Kenangan yang mengganggu dari masa lalu membuat sulit untuk hidup di masa sekarang. Jika Anda mengalami kesulitan untuk move on dari sesuatu yang terjadi pada Anda, Anda dapat mulai menyembuhkannya dengan menerima bagaimana masa lalu Anda telah membentuk Anda menjadi orang seperti sekarang ini.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menyetujui Pengaruh Pengalaman Masa Lalu
Langkah 1. Akui tantangan masa lalu
Pengalaman masa lalu yang belum terselesaikan terkadang dapat menghasilkan efek psikologis dan fisiologis yang bertahan lama. Dalam kasus seperti itu, penting untuk memahami bagaimana masa lalu Anda memengaruhi pandangan atau kebiasaan Anda saat ini.
- Langkah pertama yang penting adalah berhenti mencoba berpura-pura bahwa Anda tidak terpengaruh oleh peristiwa masa lalu. Anda tidak bisa melupakan masa lalu sampai Anda menerimanya. Jika sesuatu terjadi yang mengingatkan Anda pada peristiwa traumatis atau memicu reaksi emosional yang kuat, cobalah untuk dengan tenang mengakui pada diri sendiri bahwa inilah masalahnya. Biarkan diri Anda merasakan apa yang Anda rasakan tentang masa lalu. Langkah selanjutnya dalam artikel ini memberikan beberapa strategi khusus untuk membantu hal ini.
- Misalnya, jika Anda berada dalam situasi sosial yang memicu emosi yang kuat tentang masa lalu, jangan mencoba untuk mendorongnya menjauh. Sebaliknya, permisi sejenak dan menjauhlah dari grup. Kemudian, luangkan waktu sejenak untuk merenungkan masa lalu dan bagaimana hal itu memengaruhi Anda sebelum bergabung kembali dengan grup.
- Dampak trauma masa lalu bisa sangat kuat jika Anda tidak memiliki jaringan dukungan sosial yang kuat.
- Terkadang, trauma akibat pengalaman masa lalu bisa begitu kuat sehingga memengaruhi orang yang Anda sayangi. Pengalaman masa lalu yang belum terselesaikan dapat mencegah Anda membangun hubungan yang kuat dengan orang yang Anda cintai. Mereka juga dapat membuat Anda sibuk dengan mimpi yang tidak pernah membuahkan hasil. Ini, pada gilirannya, dapat memengaruhi pandangan dan kebiasaan Anda saat ini dengan cara yang membuat Anda sulit mengatasi rintangan dalam hidup Anda.
Langkah 2. Pahami bagaimana trauma mempengaruhi otak
Pengalaman traumatis atau sangat intens dapat memengaruhi neurokimia kita. Kadang-kadang, ini bahkan dapat memengaruhi struktur otak kita.
- Jika Anda merasa harus "mengatasinya", ingatkan diri Anda bahwa kenyataan lebih rumit dari itu. Peristiwa traumatis sebenarnya dapat mengubah cara kerja otak Anda. Ini bisa memakan waktu lama untuk diatasi, jadi kurangi kelonggaran diri Anda dan cobalah untuk bersabar.
- Penelitian yang muncul dalam ilmu saraf menunjukkan bahwa otak memiliki "plastisitas" tertentu. Predisposisi genetik kita dapat dimanipulasi dan diekspresikan dengan cara yang tidak terduga setelah pengalaman yang kuat. Dengan kata lain, otak Anda bisa berubah. Ini adalah produk dari gen dan pengalaman Anda.
- Efek fisiologis dan psikologis dari pengalaman masa lalu tampaknya sulit untuk diatasi dan dimasukkan ke dalam hidup Anda. Namun, penting untuk diingat bahwa tubuh dan otak Anda terus-menerus mengatur ulang diri mereka sendiri berdasarkan pengalaman baru. Otak dan tubuh Anda telah berubah sebelumnya, dan akan berubah lagi. Anda dapat membuat perubahan itu menjadi hal yang positif.
Langkah 3. Terimalah bahwa Anda tidak dapat mengubah apa yang terjadi, hanya bagaimana Anda melihatnya
Anda tidak dapat mengunjungi kembali masa lalu, tetapi Anda dapat mengubah cara Anda memandangnya dan menanganinya mulai sekarang. Jika tidak, diri Anda yang terluka akan membawa rasa sakit emosional ini ke dalam pengalaman dan hubungan baru lainnya.
- Upaya Anda di sini harus diarahkan untuk menerima masa lalu dan memaafkan mereka yang mungkin telah berbuat salah kepada Anda. Biarkan diri Anda merasakan emosi apa pun yang Anda miliki tentang masa lalu Anda. Kemudian, cobalah untuk melepaskan perasaan itu.
- Ketika Anda mengalami kemarahan atau kesedihan tentang masa lalu, cobalah untuk mengingatkan diri sendiri bahwa menyimpan emosi negatif ini hanya akan merugikan Anda pada akhirnya. Tidak ada kemarahan yang akan membatalkan apa yang terjadi. Akui perasaan Anda. Kemudian, carilah belas kasih untuk memaafkan mereka yang menyakiti Anda dan kekuatan untuk melepaskannya.
- Proses ini akan memakan waktu dan akan berbeda untuk setiap orang. Langkah-langkah lain dalam artikel ini dirancang untuk membantu proses tersebut.
- Tinggal di masa lalu dapat menyebabkan masalah tanpa keinginan sadar atas nama Anda.
Langkah 4. Cobalah meditasi atau yoga
Ada beberapa kegiatan yang disebut praktik fisik yang diwujudkan yang dapat membantu Anda berdamai dengan masa lalu. Meditasi dan yoga, misalnya, dapat membantu Anda mengembangkan teknik koping pribadi. Aktivitas ini membantu Anda menjadi lebih sensitif terhadap cara emosi Anda memengaruhi berbagai bagian tubuh Anda.
- Yoga paling baik dipelajari dengan bimbingan instruktur profesional. Jika Anda belum pernah mencobanya sebelumnya, periksa secara online untuk melihat apakah ada kelas pengantar gratis atau murah yang ditawarkan di komunitas Anda. Banyak tempat memiliki pilihan terjangkau yang dapat Anda gunakan untuk mencoba yoga dan melihat apakah itu tepat untuk Anda.
- Meditasi adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan sendiri dengan mudah di rumah Anda. Temukan tempat yang nyaman untuk duduk dengan kaki disilangkan dan tangan di pangkuan. Tutup mata Anda dan ambil napas dalam-dalam secara perlahan. Jika pikiran Anda mengembara, kembalikan fokus Anda dengan lembut ke pernapasan Anda. Cobalah CD atau MP3 yang diunduh untuk membantu memandu Anda melalui meditasi.
- Praktik-praktik ini memberi Anda waktu dan ruang psikologis untuk mengidentifikasi emosi tertentu yang terkait dengan pengalaman masa lalu. Dengan melakukan itu, mereka dapat memungkinkan Anda untuk memperhatikan dan bekerja melalui efek yang mereka miliki pada perilaku dan proses berpikir Anda.
Langkah 5. Buat jurnal
Menulis tentang peristiwa dalam kehidupan sehari-hari Anda, atau tentang masa lalu. Ini adalah cara yang bagus untuk mengatasi emosi yang sulit.
- Mulailah satu malam hanya dengan membuat daftar peristiwa yang Anda alami sepanjang hari. Anda bahkan tidak perlu memaksa mereka ke dalam narasi apa pun. Cobalah untuk tidak terlalu memikirkannya; tetap buka pikiran Anda dan tulis saja apa pun yang terasa alami. Ini akan membuat Anda nyaman dengan proses penjurnalan.
- Ini harus menjadi lebih mudah setiap hari karena berkembang menjadi kebiasaan. Pada titik ini Anda dapat mulai menulis tentang pengalaman masa lalu yang muncul di benak Anda selama sesi menulis Anda.
- Fokus pada pikiran dan perasaan Anda. Yang penting adalah mengekspresikan diri, bukan menceritakan kisah yang indah.
- Menulis jurnal tentang peristiwa masa lalu yang menjengkelkan dapat membantu Anda berdamai dengannya dan membuatnya tidak terlalu mengganggu dalam kehidupan sehari-hari Anda. Menulis ekspresif memiliki manfaat kesehatan mental dan fisik. Ini dapat membantu Anda memproses emosi Anda dan juga dapat membantu memulihkan pola tidur yang terganggu.
- Pekerjaan emosional semacam ini dapat memakan waktu dan introspeksi, tetapi bisa sangat produktif jika Anda membiarkan prosesnya berlangsung dengan sendirinya.
Langkah 6. Habiskan waktu dengan orang lain
Pengalaman masa lalu yang belum terselesaikan terkadang membuat Anda merasa tidak mungkin mempercayai orang baru dalam hidup Anda. Hal ini dapat membuat sulit untuk membangun hubungan yang sehat. Namun, sistem dukungan sosial yang kuat dapat menjadi faktor terpenting dalam menyembuhkan efek dari pengalaman yang merusak.
- Penting untuk merasa didukung di sekitar orang lain alih-alih ketakutan, jadi lakukan dengan lambat pada awalnya; mungkin hanya bertemu orang baru untuk minum kopi.
- Menjadi sukarelawan juga bisa menjadi cara yang bagus bagi Anda untuk menjadi lebih nyaman berinteraksi dengan orang lain lagi. Ini bahkan dapat membantu Anda menjadi lebih nyaman dengan kerentanan Anda saat Anda melihat orang lain menanggungnya sendiri.
Langkah 7. Carilah bantuan profesional
Jika Anda pernah merasa kewalahan, atau benar-benar tidak berdaya, pertimbangkan untuk mendapatkan dukungan dari seorang profesional. Jika apa yang Anda hadapi tidak kunjung hilang atau tidak membaik dengan langkah-langkah di atas, bicarakan dengan konselor atau terapis.
- Ada kalanya pengalaman masa lalu bisa sangat melemahkan sehingga perlu untuk mendapatkan bantuan dari seseorang yang telah membantu orang melalui masalah seperti itu sebelumnya. Inilah gunanya konselor dan terapis.
- Jika Anda tidak tahu bagaimana menemukannya, Anda dapat berbicara dengan dokter perawatan primer Anda yang kemungkinan akan dapat merujuk Anda.
- Polis asuransi Anda dapat mencakup sejumlah kunjungan ke profesional kesehatan mental. Periksa detail polis Anda untuk mengetahuinya.
Bagian 2 dari 3: Membentuk Kebiasaan Baru
Langkah 1. Evaluasi lingkaran sosial Anda
Pertimbangkan untuk meninggalkan teman-teman yang membuat Anda tetap fokus pada masa lalu. Lingkungan sosial tempat kita hidup adalah bagian penting dari apa yang mendefinisikan siapa diri kita. Ini juga mempengaruhi bagaimana kita memasukkan pengalaman masa lalu yang belum terselesaikan ke dalam hidup kita.
- Luangkan waktu untuk berpikir (atau mungkin menulis di jurnal Anda) tentang orang-orang yang menghabiskan waktu bersama Anda dan bagaimana perasaan mereka terhadap Anda. Jika ada orang dalam hidup Anda yang membuat Anda merasa buruk atau memperkuat kebiasaan negatif, pertimbangkan untuk mengurangi waktu bersama mereka.
- Misalnya, orang yang terus-menerus menjatuhkan Anda mungkin tidak baik untuk dimiliki dalam hidup Anda. Teman yang mempersulit Anda melakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk memasukkan pengalaman masa lalu yang sulit juga bisa menjadi masalah. Pertimbangkan untuk mencari teman baru, atau setidaknya memulai perubahan suasana.
- Ini tidak selalu mudah, tetapi bisa menjadi cara yang bagus untuk memaksa Anda keluar dari zona nyaman dan tumbuh sebagai pribadi.
- Ada baiknya mencoba hobi baru dengan teman baru Anda. Saat Anda siap, mulailah mendorong batas zona nyaman Anda dengan bergabung dengan tim olahraga atau kelas seni setempat. Arah baru untuk hidup Anda secara bertahap akan muncul yang mungkin tidak tampak mungkin.
Langkah 2. Bersyukurlah atas teman-teman yang mendukung Anda
Jangan mengecewakan diri sendiri dengan memikirkan orang-orang yang tidak menghormati dan menghargai Anda. Sebaliknya, berkonsentrasilah pada mereka yang tetap berada di sisi Anda. Biarkan mereka tahu bahwa Anda menghargai bantuan mereka.
- Sulit untuk tidak memikirkan hal-hal negatif. Tapi, teman-teman Anda yang mendukung adalah orang-orang yang layak mendapatkan perhatian Anda.
- Jaga agar teman baik tetap dekat selama waktu ini. Memiliki komunitas orang-orang yang mendukung di sekitar Anda akan membantu Anda tetap kuat. Ini akan memungkinkan Anda untuk merasa cukup percaya diri untuk terlibat dengan pengalaman masa lalu yang belum terselesaikan atau emosi yang sulit tanpa merasa sendirian.
- Ketika Anda merasa seperti tergelincir, cobalah meluangkan waktu di sekitar seseorang yang Anda percayai yang dapat membantu Anda tetap di jalur yang benar.
- Jika Anda merasa akan kembali ke kebiasaan buruk, atau hampir putus asa, hubungi teman tepercaya dan tanyakan apakah dia bisa menemui Anda untuk minum kopi atau mampir ke rumah Anda. Memiliki seseorang di sekitar dapat membantu Anda merasa didukung. Ini dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit.
Langkah 3. Coba desensitisasi sistematis
Desensitisasi sistematis adalah proses untuk secara bertahap memudahkan orang ke dalam situasi yang berpotensi menyusahkan saat menggunakan teknik relaksasi. Tujuannya adalah dari waktu ke waktu untuk merasa lebih nyaman bereksperimen dengan situasi ini sendiri.
- Ini adalah pendekatan yang dapat Anda gunakan untuk mulai merasa nyaman dengan situasi yang menyebabkan Anda sangat cemas.
- Mulailah dengan mempelajari teknik relaksasi dasar, seperti latihan pernapasan dalam atau meditasi. Kemudian, paparkan diri Anda pada situasi yang mengingatkan Anda pada situasi yang membuat Anda merasa tidak nyaman. Gunakan teknik relaksasi yang telah Anda pelajari untuk tetap tenang.
- Mulailah dengan paparan singkat terhadap situasi stres. Kuncinya di sini adalah bergerak dengan kecepatan Anda sendiri, menjaga diri agar tidak memaksakan diri terlalu jauh. Pada akhirnya, Anda harus dapat terlibat dengan nyaman dalam situasi yang saat ini menyebabkan Anda tertekan.
- Misalnya, bayangkan Anda diserang dan terluka parah oleh seekor anjing ganas. Anda mungkin mulai menghindari semua anjing. Untuk mengatasi ini, Anda dapat mencoba mengunjungi teman tepercaya yang memiliki anjing yang Anda kenal ramah. Gunakan teknik relaksasi sebelum dan selama kunjungan singkat ke rumah teman Anda. Cobalah untuk sering berkunjung, tinggal sedikit lebih lama setiap kali. Ini mungkin sulit pada awalnya, tetapi menghabiskan sedikit waktu dengan anjing yang tidak mengancam dapat membantu Anda mengatasi perasaan Anda tentang serangan itu.
Langkah 4. Libatkan ketakutan Anda dan ubah kebiasaan Anda
Terkadang kita mengembangkan kebiasaan yang mencegah kita menghadapi dan bergerak melampaui pengalaman yang belum terselesaikan. Mereka dapat mencegah kita memasukkan pengaruhnya ke dalam keputusan kita saat ini. Bagian dari menggabungkan efek ini adalah menghentikan kebiasaan ini untuk menghadapi perasaan Anda.
- Mari kita tetap dengan contoh ketakutan terhadap anjing. Jika Anda diserang oleh seekor anjing, Anda mungkin mengembangkan kebiasaan menyeberang jalan ketika Anda melihat seseorang berjalan-jalan dengan seekor anjing. Anda mungkin sampai pada titik di mana Anda melakukan ini bahkan tanpa memikirkannya. Dalam jangka pendek, ini dapat mengurangi kecemasan Anda. Tetapi dalam jangka panjang, itu mungkin mencegah Anda mengatasi rasa takut Anda. Jika tidak ada yang lain, itu ketidaknyamanan. Dalam situasi ini, Anda bisa berusaha untuk menghentikan kebiasaan ini. Anda tidak perlu mencari anjing, tetapi cobalah untuk berhenti menyeberang jalan ketika Anda melihat seekor anjing datang. Setelah merasa nyaman dengan itu, Anda bahkan mungkin bertanya kepada orang asing itu apakah Anda boleh memelihara anjing mereka. Secara bertahap, ini akan membantu Anda melepaskan peristiwa traumatis.
- Desensitisasi sistematis dapat membantu dalam mencoba mengubah kebiasaan yang kontraproduktif.
- Terkadang kita tidak menyadari bagaimana pengalaman yang belum terselesaikan telah mengubah kita. Upaya kita untuk menghindarinya menjadi tertanam dalam kebiasaan kita sehari-hari. Salah satu cara untuk menjadi lebih sadar akan perubahan perilaku adalah dengan bertanya kepada seseorang yang Anda percayai apakah mereka melihat sesuatu yang aneh dalam cara Anda bertindak. Orang lain sering kali dapat menangkap hal-hal yang tidak dapat kita perhatikan dalam diri kita sendiri.
- Misalnya, setelah putus cinta, Anda dapat bertanya kepada sahabat Anda: “Apakah saya bertingkah aneh sejak saya dan pacar saya putus?”
Langkah 5. Buatlah daftar untuk melacak perilaku Anda
Duduk, buatlah daftar semua waktu Anda menghindari melakukan sesuatu karena Anda takut atau tidak ingin merasa tidak nyaman. Anda bahkan tidak perlu tahu mengapa Anda takut saat itu. Terkadang hanya menulis tentang perasaan Anda tentang pengalaman masa lalu bisa menjadi cara yang bagus untuk membiarkannya mengalir lebih terbuka.
- Ini bisa sangat berharga jika Anda tidak memiliki teman yang baik untuk bertanya tentang perilaku Anda.
- Saat ide-ide mulai mengalir, pikirkan cara-cara baru untuk mendekati situasi ini di masa depan.
- Misalnya, bayangkan daftar Anda memperjelas bahwa Anda ragu-ragu untuk pergi keluar dengan teman-teman Anda. Mulailah dengan mengundang mereka ke rumah Anda sehingga Anda memiliki sedikit lebih banyak kendali atas situasi. Mungkin mengundang orang-orang terdekat Anda pada awalnya, dan kemudian setelah beberapa kunjungan, minta mereka untuk membawa beberapa orang yang tidak Anda kenal dengan baik.
- Lakukan secara perlahan dan jangan takut untuk meminta bantuan dari orang yang Anda percayai. Kemajuan bertahap dapat membantu Anda menggabungkan efek dari sebagian besar pengalaman masa lalu negatif yang belum dapat Anda selesaikan.
- Dengan perlahan mendorong diri Anda dengan cara yang mungkin membuat Anda tidak nyaman sebelumnya, kebiasaan disfungsional akan mulai memudar. Kemudian Anda dapat mulai bekerja untuk membangun kebiasaan baru yang lebih fungsional dalam kehidupan sehari-hari Anda.
Bagian 3 dari 3: Melewati Masa Sulit
Langkah 1. Singkirkan benda-benda yang mengganggu
Untuk sementara waktu, akan sangat membantu jika Anda memasukkan hal-hal yang mengingatkan Anda tentang pengalaman masa lalu yang belum terselesaikan ke dalam kotak. Ambil kotak besar dan masukkan ke dalamnya apa pun yang mengingatkan Anda tentang hubungan yang gagal di masa lalu, pekerjaan yang membuat Anda merasa sakit. Apa pun fisik yang mengingatkan Anda tentang pengalaman yang mengganggu harus dimasukkan ke dalam kotak.
Setelah beberapa waktu berlalu, putuskan apakah kotak ini harus dibuang atau disimpan. Either way, Anda sampai pada kesimpulan tentang isinya bahwa mereka tidak dapat lagi mempengaruhi Anda
Langkah 2. Tuliskan perasaan Anda atau ucapkan dengan lantang
Menempatkan kata-kata dan nama pada emosi dan pengalaman yang belum terselesaikan dapat membuatnya lebih nyata. Ini dapat membantu Anda mengelola perasaan dengan lebih baik.
- Anda dapat, misalnya, menulis surat kepada seseorang atau orang-orang di masa lalu yang menyakiti Anda atau mengalami peristiwa yang sulit dengan Anda. Mampu terlibat dengan orang-orang seperti itu dari masa lalu Anda bisa sangat membantu, bahkan jika mereka tidak benar-benar hadir untuk Anda ajak bicara.
- Anda bisa menulis atau berbicara puisi atau prosa. Apa pun yang memungkinkan Anda untuk melepaskan perasaan yang Anda pegang dari masa lalu baik-baik saja. Tidak peduli seberapa mengerikan kata-kata yang muncul di pikiran, biarkan mereka keluar.
Langkah 3. Buat keputusan yang bijaksana
Saat Anda menjalani proses penyembuhan, cobalah untuk menyadari pemicu yang dapat mengembalikan Anda ke kebiasaan masa lalu. Ini dapat mencakup pengalaman seperti berhubungan dengan orang yang menyakiti Anda. Terkadang bahkan menonton film yang mengingatkan Anda pada pengalaman yang belum terselesaikan bisa menjadi pemicu.
- Saat Anda dihadapkan pada situasi seperti itu, gunakan teknik yang dijelaskan di atas. Secara aktif bertujuan untuk menahan reaksi kebiasaan dan menantang diri sendiri untuk melakukan sesuatu secara berbeda.
- Ini juga berarti menghindari membuat keputusan dengan tergesa-gesa yang mungkin akan Anda sesali di kemudian hari. Misalnya, pikirkan baik-baik sebelum memutuskan hubungan dengan seseorang di keluarga Anda atau mengirim pesan berisi kemarahan kepada seseorang. Sebelum berhenti dari sesuatu yang telah Anda lakukan untuk waktu yang lama, seperti pekerjaan, pertimbangkan hal ini dengan cermat. Beberapa dari pilihan ini mungkin akhirnya menjadi jalan yang Anda ambil setelah memikirkannya matang-matang. Meskipun awalnya, latihan ini adalah tentang memperkuat diri Anda untuk membuat keputusan yang tenang dan tercerahkan.
- Akan sangat membantu untuk berkonsultasi dengan terapis atau konselor kesehatan mental. Dia akan sering memiliki saran untuk membantu Anda mengatasi pengalaman yang memicu perasaan negatif.
- Ingatlah di masa-masa sulit bahwa Anda peduli dengan hari esok. Tujuan Anda adalah membangun masa depan yang bertanggung jawab, bijaksana, dan jelas yang bebas dari kendali kebiasaan masa lalu.
Langkah 4. Ambil perlahan tapi pasti
Jangan mengharapkan transformasi dalam semalam. Anda hanya akan mencapai hasil terbaik dengan memberikan diri Anda waktu dan ruang untuk memasukkan efek masa lalu ke dalam hidup Anda.
Setiap orang memulihkan kecepatan yang berbeda. Jika Anda mulai berpikir: "Saya harus menyelesaikan ini sekarang," coba ganti pikiran itu dengan: "Saya telah membuat kemajuan dan akan terus melakukannya."
Tips
- Beberapa kerugian tidak selamanya. Banyak kesenangan yang Anda mungkin telah ditolak sebagai seorang anak masih tersedia untuk orang dewasa. Silakan dan mulailah mengumpulkan buku komik bahkan jika Anda sudah dewasa, atau boneka, atau apa pun yang Anda lewatkan. Anda dapat tumbuh ke titik di mana keajaiban seperti anak kecil tetap ada, bahkan jika Anda tidak memiliki masa kanak-kanak yang Anda inginkan.
- Selalu percaya pada dirimu sendiri. Jangan pernah mendengarkan ejekan atau menganggapnya pribadi.
- Cobalah untuk bersikap positif dan fokus pada kemajuan yang Anda buat, daripada kemunduran di masa lalu.
- Setiap hari adalah anugrah jadi jangan hidup di masa lalu ketika masa kini membutuhkanmu untuk masa depan, teruslah bekerja keras dan segera kembali ketika kamu jatuh. Ingat kita manusia dan kita semua membuat kesalahan jadi jangan menyalahkan diri sendiri untuk ini. Jalani saja cinta dan tersenyumlah sedikit lagi.
Peringatan
- Hindari menggunakan masa lalu sebagai alasan untuk tidak memperbaiki masa kini. Ketika hal-hal tentang hidup Anda tidak berjalan seperti yang Anda inginkan, selesaikanlah alih-alih mengenang betapa jauh lebih baik dulu. Anda adalah manusia yang inovatif, kreatif, mudah beradaptasi yang mampu membuat pilihan untuk hidup lebih baik. Tetapi, mencoba membandingkan situasi Anda saat ini dengan masa lalu dapat menghambat Anda.
- Masa kecil yang tidak bahagia bukanlah hal yang unik. Menggunakannya sebagai alasan terus-menerus untuk tidak memperbaiki situasi Anda hanya akan merugikan. Ini dapat menghambat kemampuan Anda untuk menggabungkan efek dari pengalaman yang belum terselesaikan. Terimalah bahwa apa yang terjadi selama masa kanak-kanak yang tidak bahagia itu tidak benar atau baik, tetapi biarkan diri Anda sembuh. Dapatkan terapi untuk itu di mana diperlukan, tetapi jangan biarkan itu menghancurkan peluang Anda saat ini untuk menjalani kehidupan yang terpenuhi. Jika Anda melakukannya, iblis dari masa lalu Anda akan menang.
