Menstruasi di sekolah bukanlah hal yang menyenangkan, dan mungkin akan lebih tidak nyaman jika Anda perlu mandi setelah kelas olahraga saat Anda sedang menstruasi. Untungnya, menghadapi situasi ini jauh lebih mudah daripada kedengarannya. Jika Anda dipersiapkan dengan baik, Anda dapat menikmati kelas olahraga dan mandi tanpa khawatir.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Disiapkan
Langkah 1. Ketahui peraturan di sekolah Anda
Dalam beberapa kasus Anda mungkin diminta untuk mandi setelah kelas olahraga, tetapi dalam kasus lain mungkin opsional. Cari tahu apa kebijakan di sekolah Anda dan apakah mereka bersedia membuat pengecualian.
- Pastikan untuk mempertimbangkan bahwa Anda mungkin berkeringat dan bau jika Anda memilih untuk tidak mandi setelah kelas olahraga. Memilih untuk tidak mandi paling baik dilakukan jika aktivitas selama kelas tidak membuat Anda banyak berkeringat atau jika Anda berolahraga di penghujung hari.
- Pertimbangkan untuk berbicara dengan guru olahraga Anda jika Anda merasa tidak nyaman mandi di sekolah selama menstruasi. Dia mungkin membiarkan Anda melakukan aktivitas yang tidak terlalu berat yang tidak perlu mandi setelahnya.
Langkah 2. Pahami pengaturan ruang ganti Anda
Pilihan Anda untuk mandi selama periode Anda akan tergantung pada jenis pengaturan yang dimiliki ruang ganti Anda. Jika Anda memiliki kamar mandi bersama, Anda akan memiliki lebih sedikit pilihan daripada jika Anda memiliki kamar mandi pribadi. Pastikan untuk memahami seberapa besar privasi yang Anda miliki saat mandi saat memutuskan metode terbaik untuk Anda.
Tidak peduli seperti apa ruang ganti Anda, adalah mungkin untuk mandi selama periode Anda tanpa menarik perhatian yang tidak diinginkan pada diri Anda sendiri, jadi jangan khawatir
Langkah 3. Tentukan metode perlindungan pilihan Anda
Saat Anda mendapatkan menstruasi, Anda memiliki tiga pilihan dasar tentang cara mengumpulkan darah: pembalut wanita (juga disebut pembalut), yang menempel pada pakaian dalam Anda dan menyerap darah; tampon, yaitu sepotong kecil kapas dengan tali di ujungnya yang dimasukkan ke dalam vagina untuk menyerap darah; atau cangkir menstruasi, yaitu cangkir silikon yang dimasukkan ke dalam vagina dan mengumpulkan darah.
- Anda dapat berolahraga dengan segala jenis perlindungan menstruasi, jadi pilihlah metode mana yang menurut Anda paling nyaman.
- Jika Anda perlu berenang selama kelas olahraga, Anda perlu menggunakan tampon atau cangkir menstruasi karena pembalut akan menyerap air dari kolam.
- Jika Anda memiliki kamar mandi bersama yang tidak menawarkan privasi, tampon mungkin merupakan pilihan terbaik Anda karena Anda dapat membiarkannya saat Anda mandi dan mengubahnya di toilet pribadi setelahnya. Cangkir menstruasi juga dapat digunakan selama Anda tidak perlu mengosongkannya saat mandi.
Langkah 4. Jauhkan persediaan berguna
Setiap kali Anda mengalami menstruasi jauh dari rumah, ada baiknya untuk memastikan Anda memiliki perlengkapan sanitasi. Jika Anda akan menghadapi menstruasi Anda di kelas olahraga, ada baiknya Anda menyimpannya di dalam tas yang dapat Anda bawa ke mana pun Anda membutuhkannya.
- Jika Anda berencana membawa pembalut atau tampon ke area pancuran, pastikan semuanya ada di dalam tas tahan air. Jika mereka basah, mereka tidak lagi efektif.
- Jika Anda menggunakan cangkir menstruasi, Anda tidak perlu membawa perlengkapan tambahan, tetapi Anda harus merencanakan untuk melepas cangkir dan membilasnya.
- Jika Anda menggunakan pembalut, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengemas celana dalam yang bersih dengan pembalut yang sudah dioleskan sehingga Anda dapat segera menggantinya setelah mandi. Pastikan untuk menyimpannya di tas terpisah agar pembalut tetap bersih dan sehat.
Langkah 5. Cari tahu apakah Anda akan melepas pelindung Anda sebelum mandi
Bergantung pada jenis produk sanitasi yang Anda gunakan dan seberapa banyak privasi yang Anda miliki di kamar mandi, Anda dapat memilih untuk membiarkan pelindung Anda di tempatnya selama mandi atau melepasnya.
- Jika Anda menggunakan tampon, Anda dapat menyimpannya saat mandi jika diinginkan. Anda mungkin ingin melakukan ini jika Anda memiliki aliran yang deras, karena akan mencegah darah masuk ke lantai kamar mandi.
- Jika Anda mengenakan pembalut, Anda harus melepasnya untuk mandi. Tergantung pada ukuran area pancuran, Anda mungkin bisa mengenakan pakaian sampai Anda berada di area pribadi. Ini akan memudahkan untuk melepas bantalan lama.
- Jika Anda memiliki privasi, mandi adalah kesempatan sempurna untuk melepas cangkir menstruasi Anda di sekolah karena Anda dapat membilasnya tanpa harus menggunakan wastafel. Jika Anda mengalami aliran darah yang ringan dan tidak perlu mengosongkan cangkir menstruasi, Anda dapat membiarkannya saat Anda mandi.
- Ingatlah bahwa jika Anda menghapus produk saniter lama atau memakai yang baru saat Anda berada di area pancuran, Anda harus memiliki cara yang bijaksana untuk membuangnya saat Anda meninggalkan pancuran. Sebaiknya bawalah kertas toilet (dalam tas tahan air) ke dalam area pancuran agar Anda memiliki sesuatu untuk membungkus pembalut atau tampon.
- Jika tidak ada ruang untuk melepas tampon atau pembalut lama Anda di area pancuran, lepaskan di toilet tepat sebelum Anda mandi.
Bagian 2 dari 3: Mandi
Langkah 1. Mandi secara normal
Mandi seperti biasa, dan cobalah untuk tidak sadar diri tentang menstruasi Anda. Ingat tidak ada alasan untuk tidak mandi saat Anda sedang menstruasi!
Langkah 2. Cuci area genital Anda
Agar tetap bersih dan segar, pastikan untuk membersihkan area genital Anda dengan lembut saat Anda mandi. Anda bisa menggunakan kain lap atau loofah.
- Sebaiknya cuci area ini dengan air hangat saja, karena sabun dapat mengganggu keseimbangan pH vagina Anda.
- Selalu bersihkan area ini dari depan ke belakang untuk menghindari penyebaran bakteri dari anus ke vagina.
- Jika Anda menggunakan pancuran bersama, bersihkan diri Anda sebanyak yang Anda rasa nyaman. Anda selalu dapat mandi lebih menyeluruh di rumah, sehingga Anda dapat melakukannya secepat yang Anda inginkan.
Langkah 3. Bersihkan area shower
Jika ada darah di pancuran, pastikan untuk membilasnya ke saluran pembuangan sebelum Anda meninggalkan area tersebut.
Ingatlah bahwa Anda dapat menghindari ini dengan membiarkan tampon atau cangkir menstruasi Anda di tempatnya saat Anda mandi, yang mungkin merupakan pilihan terbaik jika Anda memiliki kamar mandi bersama
Langkah 4. Keringkan diri Anda
Sangat penting untuk memastikan bahwa Anda mengeringkan area genital Anda sebelum berpakaian. Ini sangat penting jika Anda menggunakan pembalut wanita, karena akan menjebak semua kelembapan yang tersisa di kulit dan rambut Anda.
Bagian 3 dari 3: Bersiap Setelah Mandi
Langkah 1. Tentukan tempat terbaik untuk mengganti perlengkapan sanitasi Anda
Jika Anda menggunakan tampon atau pembalut, Anda harus menggunakan yang baru setelah mandi. Bahkan jika Anda meninggalkan tampon saat mandi, Anda harus menggantinya setelahnya. Tempat yang tepat untuk melakukan ini akan tergantung pada tata letak ruang ganti gym Anda.
- Jika Anda memiliki area shower pribadi, Anda dapat memasukkan tampon baru sebelum Anda meninggalkan area tersebut. Anda bahkan dapat mengenakan pakaian dalam dan pembalut baru di area pancuran.
- Jika Anda tidak dapat melakukannya di area pancuran, langsung pergi ke toilet untuk memakai pembalut baru atau memasukkan tampon baru.
- Jika Anda meninggalkan tampon saat mandi, Anda bisa menunggu sampai Anda berpakaian lengkap untuk menggantinya.
- Ingatlah bahwa Anda mungkin mendapatkan darah di pakaian dalam Anda saat berjalan di antara pancuran dan area toilet tanpa pembalut atau tampon, terutama jika aliran Anda deras. Anda dapat mengatasinya dengan memasukkan sedikit tisu atau kertas toilet ke dalam pakaian dalam Anda atau dengan membungkus diri Anda dengan handuk dan belum mengenakan pakaian dalam Anda.
Langkah 2. Berpakaian
Jika Anda belum berpakaian, silakan dan kenakan kembali pakaian Anda. Setelah pakaian dalam Anda terpasang, Anda harus bisa berpakaian seperti biasanya.
- Mungkin lebih nyaman untuk mengenakan sisa pakaian Anda di bagian utama ruang ganti. Jika Anda menggunakan pembalut, Anda mungkin ingin mencoba mengenakan pakaian dalam sebelum meninggalkan kamar mandi dan kemudian mengenakan sisa pakaian Anda di ruang ganti.
- Jika Anda meninggalkan tampon saat mandi, Anda dapat meninggalkan kamar mandi, berpakaian, dan kemudian pergi ke toilet untuk mengganti tampon.
Langkah 3. Buang perlengkapan sanitasi bekas
Baik Anda mengganti perlengkapan sanitasi di area pancuran atau di tempat lain, selalu pastikan untuk membuangnya sebelum Anda meninggalkan area tersebut. Membungkusnya dengan kertas toilet akan membuat ini jauh lebih bijaksana.
Jika Anda mengganti perlengkapan sanitasi di toilet, biasanya ada tempat pembuangan di sana, jadi Anda tidak perlu khawatir menemukan tempat sampah
Tips
- Ganti pembalut atau tampon setiap 3-4 jam (atau lebih sering jika alirannya deras).
- Jika Anda menggunakan cangkir menstruasi, Anda mungkin dapat membiarkannya hingga 12 jam setiap kali jika Anda memiliki aliran yang ringan.
- Anda mungkin bisa mandi dengan pakaian renang jika berada di kolam renang selama gym.
- Ingatlah bahwa semua gadis di kelas Anda pada akhirnya akan mengatasi masalah ini, jadi cobalah untuk tidak terlalu malu karenanya.
