Kemerahan sering kali disebabkan oleh rasa malu atau stres, yang menyebabkan sistem saraf simpatik Anda melebarkan pembuluh darah di wajah Anda. Aliran darah Anda meningkat ke wajah Anda, menghasilkan kemerahan yang berhubungan dengan memerah. Menjadi merah di wajah hanya menambah rasa malu kita. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk berhenti memerah.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mencegah Blushing
Langkah 1. Bersiaplah
Wajah merona bisa terjadi pada saat yang paling tidak nyaman, seperti saat Anda membuat presentasi penting atau melakukan percakapan penting. Jika Anda merasa percaya diri dan siap, kemungkinan Anda akan tersandung pada kata-kata Anda--yang dapat menyebabkan rona merah--akan sangat berkurang. Pastikan Anda siap untuk acara besar dan siap menghadapi skenario apa pun yang mungkin terjadi.
Misalnya, jika Anda sedang mempersiapkan presentasi besar, ada beberapa cara untuk memastikan Anda melakukannya. Organisasi adalah kuncinya. Pastikan Anda memiliki semua bahan yang Anda perlukan (catatan, alat bantu visual, dll.) Juga, jangan lupa--practice makes perfect. Latih presentasi Anda beberapa kali sehingga Anda merasa sangat nyaman dengan materinya. Berlatihlah di depan penonton, dan jangan lupa untuk memiliki postur yang baik
Langkah 2. Lebih percaya diri
Momen-momen penting tidak hanya terjadi di tempat kerja--kehidupan sosial kita dipenuhi dengan potensi untuk mengalami salah satu momen canggung di mana rona merah bisa terjadi! Jika Anda dapat merasa lebih percaya diri dalam lingkungan sosial, Anda akan dapat sangat mengurangi momen canggung itu. Pastikan Anda merasa baik tentang penampilan Anda sebelum meninggalkan rumah, dan beri diri Anda semangat. Jika Anda meyakinkan diri sendiri bahwa Anda terlihat dan merasa hebat, orang lain akan memperhatikan. Tampil percaya diri dapat membantu mencegah situasi yang memalukan.
Berkencan adalah contoh yang bagus dari situasi sosial dengan potensi tinggi untuk memerah. Untuk mengubah peluang menguntungkan Anda, cobalah untuk bersantai sebelum kencan. Hubungi teman untuk mendapatkan dukungan. Engkol beberapa merasa musik yang bagus. Persiapkan beberapa topik menarik untuk dibicarakan jika percakapan lag. Sekarang Anda sudah siap! Pergilah dengan percaya diri, karena tahu Anda bisa mengatasinya
Langkah 3. Bersantai
Mengelola tingkat stres Anda bisa sangat membantu mengurangi kecenderungan Anda untuk memerah. Semakin kita merasa cemas, semakin merah wajah kita. Jadi yang terbaik adalah mencoba untuk rileks, terutama jika Anda berada dalam situasi di mana Anda harus menghindari rona merah. Misalnya, jika Anda bertemu dengan atasan Anda untuk meminta kenaikan gaji, Anda ingin tampil sepercaya diri mungkin. Dan seringkali itu berarti menghindari perona pipi.
Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk membantu pikiran dan tubuh Anda rileks. Cobalah menarik napas dalam-dalam, meditasi, atau sekadar berpikir positif. Semua ini dapat membantu Anda merasa lebih tenang dan percaya diri. Agar teknik relaksasi menjadi efektif, penting untuk mempraktikkannya
Langkah 4. Dinginkan
Suhu tubuh Anda terkait dengan memerah. Jika Anda agak terlalu hangat, kemungkinan besar wajah Anda akan tampak memerah. Sebelum memasuki situasi yang berpotensi membuat stres, luangkan waktu sejenak untuk menenangkan diri. Ambil beberapa teguk air dingin, atau bahkan luangkan waktu sejenak untuk berdiri di depan kipas angin.
Langkah 5. Latih kembali pikiran Anda
Wajah memerah sering kali merupakan akibat dari perasaan gugup. Sering kali, saraf-saraf itu dipicu oleh pemikiran bahwa wajah memerah. Cobalah sedikit self-hypnosis sederhana untuk mengubah cara Anda berpikir tentang memerah. Saat Anda santai, bayangkan diri Anda memerah. Terima gambar ini. Latih teknik ini sampai Anda merasa mudah menerima perona pipi sesekali. Anda mungkin menemukan bahwa itu lebih jarang terjadi!
Jika Anda berlatih yoga atau meditasi biasa apa pun, ini adalah saat yang tepat untuk mencoba self-hypnosis
Langkah 6. Hindari pemicu
Lain kali Anda memerah, perhatikan situasi dan lingkungan Anda. Apakah Anda merasa stres? Apakah Anda terlalu hangat? Pahami pemicu pribadi Anda, dan pelajari cara menghindarinya. Bagi sebagian orang, stres adalah pemicu yang paling jelas. Tetapi bagi yang lain, pemicunya bisa berupa hal-hal seperti sinar matahari atau makan makanan yang sangat pedas.
Langkah 7. Rangkullah perona pipi
Alih-alih mencoba menghindari rona merah, Anda bisa mencoba melihatnya sebagai hal yang positif. Banyak orang merasa menarik melihat seseorang memerah! Yang lain mengatakan bahwa mereka lebih cenderung mempercayai perona pipi. Orang-orang cenderung tidak menghadapi seseorang yang memerah. Wajah memerah sebenarnya bisa menyelamatkan Anda dari pertengkaran yang tidak menyenangkan! Skor
0 / 0
Metode 1 Kuis
Apa yang dapat Anda lakukan sebelum kencan agar tetap tenang dan bebas siram?
Bicaralah dengan seorang teman.
Menutup! Sangat menyenangkan menemukan teman yang dapat membantu Anda merasa percaya diri dan bersemangat tentang kencan Anda yang akan datang. Mengobrol dengan mereka beberapa menit dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Namun, bukan hanya itu yang bisa Anda lakukan! Pilih jawaban lain!
Siapkan beberapa topik pembicaraan dan pertanyaan.
Hampir! Perona pipi Anda mungkin berasal dari kegelisahan tentang teman kencan Anda atau ketakutan bahwa Anda tidak akan memiliki apa pun untuk dibicarakan. Merencanakan beberapa topik percakapan cadangan diharapkan akan membantu menenangkan pikiran dan saraf Anda, tetapi ada juga pilihan lain! Ada pilihan yang lebih baik di luar sana!
Ledakan musik!
Coba lagi! Menari dengan musik favorit Anda jelas merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kegembiraan dan kepercayaan diri Anda sebelum berkencan! Tapi itu bukan satu-satunya! Coba lagi…
Semua yang di atas.
Sangat! Jika Anda gugup sebelum berkencan, ada banyak cara untuk membuat kegembiraan dan kepercayaan diri mengalir! Kiat dan trik ini juga dapat membantu Anda bersemangat sebelum presentasi, meskipun Anda mungkin ingin mencoba lebih banyak relaksasi atau pernapasan dalam jika Anda akan berbicara dengan atasan atau atasan. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 2 dari 3: Mengobati Blushing
Langkah 1. Kenakan riasan
Ini adalah alasan yang bagus untuk pergi ke toko kecantikan lokal Anda. Menggunakan kosmetik adalah salah satu cara paling sederhana untuk menutupi rona merah. Coba gunakan primer untuk memastikan sisa riasan Anda berjalan dengan lancar. Kemudian, pilihlah foundation yang tepat untuk Anda. Hindari yang terlalu berat, atau Anda akan berisiko terlihat terlalu dibuat-buat. Sebagai gantinya, pilih yang ringan tetapi menawarkan pigmentasi dalam jumlah tinggi. Ini akan memberi Anda cakupan yang Anda cari.
Ini akan menjadi waktu yang tepat untuk meminta bantuan. Pergi ke department store lokal Anda dan berkeliaran di sekitar konter kosmetik. Mintalah bantuan tenaga penjual untuk membantu Anda mencoba beberapa opsi berbeda sampai Anda menemukan alas bedak atau concealer yang tepat untuk Anda
Langkah 2. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pilihan obat
Jika rona merah Anda terkait dengan kecemasan sosial, ada kemungkinan dokter dapat membantu Anda. Obat-obatan tertentu dapat mengurangi kecemasan ringan, dan karenanya, mengurangi rona merah pada wajah Anda. Seringkali, ini adalah beta blocker atau sejenis SSRI. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk melihat apakah opsi ini tepat untuk Anda.
Langkah 3. Pertimbangkan terapi
Mengunjungi terapis bisa menjadi cara yang bagus untuk mengatasi masalah kecemasan. Jika Anda tahu bahwa rona merah disebabkan oleh stres, Anda harus mempertimbangkan terapi sebagai cara untuk belajar mengatasi kondisi Anda. Terapis Anda dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu Anda dan kemudian membantu Anda belajar menggunakan metode untuk menghindarinya atau menghadapinya dengan lebih percaya diri.
Obat hanya menutupi gejala, tetapi tidak menyelesaikan akar masalah. Pergi ke terapi akan membantu mengatasi akar masalah
Langkah 4. Berbaik hatilah pada diri sendiri
Mengobati perona pipi Anda mungkin membutuhkan proses yang panjang. Penting untuk diingat untuk mencoba menghilangkan sebagian tekanan dari diri Anda. Ingat, memerah itu biasa. Anda tidak sendirian dalam menghadapi kondisi ini. Semakin sedikit Anda stres tentang memerah, semakin sedikit hal itu akan terjadi.
Langkah 5. Pelajari tentang pilihan pembedahan
Pembedahan adalah pilihan terakhir, dan hanya digunakan untuk kasus yang sangat ekstrim. Tapi itu telah berhasil membantu individu sangat mengurangi kecenderungan mereka untuk memerah. Biasanya, operasi ini disebut simpatektomi toraks endoskopik. Ini melibatkan pemotongan saraf yang menyebabkan pembuluh darah di wajah melebar, yang menyebabkan wajah memerah. Seperti halnya prosedur bedah, ada risikonya, jadi pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang semua kemungkinan hasil. Skor
0 / 0
Metode 2 Kuis
Apa perbedaan antara mengatasi perona pipi Anda dengan obat-obatan dan mengatasi perona pipi Anda dengan mengikuti terapi?
Obat untuk jangka pendek, terapi lebih jangka panjang.
Coba lagi! Meskipun terapi dapat membantu mengatasi rona merah Anda dalam jangka panjang, alasan mengapa hal itu terjadi adalah perbedaan yang lebih besar antara terapi dan pengobatan. Tebak lagi!
Obat membantu Anda merasa lebih rileks, terapi membantu Anda merasa lebih percaya diri.
Tidak tepat. Ini mungkin efek samping dari perawatan Anda, tetapi ada perbedaan yang lebih besar dan lebih universal antara terapi dan pengobatan dalam hal merawat perona pipi Anda. Pilih jawaban lain!
Obat menutupi gejala perona pipi Anda, terapi mengarah ke penyebabnya.
Benar! Obat akan membantu mengurangi perona pipi Anda, tetapi mengikuti terapi akan memberi Anda wawasan tentang mengapa Anda gugup atau merasa tidak aman. Ini mungkin membantu Anda lebih memahami dan merawat perona pipi Anda! Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Metode 3 dari 3: Mengetahui Penyebabnya
Langkah 1. Belajarlah untuk menangani perhatian yang tidak diinginkan
Memahami mengapa Anda memerah dapat membantu Anda memahami cara paling efektif untuk mengatasinya. Bagi banyak orang, alasan paling umum mereka tersipu adalah ketika mereka diletakkan di tempat. Tanpa diduga menjadi pusat perhatian dapat menyebabkan bahkan orang yang paling percaya diri menjadi merah di wajahnya.
Langkah 2. Cobalah untuk tidak merasa gugup karena memerah
Semakin kita khawatir akan memerah, semakin merah wajah kita. Ini adalah salah satu penyebab paling umum dari wajah memerah. Cobalah untuk fokus pada sesuatu-apa pun-selain rasa takut Anda akan merona. Semakin sedikit Anda memikirkannya, semakin sedikit hal itu akan terjadi.
Langkah 3. Mengatasi kecemasan
Perasaan cemas adalah alasan utama mengapa wajah memerah menjadi masalah bagi banyak orang. Kecemasan dapat menyebabkan banyak reaksi fisik dan mental yang negatif, dan wajah memerah adalah salah satu yang paling umum. Ada kemungkinan bahwa wajah memerah adalah gejala dari masalah yang lebih besar seperti jenis gangguan kecemasan umum, fobia sosial, atau ketakutan irasional akan wajah memerah. Penting untuk mencari perawatan psikologis untuk salah satu dari akar masalah ini.
Langkah 4. Pahami cara menangani kondisi medis
Blushing juga bisa disebabkan oleh masalah medis yang tidak berhubungan dengan kecemasan. Salah satu contoh paling umum adalah kondisi yang dikenal sebagai rosacea. Rosacea adalah kelainan kulit yang menyebabkan kemerahan dan peradangan. Dokter dapat memberikan perawatan khusus untuk rosacea. Penyebab fisik umum lainnya dari wajah memerah adalah menopause.
Langkah 5. Ketahuilah bahwa itu normal
Saat Anda berusaha memahami mengapa Anda memerah, ingatlah bahwa Anda tidak sendirian. Kebanyakan orang memerah! Selain itu, kebanyakan orang pernah merasa malu di beberapa titik dalam hidup mereka. Mereka tidak mungkin menilai Anda untuk sesuatu yang merupakan pengalaman manusia yang universal. Skor
0 / 0
Metode 3 Kuis
Benar atau Salah: Jika Anda merasa ada gejolak, Anda harus mengakuinya untuk menunjukkan bahwa Anda memegang kendali.
benar
Tidak terlalu! Berpikir tentang memerah cenderung membuat kita lebih memerah! Semakin sedikit Anda memikirkannya, semakin sedikit hal itu akan terjadi, jadi cobalah untuk menemukan pengalih perhatian yang baik! Coba jawaban lain…
Palsu
Betul sekali! Jika Anda merasa mulas, alihkan perhatian Anda dengan memikirkan hal lain! Semakin Anda memikirkan perona pipi Anda, semakin merah wajah Anda, jadi fokuskan perhatian Anda pada pekerjaan rumah, acara televisi favorit Anda, atau anak anjing lucu untuk membuat pikiran Anda tetap sibuk. Baca terus untuk pertanyaan kuis lainnya.
Ingin kuis lainnya?
Terus menguji diri sendiri!
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Cobalah dan tetap tenang tentang hal itu. Letakkan kepala Anda atau tutup mata Anda dan ambil napas dalam-dalam. Fokus pada hal lain selain rasa malu Anda. Selain itu, Anda perlu mengenali fakta bahwa rona merah adalah reaksi bawah sadar terhadap stres. sebenarnya pikiran kita dan perasaan "Saya tidak yakin" dari hasil situasi saat ini adalah apa yang dapat memicu reaksi ini.
- Terus minum air jika Anda merasa seperti Anda memerah. Hidrasi dapat membantu mengatur suhu tubuh Anda.
- Perlu diingat bahwa memerah itu sangat alami.
