Mengatasi perselingkuhan tidak pernah mudah, terutama jika pasangan Anda secara emosional berselingkuh. Tidak seperti urusan seksual, perselingkuhan emosional melibatkan hubungan rahasia yang intim secara emosional, yang sama menyakitkan dan menghancurkannya untuk diungkapkan. Memaafkan pasangan yang tidak setia secara emosional bukanlah tugas yang mudah, tetapi juga tidak mustahil.
Berikut adalah 12 langkah yang dapat Anda ambil untuk memaafkan pasangan Anda dan menemukan penyembuhan yang Anda butuhkan.
Langkah
Metode 1 dari 12: Proses pikiran dan perasaan Anda
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Perselingkuhan emosional adalah masalah besar, dan tidak boleh dibiarkan begitu saja
Sangat bagus bahwa Anda ingin memaafkan pasangan Anda, tetapi jangan menekan perasaan Anda sendiri untuk mencoba dan mempercepat proses penyembuhan. Tidak apa-apa dan normal untuk merasa marah, patah hati, atau bahkan trauma setelah mengungkap perselingkuhan emosional. Sementara itu, beri diri Anda dan pasangan Anda banyak ruang, dan jangan terburu-buru dalam percakapan yang panas.
Anda mungkin berjalan-jalan sendiri, atau mendengarkan musik santai di kamar Anda saat pasangan Anda pergi
Metode 2 dari 12: Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda siap untuk memaafkan mereka
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Ada banyak informasi yang salah tentang pengampunan di luar sana
Berlawanan dengan kepercayaan populer, memaafkan pasangan Anda tidak menghapus rasa sakit, memaafkan perselingkuhan, atau memperbaiki hubungan. Di atas segalanya, pengampunan adalah tentang membebaskan diri Anda dari rasa sakit dan sakit hati itu. Jika Anda belum merasa cukup siap untuk memaafkan pasangan Anda, tidak apa-apa! Fokus pada penyembuhan dan bergerak maju dengan kecepatan Anda sendiri.
Pada akhirnya, pengampunan adalah tentang melihat ke masa depan alih-alih memikirkan masa lalu
Metode 3 dari 12: Konfirmasikan bahwa perselingkuhan telah berakhir
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Minta pasangan Anda untuk memutuskan semua kontak jika mereka belum melakukannya
Singkirkan godaan apa pun, sehingga perselingkuhan tidak dapat dan tidak akan muncul lagi. Ini mungkin melibatkan pemblokiran nomor telepon, menghapus kontak media sosial, dan melihat dari dekat sejarah komputer. Ambil banyak langkah yang Anda butuhkan dengan pasangan Anda untuk memastikan bahwa perselingkuhan telah selesai dan selesai.
Anda dapat mendorong pasangan Anda untuk menghapus info kontak orang lain dari ponsel dan email mereka, dan memblokirnya di Twitter, Facebook, dan media sosial lainnya
Metode 4 dari 12: Minta pasangan Anda untuk menjelaskan mengapa perselingkuhan itu terjadi
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Memahami mengapa perselingkuhan terjadi dapat membantu Anda tumbuh dan sembuh
Sayangnya, berpura-pura bahwa perselingkuhan emosional tidak terjadi tidak akan membantu siapa pun. Sebaliknya, tanyakan pada pasangan Anda apakah Anda berdua dapat melakukan percakapan yang tenang dan jujur tentang perselingkuhan mereka. Kemudian, diskusikan mengapa perselingkuhan itu terjadi, dan di mana hal-hal yang terjadi dalam hubungan Anda. Ini tidak akan menjadi percakapan yang mudah, tetapi akan memberikan kejelasan dan wawasan yang berharga tentang apa yang salah.
- Selama percakapan ini, Anda mungkin bertanya, “Mengapa Anda merasa perlu berbicara dengan orang lain?” atau “Apakah ada hal lain yang ingin Anda bicarakan?”
- Misalnya, pasangan Anda mungkin merasa tidak puas secara emosional dalam hubungan, atau mereka tidak dapat mengomunikasikan apa yang benar-benar mereka butuhkan.
Metode 5 dari 12: Jelaskan bagaimana perasaan Anda dengan pernyataan "Saya"
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Komunikasi yang terbuka dan jujur adalah bagian penting dari penyembuhan dan pengampunan
Pakar hubungan menyarankan untuk menggunakan pernyataan "Saya" yang tidak menghakimi untuk membicarakan berbagai hal dengan pasangan Anda. Selama percakapan, fokuslah untuk mengekspresikan diri Anda secara terbuka dan transparan. Diskusikan sesuatu yang menyakitkan yang dikatakan atau dilakukan pasangan Anda, dan bagaimana perasaan Anda tentang tindakan itu.
- Anda dapat mengatakan, “Ketika Anda terus-menerus melihat ponsel Anda, saya merasa sakit hati, karena saya membutuhkan rasa hormat dan perhatian Anda.”
- Anda juga dapat mengatakan, "Ketika Anda menutup saya dari hidup Anda, saya merasa sedih, karena saya membutuhkan keintiman emosional dan komunikasi."
Metode 6 dari 12: Tanyakan pada pasangan Anda apakah mereka menyesal
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Kejujuran dan penyesalan adalah kunci untuk maju
Setelah perselingkuhan yang emosional, pikiran Anda mungkin diliputi pertanyaan, seperti “Mengapa ini terjadi pada saya?” atau “Bagaimana saya harus terus berjalan?” Sebelum Anda fokus pada penyembuhan, tanyakan pada pasangan Anda apakah mereka menyesali apa yang telah mereka lakukan. Ini bisa menjadi percakapan yang sangat sulit untuk dilakukan, tetapi ini akan membantu Anda mulai bergerak maju.
- Anda mungkin berkata, "Saya perlu tahu bahwa Anda menyesali apa yang terjadi" atau "Apakah Anda menyesal telah berselingkuh?"
- Jika pasangan Anda tidak menunjukkan banyak penyesalan, Anda dapat mengatakan, “Saya benar-benar ingin maju dan sembuh, tetapi saya ingin Anda bekerja sama dengan saya.”
Metode 7 dari 12: Luangkan waktu untuk merenungkan percakapan Anda
0 4 SEGERA DATANG
Langkah 1. Jangan menyalahkan diri sendiri atas perselingkuhan emosional atau mencoba memaafkan tindakan mereka
Sebaliknya, fokuslah pada pasangan Anda sebagai manusia, bukan pada perselingkuhannya. Ini bisa sangat sulit pada awalnya, tetapi cobalah melihat perselingkuhan dengan empati. Ini tidak berarti bahwa Anda memaafkan atau menghapusnya-Anda hanya melihatnya dalam perspektif baru.
Alih-alih berpikir, "Saya bukan pasangan yang cukup baik," pikirkan, "Jake tidak tahu bagaimana mengomunikasikan apa yang dia butuhkan, dan memilih untuk berselingkuh secara emosional."
Metode 8 dari 12: Catatlah pemikiran Anda
0 10 SEGERA DATANG
Langkah 1. Menulis jurnal adalah saluran yang bagus untuk emosi negatif Anda
Setelah perselingkuhan emosional, pikiran dan emosi Anda sendiri mungkin terasa di mana-mana. Tidak apa-apa! Alih-alih mengubur perasaan itu, tulislah dengan tepat bagaimana perasaan Anda, dan bagaimana perselingkuhan emosional itu memengaruhi Anda. Tidak ada yang benar atau salah untuk membuat jurnal, selama Anda mengungkapkan perasaan Anda.
Misalnya, Anda dapat menulis, "Tidak peduli seberapa keras saya mencoba, saya tidak bisa berhenti merasa marah" atau "Sangat sulit untuk berbicara dengan Mike sekarang karena saya tahu apa yang dia lakukan."
Metode 9 dari 12: Bangun kembali kepercayaan melalui kejujuran yang ketat
0 2 SEGERA DATANG
Langkah 1. Kepercayaan dapat diperoleh, tetapi butuh waktu, usaha, dan kesabaran
Sebagai akibatnya, mintalah pasangan Anda untuk jujur secara brutal dan tanpa rasa takut sejak saat itu. Pasangan Anda mungkin mengatakan beberapa hal yang menyakitkan dan mengejutkan, tetapi itu perlu untuk membantu Anda sembuh dan tumbuh. Untuk benar-benar memaafkan pasangan Anda, Anda harus tahu semua yang terjadi.
Kejujuran yang ketat bisa jadi sulit pada awalnya. Pasangan Anda mungkin mencoba untuk meminimalkan tindakan mereka, tidak mengatakan yang sebenarnya, atau mengharapkan pengampunan segera. Dalam setiap percakapan, mintalah pertanggungjawaban pasangan Anda atas kata-kata dan tindakan mereka di masa lalu
Metode 10 dari 12: Konsultasikan dengan teman dan mentor yang dapat dipercaya
0 8 SEGERA DATANG
Langkah 1. Anda tidak perlu menyembuhkan dan memulihkan diri sendiri
Teman-teman tepercaya, pemimpin spiritual, dan mentor lainnya dapat menawarkan telinga yang mendengarkan, sambil juga memberikan beberapa perspektif dan saran yang bermanfaat. Menghabiskan waktu dengan sistem pendukung yang dapat dipercaya adalah cara yang bagus untuk menyembuhkan, dan dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dan nyaman memaafkan pasangan Anda.
Metode 11 dari 12: Bicaralah dengan korban perselingkuhan emosional lainnya
0 7 SEGERA DATANG
Langkah 1. Kelompok pendukung dapat memberikan banyak perspektif yang berharga
Urusan emosional sangat sulit, dan rasanya tidak ada yang mengerti apa yang Anda alami. Anda tidak sendirian; sebenarnya, ada banyak orang yang berada di kapal yang sama persis dengan Anda. Mampirlah ke grup dukungan online, dan bagikan apa yang ada di pikiran Anda.
Situs seperti SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com, dan Beyond Affairs Network adalah sumber yang bagus untuk dilihat
Metode 12 dari 12: Kunjungi konselor pasangan
0 6 SEGERA DATANG
Langkah 1. Seorang konselor dapat membantu mengatasi masalah Anda dengan cara yang sehat dan produktif
Selama sesi Anda, seorang konselor dapat membantu membingkai ulang perselingkuhan, dan menawarkan tip dan saran tentang bagaimana Anda berdua dapat bergerak maju. Setelah sesi dan diskusi yang cukup, Anda mungkin merasa siap untuk memaafkan pasangan Anda.
