Banyak orang terbangun dengan noda darah di seprai mereka setidaknya sekali - dan tidak jarang noda tetap berada di seprai atau pakaian berwarna lebih terang, yang sering menjadi sumber frustrasi. Namun, jangan panik - Anda dapat menghindari menodai pakaian dan seprai Anda di malam hari dan bangun tanpa berenang di Laut Merah!
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memilih Perlengkapan Menstruasi Anda
Langkah 1. Gunakan pembalut semalaman
Pembalut semalam, seperti namanya, dibuat untuk dipakai di malam hari, sehingga akan menyerap lebih banyak darah dan memiliki kemungkinan lebih kecil untuk bocor. Anda dapat bertahan hanya dengan satu, atau jika menstruasi Anda sangat berat (atau pembalut Anda cenderung bergeser), Anda dapat mencoba menempatkan satu di antara kaki Anda dan satu di depan atau di belakang pakaian dalam Anda, tergantung pada bagaimana Anda berbaring ketika kamu tidur.
- Beberapa orang menyarankan untuk menggunakan tampon penyerap super, tetapi ini harus dihindari jika Anda remaja atau cenderung tidur lebih dari delapan jam - membiarkan tampon selama lebih dari 8 jam dapat menyebabkan sindrom syok toksik, yang dapat mematikan.
- Jika Anda memakai pembalut, pastikan untuk memfokuskan pembalut Anda lebih ke arah belakang jika Anda tidur telentang karena itu akan memberikan perlindungan lebih. Bantalan yang lebih panjang juga merupakan ide yang bagus.
Langkah 2. Gunakan cangkir menstruasi
Ini adalah tampon internal seperti, tetapi mereka tidak sering dikaitkan dengan sindrom syok toksik, sehingga mereka dapat dipakai hingga 12 jam (termasuk pada malam hari), tidak seperti tampon. Ini menahan lebih banyak aliran daripada tampon atau pembalut dan memiliki daya isap ringan sehingga mencegah kebocoran.
Anda masih bisa mendapatkan sindrom syok toksik jika Anda memakai cangkir menstruasi selama lebih dari 12 jam, jadi Anda harus memastikan untuk mengosongkannya dan membilasnya jika Anda memilih untuk menggunakannya
Langkah 3. Coba pembalut kain
Anda bahkan bisa membuatnya sendiri. Bantalan kain memungkinkan aliran udara yang lebih baik di pakaian dalam Anda dan beberapa orang menganggapnya lebih nyaman daripada pembalut sekali pakai, dan Anda bisa mendapatkan pelapis tambahan untuk dimasukkan saat dibutuhkan. Menjadi lebih nyaman dengan pembalut kain berarti Anda cenderung tidak bergerak dalam tidur Anda, jadi pembalut tetap di tempatnya daripada menumpuk, menyebabkan bocor.
Langkah 4. Kenakan dua pasang pakaian dalam
Ini mungkin terdengar aneh, tetapi dua pasang pakaian dalam sekaligus akan membantu menahan pembalut saat Anda tidur. Selain itu, ini memberi Anda lapisan ekstra, jadi jika Anda bocor, ada lebih banyak kain untuk bertindak sebagai penghalang sebelum sampai ke seprai Anda.
Sebagai alternatif, kenakan pakaian dalam yang lebih ketat atau celana pendek tidur yang ketat sehingga Anda tidak keberatan terkena noda
Langkah 5. Cobalah pakaian dalam periode menstruasi
Pakaian dalam periode, sering disebut celana dalam periode, dibuat khusus untuk menyerap darah, seperti pembalut yang terpasang di pakaian dalam Anda. Jika Anda ingin cadangan jika Anda bocor atau mengalami aliran ringan, kenakan pakaian dalam pada malam hari sehingga apa pun yang bocor akan ditangkap oleh pakaian dalam.
Sementara beberapa pakaian dalam periode dapat mengambil aliran yang lebih berat, sebagian besar dimaksudkan untuk aliran yang lebih ringan (dan beberapa orang melaporkan pakaian dalam tidak berfungsi dengan baik untuk mereka). Pakaian dalam periode harus digunakan sebagai cadangan kecuali aliran Anda ringan
Langkah 6. Tentukan "lembar periode"
Kemungkinannya adalah, Anda memiliki seprai di suatu tempat yang tidak begitu bagus untuk alasan apa pun - mungkin sudah tua atau memiliki noda sebelumnya. Ketika Anda mengantisipasi datangnya menstruasi, ganti tempat tidur Anda dengan seprai ini, sehingga jika Anda memulai menstruasi di malam hari atau kehabisan persediaan, itu tidak akan menjadi kerugian total.
- Seprai yang digunakan selama periode Anda paling baik jika warnanya gelap karena noda tidak akan terlalu banyak muncul. Seprai merah tidak disarankan - meskipun mungkin tampak sempurna untuk menyembunyikan noda, darah akan berubah menjadi coklat tua saat mengering, membuat noda menonjol.
- Jika Anda tidak ingin memiliki seprai yang ternoda, ada seprai dan/atau penutup kasur khusus yang dirancang untuk mencegah pewarnaan selama Anda haid.
Langkah 7. Bicaralah dengan dokter Anda jika tidak ada yang berhasil
Jika Anda sudah mencoba semua yang Anda bisa dan Anda masih mengalami pendarahan melalui persediaan Anda, buatlah janji dengan dokter Anda untuk mendiskusikan siklus menstruasi Anda. Menstruasi berat bukanlah hal yang tidak biasa, tetapi jika persediaan Anda perlu diganti lebih sering daripada setiap dua jam atau Anda melihat gumpalan darah yang lebih besar dari ukuran seperempat, Anda mungkin memiliki kondisi medis yang memengaruhi menstruasi Anda.
Bagian 2 dari 3: Mencegah Kebocoran
Langkah 1. Kenakan pelindung jika Anda merasa akan memulai menstruasi di malam hari
Jika Anda tahu menstruasi Anda sudah dekat, tetapi belum dimulai, pertimbangkan untuk memakai pembalut atau pantyliner sebelum Anda pergi tidur. Melakukannya akan membantu mencegah kebocoran jika Anda tiba-tiba memulai menstruasi di malam hari.
- Tampon tidak boleh dimasukkan sebelum Anda memulai menstruasi, karena ini dapat menyebabkan penumpukan bakteri. Namun, cangkir menstruasi biasanya boleh dimasukkan tepat sebelum menstruasi.
- Jika Anda baru saja mulai mendapatkan menstruasi dan belum teratur, mungkin sulit untuk mengetahui apakah Anda hampir memulai menstruasi. Coba cari tanda-tanda PMS yang mungkin Anda alami - apakah Anda merasa lebih kembung atau sakit, banyak jerawat, mengalami bercak, kram, mood swings, atau gejala pra-menstruasi lainnya?
Langkah 2. Ganti pembalut atau tampon Anda sebelum tidur
Semakin banyak darah yang diserap oleh pembalut atau tampon Anda, semakin sedikit darah yang dapat diserapnya di malam hari (artinya, semakin banyak kebocoran!). Untuk mengatasi hal ini, kenakan pembalut baru atau masukkan tampon baru tepat sebelum Anda tidur. Ini membantu Anda merasa lebih segar juga.
- Yang terbaik adalah beralih dari tampon ke pembalut sebelum Anda tidur, karena membiarkan tampon semalaman dapat menyebabkan infeksi atau sindrom syok toksik.
- Jika Anda menggunakan cangkir menstruasi, kosongkan sebelum Anda tidur.
Langkah 3. Letakkan handuk gelap di tempat tidur Anda
Handuk sendiri tidak mencegah kebocoran, tetapi jika Anda bocor, menggunakannya dapat membantu meminimalkan kerusakan pada seprai dan kasur Anda. Untuk menghindari masalah pewarnaan dengan handuk, pastikan warnanya juga gelap. Mirip dengan seprai, memiliki "handuk periode" bisa berguna.
Langkah 4. Tidur dalam posisi yang nyaman
Tidak ada posisi "benar" atau "salah" yang nyata untuk tidur saat menstruasi, tetapi dianjurkan untuk tidur dalam posisi yang paling nyaman bagi Anda. Ini akan membantu Anda agar tidak terlalu banyak bergerak, sehingga mengurangi penumpukan pad - dan karena itu, lebih sedikit kebocoran. Sebagai bonus, ini juga membantu Anda tertidur lebih mudah!
Terlepas dari bagaimana Anda tidur, cobalah untuk menjaga kaki Anda tetap tertutup daripada berbaring di tempat tidur. Jika kaki Anda terbuka lebar di malam hari, pembalut Anda mungkin bergerak saat Anda tidur
Langkah 5. Bangun dari tempat tidur perlahan di pagi hari
Bahkan jika Anda tidak bocor di tengah malam, Anda tetap harus berhati-hati saat bangun dari tempat tidur. Terutama saat aliran deras, duduk akan menyebabkan semua darah keluar dengan sangat cepat, yang berpotensi menodai pakaian dalam dan seprai Anda. Anda bahkan mungkin ingin mencoba "berguling" dari tempat tidur untuk menghindari darah di seprai Anda jika Anda tahu pakaian Anda akan berdarah.
Bagian 3 dari 3: Membersihkan Noda
Langkah 1. Jangan biarkan noda menempel
Segera setelah Anda bangun dan melihat ada noda, ganti atau kosongkan produk menstruasi Anda, lalu tarik seprai atau handuknya. Jika Anda membiarkan noda itu sendiri atau berbaring di tempat tidur lebih lama, akan lebih sulit untuk menghilangkannya.
Langkah 2. Bilas noda di wastafel dengan air dingin
Anda biasanya tidak perlu melakukan sesuatu yang istimewa jika darahnya segar - air dingin dan sedikit menggosok dengan sabun biasanya bisa mengeluarkannya. Namun, jangan pernah menggunakan air hangat atau panas untuk membersihkan darah - itu justru akan membuatnya mengeras, membuat noda semakin parah.
Jika nodanya buruk, coba rendam hingga satu atau dua jam dan lihat apakah itu membantu
Langkah 3. Gunakan hidrogen peroksida pada noda yang sangat membandel
Jika noda tidak hilang dengan air dan sabun, serta perendaman, coba oleskan sedikit hidrogen peroksida pada noda. Anda tidak perlu melakukan scrubbing apa pun - itu akan sering keluar dengan sendirinya.
Hidrogen peroksida dapat memutihkan kain berwarna gelap, jadi jika kain yang terkena berwarna gelap, hindari metode ini atau coba encerkan peroksida dengan air
Langkah 4. Rawat kasur Anda sesegera mungkin
Jika noda telah merembes ke kasur Anda, jangan panik - Anda masih bisa menghilangkannya. Gunakan sedikit hidrogen peroksida dan kain bersih untuk menghilangkan noda; noda yang lebih dalam dapat diobati dengan mengoleskan di tempat dengan deterjen atau bahkan pasta air dan soda kue yang dioleskan setidaknya selama setengah jam. Hanya berhati-hati untuk tidak merendam kasur, sehingga akan kering.
Langkah 5. Cuci seprai dan/atau pakaian Anda dengan air dingin
Setelah Anda menghilangkan noda sebanyak mungkin, cukup cuci pakaian dan seprai secara normal dengan air dingin. Ini akan membuat barang bersih kembali, dan meskipun mungkin masih ada sedikit noda, itu tidak akan separah saat Anda bangun tidur.
Tips
- Jika Anda tidur miring dengan lutut menghadap ke atas, pastikan (jika Anda menggunakan pembalut) agar lebih fokus ke punggung. Karena bagian depan jauh lebih berdekatan, bagian belakang terbuka lebih lebar, menyebabkan lebih banyak ruang bocor jika bantalan Anda tidak cukup lebar atau jika Anda sulit tidur.
- Merendam seprai atau pakaian lain yang bernoda dalam susu akan membantu memudarkan atau bahkan menghilangkan noda.
- Cobalah larutan garam (atau bahkan hanya air dingin dan garam) pada noda darah. Ini mungkin lebih efektif daripada hanya air biasa.
- Kenakan pembalut malam dengan sayap jika Anda dapat menemukannya!
- Coba letakkan handuk atau kain kecil di ujung bawah pantat Anda untuk menyerap kebocoran apa pun tanpa membuat pakaian dalam dan piyama Anda ternoda. Mereka tidak akan bergerak keluar dari tempatnya atau bahkan jatuh dari tempat tidur, tidak peduli seberapa banyak Anda bergerak di malam hari.
- Saat membersihkan barang-barang bernoda dengan air dingin, coba gunakan sabun eksfoliasi. Ini membantu menghilangkan noda bahkan jika sudah ada di sana untuk sementara waktu.
- Jika Anda memiliki sepasang legging hitam, kenakan saat Anda tidur. Jika dingin, letakkan di bawah piyama Anda.
- Jika Anda bocor ke selimut, rendam noda dalam air dingin sesegera mungkin, lalu oleskan Hidrogen Peroksida dengan menuangkan noda atau dengan ujung-Q untuk pembersihan yang lebih tepat.
- Jika Anda akan tidur di atas handuk, pastikan handuk itu sudah tua.
- Menggunakan tampon semalaman bukanlah ide yang baik. Untuk malam hari jika benar-benar berat cobalah Pakaian Dalam yang Selalu Bijaksana. Jika itu masih tidak cukup untuk memungkinkan delapan jam istirahat tanpa gangguan, gunakan popok dewasa dengan pita perekat bukan penarik.
Peringatan
- Menstruasi berat yang mengakibatkan kebocoran pada malam hari mungkin merupakan tanda kondisi ginekologi lainnya, seperti endometriosis, menoragia, atau fibroid, yang merupakan pertumbuhan jinak di dalam rahim. Ini juga bisa berarti bahwa tingkat zat besi Anda di bawah batas yang sehat, jadi buatlah janji untuk menemui dokter Anda untuk pemeriksaan.
- Mengenakan tampon saat tidur lebih berbahaya, karena Anda mungkin tidak bangun tepat waktu untuk menggantinya. Meninggalkan tampon selama lebih dari 8 jam secara drastis meningkatkan risiko sindrom syok toksik, yang bisa berakibat fatal.
