Kelas olahraga yang baik akan membantu Anda berkeringat, yang berarti Anda mungkin sedikit bau. Anda tidak ingin bau badan Anda membuat kesan pertama pada pria atau wanita imut yang duduk di sebelah Anda di kelas berikutnya. Menyiram diri Anda dengan parfum atau deodoran wangi bukanlah jawabannya, terutama jika Anda memiliki kesempatan untuk berkumur setelah kelas. Mengatasi saraf Anda, dan bersiap untuk bergerak cepat adalah kunci untuk mandi di gym setelah kelas.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mandi
Langkah 1. Beri diri Anda cukup waktu untuk mandi
Satu hal yang menahan orang untuk mandi setelah kelas olahraga adalah mereka merasa tergesa-gesa untuk berganti pakaian normal dan pergi ke kelas berikutnya. Pastikan Anda mengakhiri aktivitas gym cukup cepat untuk memberi diri Anda cukup waktu untuk kembali ke ruang ganti, mandi, dan pergi ke kelas berikutnya.
Jika Anda khawatir tentang memiliki cukup waktu untuk mandi dan berganti pakaian setelah aktivitas gym, bicarakan dengan guru olahraga Anda tentang menyelesaikan cukup awal untuk kembali ke ruang ganti
Langkah 2. Ingatkan diri Anda bahwa Anda perlu mandi
Adalah umum bagi siswa untuk merasa gugup atau tidak nyaman dengan gagasan melepas pakaian mereka di sekitar teman-teman mereka. Jangan biarkan ini menjadi alasan dan jangan biarkan hal itu menghentikan Anda. Tidak membersihkan diri setelah berkeringat dan kotor hanya akan menyumbat pori-pori. Bakteri suka berkembang biak dalam pakaian yang berkeringat, jadi semakin cepat Anda keluar darinya, semakin baik.
Ingatlah bahwa tujuan kelas olahraga Anda adalah untuk membantu mempromosikan gaya hidup sehat. Ketika siswa tidak mandi, mereka cenderung bekerja lebih sedikit selama kelas untuk menghindari keringat, yang dapat menciptakan kebiasaan buruk di kemudian hari. Jika Anda siap untuk mandi setelah kelas, Anda dapat mendorong diri Anda lebih banyak selama gym untuk mendapatkan hasil maksimal darinya
Langkah 3. Lepaskan pakaian Anda
Anda perlu membilas kulit Anda, di mana semua kotoran dan keringat berada. Menjaga mereka hanya akan membuat lebih sulit untuk dibersihkan. Selain itu, pakaian Anda akan basah kuyup dan lengket, yang membuatnya semakin sulit untuk dilepas.
Meskipun Anda mungkin gugup untuk telanjang, Anda tidak boleh meninggalkan pakaian dalam Anda. Pakaian dalam yang basah akan lengket dan tidak nyaman, serta tidak cepat kering saat berada di bawah pakaian Anda. Plus, ini adalah tempat berkembang biaknya bakteri, yang bisa sangat tidak nyaman di area yang cenderung tertutup pakaian dalam
Langkah 4. Kenakan sesuatu di kaki Anda
Kamar mandi umum seperti di ruang ganti Anda adalah tempat berkembang biaknya kutu air dan jamur lainnya. Cobalah untuk membawa sesuatu seperti sandal jepit atau sepatu mandi untuk menjaga kaki Anda dari tanah bahkan saat Anda sudah bersih.
Alas kaki Anda harus terbuka sehingga Anda setidaknya bisa membilas kaki Anda. Jangan memakai kaus kaki atau sesuatu yang akan merendam kaki Anda tanpa membilasnya
Langkah 5. Bilas
Anda mungkin akan terdesak waktu setelah kelas olahraga, jadi ini bukan kesempatan untuk mencuci seluruh tubuh. Alih-alih, fokuslah untuk membuat air mengalir ke seluruh bagian tubuh Anda. Jika Anda menggunakan sabun atau sampo, pastikan untuk membilas semua busa.
Yang paling penting adalah bersiap-siap untuk kelas, bukan untuk membersihkan seluruh tubuh. Anda harus mendapatkannya di rumah. Selain itu, mandi yang lebih pendek secara keseluruhan lebih baik untuk Anda
Bagian 2 dari 3: Bersiap untuk Kelas
Langkah 1. Keringkan
Jika Anda tidak menggunakan handuk, atau bahkan hanya kemeja yang digulung, pastikan Anda mengeringkan diri dengan sesuatu yang tidak akan Anda kenakan. Hindari menggosok diri Anda terlalu keras untuk mengeringkan semuanya, karena ini dapat mengiritasi kulit Anda. Sebaliknya, cepat tepuk diri Anda untuk menghilangkan kelembapan berlebih.
Langkah 2. Oleskan deodoran
Anda baru saja membilas diri sendiri, jadi Anda mungkin membutuhkan sedikit bantuan ekstra untuk menghilangkan bau. Gunakan deodoran yang sesuai dengan tipe tubuh dan aktivitas Anda, dan gunakan untuk mencegah bau lebih lanjut.
Langkah 3. Kenakan pakaian biasa Anda
Anda tidak ingin berjalan-jalan dengan pakaian olahraga Anda yang bau dan berkeringat, jika tidak, tidak ada gunanya mandi. Pastikan Anda berpakaian lagi dengan mengenakan kembali pakaian biasa Anda sehingga Anda siap untuk kelas.
Langkah 4. Letakkan pakaian olahraga Anda di tas terpisah
Pastikan Anda memiliki sesuatu yang lain untuk membawa pakaian olahraga Anda yang dapat Anda tutup. Anda tidak ingin hanya melemparkannya ke dalam ransel Anda dengan bahan-bahan sekolah Anda, jika tidak semua orang akan tetap mendapatkan bau keringat itu. Jika Anda bisa, taruh tas itu di loker Anda sebelum kelas berikutnya.
Bagian 3 dari 3: Menghadapi Ketidakamanan
Langkah 1. Belajarlah untuk merasa nyaman dengan kulit Anda sendiri
Banyak orang, terutama remaja di kelas olahraga, merasa tidak aman dengan tubuh mereka, yang dapat membuat mandi tidak nyaman. Temukan beberapa cara untuk menjadi lebih nyaman dengan tubuh Anda sendiri, yang akan membantu memberi Anda kepercayaan diri untuk menanggalkan pakaian di sekitar teman-teman Anda.
- telanjang di rumah. Ini tidak boleh sering atau terlalu lama, tetapi bersedialah untuk menghabiskan sedikit waktu di depan cermin dengan pakaian terbuka. Satu-satunya cara Anda akan dapat menghadapi keraguan Anda secara langsung adalah dengan menghadapinya.
- Carilah hal-hal positif tentang tubuh Anda. Setiap orang memiliki sesuatu yang mereka banggakan, jadi fokuslah pada bagian diri Anda itu, dan bicarakan itu pada diri Anda sendiri. Anda juga dapat menyorot area yang ingin Anda tingkatkan, tetapi ingat bahwa Anda dapat memperbaikinya dengan waktu dan usaha. Hindari terlalu banyak berpikir negatif, seperti membandingkan diri Anda dengan orang lain, atau percaya bahwa Anda tidak dapat berubah.
Langkah 2. Mulailah segera
Salah satu cara terbaik untuk menghindari rasa tidak aman tentang telanjang dengan rekan-rekan Anda adalah untuk meminimalkan jumlah waktu yang sebenarnya terjadi. Bergerak cepat juga membantu karena Anda mungkin tidak akan punya banyak waktu antara akhir gym dan awal kelas berikutnya.
Langkah 3. Gunakan tirai
Jika ruang ganti sekolah Anda memiliki kios terpisah, tutup tirai untuk privasi ekstra. Jika kamar mandi tidak memiliki gorden, Anda dapat membawa gorden dan cincin pancuran sendiri untuk sedikit privasi.
Jika Anda memiliki tirai untuk digunakan, hal lain yang harus dilakukan adalah mengenakan handuk di antara loker dan kamar mandi. Lepaskan setelah Anda menutup tirai, gantung di luar. Setelah Anda selesai mandi, pasang kembali sebelum membuka tirai lagi
Langkah 4. Jangan mencolok
Anda tidak ingin orang lain memperhatikan Anda saat Anda mencoba mandi, jadi pastikan Anda melakukan hal-hal yang akan membantu Anda berbaur, dan tidak memberi orang sesuatu untuk dibicarakan.
- Jangan gunakan sampo dan wewangian yang berbau menyengat. Itu hanyalah alasan lain bagi orang untuk memperhatikan atau memperhatikan Anda.
- Hindari berbicara dengan orang lain. Jika Anda tidak ingin orang memperhatikan Anda, jangan perhatikan mereka. Jangan mencoba memulai percakapan dengan seseorang kecuali Anda benar-benar membutuhkan sesuatu, seperti agar mereka menyingkir. Semua orang di ruang ganti akan merasa tidak nyaman telanjang, dan berbicara dengan mereka mungkin akan memperburuk keadaan.
Langkah 5. Abaikan orang lain
Fokus Anda saat mandi adalah membersihkan diri dan bersiap untuk kelas berikutnya. Jangan khawatir tentang apa yang orang lain lakukan atau katakan, pastikan Anda melakukan apa yang perlu Anda lakukan.
- Jika Anda khawatir tentang cara orang lain bertindak terhadap Anda di kamar mandi, beri tahu guru atau administrator, atau orang tua Anda. Anda tidak harus membiarkan diri Anda diintimidasi seperti itu.
- Jangan menjadi pengganggu. Jika ketakutan terbesar Anda adalah orang lain akan mengolok-olok Anda, jangan mengimbanginya dengan mengolok-olok mereka. Jika Anda tidak ingin seseorang mengatakan sesuatu kepada Anda, jangan katakan itu kepada mereka.
Tips
- Anda harus berganti pakaian yang bersih dan kering setelah berolahraga baik mandi maupun tidak. Ingatlah bahwa jika Anda tidak mandi, tubuh Anda masih bau, sehingga pakaian Anda juga akan segera bau.
- Ingatlah bahwa tidak perlu merasa malu dengan bagian tubuh mana pun.
- Jika Anda masih merasa tidak nyaman mandi telanjang, Anda dapat mengatasinya dengan mengganti pakaian renang dan mandi dengan itu. Ingatlah bahwa akan membutuhkan waktu ekstra untuk mengenakan dan melepas jas Anda, yang memberi Anda lebih sedikit waktu untuk benar-benar mandi.
- Jika Anda tidak bisa mandi, jangan bereaksi dengan melapisi diri Anda dengan parfum atau aroma tubuh. Mengingat seberapa banyak Anda berkeringat, bahan kimia itu hanya akan berbau lebih kuat, dan membuatnya sama tidak diinginkannya untuk duduk di sebelah Anda. Sebagai gantinya, dapatkan sampo kering atau tisu pembersih untuk membersihkan diri Anda dengan cepat sebelum kelas.
- Jika memang tidak ada tempat untuk Anda ganti, Anda bisa membawa handuk dan meminta teman untuk mengangkatnya. Setelah itu, Anda dapat menahannya untuk mereka juga, jika mereka menginginkan Anda.
