Jatuh cinta bisa menjadi hal yang brilian…atau mengerikan, tergantung pada konteksnya. Jika Anda telah jatuh cinta dengan seorang gadis yang tidak merasakan hal yang sama, apa pun alasannya, Anda harus mengatasi perasaan ini untuk melanjutkan hidup Anda. Untuk melupakan seorang gadis yang Anda cintai, Anda harus memberi ruang sebanyak mungkin di antara Anda berdua; ketika Anda berinteraksi, cobalah untuk melakukannya hanya di ruang publik dan jauhi topik pribadi atau kegiatan yang direncanakan jika Anda harus berduaan. Berpikir secara objektif tentang situasi dan mengambil langkah menuju masa depan yang lebih baik juga akan membantu menyembuhkan luka Anda.
Langkah
Metode 1 dari 5: Merawat Diri Sendiri
Langkah 1. Akui perasaan Anda
Adalah wajar dan normal untuk merasakan kesedihan sebelum Anda merasakan penerimaan. Jangan malu untuk mengakui, setidaknya kepada diri sendiri, bahwa Anda sedang mengalami masa sulit. Pahami diri Anda sebaik mungkin dan jangan tolak emosi Anda begitu saja. Sebaliknya, hanya fokus untuk menjaga mereka di bawah kendali. TIPS AHLI
Amy Chan
Relationship Coach Amy Chan is the Founder of Renew Breakup Bootcamp, a retreat that takes a scientific and spiritual approach to heal after the end of a relationship. Her team of psychologists and coaches has helped hundreds of individuals in just 2 years of operation, and the bootcamp has been featured on CNN, Vogue, the New York Times, and Fortune. Her book about her work, Breakup Bootcamp, will be published by HarperCollins in January 2020.
Amy Chan Pelatih Hubungan
Merasa sakit emosional setelah putus cinta adalah respons fisik yang alami.
Amy Chan, pendiri Renew Breakup Bootcamp, mengatakan:"
Langkah 2. Tingkatkan jarak Anda
Tidak ada yang bisa membantu menenangkan rasa sakit melihat gadis yang tidak bisa bersama Anda lebih baik daripada hanya tidak terlalu sering berada di dekatnya. Ini tidak harus berarti menghentikan semua kontak, tetapi itu berarti jarang bertemu dengannya, yang mungkin terdengar buruk tetapi sebenarnya adalah cara terbaik untuk memulai sisa hidup Anda.
Jika saat ini Anda berteman, berhentilah melakukan langkah pertama. Hanya habiskan waktu bersamanya saat dia menelepon Anda; jangan meneleponnya sendiri dan meminta untuk menghabiskan waktu bersama. Anda masih akan bertemu satu sama lain sesekali, tetapi dalam kebanyakan kasus Anda akan melihat penurunan tajam dalam jumlah waktu yang Anda habiskan bersama – dan peningkatan waktu luang pribadi Anda
Langkah 3. Berhenti melakukan kebaikan untuknya
Tidak ada yang mengatakan "hanya teman" sejelas penolakan untuk keluar dari jalan Anda untuk satu orang tertentu. Melakukan kebaikan untuk seseorang karena Anda tertarik padanya hanya akan membuat Anda merasa digunakan dan disalahpahami lebih jauh. Sama pentingnya, melakukan bantuan untuk seorang gadis hanya akan memiliki satu dari dua kemungkinan efek pada dirinya: Satu, dia akan menganggap Anda secara alami memberi, dan mulai menerima bantuan Anda begitu saja, atau dua, dia akan menganggap Anda mencoba untuk mengambil hati. diri Anda padanya dengan imbalan kemungkinan kencan, yang akan membuatnya tidak nyaman di sekitar Anda.
- Jika Anda membelikannya hadiah tanpa meminta (atau hanya karena dia mengatakan menginginkan sesuatu), menutupi tabnya di kafe dan restoran, menawarkan layanan Anda sebagai sopir, atau memperlakukannya secara berbeda dari Anda memperlakukan teman Anda yang lain, yaitu bantuan dan penting bagi Anda untuk berhenti.
- Masukkan potensi bantuan melalui tes sederhana. Ketika Anda menemukan diri Anda akan melakukan sesuatu untuk gadis yang Anda coba lupakan, tanyakan pada diri Anda apakah Anda bersedia melakukan hal yang sama untuk seorang teman pria yang baik. Jika tidak, Anda mungkin mencoba membantunya lebih dari sekadar menjadi teman baik.
Langkah 4. Tolak permintaan bantuan
Jika gadis tersebut terbiasa dengan Anda melakukan sesuatu untuknya, dan meminta bantuan Anda, tolak dengan sopan dan sarankan alternatif, seperti orang lain yang mungkin bisa membantunya. Buat alasan yang lembut jika Anda harus, seperti “Saya mencoba menghabiskan lebih sedikit uang” atau “Saya benar-benar perlu meluangkan waktu untuk menyelesaikan pekerjaan rumah saya/membersihkan apartemen/menelepon kerabat saya malam ini.” Jika dia benar-benar menghargai persahabatan Anda, dia tidak akan keberatan.
Langkah 5. Ubah jadwal Anda
Berangkat ke sekolah beberapa menit lebih awal dari biasanya dapat membantu Anda menghindari menabrak objek kasih sayang Anda di trotoar atau di lorong. Mengambil rute yang tidak biasa antar kelas juga dapat membantu memastikan Anda akan jarang bertemu dengannya. Jika Anda melihatnya di lingkungan tempat kerja, pertimbangkan untuk menukar beberapa shift sehingga Anda bekerja lebih sedikit bersamanya.
Langkah 6. Ubah adegan Anda
Sangat sering, seorang gadis yang tidak terjangkau adalah bagian integral dari kelompok teman Anda. Cobalah menghabiskan waktu dengan beberapa teman sekaligus, daripada seluruh kelompok, sehingga Anda dapat menghindari terlalu banyak berada di dekatnya.
Jika Anda memiliki teman di luar lingkaran utama yang jarang Anda temui, pertimbangkan juga untuk menghabiskan lebih banyak waktu bersama mereka. Mereka akan merasa dihargai, dan Anda akan aman ditempati jauh dari gadis yang Anda cintai
Langkah 7. Cobalah berhenti dari kalkun dingin
Jika pikiran untuk bertemu dengannya terkadang membuat Anda kesal, Anda mungkin harus merencanakan untuk berhenti menghabiskan waktu bersamanya sama sekali. Siapkan beberapa alasan yang sopan (misalnya, "Saya sedang belajar cukup keras sekarang" atau "Saya lelah bekerja hari ini") sehingga Anda dapat menolak dengan anggun ketika dia meminta untuk bertemu dengan Anda. Akhirnya dia akan jarang menghubungi Anda dan beralih ke orang-orang yang memiliki lebih banyak waktu untuk dihabiskan di sekitarnya.
Metode 2 dari 5: Berada Bersama di Ruang Publik
Langkah 1. Hindari waktu sendirian
Jika Anda mau tidak mau berada di dekat gadis yang Anda cintai (karena pekerjaan, misalnya), gunakan struktur untuk keuntungan Anda. Pengaturan kelompok formal seperti tempat kerja dan ruang kelas adalah lingkungan yang ideal untuk menetapkan batas-batas emosional dengan diri Anda sendiri. Cukup berinteraksi dengan cara yang sama dengan gadis yang bersangkutan seperti yang Anda lakukan dengan orang lain. Jelaskan kepada diri Anda dan dia bahwa tidak ada hubungan khusus; bahwa Anda hanyalah rekan kerja yang melakukan pekerjaan berdampingan.
Jangan pergi keluar dari cara Anda untuk memilih dia sebagai pasangan ketika pasangan diperlukan. Saat Anda bekerja bersama, jaga agar percakapan tetap fokus pada tugas yang ada
Langkah 2. Temukan keamanan dalam angka
Di luar lingkungan yang terstruktur, masih ada saat-saat ketika Anda harus berada di dekat kekasih Anda. Anda dapat menjaga diri agar tidak terguncang atau kesal dengan memilih untuk berinteraksi dengan sekelompok orang daripada individu, sehingga meminimalkan kemungkinan bahwa Anda akan berakhir sendirian bersama-sama kapan saja.
- Misalnya, ketika Anda berdua sedang duduk bersama di sofa di rumah teman, akan sulit untuk tidak fokus padanya. Ubah itu menjadi empat orang yang duduk di sofa bermain game bersama, dan itu menjadi lebih mudah untuk menyebarkan perhatian Anda.
- Perlakukan dia dengan cara yang sama seperti Anda memperlakukan teman-teman Anda yang lain, dan tekanan akan hilang sebelum Anda menyadarinya. Kuncinya adalah mencoba melihatnya sebagai gadis biasa.
Metode 3 dari 5: Menghabiskan Waktu Sendirian Bersama
Langkah 1. Siapkan topik untuk didiskusikan
Pertimbangkan pemikiran Anda tentang setiap topik politik, budaya, agama, dan ilmiah yang menurut Anda menarik. Bahkan jika satu-satunya minat Anda adalah sesuatu yang sederhana seperti video game atau film, jelajahi minat itu dalam pikiran Anda. Dengan berbicara tentang informasi dan pendapat daripada emosi dan hubungan, Anda akan dapat tetap tenang dan menghindari topik yang menyakitkan, tanpa mengasingkan gadis itu sebagai teman.
Karena Anda sudah antusias dengan topik-topik ini, Anda akan mudah membicarakannya ketika Anda memiliki audiens yang tertawan – bahkan, Anda mungkin merasa sulit untuk berhenti berbicara begitu Anda mulai
Langkah 2. Selalu siapkan aktivitas
Jelas, aktivitas bersama dapat diartikan sebagai kencan oleh salah satu pihak, jadi penting untuk menghindari merencanakan hal-hal seperti pergi makan malam bersama. Alih-alih, ingatlah hiburan untuk saat-saat ketika Anda menemukan diri Anda sendirian dengan gadis yang Anda sukai di rumah Anda, atau miliknya, atau di dalam mobil tanpa ada hubungannya. Bawalah setumpuk kartu, atau bahkan sarankan meluangkan waktu untuk saling membantu belajar. Tetap saja itu pejalan kaki.
Yang penting adalah untuk menghindari situasi di mana sinyal campuran dapat masuk persamaan, seperti berpelukan bersama di sofa atau melihat bintang di jalan pedesaan. Ingat, Anda ingin melupakannya, bukan memperburuk keadaan. Selalu memiliki rencana cadangan untuk menghindari downtime "romantis" semacam ini
Langkah 3. Renungkan sebelumnya
Meditasi memiliki beberapa manfaat, tidak sedikit di antaranya adalah meningkatkan kejernihan pikiran. Bahkan seseorang yang sedang mengalami gejolak emosi di dalam hati dapat tetap tenang cukup lama untuk menghabiskan malam dengan seorang teman jika dia belajar untuk fokus sebelumnya. Pada dasarnya, meditasi sesederhana bernapas dalam-dalam dan diam di tempat yang tenang sambil memusatkan perhatian pada diri sendiri. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan tetap memegang kendali dan tetap fokus untuk mengatasi ketertarikan Anda, dan bawa fokus itu saat Anda pergi menemuinya.
Metode 4 dari 5: Ekspresikan Diri Anda di Tempat Lain
Langkah 1. Buat daftar
Mengekspresikan perasaan Anda di atas kertas dapat membuatnya tampak lebih mudah diatur, serta memberikan pelampiasan emosional. Mulailah dengan alasan yang jelas bahwa hubungan itu tidak akan berhasil, dan letakkan "dia tidak merasakan hal yang sama tentang saya" di bagian paling atas daftar. Tindak lanjuti dengan alasan lain yang dapat Anda pikirkan, bahkan jika tampaknya tipis: jadwal yang tumpang tindih, latar belakang agama yang berbeda, orang yang dia sukai yang tidak Anda sukai. Tujuannya adalah untuk membangun argumen yang kuat terhadap suatu hubungan dengan bobot angka belaka. Selusin alasan yang biasa-biasa saja dapat membantu meringankan penderitaan Anda sebagai satu alasan yang kuat.
Tambahkan ke daftar Anda setiap kali Anda memikirkan hal lain yang cocok dengannya. Jika Anda memikirkan sesuatu saat Anda jauh dari rumah, cobalah untuk mengingatnya. Jika itu cukup penting, Anda akan tetap mengingatnya saat Anda tiba di rumah. Jangan menuliskannya di mana pun sementara
Langkah 2. Simpan daftar Anda untuk diri sendiri
Jangan tunjukkan kata-kata Anda kepada siapa pun atau tinggalkan di tempat yang bisa ditemukan. Simpan mereka di rumah di tempat yang aman. Jika Anda cukup beruntung memiliki kamar tidur sendiri, tulislah di sana, dan sembunyikan di tempat persembunyian terbaik Anda. Jika tidak, temukan tempat di rumah Anda di mana Anda bisa menyendiri untuk sementara waktu dan menulis di sana sebagai gantinya. Sembunyikan tulisan Anda di mana pun Anda yakin tidak akan ditemukan.
- Menulis dengan tangan bukan di komputer. File komputer terlalu mudah ditemukan.
- Jangan pernah membawa tulisan Anda ke sekolah atau bekerja dengan Anda. Jika seseorang menemukannya, privasi Anda akan dilanggar dan hanya berakhir dengan perasaan yang lebih buruk.
Langkah 3. Andalkan daftar Anda
Bacalah daftar Anda setiap kali Anda merasa kesal atau sedih tentang gadis yang Anda sukai, serta setiap kali Anda mendapati diri Anda melamun tentang dia. Melihat setiap alasan yang pernah Anda pikirkan untuk pindah dari perasaan Anda padanya akan memberi Anda dorongan kekuatan yang Anda butuhkan untuk terus maju.
Langkah 4. Bicaralah dengan orang kepercayaan yang aman
Paling sering, ini adalah orang tua atau kerabat dekat orang dewasa lainnya. Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi kesedihan adalah dengan berbagi perasaan Anda dengan orang lain yang nyata. Jika Anda memiliki sosok dalam hidup Anda yang dapat Anda percayai secara implisit, mintalah dia untuk mendengarkan dan membantu mendukung Anda. Memiliki telinga yang simpatik akan mengurangi beban Anda.
Langkah 5. Pertimbangkan konseling
Tidak semua orang mampu membayar waktu dan uang untuk biaya konseling, tetapi jika Anda salah satu yang beruntung, berbicara dengan seorang konselor selama beberapa sesi akan sangat membantu. Konselor Anda akan memberikan cara yang aman dan rahasia bagi Anda untuk berbagi pikiran dan perasaan Anda dengan manusia lain, tatap muka, dan memberikan saran lembut untuk membantu Anda mengelolanya di luar ruang konseling.
Langkah 6. Dapatkan artistik
Seni mungkin adalah alat paling kuat yang pernah dibuat manusia untuk mengekspresikan pikiran dan emosi. Itu bisa berupa menulis prosa, puisi, esai, patung, lukisan, kolase, menyanyi, memainkan alat musik, mengarang musik, atau apa pun yang menggabungkan tindakan penciptaan dengan kebutuhan untuk memahami, apakah Anda memiliki bakat untuk itu atau tidak. Apa pun yang Anda pilih untuk dilakukan, biarkan itu menjadi jalan bagi Anda untuk mengekspresikan perasaan dan pikiran Anda dengan aman dengan cara yang menciptakan, bukan menghancurkan.
- Tulislah cerita tentang perasaan Anda, dari pertama kali Anda bertemu dengan objek kasih sayang Anda hingga langkah-langkah yang Anda ambil untuk mencoba move on.
- Menulis puisi, menggantikan metafora stand-in untuk orang-orang nyata dan emosi.
- Slash kanvas dengan kuas dan biarkan frustrasi Anda memandu tangan Anda.
- Berkumpul dengan seorang teman dan melakukan jam session yang panjang.
- Jika Anda sama sekali tidak cenderung kreatif, cukup tulis surat kepada diri sendiri yang menyatakan semua yang ingin Anda katakan sejelas mungkin, dan selipkan dengan daftar Anda setelah selesai.
Metode 5 dari 5: Lanjutkan
Langkah 1. Pikirkan secara objektif tentang gadis itu
Sangat mudah untuk menjadi penuh kepahitan dan bahkan kebencian terhadap gadis yang Anda cintai ketika Anda mulai melupakannya, tetapi perasaan seperti itu tidak akan ada gunanya bagi Anda atau orang lain. Jika Anda mendapati diri Anda dipenuhi dengan kebencian dan empedu, ingatkan diri Anda bahwa dia masih memiliki nilai sebagai manusia, dan bahwa ada alasan bagus mengapa Anda jatuh cinta padanya. Jangan menyangkal kualitas baiknya; fokus saja untuk menerima bahwa Anda tidak akan berkencan dengannya.
Langkah 2. Alihkan fokus Anda
Sekarang setelah Anda menghadapi kesedihan Anda secara langsung dan mengambil langkah-langkah untuk memberi diri Anda ruang dan waktu untuk sembuh, penting untuk mengisi ruang dan waktu itu dengan hal-hal lain. Pikirkan kembali jumlah waktu yang Anda habiskan untuk menyiksa mantan kekasih Anda. Buat tebakan kasar berapa jam yang Anda keluarkan setiap minggu, dan putuskan untuk menghabiskan waktu berjam-jam itu untuk melakukan hal lain. Tidak akan pernah ada waktu yang lebih baik untuk bermimpi besar dan terjun ke proyek baru.
Bacalah buku yang ingin Anda baca, atau bahkan rencanakan untuk menulisnya sendiri. Kunjungi klub baru atau sukarelawan di suatu tempat setiap hari Sabtu. Dengan memperluas wawasan Anda, Anda dapat mengingatkan diri sendiri bahwa dunia ini luas, aneh, dan indah, dan tidak pernah layak untuk diabaikan oleh satu orang
Langkah 3. Buka mata Anda
Ada gadis cantik, ramah, lucu, dan pintar di mana-mana. Berusahalah untuk memperhatikan mereka di sekitar Anda. Jangan pernah lupa bahwa, seperti kata pepatah, ada banyak ikan di laut. Jangan mencari gebetan baru; nikmati saja keragaman orang-orang menarik yang belum pernah Anda perhatikan sebelumnya.
Luangkan waktu untuk duduk di bangku taman bersama seorang teman dan (diam-diam!) bandingkan peringkat wanita yang lewat di jalan; lihat pakaian yang dikenakan wanita dan kagumi betapa banyak dari mereka yang dengan hati-hati mengoordinasikan pakaian dan aksesori mereka. Jaga pikiran Anda pada banyak orang, bukan satu gadis
Langkah 4. Tinggalkan masa lalu
Seiring berjalannya waktu dan kesedihan Anda berubah menjadi penerimaan, Anda akan semakin jarang meninjau catatan Anda. Ini adalah tanda pasti bahwa waktunya telah tiba untuk menyelesaikan proses dan melanjutkan untuk selamanya.
- Simpan seni apa pun yang Anda buat sebagai hasil langsung dari pemrosesan emosi Anda sebelumnya. Simpan di suatu tempat Anda tidak akan melihatnya kecuali Anda pergi mencarinya. Bertahun-tahun dari sekarang, Anda akan senang menyimpannya; untuk saat ini, singkirkan itu dari pandangan Anda.
- Pertimbangkan untuk mengambil daftar Anda atau surat wasiat lain yang ditulis dengan tergesa-gesa yang tidak akan Anda anggap sebagai upaya artistik dan singkirkan. Membakar kertas adalah salah satu pilihan; mencolok semua nama dengan pena dan memasukkannya ke dalam botol untuk dilepaskan ke laut adalah hal lain. Tindakan mengirim pikiran dan perasaan Anda secara fisik menjauh dari Anda bisa sangat terapeutik.
- Cari kencan. Saat Anda menghadiri acara sosial, cobalah bertemu gadis baru, atau gadis yang belum Anda kenal dengan baik. Pergi keluar dengan teman-teman dan bertemu teman-teman mereka. Jika Anda bertemu dengan seorang gadis cantik, pertimbangkan untuk mengajaknya minum kopi langsung di tempat. Bahkan jika sembilan gadis mengatakan tidak, yang kesepuluh bisa mengatakan ya, dan itu adalah cara yang bagus untuk membuktikan kepada diri sendiri bahwa masih banyak yang bisa diharapkan dalam kehidupan romantis Anda.
Tips
- Dorong diri Anda dengan lembut dan hindari membiarkan diri Anda berkubang dalam perasaan Anda. Memahami perasaan Anda adalah satu hal; mendekam dalam genangan kesengsaraan adalah hal lain.
- Jangan bergerak terlalu cepat. Beri diri Anda semua waktu dan ruang yang Anda butuhkan. Beberapa orang dapat mengatur hal-hal ini dengan cepat; untuk yang lain butuh waktu lebih lama.
- Buat diri Anda sibuk. Alihkan pikiranmu dari gadismu. Segera, Anda akan menyadari bahwa Anda terlalu sibuk bahkan untuk mengingat namanya.
- Jangan berotak burung. Menjadi seperti Anda adalah piala yang dia anggap remeh. Jangan biarkan kepalamu tertunduk untuk orang yang membuat hidupmu sengsara, itu tidak terdengar bagus.
- Jangan jatuh cinta pada orang pertama yang memiliki pengalaman romantis dengan Anda. Kecuali Anda mengenal mereka dengan baik, orang ini kemungkinan akan menerima Anda begitu saja. Hindari ini dan jangan buang bendera merah yang muncul di otak Anda, mereka sering kali benar.
Peringatan
- Hindari pikiran dan tindakan negatif atau destruktif bila memungkinkan. Sebaliknya, berpikirlah dalam pengertian memahami, mengatasi, mengekspresikan, dan melepaskan.
- Ketika Anda mengatasi naksir Anda, Anda akan menemukan bahwa lanskap sosial Anda telah berubah. Teman mungkin lebih dekat dengan Anda atau lebih jauh. Bersiaplah untuk perubahan ini dan jangan takut.
