Sepeda olahraga adalah alternatif yang bagus untuk gym. Mereka dapat memberi Anda latihan kardio yang efektif yang cocok untuk semua tingkat kebugaran. Namun, ada begitu banyak jenis dan merek yang tersedia sehingga memilih yang cocok untuk Anda, bisa menjadi tugas yang menakutkan. Keuntungan yang paling jelas dari ini adalah memungkinkan Anda untuk berolahraga bahkan ketika Anda tidak ingin keluar karena kondisi cuaca. Saat memutuskan sepeda olahraga terbaik untuk Anda, Anda perlu mempertimbangkan sejumlah faktor seperti keterjangkauan, sasaran kebugaran, dan fitur.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memilih Sepeda yang Tepat untuk Anda
Langkah 1. Perkirakan seberapa sering Anda akan menggunakan sepeda
Anda ingin memastikan bahwa pembelian Anda akan menjadi investasi yang baik. Jika Anda sering menggunakan mesin sepeda di gym atau jika Anda seorang pengendara sepeda yang rajin, sepeda olahraga mungkin merupakan pembelian yang sangat baik. Jika Anda tidak berpikir Anda akan menggunakannya beberapa kali seminggu, keanggotaan gym mungkin lebih hemat biaya.
- Sepeda olahraga sangat bagus untuk orang yang membutuhkan latihan berdampak rendah tetapi tidak bisa pergi ke gym secara teratur.
- Sepeda olahraga dapat membantu Anda berolahraga jika cuaca buruk, terutama di musim dingin.
Langkah 2. Pilih sepeda tegak untuk kardio berdampak rendah
Sepeda tegak mudah digunakan dan memberikan latihan kardiovaskular yang hebat. Mereka melatih otot perut karena Anda menjaga tubuh tetap tegak, dan mereka menawarkan latihan lengan tubuh bagian atas.
Langkah 3. Pilih sepeda spin untuk benturan rendah tetapi intensitas tinggi
Sepeda berputar paling mirip dengan aktivitas "nyata" mengendarai sepeda jalan. Ini adalah salah satu sepeda terbaik untuk membakar kalori. Sepeda spin ditujukan bagi mereka yang menginginkan latihan yang berat dan efektif.
Langkah 4. Pilih sepeda telentang untuk menargetkan lebih banyak otot
Sepeda telentang memberikan latihan seluruh tubuh sambil melatih banyak otot utama. Posisi kursi telentang memastikan Anda berolahraga sambil mempertahankan postur tulang belakang yang baik. Bagi sebagian orang, sepeda telentang lebih mudah digunakan di punggung bawah dan lebih lembut di sendi pinggul dan lutut.
Langkah 5. Tentukan tujuan kebugaran Anda
Baik Anda ingin mengurangi lemak tubuh, menjadi lebih kuat, atau menjadikan kebugaran sebagai bagian dari rutinitas Anda, sepeda olahraga adalah awal yang baik. Pada akhirnya, kualitas adalah apa yang Anda tuju. Anda perlu menyeimbangkan kualitas dengan kebutuhan sepeda latihan Anda dan tujuan latihan Anda. Lebih mudah untuk memutuskan sepeda mana yang akan dibeli setelah Anda mengetahui apa tujuan kebugaran Anda.
Bagian 2 dari 3: Memilih Semua Fitur yang Tepat
Langkah 1. Pilih sepeda dengan jok yang kokoh dan nyaman
Sepeda latihan terbaik menggunakan bantalan yang cukup dan desain yang nyaman, dengan penyesuaian yang cukup untuk mencapai kesesuaian terbaik.
Saat Anda berbelanja, cobalah tempat duduk yang berbeda sebelum Anda membeli sepeda. Beli sepedanya hanya jika Anda suka joknya
Langkah 2. Pilih sepeda dengan setang yang dapat disesuaikan dan tali pedal
Pedal harus dapat disesuaikan dengan klip pegas di tepi luar setiap pedal untuk menahan kaki Anda di tempatnya. Mereka harus bekerja dengan lancar, dan sepeda tidak boleh berisik. Pedal yang lebih besar tersedia untuk kaki yang lebih lebar.
Setelah Anda mendapatkan sepeda, penting bagi Anda untuk menyesuaikan setang dan pedal dengan tinggi dan ukuran Anda. Baca petunjuk di sepeda Anda untuk mempelajari caranya
Langkah 3. Pertimbangkan sepeda dengan program yang memungkinkan penyesuaian rutin
Sepeda olahraga harus memungkinkan Anda menyesuaikan rutinitas berdasarkan tingkat kebugaran Anda, dan memiliki latihan yang mempertimbangkan usia, berat badan, dan jenis kelamin Anda. Banyak sepeda olahraga akan memantau detak jantung Anda saat berolahraga.
Beberapa model sepeda yang lebih baru dilengkapi dengan layar video yang menggunakan game, acara TV, dan musik untuk membantu Anda berolahraga
Langkah 4. Cari tampilan yang jelas dengan kontrol yang mudah digunakan
Tampilan yang baik harus menunjukkan beberapa kombinasi dari detak jantung Anda, kalori yang terbakar, kecepatan, putaran per menit (RPM), dan tingkat resistensi, dan detail seperti waktu dan jarak.
Bagian 3 dari 3: Melakukan Pembelian
Langkah 1. Tentukan anggaran Anda sebelum memilih sepeda
Ada sepeda untuk setiap anggaran. Jika Anda lebih menyukai nuansa yang lebih mewah untuk sepeda Anda, maka Anda mungkin ingin merencanakan anggaran yang lebih besar yaitu $500 atau lebih. Jika Anda hanya membutuhkan fitur dasar, pertimbangkan model yang lebih murah dengan biaya kurang dari $500.
Langkah 2. Uji sepeda sebelum Anda membelinya
Pastikan sepeda cocok untuk Anda dengan benar. Penting agar ketinggian tempat duduk benar, dan Anda tidak duduk terlalu jauh dari setang. Pastikan kaki Anda tidak terpeleset saat mengayuh.
Langkah 3. Periksa apakah sepeda memiliki tingkat resistensi yang cukup
Tingkat resistensi membantu Anda memvariasikan latihan Anda. Anda juga dapat melakukan pemanasan dan pendinginan dengan menaikkan atau menurunkan level resistensi secara bertahap.
Langkah 4. Periksa batas berat sepeda
Stabilitas penting dalam sepeda latihan. Jika sepeda bergoyang, itu mungkin bukan bobot yang tepat untuk Anda. Pastikan berat badan Anda tidak di atas berat maksimum yang didukung, jika tidak, Anda dapat membahayakan keselamatan Anda.
Langkah 5. Beli sepeda online jika Anda menginginkan kenyamanan
Membeli secara online menawarkan Anda kemudahan berbelanja dalam kenyamanan rumah Anda. Banyak toko akan menampilkan berbagai macam produk untuk perbandingan. Saat membeli secara online, tentukan stabilitas sepeda dengan memeriksa batas beratnya.
Langkah 6. Periksa kebijakan pengembalian toko
Sebagian besar toko mengizinkan Anda mengembalikan peralatan, baik Anda membelinya di toko atau online. Saat membeli secara online, Anda sering dapat memeriksa opsi pengembalian untuk pembelian Anda di halaman detail pesanan di akun Anda.
Langkah 7. Tinjau kembali garansi sepeda yang ingin Anda beli
Garansi adalah jaminan tertulis yang diberikan oleh produsen sepeda olahraga kepada pembeli, berjanji untuk memperbaiki atau mengganti komponen sepeda olahraga dalam batas waktu tertentu. Lihatlah garansi yang mencakup sepeda selama minimal dua sampai tiga tahun.
Tips
- Anda mungkin menemukan sepeda telentang atau tegak dengan setang bergerak yang dapat Anda dorong dan tarik saat mengayuh, seperti yang Anda temukan di pelatih elips. Ini dikenal sebagai sepeda aksi ganda.
- Pastikan Anda memiliki ruang yang cukup (recumbent bike membutuhkan lebih banyak ruang).
Peringatan
- Selalu konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program latihan baru.
- Selalu ikuti petunjuk. Sepeda olahraga memiliki banyak bagian yang bergerak dan bisa berbahaya.
