Membuat diri Anda terbuka untuk orang lain, belajar menjadi rentan, dan memvalidasi diri sendiri daripada mencari validasi adalah komponen kunci untuk menarik cinta orang lain. Ini bukan sesuatu yang akan terjadi dalam semalam, tetapi semakin Anda berlatih menerima dan mencintai diri sendiri dan mencintai orang lain, semakin banyak orang yang akan mencintai Anda!
Langkah
Bagian 1 dari 3: Belajar Mencintai Diri Sendiri
Langkah 1. Pahami bahwa Anda menentukan bagaimana orang lain akan melihat Anda
Jika Anda melihat diri Anda sebagai orang yang tidak dapat dicintai, hal itu akan memengaruhi orang-orang untuk berpikir bahwa Anda tidak dapat dicintai. Penting, pertama dan terutama, untuk melihat diri Anda sebagai orang yang dapat dicintai, karena Anda dapat dicintai.
- Mengharapkan orang untuk menemukan Anda menyenangkan jika Anda tidak menemukan diri Anda menyenangkan adalah memberikan terlalu banyak tekanan pada orang lain. Itu juga mengambil kendali dari tangan Anda dan menyerahkannya ke tangan orang lain, yang mungkin cukup baik atau tidak cukup baik untuk itu.
- Karena Anda menentukan bagaimana Anda melihat diri Anda sendiri, jika Anda bertindak dengan percaya diri dalam rasa cinta Anda sendiri, orang lain lebih mungkin untuk melihat itu dan menanggapinya, bahkan jika mereka hanya melakukannya secara tidak sadar.
Langkah 2. Berbelas kasihlah dengan perasaan Anda
Semakin Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda salah karena memiliki perasaan itu, semakin Anda mencoba menekan perasaan Anda, atau mengubahnya, Anda akan membuat diri Anda merasa ditolak dan ditinggalkan. Itu bukan cara yang baik untuk memperlakukan diri sendiri.
- Perhatikan bagaimana perasaan Anda. Jika Anda merasa sedih tentang sesuatu, tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda merasa seperti itu? Apa penyebabnya? Apakah ini terkait dengan sesuatu yang lebih besar dari hanya satu insiden tertentu?
- Emosi mengingatkan Anda pada fakta bahwa ada sesuatu yang salah. Misalnya, jika Anda merasa kesal tentang sesuatu, itu bertindak dengan cara yang mirip dengan rasa sakit fisik. Ini memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang salah (situasi tidak sehat untuk Anda, seseorang tidak sehat untuk Anda, cara Anda memperlakukan diri sendiri tidak sehat, dan seterusnya).
Langkah 3. Belajar mengenali hal-hal negatif yang Anda katakan pada diri sendiri
Setiap orang memiliki kritik batin yang memberi tahu mereka semua hal buruk dan buruk yang mereka lakukan. Anda tidak akan pernah bisa sepenuhnya menyingkirkan kritik batin itu, tetapi Anda dapat membantu menjelaskan pikiran-pikiran negatif itu, memberi mereka lebih sedikit kekuatan untuk mengendalikan Anda.
- Pertimbangkan mengapa Anda merasa tidak dicintai. Apakah karena seseorang baru saja putus denganmu? Apakah karena Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda jelek, atau kepribadian Anda terlalu aneh?
- Perhatikan proses berpikir ini. Ketika Anda menemukan bahwa Anda memiliki pikiran negatif tentang diri sendiri, akui bahwa Anda memiliki pikiran negatif, dan ganti dengan pikiran positif atau netral.
Langkah 4. Validasi diri Anda alih-alih mencari validasi
Memberi tekanan pada orang lain untuk memvalidasi Anda dan membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri menempatkan Anda dalam situasi yang sama sekali tidak berdaya. Alih-alih mencari orang lain untuk memvalidasi Anda, berlatihlah memvalidasi diri sendiri.
- Buatlah jurnal rasa syukur yang berfokus pada hal-hal yang Anda hargai tentang diri Anda. Catat setidaknya tiga hal setiap hari yang Anda syukuri tentang diri Anda.
- Sebelum Anda datang ke seseorang dengan cerita menyakitkan yang membutuhkan validasi, berikan diri Anda validasi yang Anda butuhkan. Ini tidak berarti bahwa Anda berhenti menjangkau dan berhubungan dengan orang lain, itu berarti bahwa Anda adalah yang pertama dari sana untuk diri Anda sendiri.
- Tanyakan pada diri sendiri validasi seperti apa yang Anda butuhkan saat ini. Tanyakan pada diri sendiri apa yang akan membuat Anda merasa lebih baik, merasa lebih seimbang, lebih sehat, dan kemudian berikan validasi itu kepada diri Anda sendiri.
Langkah 5. Hindari menganggap diri Anda terlalu serius
Sulit untuk menghadapi hidup ketika setiap hal yang terjadi membuat Anda merasakan beban dunia. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk berbicara terlalu banyak dengan orang yang Anda sukai, jangan meremehkan diri sendiri tentang hal itu. Alih-alih membuat lelucon dari situasi tersebut.
Hal-hal seperti menjadi sedikit canggung, melakukan sesuatu yang sangat memalukan bisa menjadi kesempatan untuk menertawakan diri sendiri (baik hati)
Langkah 6. Biarkan diri Anda menjadi tidak sempurna
Tidak ada titik dalam hidup Anda akan menjadi sempurna. Tidak apa-apa! Tidak ada orang lain juga. Jika Anda berpikir bahwa Anda harus sempurna untuk dicintai, hentikan pemikiran itu sekarang juga.
- Anda pantas mendapatkan cinta tidak peduli seberapa tidak sempurna Anda, tidak peduli apakah rambut Anda cenderung kusut karena sedikit kelembapan, atau jika Anda tertawa konyol, atau memasang kawat gigi. Tak satu pun dari hal-hal itu membuat Anda sedikit pun kurang menyenangkan.
- Juga, ketika Anda menciptakan harapan kesempurnaan untuk diri sendiri, Anda cenderung mulai menerapkan harapan itu kepada orang lain, pada hubungan. Sulit untuk mencintai seseorang yang terus-menerus membuat Anda merasa tidak cukup baik (dan itu termasuk membuat diri Anda merasa tidak cukup baik).
Langkah 7. Nikmati hidup Anda
Orang-orang cenderung tertarik pada mereka yang lebih bahagia dan bersenang-senang dengan hidup mereka. Alih-alih mencoba membuat diri Anda atau hidup Anda "sempurna", mulailah menikmati hal-hal yang sudah ada di dalamnya.
- Menjadi orang yang dicintai adalah tentang bersikap terbuka dan ketika Anda terbuka terhadap keanehan hidup, Anda akan lebih bahagia daripada jika Anda menutup diri atau fokus sepenuhnya untuk mencoba membuat segalanya lebih baik.
- Cobalah untuk menemukan cara untuk menikmati pekerjaan Anda. Jika itu bukan pekerjaan yang Anda nikmati secara khusus, maka lakukan yang terbaik untuk membangun hal-hal menyenangkan ke dalam hari kerja Anda sehingga Anda tidak merasa sedih karenanya. Buat sendiri makan siang lezat yang bisa Anda nantikan, berjalan-jalan di bawah sinar matahari saat istirahat.
- Habiskan waktu bersama teman-teman Anda. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang sangat menarik, tetapi hanya nongkrong dan minum teh bersama dapat meremajakan Anda dan membuat Anda merasa lebih bahagia tentang diri sendiri dan hidup Anda.
Langkah 8. Belajar menyendiri
Tidak ada yang menjamin suatu hubungan dan tidak apa-apa, karena Anda tidak membutuhkan hubungan untuk bahagia. Menjadi dicintai adalah tentang menjadi baik-baik saja sendiri, mencintai diri sendiri sehingga Anda tidak bergantung pada orang lain untuk melakukannya.
Berkencan dengan diri sendiri. Bawa diri Anda keluar untuk piknik dengan buku yang indah, atau manjakan diri Anda dengan makan malam mewah
Bagian 2 dari 3: Menumbuhkan Kecenderungan Menyenangkan
Langkah 1. Hindari membentengi diri Anda dari cinta
Sangat mudah untuk membentengi diri Anda dari mencintai orang lain, terutama jika Anda pernah terluka dalam percintaan atau persahabatan di masa lalu. Bersikap terbuka cenderung membuat orang tertarik pada Anda.
Semakin Anda mencintai orang, semakin banyak cinta yang akan Anda tarik ke diri sendiri. Ini tidak berarti bahwa Anda perlu mencintai setiap orang yang Anda temui, tetapi itu berarti tidak menutup diri bahkan setelah mengalami pengkhianatan romantis atau persahabatan yang sulit
Langkah 2. Pilih siapa yang Anda cintai dengan hati-hati
Meskipun Anda tidak ingin menutup diri dari cinta, Anda harus berhati-hati dengan siapa yang Anda cintai. Lovability tidak hanya terjadi karena Anda membuat diri Anda dicintai. Itu terjadi karena Anda memilih orang-orang yang paling bisa mencintai Anda.
- Carilah orang-orang yang bisa akrab dengan Anda, orang-orang yang bisa terbuka dan menunjukkan bagian diri mereka yang rentan. Orang yang dapat berbagi diri dengan cara yang intim (ini tidak selalu berarti seksual) adalah orang yang sangat peduli dengan Anda.
- Pertahankan orang-orang yang membuat Anda merasa menjadi versi terbaik dari diri Anda. Jika seseorang terus-menerus merendahkan Anda, atau membicarakan Anda, atau mendorong Anda dalam hal-hal yang tidak sehat, Anda tidak boleh membiarkan orang itu tetap berada di dekat Anda. Sekarang jika seseorang mendengarkan Anda, mendukung Anda ketika Anda merasa lelah, dan mendorong sisi terbaik Anda, itu adalah penjaga.
Langkah 3. Tetapkan batasan
Mungkin tampak kontra-intuitif untuk membuat batasan ketika Anda berbicara tentang cinta, tetapi itu sangat penting. Anda harus jelas tentang apa yang Anda butuhkan dari hubungan dengan seseorang, dan Anda harus jelas tentang kebutuhan Anda sendiri.
- Tempatkan kebutuhan Anda pada tingkat yang sama dengan kebutuhan orang lain. Kebutuhan Anda tidak lebih penting daripada kebutuhan mereka, tetapi Anda tidak boleh merasa bahwa kebutuhan Anda kurang penting daripada orang-orang di sekitar Anda.
- Jika seseorang tidak dapat memberi Anda dukungan emosional dan cinta yang Anda butuhkan, maka Anda berhak untuk tidak menjadikannya teman atau kekasih yang dekat dan khusus. Tidak semua orang akan memberi Anda cinta dan Anda diizinkan untuk membutuhkannya dalam suatu hubungan.
Langkah 4. Belajarlah untuk mengekspresikan kebutuhan Anda akan cinta dengan cara yang positif
Setiap orang membutuhkan cinta, semua orang. Beberapa orang mungkin berpura-pura tidak, itu hanya kepura-puraan. Karena itu, Anda perlu belajar mengungkapkan kebutuhan Anda akan cinta dengan cara yang tidak membutuhkan, atau cengeng, atau menuntut, atau mengendalikan.
- Lakukan yang terbaik untuk membuat hidup orang yang Anda cintai hidup sedikit lebih mudah. Tawarkan mereka bantuan atau hadiah kecil tanpa mengharapkan imbalan apa pun.
- Beri tahu orang-orang bahwa Anda mencintai mereka dengan bebas dan tanpa mengharapkan imbalan apa pun (jika mereka tidak memberi Anda balasan apa pun, maka mereka tidak sepadan dengan waktu Anda).
Langkah 5. Berlatih kebaikan terhadap orang lain
Anda seharusnya tidak hanya mempraktikkan kebaikan terhadap orang-orang yang Anda harap akan mencintai Anda. Jadikan kebaikan sebagai cara default Anda untuk berurusan dengan semua orang, termasuk orang yang sulit. Kebaikan tidak berguling dan mengambil kekonyolan semua orang, tetapi itu berarti bahwa Anda melihat orang sebagai manusia dan layak untuk kebaikan dan empati.
Latih meditasi "Cinta Cinta Kasih". Duduk dengan mata terpejam dan bayangkan apa yang Anda harapkan untuk hidup Anda. Pilih tiga atau empat frasa untuk menunjukkan keinginan Anda (Semoga saya sehat dan kuat. Semoga saya menyenangkan. Semoga saya bahagia.). Anda akan mengulangi keinginan ini, mengarahkannya pada orang yang berbeda. Mulailah dengan diri Anda sendiri, beralih ke seseorang yang telah membantu Anda, beralih ke seseorang yang Anda rasa netral terhadap (tidak suka atau tidak suka), beralih ke seseorang yang Anda tidak suka atau memiliki masalah dengan, akhiri dengan fokus pada semua orang
Langkah 6. Lakukan tindakan kasih untuk orang lain
Menjadi menyenangkan berarti bersikap baik dan salah satu aspek kebaikan adalah membantu orang lain. Anda dapat membantu seseorang dengan membukakan pintu untuk mereka, menawarkan untuk membawa belanjaan mereka, mengantar nenek Anda ke janji dokter.
Ini juga termasuk berbicara menentang ketidakbaikan. Saat Anda melihat seseorang diganggu, atau direndahkan, atau diperlakukan dengan buruk, ambil tindakan. Masuk dan jelaskan kepada si penindas mengapa perilaku mereka tidak pantas
Langkah 7. Kembangkan rasa syukur
Menjadi menghargai dunia dapat membuka Anda dengan cara yang lebih positif daripada jika Anda menutup diri. Ini terutama benar ketika Anda merasa kurang bahagia dengan diri sendiri atau dengan dunia. Orang-orang lebih tertarik pada orang-orang yang positif dalam kebiasaan mereka.
- Fokus pada hal-hal kecil dalam hidup. Bersyukurlah untuk hal-hal kecil seperti mendapatkan tempat parkir, dan memiliki beberapa saat untuk diri sendiri di pagi hari saat Anda menghabiskan teh Anda. Ini akan membantu Anda merasa lebih positif tentang diri sendiri dan menghargai dunia di sekitar Anda.
- Tantang diri Anda untuk menemukan tiga hal yang Anda syukuri setiap hari. Jika matahari bersinar, tuliskan itu, jika Anda makan enak dengan teman favorit, itu adalah sesuatu yang patut disyukuri!
Bagian 3 dari 3: Menumbuhkan Kualitas yang Menyenangkan
Langkah 1. Lakukan kontak mata dengan orang-orang
Melakukan kontak mata dengan orang lain menunjukkan bahwa Anda melihat mereka dan mengakui mereka sebagai pribadi. Jangan hanya melakukannya dengan orang yang sangat menarik di ujung lain bar. Beri tahu petugas kasir di toko kelontong, orang yang mengantri di belakang Anda untuk bus, dan seterusnya.
Orang-orang menanggapi pengakuan dan itu membuat mereka merasa baik tentang diri mereka sendiri. Semakin dicintai dan dihargai Anda membuat orang lain tampak, semakin banyak cinta dan penghargaan yang akan Anda tawarkan
Langkah 2. Tersenyumlah
Tidak ada yang seperti mengalami hari yang buruk dan melihat senyum seseorang yang bahkan tidak Anda kenal, atau bahkan senyum seorang teman baik. Seperti kontak mata, ini adalah pengakuan dan kebaikan.
Itu juga membuat Anda tampak lebih mudah didekati ketika Anda tersenyum. Orang sering memasangkan kemampuan untuk didekati dengan rasa cinta
Langkah 3. Jadilah sosial
Anda tidak harus menjadi pusat dari setiap pesta, tetapi mengembangkan beberapa keterampilan sosial yang baik akan membantu Anda menjadi sukses ketika Anda berada di dunia luar dan bertemu orang-orang. Kontak mata dan tersenyum, jelas sejalan dengan ini.
- Bicaralah dengan orang-orang di pesta. Perkenalkan diri Anda jika Anda tidak mengenal seseorang dan tanyakan tentang diri mereka. Orang-orang suka berbicara tentang diri mereka sendiri dan mereka akan menyukai Anda jika Anda tampak tertarik pada mereka.
- Ingatlah bahwa, bahkan jika Anda merasa canggung, kebanyakan orang lain tidak hanya merasakan hal yang sama, tetapi mereka mungkin tidak akan menyadari kecanggungan Anda.
Langkah 4. Dengarkan orang
Mendengarkan yang sebenarnya adalah keterampilan yang sudah ketinggalan zaman. Sering kali orang tidak merasa seperti sedang didengarkan oleh orang-orang dalam kehidupan mereka sendiri dan itu adalah sesuatu yang sangat diinginkan oleh kebanyakan orang.
Ketika seseorang berbicara dengan Anda, lakukan kontak mata. Ajukan pertanyaan untuk menunjukkan bahwa Anda mendengarkan, atau jika Anda meluangkan waktu sejenak atau terganggu, mintalah klarifikasi
Langkah 5. Jadilah teman atau orang penting yang Anda inginkan
Aturan Emas adalah aturan besar di sini, apakah Anda beragama atau tidak. Melakukan kepada orang lain apa yang Anda ingin mereka lakukan kepada Anda adalah cara yang bagus untuk menjalani hidup Anda.
- Jadilah teman yang siap membantu jika diperlukan. Tawarkan bantuan Anda untuk memindahkan mereka, mengantar mereka ke janji dengan dokter atau wawancara kerja, dan sebagainya.
- Undang teman Anda atau orang penting lainnya untuk sesuatu yang menyenangkan. Buatkan mereka makan malam, ajak mereka ke bioskop, dan sebagainya.
Langkah 6. Biarkan diri Anda menjadi rentan
Anda tidak perlu membuat setiap perasaan yang pernah Anda miliki jelas sebagai lonceng kepada setiap orang yang Anda temui dan tentu saja tidak memendam semuanya karena itu hanya membuat segalanya lebih sulit! Sebaliknya, Anda harus terbuka untuk membiarkan orang-orang yang Anda sayangi dan percayai masuk ke dalam hati dan emosi Anda.
- Ini sangat penting untuk dilakukan jika Anda pernah terluka sebelumnya. Reaksi spontan adalah menarik diri dari segala kemungkinan kerentanan karena luka sebelumnya baik itu emosional atau fisik, tetapi menutup diri dan bersembunyi dari ini tidak akan membuat Anda dicintai, karena Anda tidak akan bisa membiarkannya. orang-orang mencintaimu atau mengenalmu dengan baik.
- Keinginan untuk dicintai pada awalnya mungkin mengarahkan Anda untuk tunduk pada orang lain agar mereka menyukai Anda. Tapi menjadi baik untuk dicintai berbeda dengan tersedia secara emosional untuk mudah disakiti oleh orang lain, jangan biarkan semuanya keluar sekaligus cobalah mengerem hanya ketika Anda merasa perlu untuk melepaskan sesuatu. Jangan biarkan seorang pun memiliki keberanian untuk mengambil keuntungan dari kebaikan Anda yang Anda perlukan untuk memperkuat pertahanan Anda, bersikap baik bukanlah kelemahan itu berarti Anda peduli dan Anda memiliki hati yang baik. Bersikaplah jenaka, memiliki selera humor saat berhadapan dengan orang dungu atau jahil dan bebaskan diri Anda dari dimanfaatkan, dikendalikan, atau dipengaruhi untuk hal-hal yang tidak perlu.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Semua langkah ini membutuhkan waktu dan upaya untuk dipraktikkan. Jangan menyalahkan diri sendiri, karena Anda tidak akan langsung dicintai.
- Jadilah pendengar yang baik.
