang tepat dapat membantu meringankan sembelit. Penting untuk dicatat bahwa obat pencahar tidak untuk penggunaan jangka panjang.
Pencahar untuk Mencoba
Pelumas, seperti minyak mineral, memudahkan buang air besar.
Pelunak feses, seperti mendokumentasikan, melunakkan tinja. Ini bagus untuk pasien yang sedang menjalani pengobatan yang menyebabkan sembelit.
Pencahar pembentuk massal, termasuk psyllium, tambahkan massal ke tinja.
Obat pencahar stimulan, seperti bisacodyl, menyebabkan kontraksi otot-otot dinding usus yang membantu mendorong tinja; Namun, penggunaan jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan pada dinding usus Anda.
Pencahar osmotik, seperti pencahar saline atau polietilen glikol, menyebabkan air tertarik ke saluran pencernaan Anda, sehingga memudahkan buang air besar. Ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.
Suplemen serat, seperti Metamucil, membantu menyerap air dan menjaga keteraturan.
Langkah 4. Cobalah obat herbal
Obat alternatif dapat membantu meringankan sembelit. Biji rami adalah obat herbal yang paling umum. Ini memiliki serat larut yang dapat membantu mengatasi sembelit.
Metode 4 dari 7: Mengobati Kram Menstruasi
Langkah 1. Cari korelasi antara kram dan menstruasi Anda
Kram menstruasi di perut bagian bawah dialami oleh wanita biasanya sebelum dan/atau selama menstruasi. Kadang-kadang mereka bisa serius dan menunjukkan endometriosis atau fibroid rahim.
Langkah 2. Lakukan perubahan gaya hidup untuk meredakan gejala Anda
Perubahan gaya hidup yang dapat membantu meredakan kram menstruasi termasuk olahraga, manajemen stres, dan menghindari tembakau dan alkohol. Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen vitamin E, asam lemak omega-3, vitamin B-1 (tiamin), vitamin B-6, dan magnesium dapat mengurangi kram menstruasi.
Langkah 3. Cobalah perawatan yang dijual bebas
Pereda nyeri, seperti ibuprofen, dengan dosis reguler yang dimulai sehari sebelum Anda mendapatkan menstruasi dapat membantu jika kram Anda dapat diprediksi. Cobalah ibuprofen dosis 200-400 mg hingga 3 kali sehari. Anda dapat terus minum obat seperti yang diarahkan oleh dokter Anda selama 2 hingga 3 hari atau sampai gejala Anda hilang. Jika kram Anda parah, dokter Anda juga dapat meresepkan alat kontrasepsi, yang dapat mengurangi keparahan kram Anda.
Coba oleskan bantalan pemanas hangat di perut bagian bawah selama 15-20 menit
Langkah 4. Cobalah alternatif herbal
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa akupunktur (memasukkan jarum tipis melalui kulit Anda pada titik-titik strategis) membantu meredakan kram menstruasi. Selain itu, beberapa herbal seperti adas atau chamomile dapat membantu mengatasi kram juga.
Metode 5 dari 7: Mengobati Flu Perut
Langkah 1. Cari gejala mirip flu lainnya
Gastroenteritis, atau "kutu perut," dapat menyebabkan sakit perut yang parah. Mual, muntah, diare, dan demam umumnya menyertai hal ini.
Langkah 2. Tetap terhidrasi
Dehidrasi adalah masalah yang paling umum dengan gastroenteritis, jadi minumlah banyak cairan seperti air dan minuman olahraga encer (murni, minuman olahraga mengandung terlalu banyak gula. Cobalah menguranginya dengan menambahkan lebih banyak air.). Ambil mereka dalam tegukan yang sering. Dapatkan bantuan medis jika Anda tidak dapat menahan cairan.
Tanda-tanda Dehidrasi
urin gelap
Pusing
Kram otot
Kelelahan
Mulut kering
Langkah 3. Biarkan perut Anda tenang
Selain kram perut, muntah dan mual berhubungan dengan gastroenteritis. Biarkan perut Anda tenang kemudian perlahan-lahan mulai makan makanan yang mudah dicerna dan hambar. Hindari makanan pedas dan berlemak, produk susu, kafein, dan alkohol selama beberapa hari.
Makanan yang Mudah Dicerna
Kerupuk asin
Roti panggang
Pisang
nasi putih
saus apel
Telur
Ubi jalar
agar-agar
Langkah 4. Istirahat yang cukup
Istirahat itu penting agar bisa cepat pulih. Istirahat membantu meningkatkan sistem kekebalan Anda, yang akan membantu Anda mengurangi waktu henti saat Anda memiliki gejala.
Langkah 5. Sering-seringlah mencuci tangan
Gastroenteritis virus, umumnya dikenal sebagai flu perut atau penyakit perut, sangat menular dan dapat menyebabkan diare dan sakit perut. Jika teman, anggota keluarga, atau rekan kerja terkena flu perut, pastikan untuk sering mencuci tangan untuk mencegah penyebarannya.
Metode 6 dari 7: Menggunakan Teknik Lain untuk Meredakan Ketidaknyamanan
Langkah 1. Gunakan teknik pernapasan
Bernapas santai dan dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit kram ringan. Anda dapat melakukan ini sambil melakukan hal lain yang akan mengalihkan perhatian Anda, seperti menonton acara televisi.
Fokus pada pernapasan Anda. Gunakan laju pernapasan yang cepat dan dangkal, mengikuti ritme satu-dua (tarik napas cepat, buang napas cepat)
Langkah 2. Hindari minuman tertentu
Alkohol atau minuman berkafein atau berkarbonasi dapat menambah sakit perut. Menyesap air atau cairan bening.
Langkah 3. Cobalah untuk menghilangkan kram
Berjalan-jalanlah di sekitar rumah Anda, atau di taman. Ini dapat membantu ketika Anda merasa bahwa duduk atau berbaring tidak nyaman. Bergerak dapat membantu meringankan ketidaknyamanan usus dan perut.
Anda mungkin menemukan yang terbaik untuk menghindari latihan perut saat mengalami kram karena ketidaknyamanan, terutama karena kram dapat terjadi akibat olahraga itu sendiri jika Anda memaksakan diri terlalu keras. Ketahui batasan Anda
Langkah 4. Cobalah yoga
Beberapa bukti menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengatasi masalah perut seperti sindrom iritasi usus besar. Jika Anda terbiasa dengan yoga, pertimbangkan beberapa pose yang membuka daerah perut. Tergantung di mana kramnya, pertimbangkan pose ikan atau pahlawan berbaring. Anjing yang menghadap ke bawah juga bisa membantu.
Jika kram Anda bersifat otot, latih otot perut Anda di lain waktu dan regangkan saja dalam pose kobra. Setiap posisi di mana Anda menghadap ke atas, melihat ke depan atau menghadap ke langit-langit akan menghasilkan sedikit ketegangan perut
Langkah 5. Gunakan bantalan pemanas
Tempatkan bantal pemanas, kantong gandum yang dipanaskan, atau botol air panas di perut Anda untuk meredakan sementara, terutama untuk kram menstruasi. Sementara beberapa saran menyarankan untuk tidak mengoleskan bantal pemanas ke perut Anda jika ini menyebabkan mual, saran lain menganggap ini tepat. Putuskan pendekatan mana yang paling sesuai dengan kebutuhan Anda melalui pengetahuan Anda tentang preferensi dan respons Anda sendiri terhadap penerapan panas.
Langkah 6. Lewati bensin
Biarkan diri Anda mengeluarkan gas. Jika Anda sedang bekerja atau di suatu tempat, ini mungkin memalukan atau tidak pantas, permisi saja dan pergi ke kamar kecil. Anda tidak ingin membiarkan diri Anda menjadi kembung atau kram menjadi lebih serius dan menyakitkan dengan menahan gas Anda.
Langkah 7. Berendamlah di bak mandi air hangat
Panas dari mandi air hangat dapat membantu menenangkan dan merilekskan kram perut dan sangat efektif meredakan nyeri akibat kram menstruasi. Jangan terlalu panas, nyaman saja.
Metode 7 dari 7: Menghubungi Dokter Anda
Langkah 1. Ketahui kapan harus segera mendapatkan bantuan
Mengetahui kapan harus menghubungi dokter atau mendapatkan bantuan sangat penting. Sakit perut adalah gejala dari banyak masalah yang berbeda dan beberapa bisa serius, seperti tukak lambung, pankreatitis, radang usus buntu, penyakit autoimun, masalah kandung empedu, kanker, dan banyak lagi. Umumnya untuk sakit perut, segera dapatkan bantuan jika:
- Anda mengalami sakit perut yang tiba-tiba dan tajam, atau Anda merasakan sakit di dada, leher, atau bahu
- Anda muntah darah atau ada darah di tinja Anda
- Perut Anda keras dan lembut untuk disentuh
- Anda tidak bisa buang air besar dan juga muntah
- Anda tidak bisa menahan cairan
Langkah 2. Tentukan apakah mulas/gangguan pencernaan Anda memerlukan bantuan medis
Meskipun kondisi ini biasanya ringan dan dapat dengan mudah diobati dengan obat-obatan yang dijual bebas, Anda harus menemui dokter jika:
- Gejala Anda bertahan lebih lama dari beberapa hari atau tidak membaik dengan pengobatan
- Anda menurunkan berat badan, Anda tidak berusaha menurunkannya
- Anda mengalami rasa sakit yang tiba-tiba atau parah. Dapatkan perawatan segera jika Anda merasakan sakit yang meremukkan atau meremas.
- Anda kesulitan menelan
- Kulit atau mata Anda terlihat pucat atau kuning
- Anda muntah darah atau tinja berwarna gelap dan berdarah
- Kotoran Anda terlihat seperti bubuk kopi
Langkah 3. Tentukan apakah gastroenteritis Anda memerlukan bantuan medis
Gejala lain yang juga terkait dengan "flu perut" dapat menyebabkan situasi di mana Anda harus menemui dokter. Ini termasuk:
- Anda telah muntah selama lebih dari dua hari
- Diare berlangsung lebih dari beberapa hari atau berdarah
- Anda mengalami demam tinggi terus-menerus sebesar 101°F (38,3°C) atau lebih tinggi
- Anda mengalami pusing, pingsan, atau kebingungan saat berdiri
Langkah 4. Hindari obat-obatan tertentu sebelum menemui dokter Anda
Jika atau ketika Anda memutuskan untuk menemui dokter, jangan minum aspirin, ibuprofen, atau obat antiinflamasi lainnya atau obat nyeri narkotik kecuali dokter Anda telah menemui Anda dan telah meresepkannya. Mereka dapat memperburuk beberapa sakit perut.
- Namun, jika Anda tahu bahwa sumber kram Anda adalah menstruasi, obat antiperadangan dapat diambil.
- Acetaminophen dapat diterima jika dokter Anda telah memverifikasi bahwa rasa sakit Anda tidak berhubungan dengan hati Anda.
Makanan yang Harus Dikonsumsi dan Dihindari serta Tips Mengatasi IBS
Apa yang Harus Dimakan dan Diminum Saat Anda Mengalami Kram Perut?
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Makanan yang Harus Dihindari dengan Kram Perut
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Tips Diet untuk Mengatasi IBS
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Tips
- Hindari makan makanan pedas atau berbumbu banyak, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, mulas, dan sakit perut.
- Cobalah untuk tidak minum obat OTC kecuali benar-benar diperlukan. Beberapa obat dapat menyebabkan masalah jangka panjang jika Anda meminumnya terlalu sering.
- Tetap duduk dalam posisi tegak dan letakkan bantal lebih jauh ke atas punggung Anda saat tidur sehingga Anda berada dalam posisi tegak.
- Duduk tegak (tidak miring) siapkan kompres panas dan air panas jernih dan jaga agar kaki Anda tetap tinggi.
- Cari tahu kemungkinan Anda menderita suatu kondisi atau penyakit yang menyebabkan kram. Beberapa kondisi atau penyakit yang dapat menyebabkan kram antara lain penyakit Crohn, Irritable Bowel Syndrome (IBS), maag, divertikulitis, obstruksi usus, pankreatitis, kolitis ulserativa, infeksi saluran kemih, kanker, dan hernia. Mintalah saran dokter Anda dan carilah tes medis dan pilihan perawatan jika ini ternyata menjadi masalah.
- Coba gunakan bantal memory foam saat tidur agar Anda bisa tetap dalam posisi lebih tegak.
Peringatan
- Keracunan, termasuk beberapa gigitan hewan dan serangga, dapat menyebabkan sakit perut yang parah. Jika Anda digigit, disengat, atau bersentuhan dengan bahan kimia beracun, hubungi Poison Control dan ikuti instruksi mereka.
- Artikel ini menawarkan informasi, tetapi tidak menawarkan saran medis. Jika Anda merasa tidak yakin tentang mengidentifikasi atau mengobati kram perut Anda, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.
