Tidak masalah jika Anda mencampakkannya atau jika dia mencampakkan Anda, itu tetap menyakitkan. Ketika suatu hubungan berakhir, mungkin sulit untuk melanjutkan. Ini mungkin tidak terjadi segera, tetapi ambil langkah-langkah ini sekarang untuk mengatasinya lebih cepat.
Langkah
Metode 1 dari 3: Jauhkan Diri Anda
Langkah 1. Jangan bergaul dengannya
Perpisahan yang tidak jelas bisa menjadi berantakan dan membingungkan. Jelaskan bahwa Anda tidak ingin bertemu dengannya lagi.
-
Jika Anda yang mengakhiri hubungan, pastikan untuk segera menghilangkan kebingungan tentang status.
- Jangan gunakan frasa yang tidak jelas seperti "Segalanya tampak tidak berhasil" atau "Saya tidak yakin ini yang saya inginkan sekarang."
- Langsung. Jika Anda harus mengklarifikasi situasinya, Anda tidak bisa salah dengan "Ini sudah berakhir."
Langkah 2. Cobalah untuk tidak bertemu dengannya
Anda dan mantan Anda mungkin memiliki teman yang sama, minat yang sama, tempat kerja atau situasi sekolah yang sama--semuanya dapat menyebabkan Anda bertemu satu sama lain. Atur ulang jadwal Anda jika perlu, mintalah bantuan teman-teman Anda dan lakukan pembaruan media sosial untuk membantu memastikan Anda tidak melihatnya secara tidak terduga.
-
Perbarui halaman Facebook Anda. Ubah status hubungan Anda dan "tidak berteman" dengan mantan Anda. Buka dan hapus semua foto Anda berdua yang Anda posting dan hapus tag dari foto menangis yang diposting oleh teman.
- Jika teman-teman Anda dengan tegas mendukung Anda dalam perpisahan ini, mintalah mereka untuk "tidak berteman" dengan mantan Anda juga.
- Jika teman Anda ingin mempertahankan hubungan dengan mantan pacar Anda, hindari mengunjungi halaman media sosial mereka di mana Anda mungkin melihat postingan atau foto mantan Anda.
-
Ubah rutinitas Anda. Anda masih harus datang ke kantor atau sekolah--bahkan jika mantan Anda juga ada di sana. Dan Anda ingin dapat mengunjungi hangout favorit Anda tanpa khawatir bertemu Anda-tahu-siapa, jadi Anda mungkin perlu sedikit kreatif dengan jadwal Anda.
- Tunggu sampai menit terakhir dan geser ke kursi Anda di kelas tepat sebelum bel berbunyi. Dengan begitu, Anda tidak akan mengambil risiko melakukan percakapan yang tidak diinginkan dengan mantan Anda.
- Di tempat kerja, bawalah kopi Anda sendiri dan simpan makanan ringan di meja Anda sehingga Anda tidak mengambil risiko menabrak api sebelumnya di ruang istirahat kantor. Jika jalan menuju kamar wanita mengarah tepat melewati mejanya, lihat apakah Anda dapat menggunakan fasilitas di kantor lain atau di lantai lain. Jika Anda takut bertemu di mesin fotokopi, simpan Xeroxing Anda untuk akhir hari atau mintalah rekan kerja yang simpatik untuk membuatkan salinan untuk Anda.
- Jika Anda sering ke binatu, bar, perpustakaan, atau lokasi lain yang sama dengan mantan pacar Anda, cobalah pergi pada hari yang berbeda dari biasanya atau mampir sedikit lebih awal atau lebih lambat dari waktu biasa Anda untuk menghindari bertemu dengannya.
Langkah 3. Buat beberapa ruang mental
Tidak masalah seberapa sukses Anda menghindari mantan, jika Anda terus menghidupkan kembali secara mental setiap pertengkaran dan setiap saat yang menyenangkan. Sibukkan otak Anda dengan aktivitas baru agar tidak terobsesi dengan apa yang ada.
- Lakukan hobi baru. Selalu ingin belajar bagaimana menari perut? Tertarik dengan fotografi? Sekaranglah waktunya untuk membenamkan diri dalam aktivitas baru yang akan membuat pikiran Anda sibuk dan membantu Anda menjelajahi minat dan mengembangkan keterampilan baru.
-
Sukarelawan. Cari craigslist untuk peluang relawan atau kunjungi situs seperti OneBrick.org, Sparked.com atau Kiva.org. Atau cukup hubungi tempat penampungan tunawisma setempat, organisasi penyelamatan hewan, sekolah atau gereja.
Sukarela tidak hanya membantu orang lain, tetapi juga membawa Anda keluar dari diri Anda sendiri dan mengaktifkan pusat penghargaan otak Anda. Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa perilaku altruistik membuat Anda lebih menarik bagi pasangan romantis baru. Itu menang-menang
-
Buang suvenir yang tidak diinginkan dari hubungan Anda. Buang foto, surat yang dia kirim, dan hadiah yang dia berikan padamu. Jika Anda tidak yakin siap untuk melepaskannya, simpan semuanya di dalam kotak dan tidak terlihat.
- Jika Anda memiliki email yang dikirim oleh mantan Anda, hapuslah. Jika menurut Anda mungkin ada satu atau dua korespondensi yang ingin Anda simpan, buat folder, masukkan semua email ke dalam dan rencanakan untuk meninjaunya nanti.
- Jika Anda memiliki perhiasan yang mungkin memiliki nilai sentimental untuk mantan Anda, tanyakan apakah dia ingin memilikinya kembali. Jika tidak, maka lakukanlah sesuai keinginan Anda.
Metode 2 dari 3: Atasi Perasaan Anda
Langkah 1. Pahami tahapan berduka
Akhir dari suatu hubungan - tidak peduli berapa lama itu berlangsung - adalah kehilangan, dan dengan kehilangan datang kesedihan. Setiap orang berduka secara berbeda, tetapi kesedihan memiliki beberapa elemen yang sama.
-
Lima tahap kesedihan yang diperkenalkan oleh Elisabeth Kubler-Ross pada tahun 1969 telah menjadi pedoman universal tentang apa yang dapat dialami oleh seseorang yang mengalami kehilangan: penyangkalan, kemarahan, tawar-menawar, depresi, dan penerimaan.
- Anda tidak harus melalui semua tahapan ini dalam perjalanan Anda menuju penyembuhan dan bahkan jika Anda melakukannya, Anda mungkin tidak melewatinya secara berurutan. Namun, ada baiknya untuk mengetahui apa yang mungkin Anda harapkan dan pahami bahwa apa yang Anda rasakan adalah hal yang normal.
- Tergantung pada keadaan perpisahan Anda, Anda mungkin juga merasakan kesedihan, kesepian, penyesalan, kecemasan, rasa bersalah, rasa tidak aman atau berbagai emosi negatif lainnya.
- Anda mungkin juga mengalami gejala fisik kesedihan. Sakit kepala, mual, insomnia, kehilangan nafsu makan, penambahan berat badan, pegal-pegal, nyeri dan kelelahan tidak jarang dialami oleh seseorang yang sedang mengalami putus cinta.
Langkah 2. Biarkan keluar
Menjaga emosi Anda tertahan dapat memperpanjang rasa sakit yang Anda rasakan. Inilah saatnya untuk menjangkau teman dan anggota keluarga yang merupakan pendengar yang baik. Atau jika Anda tidak banyak bicara, Anda dapat membagikan pemikiran Anda dalam jurnal atau blog.
- Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai. Beralih ke ibumu, nenekmu, bibimu, bahkan sepupu atau sahabatmu. Berbagi perasaan Anda dan mengetahui bahwa orang lain memahami apa yang Anda alami dapat meringankan beban kesedihan Anda.
- Lakukan percakapan imajiner dengan mantan Anda. Satu studi menunjukkan bahwa orang yang melakukan percakapan imajiner dan kemudian mengucapkan selamat tinggal kepada pasangannya lebih lega dari kesedihan daripada mereka yang tidak.
- Tulis surat kepada mantan Anda - tetapi jangan kirimkan. Daripada marah tentang apa yang seharusnya Anda katakan dan apa yang akan Anda katakan sekarang jika Anda bertemu dengan mantan Anda, nyatakan pikiran dan perasaan itu di atas kertas. Jangan khawatir tentang menjadi sangat koheren, dan tata bahasa serta ejaan yang baik tentu saja tidak diperhitungkan di sini. Idenya adalah untuk mengeluarkan kemarahan, kesedihan, kebencian, dan emosi lain apa pun dari sistem Anda dan ke atas kertas.
Langkah 3. Kutukan jika Anda mau
Ternyata menggunakan bahasa yang buruk dapat bermanfaat bagi Anda dengan mengurangi rasa sakit Anda. Sebuah studi yang diterbitkan di NeuroReport menunjukkan hubungan antara kutukan dan pengurangan rasa sakit.
Langkah 4. Sentuh sisi spiritual Anda
Apa pun bentuknya, beralih ke latihan spiritual dapat membantu Anda menemukan kedamaian di tengah kekacauan yang disebabkan oleh putus cinta.
- Dalam studi kesedihan yang dilaporkan dalam British Medical Journal, peneliti menemukan bahwa orang yang memiliki keyakinan spiritual yang kuat tampaknya menyelesaikan kesedihan lebih cepat dan lengkap daripada mereka yang tidak memiliki keyakinan.
- Cobalah meditasi. Setiap agama besar dunia memiliki beberapa bentuk praktik kontemplatif dengan komponen meditasi, jadi pilihlah yang paling cocok untuk Anda. Ini termasuk yoga, Tai chi, doa, Qigong dan meditasi transendental untuk beberapa nama.
Langkah 5. Temui seorang profesional jika Anda tidak dapat melakukan pemulihan emosional
Wanita yang belum melupakan hubungan selama 16 minggu setelah putus cinta mengalami penurunan aktivitas otak di daerah yang terkait dengan emosi, motivasi, dan perhatian. Dengan kata lain, otak mereka berubah secara fisik, yang menjelaskan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan untuk bangun dan pergi. Jangan biarkan diri Anda pergi selama ini tanpa intervensi.
Metode 3 dari 3: Lanjutkan
Langkah 1. Habiskan waktu bersama teman-teman
Teman-teman Anda akan selalu ada untuk Anda, apa pun status hubungan Anda, dan ada baiknya meluangkan waktu untuk menghargai mereka dan terhubung kembali. Buat rencana untuk makan siang, pergi ke klub, pergi ke mal - apa pun yang Anda sukai.
Langkah 2. Buat daftar putar yang membangkitkan semangat
Mendengarkan musik menyebabkan otak Anda melepaskan dopamin - zat kimia yang membuat Anda merasa baik. Kumpulkan daftar putar lagu-lagu yang menginspirasi Anda, membuat Anda tersenyum dan membuat Anda bangkit dan menari.
-
Pilih lagu dengan pesan pemberdayaan. Majalah Cosmopolitan mencantumkan lagu-lagu ini pada daftar lagu yang dapat membantu Anda mengatasi putus cinta.
- "Sejak Kamu Pergi," Kelly Clarkson
- "Melupakanmu," Cee Lo Green
- "Wanita Lajang," Beyonce
- "Jadi Apa," Pink
- "Lebih kuat," Brittany Spears
- Nyanyikan dengan lantang, nyanyikan dengan bangga. Untuk tambahan energi dan kepositifan, bernyanyilah bersama musik Anda. Jika mantan Anda pernah memberi tahu Anda bahwa Anda tidak bisa bernyanyi, bernyanyilah lebih keras! dan cobalah untuk tidak menyanyikan lagu-lagu yang mengingatkan Anda akan cinta.
Langkah 3. Mengadopsi hewan peliharaan
Manfaat kepemilikan hewan peliharaan didokumentasikan dengan baik. Memiliki teman berbulu untuk dirawat meningkatkan perasaan sejahtera, mengurangi kesepian, mengurangi rasa sakit, meningkatkan kebugaran fisik, menambah harga diri dan dapat memerangi depresi.
- Berjalan-jalan dengan anjing adalah cara yang bagus untuk berolahraga dan bertemu orang baru. Menciptakan persahabatan baru dengan pemilik anjing lain dapat membantu meningkatkan lingkaran sosial Anda dan memperkuat sistem pendukung Anda.
- Hewan peliharaan menawarkan cinta tanpa syarat. Anda tidak akan terlalu stres untuk menemukan pria yang akan memberi Anda kasih sayang mutlak seperti itu jika Anda sudah mendapatkannya dari teman berkaki empat Anda.
Langkah 4. Dapatkan dalam bentuk
Jika Anda terlalu lelah untuk pergi ke gym atau menunda rencana latihan untuk maraton, sekaranglah saatnya untuk kembali melakukannya. Seperti musik, olahraga melepaskan zat kimia yang menyenangkan di otak, jadi Anda tidak hanya akan terlihat baik, Anda juga akan merasa lebih baik.
- Olahraga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda, meningkatkan energi, dan meningkatkan kepercayaan diri Anda - area kehidupan Anda yang mungkin terpukul setelah putus cinta.
- Jika Anda terlalu memanjakan keinginan Anda untuk makanan yang menenangkan setelah putus cinta, Anda mungkin telah menambah satu atau dua pon. Olahraga dapat membantu Anda menurunkan berat badan ekstra.
Langkah 5. Luangkan waktu untuk penampilan Anda
Anda tidak harus melakukan perubahan total (walaupun bisa), tetapi memastikan penampilan terbaik Anda akan membantu Anda merasa lebih baik dan membuat Anda lebih menarik bagi lawan jenis.
- Halaman melalui majalah mode dan situs web untuk inspirasi tampilan baru. Bukan hanya Anda yang mendambakan perubahan setelah berpisah dengan pacar, Anda akan melihat banyak foto selebriti "sebelum" dan "sesudah" yang mendokumentasikan makeover pasca putus cinta.
- Pertimbangkan perubahan kecil seperti mendapatkan highlight atau beralih ke warna baru lip gloss. Penampilan yang segar membantu mendukung pendekatan baru dan segar dalam hidup Anda dan jika dia mencampakkan Anda dengan penampilan baru Anda, Anda akan menunjukkan kepadanya apa yang tidak bisa dia miliki.
Langkah 6. Tetap terbuka untuk kemungkinan baru
Anda mungkin belum siap untuk berkencan, tetapi itu tidak berarti Anda harus menghindari pria sepenuhnya. Pergilah ke suatu tempat di mana Anda bisa berlatih merayu Anda atau setidaknya keluar dari lawan jenis.
- Jika Anda melihat seseorang yang membuat Anda tertarik, lakukan kontak mata dan tersenyumlah. Ingat, secangkir kopi atau percakapan bukanlah komitmen.
- Jika Anda bertemu dengan seseorang yang Anda sukai, jauhi mereka tentang perpisahan Anda dan daftar kesalahan dan kegagalan mantan Anda. Seorang pria baru yang potensial tidak ingin mendengar tentang pria lama begitu cepat dan jelas tidak secara negatif. Berbicara buruk tentang mantan Anda adalah hal yang mematikan.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Terimalah bahwa menangis itu tidak apa-apa & bahwa segala sesuatu terjadi karena suatu alasan. Hanya satu langkah lebih dekat untuk menemukan orang yang selama ini Anda cari.
- Dapatkan lemari baru! Ini tampak seperti hal kecil, tetapi mendapatkan lemari pakaian baru dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan tampak lebih percaya diri.
- Lakukan hal-hal yang Anda sukai untuk mengalihkan pikiran Anda darinya. Sebelum Anda menyadarinya, Anda bersenang-senang dan Anda bahkan tidak memikirkannya!
- Pergi ke spa dan pijat atau facial, untuk membantu Anda rileks.
- Setiap kali Anda menemukan diri Anda memikirkan dia, angkat telepon dan hubungi teman untuk mengalihkan pikiran Anda.
- Bahkan jika Anda masih sedih, buatlah diri Anda tersenyum, meskipun itu tidak sepenuhnya tulus. Sains membuktikan bahwa tersenyum itu sendiri sebenarnya bisa membuat Anda tersenyum secara nyata. Jadi, bahkan jika Anda tidak bahagia, Anda selalu bisa membuat diri Anda bahagia!
- Anda dapat tinggal di rumah dan menangis dan memikirkan apa yang terjadi berulang kali, tetapi pada akhirnya Anda harus menerima bahwa hidup harus terus berjalan.
- Cobalah untuk menemukan pria yang sempurna untuk Anda yang membuat Anda nyaman.
Peringatan
- Jangan biarkan kemarahan dan kesedihan menguasai emosi dan perasaan Anda. Anda akan kehilangan teman dan Anda tidak ingin itu terjadi.
- Jangan pergi ke seluruh sekolah memberitahu semua orang. Jangan bilang kamu sedih di Myspace atau Facebook kamu, Tapi jangan katakan kamu puas dan bahagia, kamu tidak ingin dia berpikir kamu tidak pernah peduli sama sekali, cowok masih punya perasaan, hindari memposting apa pun untuk dilakukan dengan dia.
