Putus dengan seseorang bisa jadi sulit. Jika Anda yang memutuskan untuk mengakhiri hubungan, beri tahu pacar Anda bahwa Anda ingin putus dengan cara yang jelas dan singkat. Entah Anda yang memutuskan untuk putus atau tidak, kemungkinan akan ada rasa sakit setelah putus cinta. Kelola perasaan negatif apa pun yang Anda alami dengan bersikap baik kepada diri sendiri. Akhirnya, bekerja untuk bergerak maju. Dapatkan teman baru, lakukan hobi baru, dan lihat masa depan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mengelola Perasaan Anda
Langkah 1. Ganti pikiran irasional dengan yang rasional
Setelah putus cinta, Anda mungkin mendapati diri Anda memiliki pikiran yang tidak rasional. Orang sering memikirkan hal-hal yang tidak rasional saat sedang kesal. Belajarlah untuk mengenali pikiran irasional pada saat itu dan kemudian menggantinya dengan yang rasional.
- Sadarilah apa yang Anda pikirkan. Ketika pikiran yang sangat negatif muncul, pertanyakan apakah itu rasional. Misalnya, Anda memikirkan sesuatu seperti, "Saya tidak akan pernah menemukan seseorang yang membuat saya sebahagia ini."
- Jeda dan pertanyakan itu. Saat Anda kesal sekarang, semua orang mengalami putus cinta. Kebanyakan orang akhirnya pindah.
- Cobalah untuk mengganti pikiran ini ketika muncul. Misalnya, pikirkan, "Tidak apa-apa aku merasa seperti ini sekarang, tapi aku akan bahagia dengan seseorang lagi."
Langkah 2. Carilah hal-hal positif
Putus cinta itu sulit, dan merasa kesal adalah hal yang wajar. Jika Anda putus dengannya, Anda mungkin merasa bersalah karena telah menyakitinya. Jika dia putus dengan Anda, Anda mungkin merindukannya. Namun, hargai Anda berdua yang jujur dan mengakhiri hal-hal. Tidak adil mempertahankan hubungan jika tidak berhasil. Cobalah untuk melihat ini sebagai hal yang positif.
- Banyak orang tidak menyukai konfrontasi dan, akibatnya, bertahan dalam hubungan yang tidak membuat mereka benar-benar bahagia. Jauh lebih baik untuk jujur dan memutuskan sesuatu secara langsung daripada membiarkannya berlama-lama.
- Meskipun Anda berdua mungkin terluka, dalam jangka panjang akan lebih menyakitkan untuk memperpanjang hubungan yang tidak berhasil.
Langkah 3. Ingatkan diri Anda mengapa semuanya berakhir
Jika Anda merasa ragu tentang perpisahan itu, ingatkan diri Anda mengapa itu terjadi. Pasti ada alasan mengapa semuanya berakhir. Mengingat hal ini dapat membantu Anda merasa bersyukur bahwa hubungan telah berakhir daripada menyesal.
- Apakah Anda putus karena Anda sering bertengkar? Apakah Anda tidak benar-benar suka menghabiskan waktu dengan satu sama lain? Apakah ada banyak ketegangan dan kecemburuan dalam hubungan Anda?
- Ini dapat membantu untuk benar-benar menuliskan daftar hal-hal yang membuat Anda tidak bahagia. Ini akan membantu Anda mengingat bahwa itu adalah hal yang positif bahwa segala sesuatunya telah berakhir.
TIPS AHLI
Cherlyn Chong
Relationship Coach Cherlyn Chong is a breakup recovery and dating coach for high-achieving professional women who want to get over their exes and find love again. She is also an official coach for The League dating app, and has been featured on AskMen, Business Insider, Reuters and HuffPost.
Cherlyn Chong
Relationship Coach
People cheat and break up because their needs aren't being met
If your partner's needs aren't met in the relationship, they might end up cheating because all they feel is that something is missing, and they look for it in someone else. Remind yourself why your partner cheated and what needs they had; you can bring this information to your next relationship.
Langkah 4. Singkirkan pengingat
Anda ingin memastikan bahwa Anda tidak terlalu terpaku pada suatu hubungan setelah hubungan itu berakhir. Ini sering berarti menyingkirkan pengingat di rumah Anda. Buang hadiah dan kenang-kenangan lama dari hubungan Anda, atau setidaknya masukkan ke dalam kotak dan jauhkan dari pandangan. Hindari mendengarkan musik atau menonton film dan TV yang mengingatkan Anda tentang pasangan Anda. Suatu hari, Anda mungkin dapat melihat kembali pengingat dan merasa bahagia. Namun, saat luka masih segar, yang terbaik adalah menyingkirkannya.
Bagian 2 dari 3: Melangkah Maju
Langkah 1. Batasi kontak
Meskipun Anda mungkin ingin tetap berteman dengan mantan, hal ini sulit dilakukan secara langsung setelah hubungan berakhir. Sebaiknya batasi kontak sebanyak mungkin setelah putus. Jika melihat mantan Anda tidak dapat dihindari, seperti jika Anda pergi ke sekolah atau bekerja bersama, maka ini mungkin sulit, tetapi cobalah untuk melakukan kontak sesedikit mungkin saat Anda sembuh. Jika Anda bisa, putuskan kontak sepenuhnya, jika hanya untuk sementara. Ini akan membantu Anda melanjutkan.
- Jika Anda berteman dengan mantan Anda di media sosial, ada baiknya untuk memblokir pembaruannya atau membatalkan pertemanannya sebentar. Dengan cara ini, Anda tidak akan berspekulasi tentang apa yang dia lakukan dan apakah dia melihat orang lain.
- Anda mungkin memutuskan bahwa Anda sama sekali tidak ingin berteman dengan mantan Anda, dan itu juga tidak masalah. Tetap berteman dengan mantan bisa membingungkan, dan Anda mungkin akan menebak-nebak putusnya hubungan jika Anda tetap berhubungan.
- Jumlah kontak yang Anda miliki dengan mantan Anda mungkin dipengaruhi oleh faktor lain, seperti jika Anda memiliki anak bersama atau jika Anda berbagi rekening bank. Jika ini masalahnya, Anda dan mantan Anda harus membuat kesepakatan yang tegas dan terperinci tentang bagaimana Anda akan mengelola masalah ini, apakah itu menentukan jadwal penitipan anak atau duduk dan memisahkan keuangan Anda.
Langkah 2. Buat rencana dengan orang lain
Menghidupkan kembali dan memperkuat persahabatan dapat membantu setelah putus cinta. Cobalah untuk membuat rencana sebanyak yang Anda bisa segera setelah putus dengan seseorang. Ini dapat membantu Anda fokus pada masa kini daripada masa lalu.
- Cobalah menelepon teman yang sudah lama tidak Anda temui. Persahabatan sering goyah saat Anda terlibat dengan seseorang, jadi pikirkan siapa pun yang ingin Anda hubungi kembali.
- Anda juga dapat mencoba mencari teman baru. Cobalah meminta rekan kerja untuk minum kopi atau minum dengan seseorang yang Anda kenal dari gym.
- Jika Anda dan mantan Anda memiliki teman yang sama, mungkin ada baiknya Anda mundur sejenak dari hubungan tersebut. Anda tidak ingin membuat teman Anda berada dalam posisi yang canggung, dan Anda mungkin tergoda untuk bertanya tentang mantan Anda atau ingin curhat tentang dia. Teman-teman ini mungkin juga memihak atau mencoba memengaruhi Anda untuk kembali bersama mantan Anda.
Langkah 3. Lakukan hobi baru
Hobi baru dapat membantu Anda tetap fokus pada masa kini. Ini juga bisa menjadi kesempatan untuk mendapatkan teman baru. Jika Anda merajut, misalnya, Anda dapat mencoba bergabung dengan lingkaran rajutan.
Jika Anda menghentikan hobi apa pun selama hubungan, cobalah untuk melakukan hobi itu lagi. Misalnya, jika pacar Anda tidak pernah ingin pergi hiking, mulailah mendaki lagi
Langkah 4. Terimalah saat pacar Anda move on
Kadang-kadang dapat membantu untuk melihat orang lain telah pindah. Jika Anda mendapatkan kabar bahwa pacar Anda memiliki pacar baru atau pacar baru, cobalah untuk menerima ini. Ingatkan diri Anda bahwa beberapa hubungan bersifat sementara dan Anda juga akan pindah. Ini juga dapat membantu menghilangkan rasa bersalah jika Andalah yang memutuskan hubungan dengannya.
Bagian 3 dari 3: Putus dengan Hormat
Langkah 1. Pikirkan tentang apa yang akan Anda katakan
Saat putus dengan seseorang, penting untuk masuk ke situasi dengan semacam rencana. Jika Anda putus dengan pacar Anda, luangkan waktu untuk mengidentifikasi perasaan Anda dan mencari cara terbaik untuk mengungkapkannya.
- Cari tahu perasaan Anda sendiri. Mengapa Anda ingin keluar dari hubungan? Pikirkan mengapa itu tidak berhasil untuk Anda dan cara terbaik untuk menyampaikan ini kepada pacar Anda.
- Pikirkan tentang apa yang mungkin Anda katakan. Anda harus jujur tanpa menjadi brutal. Misalnya, jika menurut Anda pacar Anda membosankan, katakan sesuatu seperti, "Saya tidak yakin kami cocok dalam hal kepribadian," daripada langsung mengatakan Anda bosan.
- Cobalah untuk memprediksi bagaimana reaksi pacar Anda - pikirkan bagaimana perasaan Anda jika Anda adalah dia. Ini dapat membantu Anda masuk ke situasi dari tempat kepekaan dan empati.
- Mungkin bermanfaat untuk mendiskusikan hal ini dengan teman tepercaya. Membicarakannya dapat membantu Anda memperjelas perasaan Anda, dan mereka dapat memberi Anda perspektif luar tentang pendekatan Anda. Misalnya, mereka mungkin menunjukkan bahwa Anda tidak cukup berterus terang dan itu bisa membingungkan pacar Anda dan memberinya harapan palsu.
Langkah 2. Jujurlah
Tidak pernah mudah untuk putus, tetapi selalu yang terbaik adalah jujur. Pergilah ke percakapan dari tempat keterusterangan. Buka dengan mengatakan, "Saya sudah memikirkannya, tetapi saya pikir kita harus melihat orang lain." Dari sana, Anda dapat menawarkan lebih banyak penjelasan.
- Tetap tenang, jelaskan alasan Anda. Ingat, Anda tidak perlu terluka. Namun, itu akan memberi pacar Anda penutupan untuk mengetahui mengapa hubungan itu berakhir.
- Misalnya, "Aku sangat peduli padamu, tapi tahun depan kita akan bersekolah di sekolah yang berbeda. Kupikir jarak tidak akan baik untuk kita atau hubungan kita."
Langkah 3. Hindari menyalahkan
Seringkali ada perasaan terluka atau dendam yang menyertai perpisahan. Tidak apa-apa untuk merasa marah, frustrasi, atau terluka tentang hal-hal yang telah dilakukan dan dikatakan pacar Anda di masa lalu. Namun, cobalah untuk tidak menyalahkannya atas berakhirnya hubungan. Yang terbaik adalah menjauh dari hubungan dari tempat yang sepositif mungkin.
- Cobalah untuk tidak terlalu mengungkit masa lalu. Anda tentu bisa membuat generalisasi berdasarkan peristiwa masa lalu. Misalnya, "Saya merasa kita selalu berada di halaman yang berbeda dalam hal kehidupan sosial kita."
- Namun, tidak perlu mengulangi argumen lama. Jangan, misalnya, mengatakan, "Saya sangat kesal ketika Anda membuat kami meninggalkan pesta ulang tahun Sophie lebih awal."
Langkah 4. Carilah hal-hal positif
Cobalah untuk mengakhiri percakapan dengan nada yang baik. Biarkan pacar Anda tahu apa yang Anda peroleh dari bersamanya dan bicarakan hal-hal positif di masa depan.
- Ungkapkan rasa terima kasih atas hubungan tersebut. Misalnya, "Saya akan selalu menghargai semua yang saya pelajari dari bersama Anda."
- Anda juga harus mencoba membingkai hubungan dengan cara yang positif. Misalnya, "Saya pikir ini akan baik untuk kita berdua dalam jangka panjang."
