Jadi, Anda telah dibuang. Apakah ini pertama kalinya atau kedua puluh kalinya, Anda mungkin mengalami beberapa emosi yang intens dan saling bertentangan saat ini. Frustrasi, kesedihan, kemarahan, dan bahkan kebahagiaan atau kelegaan adalah reaksi alami dari putus cinta. Melewati emosi yang sulit ini adalah masalah mempraktikkan kebiasaan yang bertanggung jawab tepat setelah putus cinta dan mengambil langkah positif untuk melanjutkan hidup dalam jangka panjang.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menangani Perpisahan
Langkah 1. Dapatkan penutupan (jika Anda belum mendapatkannya)
Jika Anda telah melakukan percakapan yang panjang dan jujur dengan mantan tentang alasan Anda diputus, Anda dapat melewati langkah ini. Jika tidak, cobalah untuk berhubungan dengan mantan Anda untuk terakhir kalinya. Sulit untuk move on setelah putus cinta jika Anda tidak sepenuhnya memahami alasan hal itu terjadi. Dengarkan baik-baik penjelasan mantan Anda tentang mencampakkan Anda. Bahkan jika Anda berpikir dia tidak masuk akal, penting untuk mengetahui proses berpikir mantan Anda. Tawarkan juga pemikiran Anda sendiri tentang hubungan tersebut, lakukan yang terbaik untuk menghindari hinaan yang tidak membantu atau komentar kejam.
Jika mantan Anda tidak mau berbicara dengan Anda atau terlalu emosional untuk membicarakan perpisahan secara rasional, mundurlah. Memaksakan topik dapat menyebabkan emosi berkobar. Jika kamu berani, kamu bisa mencoba meminta penjelasan dari teman-teman mantanmu
Langkah 2. Terima perasaan negatif yang datang dengan penolakan
Bagi kebanyakan orang, dicampakkan dapat menyebabkan kesedihan dan/atau kemarahan meskipun sudah jelas bahwa hubungan itu tidak berjalan dengan baik. Akui emosi ini. Biarkan diri Anda menangis, meninju bantal, atau mengomel kepada teman. Lakukan apa pun yang perlu Anda lakukan untuk "melepaskan semuanya". Melewati perpisahan sedikit seperti kehilangan teman atau anggota keluarga. Anda membutuhkan waktu yang cukup untuk berduka sebelum penyembuhan dapat dimulai.
- Ingat: semua emosi bersifat sementara. Anda mungkin merasa tidak enak saat ini, tetapi dengan menerima emosi Anda, Anda mengambil langkah paling penting untuk pemulihan. Waktu akan sangat mengurangi rasa sakit Anda, tetapi hanya sekali Anda menerima bahwa Anda terluka di tempat pertama.
- Untuk setiap perasaan negatif yang Anda miliki, coba pikirkan 3 hal positif tentang diri Anda untuk membantu Anda merasa lebih baik.
Langkah 3. Jika itu membuat Anda merasa lebih baik, manjakan diri Anda sedikit
Ini praktis klise bahwa orang yang dibuang akan "melepaskan diri" untuk sementara waktu, tetapi klise ini ada karena suatu alasan. Memberi diri Anda suguhan yang wajar setelah putus cinta dapat membuat mengelola rasa sakit emosional Anda lebih mudah dan membantu Anda merasa dihargai. Anda mungkin, misalnya, mencoba menikmati makanan penutup favorit Anda setelah makan malam selama beberapa hari setelah putus cinta. Atau, cobalah mendedikasikan hari libur hanya untuk hobi yang akhir-akhir ini tidak sempat Anda lakukan.
Perhatikan bahwa kebiasaan buruk yang berbahaya tidak boleh dilakukan. Jangan menggunakan obat-obatan atau alkohol untuk menghilangkan rasa sakit emosional yang Anda rasakan. Jangan beralih ke perilaku sembrono untuk "tinggi" emosional. Hal-hal ini tidak melakukan apa pun untuk mengatasi akar penyebab rasa sakit Anda dan dapat menempatkan Anda dalam situasi yang sangat berbahaya
Langkah 4. Bicaralah dengan anggota jaringan dukungan sosial Anda
Anda tidak pernah sendirian setelah putus cinta. Jangan takut untuk curhat kepada keluarga dan teman dekat Anda jika Anda merasa sedih atau frustrasi. Membicarakan masalah Anda dapat memiliki efek menenangkan dan membuatnya tampak jauh lebih mudah dikelola. Anda mungkin juga terkejut dengan betapa berpengetahuannya orang-orang yang Anda ajak bicara. Jika mereka pernah mengalami putus cinta di masa lalu, mereka mungkin memiliki nasihat yang berharga.
Meskipun teman dan anggota keluarga dapat sangat membantu, jangan pernah takut untuk berbicara dengan seorang profesional jika Anda tidak mulai merasa lebih baik setelah satu atau dua minggu. Konselor dan terapis dapat membantu Anda mengatasi masalah yang memengaruhi kemampuan Anda untuk bekerja, belajar, atau menikmati hidup Anda. Bantuan semacam ini tidak hanya untuk orang "gila" - lebih dari seperlima orang Amerika pernah menemui terapis
Langkah 5. Hindari kontak dengan mantan Anda untuk sementara waktu
Putus dengan seseorang tidak berarti Anda tidak perlu melihat orang ini lagi. Namun, jika Anda bisa, Anda akan ingin meminimalkan waktu yang Anda habiskan bersama untuk sementara waktu hanya untuk menghindari memicu dendam atau argumen lama. Setiap orang melewati perpisahan dengan kecepatan yang berbeda, jadi luangkan waktu sebanyak mungkin dari mantan Anda sampai gagasan untuk berbicara dengan orang ini tidak membuat Anda merasa tegang atau marah. Sekitar satu bulan sudah cukup bagi banyak orang, tetapi lebih lama tidak masalah.
Jika Anda terpaksa berinteraksi dengan mantan Anda (misalnya, jika Anda terjebak mengerjakan proyek bersama untuk sekolah), jaga percakapan Anda tetap singkat dan sopan. Jangan bicara tentang hubungan Anda. Katakan saja apa yang perlu dikatakan untuk melewati apa pun yang Anda lakukan. Bersikaplah menyenangkan, tetapi jangan terlalu ramah
Langkah 6. Ambil kesempatan untuk belajar dari perpisahan Anda
Sekeras apa pun perpisahan tampaknya, hampir selalu ada hikmahnya. Perpisahan adalah pengalaman belajar yang bagus untuk hubungan di masa depan. Mereka memberi Anda kesempatan untuk merenungkan apa yang salah dan mengapa. Mereka memungkinkan Anda untuk tumbuh sebagai pribadi dan mengubah cara Anda menangani hubungan Anda. Bahkan jika Anda tidak melakukan kesalahan, Anda masih bisa mempelajari sifat mana yang harus dihindari pada pasangan Anda berikutnya. Coba renungkan pertanyaan berikut:
- Mengapa hubungan itu berakhir? Apakah ada masalah dalam komunikasi kami? Apakah saya tidak diperlakukan sebagaimana mestinya? Apakah saya memperlakukan pasangan saya dengan tidak adil?
- Salah siapa itu? Milikku? Pasangan saya? Kita berdua?
- Hal-hal apa tentang pasangan saya yang tidak saya sukai? Hal apa yang saya sukai?
- Hal-hal apa tentang diri saya yang membuat hubungan itu kecil kemungkinannya untuk berhasil?
Metode 2 dari 2: Melanjutkan
Langkah 1. Singkirkan pengingat hubungan Anda
Memikirkan mantan lebih dari yang seharusnya akan memperpanjang proses penyembuhan. Untuk membantu mengalihkan pikiran Anda dari orang ini, hapus pengingat dari kehidupan sehari-hari Anda. Misalnya, singkirkan foto orang ini - baik yang ada di meja, ponsel, atau komputer Anda. Jika mantan memberi Anda kenang-kenangan atau hadiah, pertimbangkan untuk membuangnya. Jika barang-barang tersebut berharga dan Anda ingin menyimpannya, simpanlah dan letakkan di suatu tempat yang jauh setidaknya selama beberapa bulan.
Anda juga ingin menghapus mantan Anda dari media sosial Anda. Pertimbangkan untuk memblokir mantan Anda, atau menghapusnya dari daftar teman Anda. Ubah gambar profil Anda jika foto Anda saat ini menunjukkan Anda berdua bersama. Anda juga dapat beristirahat dari media sosial sama sekali jika Anda sering melihat postingan dari teman orang ini
Langkah 2. Fokus pada diri sendiri
Menjadi lajang mungkin sulit pada awalnya, tetapi satu sisi baiknya adalah Anda sekarang memiliki lebih banyak waktu untuk dihabiskan untuk diri sendiri. Gunakan waktu ekstra Anda untuk meningkatkan diri Anda dengan cara apa pun yang Anda inginkan. Cobalah mengambil hobi baru atau mengunjungi kembali hobi yang sebelumnya tidak sempat Anda lakukan. Anda juga dapat mencoba mengajari diri sendiri keterampilan baru, mempelajari bahasa baru, atau apa pun yang Anda anggap konstruktif.
Perbaikan diri semacam ini memiliki manfaat tambahan untuk membuat Anda lebih menarik bagi calon pasangan saat Anda terjun kembali ke kolam kencan
Langkah 3. Dapatkan beberapa latihan fisik
Olahraga adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri setelah putus cinta. Rutinitas latihan baru yang ambisius dapat membantu Anda tampil terbaik, meningkatkan kepercayaan diri, dan membuat Anda lebih menarik bagi orang lain. Selain itu, olahraga dapat memiliki efek positif pada suasana hati Anda - ini sering kali menjadi salah satu hal pertama yang diresepkan dokter untuk depresi.
Lihat artikel latihan kami untuk tip latihan khusus. Dengan perubahan sederhana pada diet dan rutinitas fisik Anda, Anda dapat membuat transformasi besar hanya dalam waktu dua bulan
Langkah 4. Bersikaplah nyaman sebagai seorang lajang sebelum Anda memasuki hubungan lain
Ironisnya, Anda tidak boleh melompat kembali ke hubungan serius lain sampai Anda yakin bahwa Anda tidak membutuhkannya untuk bahagia. Dengan kata lain, pastikan Anda bahagia dan aman sendiri sebelum memulai hubungan baru. Anda harus bisa mencintai diri sendiri sebelum Anda bisa mencintai orang lain. Menggunakan hubungan baru untuk mengisi lubang di hati Anda dari yang lama tidak adil untuk diri sendiri atau pasangan baru Anda. Ini dapat dengan mudah menjadi resep untuk patah hati di masa depan.
Sementara beberapa pasangan berhasil kembali bersama setelah putus, berhati-hatilah untuk memulai hubungan baru dengan mantan Anda. Ini terutama benar jika perilaku atau perselingkuhan mantan Anda yang menyebabkan runtuhnya hubungan Anda sejak awal. Anda harus mencari bukti nyata bahwa orang ini telah membuat perubahan dalam hidupnya bahkan sebelum Anda mempertimbangkan untuk kembali bersama
Tips
- Jangan langsung menyarankan untuk "tetap berteman". Biarkan hubungan berakhir bahkan sebelum Anda berpikir untuk memulai yang baru.
- Ingat: Anda selalu memiliki kekuatan untuk mengakhiri situasi yang membuat Anda tidak bahagia. Jangan jadi korban. Anda mengatur hidup Anda sendiri.
- Latih pengampunan, bahkan jika mantan Anda belum mendapatkannya. Anda akan merasa lebih baik dalam jangka panjang. Belajarlah untuk menerima permintaan maaf dari mantan Anda yang belum Anda dapatkan. Menyimpan dendam itu seperti mencoba berenang secepat mungkin sambil berpegangan pada batu yang sangat berat.
- Carilah kesempatan untuk mencoba pengalaman baru. Mungkin mantan Anda tidak memiliki koordinasi dan benci menari? Sekarang adalah waktunya untuk mengambil kelas Salsa yang telah Anda incar.
