Siapa yang mengajarimu untuk benar-benar bersih? Dengan begitu banyak buku tentang cara membersihkan hampir semua hal, mengapa tidak satupun dari mereka berbicara tentang tubuh kita? Anda dapat mempelajari teknik yang tepat untuk mandi dan memilih produk kebersihan, untuk turun di bawah kotoran dan mencegahnya kembali. Jaga kebersihan diri baik luar maupun dalam.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mandi dengan Benar
Langkah 1. Kembali ke dasar
Menjadi benar-benar bersih melibatkan pemahaman pertama tentang apa yang kita hadapi. Ada semua jenis pelarut, sabun, bahan pembersih, scrub, dll. untuk hampir semua jenis zat yang mungkin Anda dapatkan di tubuh Anda, tetapi begitu keadaan khusus itu dibersihkan, itu kembali ke dasar. Ada tiga hal dasar yang perlu kita bersihkan saat kita mencuci. Setiap bagian membutuhkan metode pembersihan yang berbeda.
- Pertama adalah kotoran dan grunge yang sepertinya menempel pada kita entah dari mana. Bahkan duduk di kamar yang bersih masih membuat kita kotor.
- Kedua adalah sel kulit mati yang terus-menerus mengelupas kulit kita.
- Ketiga adalah minyak tubuh di bawah kulit, bukan hanya di permukaan.
Langkah 2. Pahami mengapa kami menjadi sangat kotor, sehingga Anda dapat mengatasi penyebabnya
Kotoran, grunge, kotoran, dll yang ada di permukaan kulit cenderung menempel pada kita karena dua alasan. Mereka umumnya memiliki kekuatan kohesif mereka sendiri dan / atau mereka bercampur dengan minyak di kulit kita, yang selalu disekresikan untuk perlindungan dari lingkungan. Itu sebabnya bahkan debu yang masuk ke kulit kita pada akhirnya akan tampak seperti lumpur berminyak.
- Kami memiliki dua jenis sekresi tubuh - minyak dan air (keringat). Mereka dan hal-hal yang bercampur dengan mereka paling baik dibersihkan dengan senyawa yang memecah minyak, membuatnya lebih larut dan memungkinkan mereka untuk dicuci dengan mudah. Ini adalah apa itu sabun.
- Terlepas dari aditif untuk aroma, krim, warna, dll. Tujuannya adalah untuk menghilangkan minyak dari tubuh. Ini semua yang ada untuk mencuci pikiran kebanyakan orang, tetapi mereka salah. Baca terus!
Langkah 3. Mandi lebih sedikit, tetapi mandi lebih baik
Seberapa sering Anda benar-benar perlu mandi atau mandi? Tidak lebih dari 3-4 kali per minggu. Sementara penelitian terbaru mengungkapkan bahwa hampir 60 persen orang mandi setiap hari, ada beberapa bukti bahwa mandi lebih sedikit dapat membantu tubuh Anda meningkatkan mekanisme pembersihan diri alami secara lebih menyeluruh. Semakin efektif tubuh Anda membersihkan dirinya sendiri, semakin sehat dan bersih Anda, luar dan dalam.
- Semakin sering Anda keramas, semakin banyak Anda menghilangkan minyak alaminya, dan semakin sering tubuh Anda harus memproduksi minyak alami tersebut untuk menebusnya. Jika Anda memberi diri Anda istirahat mandi, Anda mungkin menemukan bahwa Anda sebenarnya kurang berminyak, berminyak, atau bau di antara periode tersebut.
- Beberapa orang perlu mandi lebih teratur daripada yang lain. Jika Anda sering berkeringat, atau memiliki kulit yang terlalu berminyak, misalnya, Anda mungkin perlu mandi sebanyak dua kali sehari, dan menggunakan pelembab yang tepat. Tubuh setiap orang berbeda.
Langkah 4. Pilih sabun yang bagus
Sabun jenis apa? Ketika Anda memilih sabun, pada dasarnya ada tiga hal yang harus dicari. Sabun yang baik harus menghilangkan kotoran, memotong minyak dan lemak, dan membilasnya tanpa meninggalkan lapisan tipis. Banyak sabun yang berbeda mungkin cocok untuk tujuan ini, dari sabun batangan Dove atau Ivory dasar hingga sabun organik buatan tangan.
- Beberapa sabun meninggalkan lebih banyak atau lebih sedikit residu. Tes sederhana adalah dengan mengambil kaca bening, gelas minum, piala, piring, dll (harus bening) dan mengoleskan sedikit minyak dingin (daging babi, lemak, minyak, dll.) ke seluruh area. Bilas dengan air dingin. Gunakan sabun batangan/sabun cair untuk menggosok bagian noda minyak dengan kuat. Bilas dengan air bersih tanpa menggosok, atau mengeringkan. Biarkan udara kering. Lihat melalui kaca dan bandingkan minyak yang tidak dicuci dengan bagian yang dibersihkan dengan sabun. Sabun yang buruk akan meninggalkan lapisan keruh di sebelah minyak. Sabun yang baik akan memberikan hasil akhir yang bersih. Apa yang tersisa di gelas setelah sabun tertinggal di kulit Anda.
- Sampo dan sabun obat terkadang direkomendasikan untuk orang dengan kulit kering atau bersisik, sementara yang lain mungkin memilih bahan alami atau organik untuk kesehatan yang optimal.
Langkah 5. Berusahalah untuk menyingkirkan kulit mati
Kulit mati adalah penyebab sebagian besar bau. Terlepas dari iklan agen antibakteri untuk membunuh bau, itu adalah kasus yang jarang terjadi di mana kebersihan bersih yang baik tidak bekerja dengan baik. Pikirkan tentang gym sekolah menengah Anda. Ingat aroma yang berbeda saat Anda masuk? Itu berasal dari fermentasi, pembusukan, kulit dan minyak pada pakaian yang tertinggal di loker. Lingkungan lembab dengan materi mati (sel kulit) adalah media yang indah untuk pertumbuhan dan pembusukan bakteri.
- Pertimbangkan untuk menggunakan scrub eksfolian atau loofah. Produk eksfoliasi biasanya mengandung bahan-bahan seperti kulit kenari, gula, atau bahan kasar lainnya yang dapat digunakan untuk mengangkat kulit mati dari tubuh Anda. Mereka biasanya tersedia dalam bentuk sabun mandi, atau dalam bentuk sabun batangan. Lulur loofah seperti kain lap bertekstur yang dapat digunakan untuk menggosok tubuh dan mengangkat sel kulit mati. Mereka juga merupakan perangkap bakteri, jadi penting untuk membilasnya secara menyeluruh dan menggantinya secara teratur jika Anda mencoba menggunakannya.
- Anda juga dapat belajar membuat scrub pengelupasan kulit sendiri atau scrub gula dasar. Ada banyak jenis resep yang berbeda, tetapi versi dasar melibatkan pencampuran dua sendok makan gula dengan minyak zaitun dan madu yang cukup untuk mendapatkan konsistensi pasta gigi.
Langkah 6. Pertimbangkan suhu air
Untuk pembersihan mendalam, pilihlah pancuran atau bak mandi yang benar-benar panas, karena mandi air dingin atau pancuran tidak akan menyentuh minyak di bawah kulit. Anda perlu membuka pori-pori dan mengeluarkan (mensekresi) isinya untuk membersihkannya. Bakteri dapat berkembang biak di pori-pori Anda. Akumulasi minyak dapat menyebabkan segalanya mulai dari jerawat hingga kematian akibat penyakit kulit yang memakan makanan. Cara termudah untuk membuka pori-pori Anda adalah panas. Olahraga dapat melakukannya karena akan mempengaruhi kelenjar keringat dan pori-pori minyak, tetapi panas dengan sendirinya juga efektif. Mandi air panas yang baik sangat baik, tetapi mandi air panas cepat juga baik-baik saja. Pastikan itu membuat Anda berkeringat dan membuka pori-pori Anda, memungkinkan mereka untuk mengeluarkan isinya.
- Berhati-hatilah untuk pergi terlalu panas, terutama jika Anda memiliki kulit kering. Suhu terbaik untuk mandi? Mungkin sedikit lebih rendah dari yang Anda pikirkan. Air yang terlalu panas, lebih dari 120 derajat F (49 C) akan mengeringkan kulit Anda dan dapat menyebabkan masalah kulit jangka panjang. Sebagai gantinya, cobalah mandi dengan air panas saat disentuh, tetapi tidak terbakar. Mengatur suhu air ke suhu tubuh Anda mengalahkan tujuan membuka pori-pori di kulit Anda. Anda tidak ingin terbakar, tapi MELAKUKAN ingin merasakan panas dan awal keringat untuk membersihkan pori-pori tersebut.
- Pertimbangkan untuk mengakhiri mandi Anda dengan membilas satu atau dua menit dengan air dingin hingga dingin dari keran. Ini membantu mengencangkan kulit dan menutup kembali pori-pori, yang akan mencegahnya menjebak kotoran dan kotoran lain yang telah Anda bersihkan saat mandi.
Langkah 7. Cuci lipatan dan lubang tubuh Anda
Gosok kulit Anda dengan spons atau kain kasar yang akan membantu mengangkat semua sel kulit mati dan sekarat. Pastikan dan gosok di mana-mana dua kali, sekali saat membersihkan dengan sabun dan yang kedua saat mencuci saat bilasan terakhir. Targetkan ketiak Anda, area di belakang telinga Anda, di bawah garis rahang dan dagu Anda, dan di belakang lutut Anda dan celah di antara kaki Anda. Kultur bakteri penyebab bau terbesar berkembang biak di daerah ini. Ini karena keringat yang terperangkap di lapisan kulit. Pastikan untuk mencuci area ini setiap kali Anda mandi.
- Bilas pantat dan selangkangan Anda juga, lalu pastikan Anda membilasnya dengan benar. Sabun yang terperangkap di area ini dapat menyebabkan iritasi.
- Pertimbangan lain adalah untuk mengeringkan sepenuhnya ke titik di mana Anda tidak lagi mengeluarkan (berkeringat) dari pembersihan panas sebelum Anda berpakaian. Jika Anda telah melakukan pembersihan menyeluruh yang baik, kelembapan yang akan diserap pakaian Anda akan mengering tanpa atau sedikit bau. Anda terus-menerus mengelupas sel-sel kulit mati, tetapi jika Anda baru saja selesai membersihkannya, pakaian Anda akan menjadi jauh lebih sedikit untuk mulai membusuk dan mempermalukan Anda.
Langkah 8. Uap wajah Anda sebelum mandi
Beberapa orang suka melakukan detoksifikasi uap, dan mandi sangat panas karena alasan ini. Ini bisa menjadi cara terbaik untuk membuka pori-pori Anda dan membuat keringat mengalir keluar dari tubuh Anda. Namun, perlakukan itu sebagai ritual terpisah dari mandi.
Mulailah rutinitas mandi Anda dengan mengukus wajah Anda dengan handuk panas dan satu atau dua tetes minyak esensial peppermint atau tea-tree. Ini bisa menjadi cara terbaik untuk membuka pori-pori dan melepaskan racun, tanpa merusak kulit saat mandi
Langkah 9. Keramas dan kondisikan rambut Anda 3-4 kali seminggu
Basahi rambut Anda secara menyeluruh dan oleskan sekitar seperempat ukuran sampo ke telapak tangan Anda. Gosokkan tangan Anda ke rambut Anda, busakan sampo dan pijatkan ke kulit kepala Anda selama 1-2 menit. Pastikan untuk menggunakan sampo di rambut di belakang telinga karena itu menyebabkan sebagian besar minyak terbentuk. Kemudian pastikan Anda menyabuninya di bagian belakang kepala dan kemudian menarik ujung rambut Anda.
Bilas sampo secara menyeluruh, gerakkan jari-jari Anda melalui dudukan saat Anda pergi. Jika rambut Anda masih licin, itu berarti sampo belum keluar dan rambut Anda akan berminyak selama 24 jam ke depan. Ulangi proses ini dengan kondisioner, untuk memperkuat rambut Anda. Bilas sepenuhnya
Langkah 10. Keringkan diri Anda secara menyeluruh
Setelah mandi, pastikan Anda mengeringkan tubuh dengan handuk bersih dan kering. Air yang tertinggal di kulit dapat menyebabkan iritasi dan lecet. Usahakan untuk mengeringkan diri sesegera mungkin setelah selesai mandi. Lihat Tip #5 di bawah ini.
Bagian 2 dari 2: Tetap Bersih dan Sehat
Langkah 1. Bersihkan handuk Anda secara teratur
Bagaimana dengan handuk yang Anda gunakan setiap kali mandi? Berapa kali digunakan sebelum mulai bau? Ini mengumpulkan sel-sel mati dan minyak yang tersisa setelah pembersihan yang buruk. Mengatasi hal ini membutuhkan penggosokan yang baik dengan spons saja, waslap, sikat, atau barang serupa. Kuncinya adalah menghilangkan sebanyak mungkin sel kulit mati dan sel kulit mati serta minyak sebelum Anda menggunakan handuk.
- Untuk menjaga tubuh Anda sebersih mungkin, penting untuk mencuci handuk secara teratur dan menyimpannya dengan benar sehingga mengering dengan benar. Jika Anda melakukan pembersihan yang buruk, Anda harus mencuci handuk setelah 2-3 kali penggunaan. Lihat Tip #3 di bawah ini.
- Jangan biarkan handuk basah tergeletak begitu saja di lantai kamar mandi, karena akan cepat berjamur dan kotor. Sangat penting untuk menggantungnya dengan benar dan membiarkannya benar-benar kering.
Langkah 2. Coba gunakan deodoran mineral, bukan deodoran biasa
Deodoran garam batu organik membunuh bakteri penyebab bau, dan juga membantu membersihkan kelenjar getah bening Anda. Ketika Anda pertama kali mulai menggunakan deodoran mineral, Anda mungkin memiliki bau yang kuat selama 1 atau 2 minggu, tetapi jangan menyerah, karena ini berarti mendetoksifikasi semua bakteri yang terbentuk dari penggunaan deodoran biasa.
Untuk menjaga bau tetap terkendali saat tubuh Anda mengeluarkan racun, dapatkan beberapa minyak esensial tingkat terapeutik (Young Living atau Doterra), seperti lavender, mawar, lemon, atau campuran pemurnian, di antara banyak lainnya untuk dioleskan langsung ke ketiak Anda untuk mengurangi bau
Langkah 3. Melembabkan kulit Anda
Setelah setiap mandi atau mandi, Anda mungkin ingin mengoleskan pelembab ke kulit Anda untuk membantu menjaganya tetap sehat. Bahkan jika Anda memiliki kulit berminyak, pelembab perlu digunakan secara teratur untuk membantu menjaga kulit Anda tetap terhidrasi. Pelembap komersial biasanya mengandung beberapa kombinasi lipid alami dan senyawa lain yang dihasilkan tubuh Anda secara alami. Carilah pelembap berbahan dasar air.
Identifikasi area yang bermasalah, seperti tumit kaki, siku, dan lutut Anda, dan oleskan pelembab ke area tersebut setiap malam sebelum tidur. Ini dapat membantu melembutkan kulit dan meningkatkan kesehatannya secara keseluruhan
Langkah 4. Cobalah paket wajah atau masker biasa
Perawatan wajah seperti paket atau masker dapat digunakan secara teratur sepanjang minggu untuk membersihkan dan mengencangkan kulit wajah Anda. Ada berbagai solusi dan bahan alami yang dapat digunakan untuk perawatan wajah yang baik. Coba yang berikut ini:
- Gunakan madu biasa, lemon, susu, tepung besan, teh hijau, dan buah-buahan segar seperti pepaya mangga jeruk jeruk limau manis.
- Anda juga dapat membeli paket wajah atau campuran dari toko. Baca bahan-bahannya untuk mengetahui apa yang digunakan sehingga Anda dapat mencampurnya sendiri.
Langkah 5. Cobalah produk yang mengandung bahan alami dan organik
Mencuci tubuh, sampo, kondisioner, pembersih wajah, deodoran, dan bahkan riasan dan hairspray dapat membantu mempromosikan tubuh yang lebih sehat. Ketika Anda memakai produk pada diri Anda yang penuh dengan racun dan bahan kimia keras, itu mempengaruhi kesehatan Anda dan kemampuan tubuh Anda untuk mengatur diri sendiri.
-
Pertimbangkan untuk menggunakan alternatif rumah. Bagi sebagian orang, pembersihan mendalam berarti menghindari produk komersial bersama-sama dan berfokus pada pembersihan tubuh Anda dengan pengobatan rumahan yang lebih lembut. Alih-alih sampo, Anda bisa menggunakan soda kue, cuka sari apel, dan air hangat. Jika Anda tertarik untuk mempelajari lebih banyak pengobatan rumahan, lihat artikel berikut:
- Cara Membersihkan Tubuh Secara Alami
- Cara Memiliki Kulit Bersih Secara Alami
- Cara Membuat Lulur Wajah Buatan Sendiri Dasar
- Cara Membuat Gel Mandi Buatan Sendiri
- Cara Membuat Pembersih Tubuh Buatan Sendiri
- Cara Membuat Sabun Sendiri
- Cara Membuat Shampo
Langkah 6. Tetap bersih di dalam dan di luar
Sangat penting untuk makan dengan baik dan tetap terhidrasi jika Anda ingin bersih di dalam maupun di luar. Diet Anda memiliki dampak langsung pada kesehatan kulit dan rambut Anda, yang berarti bahwa nutrisi yang baik adalah bagian dari rejimen pembersihan yang baik.
- Ketika Anda berdiet untuk menurunkan berat badan, Anda bahkan kehilangan beberapa nutrisi penting jadi jangan kelaparan atau mengurangi karbohidrat dan lemak sepenuhnya.
- Coba tingkatkan jumlah antioksidan dalam diet Anda. Minum teh hijau dan makan tomat setiap hari. Setiap pagi, cobalah makan daun kemangi atau biji methi yang direndam saat perut kosong, yang biasa digunakan sebagai obat detoksifikasi alami.
Tips
- Pengelupasan sekali atau dua kali seminggu juga menghilangkan kulit mati dan minyak.
- Sebaiknya gunakan air panas di atas air dingin untuk membersihkan tubuh Anda, tetapi coba gunakan air dingin untuk mencuci rambut Anda, karena air dingin akan membuat kutikula rambut menjadi rata, yang membuat rambut terlihat halus dan berkilau.
- Periksa seberapa baik Anda lakukan. Berapa hari yang dibutuhkan handuk Anda untuk mulai berbau seperti ruang ganti saat mengendusnya? Jika hanya beberapa hari, Anda perlu melakukan jauh lebih baik. Jika Anda bisa pergi sebulan, Anda baik-baik saja. Umumnya, 3 hingga 4 kali seminggu selama 2 hingga 3 minggu adalah normal sebelum menimbulkan bau.
- Gunakan produk obat untuk mengatasi masalah kulit. Tidak semua produk cocok untuk semua jenis kulit. Kulit yang sangat sensitif mungkin tidak merespon dengan baik terhadap sabun minyak peppermint alami, sementara kulit yang terlalu kering atau gatal mungkin merespon lebih baik terhadap sabun mandi berbahan dasar oatmeal, yang menyembuhkan kulit. Bicaralah dengan dokter kulit tentang produk dan metode tertentu yang dapat Anda gunakan untuk menyembuhkan masalah spesifik Anda.
- Menggunakan kipas angin atau blower pada suhu dingin untuk mengalirkan udara ke seluruh tubuh Anda adalah cara yang bagus untuk mengeringkan dan mendinginkan tubuh Anda. Jika Anda bisa melakukannya di luar ruangan yang panas dan beruap, lebih baik lagi!
