Pijat bisa sangat santai dan terapeutik. Tetapi jika Anda belum pernah memilikinya sebelumnya, wajar untuk merasa sedikit gugup dan tidak yakin tentang apa yang diharapkan. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari pijatan Anda, luangkan waktu untuk berkomunikasi secara terbuka dan jujur dengan terapis pijat Anda. Mereka dapat menjawab pertanyaan apa pun yang Anda miliki dan bekerja sama dengan Anda untuk menjadikan pengalaman Anda bermanfaat dan semenyenangkan mungkin.
Langkah
Metode 1 dari 3: Berkomunikasi dengan Terapis Anda
Langkah 1. Datanglah lebih awal sehingga Anda dapat mengisi formulir yang diperlukan
Jika ini pertama kalinya Anda mendapatkan pijatan profesional, Anda mungkin perlu mengisi beberapa dokumen terlebih dahulu. Cobalah untuk datang ke janji Anda setidaknya 15 menit lebih awal untuk menghindari pemotongan sesi pijat Anda.
Datang lebih awal juga akan membantu Anda mendapatkan kerangka pikiran yang lebih santai. Akan jauh lebih mudah untuk bersantai jika Anda bisa menyelesaikan semua dokumen itu sesegera mungkin
Langkah 2. Bicaralah dengan terapis Anda tentang masalah kesehatan yang Anda miliki
Bagi kebanyakan orang, pijat sangat aman jika dilakukan oleh terapis profesional. Namun, ada beberapa kondisi kesehatan yang mungkin membuat Anda berisiko untuk dipijat, seperti gangguan pendarahan atau cedera baru-baru ini. Beri tahu terapis pijat Anda tentang riwayat kesehatan Anda dan apakah ada masalah yang harus mereka ketahui.
- Jika Anda tidak yakin apakah pijatan aman untuk Anda, dapatkan saran dokter Anda terlebih dahulu.
- Beri tahu terapis Anda jika Anda memiliki alergi, karena ini dapat memengaruhi jenis minyak atau losion apa yang dapat mereka gunakan.
- Jika Anda mengalami gejala seperti pusing, mual, demam, atau ruam kulit, batalkan janji temu Anda dan jadwalkan ulang saat Anda merasa lebih baik atau dokter Anda mengatakan tidak apa-apa.
Langkah 3. Beri tahu terapis Anda jika ada area yang Anda ingin mereka fokuskan
Sebelum pijat, terapis Anda akan berbicara dengan Anda tentang apa yang Anda inginkan dari sesi tersebut. Beri tahu mereka jika ada bagian tubuh Anda yang terasa sangat kaku, tegang, atau pegal. Mereka dapat menggunakan informasi itu untuk merencanakan pijatan yang lebih santai dan menyenangkan untuk Anda.
- Misalnya, Anda mungkin menyebutkan jika Anda memiliki banyak ketegangan di punggung bagian atas dan bahu, atau jika Anda mengalami gejala seperti mati rasa di tangan atau jari.
- Jika Anda mendapatkan pijatan sebagai terapi untuk kondisi medis, seperti migrain atau cedera stres berulang, pastikan untuk memberi tahu terapis Anda.
TIPS AHLI
Will Fuller
Certified Massage Therapist Will Fuller is a Certified Massage Therapist and Wellness Educator working in San Francisco, California. Will has worked with the Sports and Recreation Center at the University of California, San Francisco (UCSF), taught sports in England, Kenya, and Kuwait, and is now affiliated with the Chiro-Medical Group. He was trained in physical rehabilitation under a program founded by Dr. Meir Schneider. He has a Bachelors in Sport Science and a Post-Graduate Certificate of Education in Physical Education from Southampton University.
Will Fuller
Certified Massage Therapist
Did You Know?
Tingling or numbness in your fingers could indicate a number of different issues. For instance, your wrists may be tight, so you may need your massage therapist to work your wrists, rather than your hands. It could also be thoracic outlet syndrome, so your therapist would need to be working your chest. However, it might also be compression in your cervical spine, in which case you might need to see a chiropractor to release the compression on the nerve in your neck.
Langkah 4. Jelaskan permintaan khusus yang Anda miliki untuk membuat sesi Anda lebih menyenangkan
Beberapa orang suka mendengarkan musik atau mengobrol dengan terapis saat dipijat, sementara yang lain lebih suka keheningan. Anda mungkin juga memiliki preferensi tentang hal-hal seperti teknik pijat, suhu ruangan, pencahayaan, dan aroma. Beri tahu terapis Anda sebelumnya jika Anda memiliki preferensi yang kuat tentang bagian-bagian dari pengalaman Anda ini.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Bisakah Anda menggunakan minyak pijat tanpa pewangi? Bau parfum yang kuat menggangguku.” Atau, “Kaki saya sangat sensitif, jadi bisakah Anda menggunakan tekanan yang sangat ringan saat mengerjakannya?”
- Jika Anda belum pernah dipijat sebelumnya, Anda mungkin belum tahu apa yang Anda sukai. Tidak apa-apa untuk berbicara jika Anda berubah pikiran tentang sesuatu selama pijatan.
Langkah 5. Ajukan pertanyaan apa pun yang mungkin Anda miliki tentang proses pemijatan
Jika Anda memiliki kekhawatiran atau pertanyaan tentang seperti apa sesi pijat Anda nantinya, jangan ragu untuk membicarakannya. Terapis yang baik akan dengan senang hati menjawab pertanyaan Anda, menenangkan pikiran Anda, dan berbicara kepada Anda melalui bagian mana pun dari proses yang mungkin tidak Anda pahami.
Misalnya, Anda dapat menanyakan hal-hal seperti, “Jenis minyak atau losion apa yang akan Anda gunakan hari ini?” atau “Bagaimana rasanya pijatannya? Haruskah saya berharap semua itu menyakitkan atau merasa tidak nyaman?”
Langkah 6. Beri tahu terapis Anda jika ada bagian tubuh Anda yang tidak ingin diekspos
Sebelum pijat Anda dimulai, terapis Anda mungkin akan meminta Anda untuk membuka pakaian. Mereka harus keluar dari ruangan sehingga Anda dapat membuka pakaian secara pribadi dan menutupi diri Anda dengan seprai atau selimut. Beri tahu mereka jika ada bagian tubuh Anda yang Anda ingin mereka hindari untuk disentuh atau dibiarkan tertutup selama pemijatan.
Anda dapat menanggalkan pakaian sepenuhnya atau hanya melepas sebagian pakaian Anda, seperti kemeja atau celana. Lakukan apa pun yang menurut Anda paling nyaman
Waspadalah:
Selama pemijatan, tubuh Anda harus diselimuti dengan selimut atau seprai sepanjang waktu. Terapis Anda hanya boleh mengungkap bagian tubuh Anda yang sedang mereka kerjakan pada saat tertentu. Tidak pernah pantas bagi terapis profesional untuk mengekspos alat kelamin, payudara, atau bagian lain dari tubuh Anda yang Anda minta mereka tutupi.
Langkah 7. Berikan umpan balik terapis Anda tentang teknik mereka selama pemijatan
Saat pijat sedang berlangsung, jangan takut untuk berbicara tentang apa pun yang dilakukan terapis, baik atau buruk. Beri tahu mereka jika Anda tidak nyaman dengan apa pun yang mereka lakukan, dan ingatlah bahwa Anda memiliki hak untuk mengakhiri pijatan kapan saja.
Misalnya, Anda dapat mengatakan hal-hal seperti, “Saya sedikit kedinginan, maukah Anda memberi saya selimut yang lebih hangat?” atau "Tidak apa-apa jika Anda menerapkan sedikit lebih banyak tekanan di sana."
Metode 2 dari 3: Menikmati Pijat Anda
Langkah 1. Tetap sesantai mungkin untuk membantu pijatan bekerja lebih baik
Pijat yang baik dimaksudkan untuk merilekskan tubuh dan pikiran Anda. Anda dapat membantu proses ini dengan melakukan yang terbaik untuk melepaskan ketegangan sebanyak mungkin. Hindari menegangkan otot-otot Anda, yang akan membuat pijatan kurang nyaman dan santai.
Cobalah berlatih teknik relaksasi sebelum sesi pijat Anda, seperti meditasi, latihan pernapasan dalam, atau relaksasi otot progresif. Anda dapat menggunakan teknik yang sama selama pijatan untuk membantu Anda bersantai
Langkah 2. Fokus pada indra Anda untuk membantu Anda bersantai
Jika Anda kesulitan bersantai, coba fokuskan pikiran Anda pada apa yang Anda rasakan. Berkonsentrasilah pada bagaimana tangan terapis Anda merasakan otot-otot Anda yang sakit, aroma minyak pijat, atau suara musik yang damai atau suara terapis Anda, jika mereka berbicara.
Jika Anda menemukan pikiran Anda mengembara, arahkan dengan lembut kembali ke saat ini
Langkah 3. Tetap bernapas untuk membantu otot-otot Anda rileks
Anda mungkin secara naluriah menahan napas selama saat-saat yang tidak nyaman, seperti ketika terapis Anda sedang mengerjakan simpul yang sangat kuat di otot Anda. Jika ini terjadi, cobalah bernapas dengan normal. Ini akan membantu pikiran dan tubuh Anda rileks.
Cobalah bernapas perlahan melalui hidung, tahan napas selama beberapa detik, lalu keluarkan perlahan melalui mulut. Perut Anda harus naik dan turun saat Anda bernapas daripada dada atau bahu Anda
Tip:
Jika Anda masih merasa tegang bahkan dengan semua upaya Anda untuk bersantai, beri tahu terapis pijat Anda. Mereka mungkin dapat membantu dengan menyesuaikan teknik mereka atau membuat perubahan pada lingkungan untuk membantu Anda merasa lebih nyaman.
Langkah 4. Luangkan waktu beberapa saat untuk beristirahat setelah pemijatan selesai
Setelah pijat selesai, terapis Anda akan keluar untuk mengizinkan Anda berpakaian. Jangan langsung melompat dari meja begitu mereka pergi. Sebaliknya, luangkan beberapa menit untuk bernapas dan rileks, lalu duduk perlahan. Berhati-hatilah saat berdiri, karena Anda mungkin merasa pusing atau pingsan jika bangun terlalu cepat.
Jika memungkinkan, luangkan waktu untuk bersantai setelah Anda meninggalkan spa atau klinik juga. Efek relaksasi dan terapeutik dari pijatan akan bertahan lebih lama jika Anda tidak langsung kembali ke aktivitas rutin Anda
Metode 3 dari 3: Mengikuti Etiket Pijat
Langkah 1. Mandi sebelum Anda tiba di sesi Anda
Demi Anda sendiri dan terapis Anda, datanglah ke sesi Anda dengan segar dan bersih. Anda tidak hanya akan berbau lebih harum, tetapi terapis Anda tidak akan menggosokkan kotoran, kuman, minyak tubuh, dan keringat yang mengiritasi ke kulit Anda!
Terapis Anda mungkin akan melatih kaki Anda jika Anda mendapatkan pijatan seluruh tubuh, jadi pastikan kuku Anda dipangkas dan bersih
Langkah 2. Heningkan ponsel Anda sebelum sesi dimulai
Pijat seharusnya menjadi pengalaman yang damai dan santai. Cegah gangguan yang tidak diinginkan dengan mematikan ponsel Anda, menyetelnya ke senyap, atau memasukkannya ke mode "Jangan Ganggu" sebelum sesi Anda dimulai.
Jika Anda memiliki jam tangan pintar, jangan lupa untuk membungkamnya juga
Langkah 3. Hindari membuat lelucon atau permintaan yang tidak pantas
Perlakukan terapis Anda dengan kesopanan dan rasa hormat yang sama seperti yang Anda harapkan dari mereka. Jangan membuat lelucon, komentar, atau permintaan seksual atau tidak pantas. Pijat adalah pengalaman yang intim, tetapi penting juga untuk menjaga semuanya tetap profesional dan menghormati batasan yang sesuai.
Anda bahkan mungkin harus menandatangani pernyataan bahwa Anda tidak akan membuat komentar yang tidak pantas selama pemijatan. Jika Anda melewati batas, terapis Anda memiliki hak untuk mengakhiri pijatan dan meminta Anda untuk pergi
Langkah 4. Tinggalkan tip untuk terapis Anda untuk menunjukkan penghargaan Anda
Selain biaya dasar untuk pijat, ada baiknya menambahkan sedikit tambahan untuk terapis Anda. Anda mungkin memiliki kesempatan untuk meninggalkan tip Anda dalam amplop di meja depan ketika Anda tiba atau pergi, atau Anda dapat menyerahkannya kepada terapis Anda secara langsung jika Anda mau.
- Secara umum, 15-20% adalah jumlah yang baik untuk tip, tetapi mungkin tergantung pada spa atau klinik tertentu yang Anda kunjungi.
- Jika Anda menggunakan sertifikat hadiah atau jika orang lain membayar untuk pijat, tanyakan apakah tip disertakan saat Anda check-in.
Tips
- Meskipun makan dalam porsi besar sebelum dipijat tidak berbahaya, Anda mungkin akan kesulitan bersantai dan merasa nyaman jika mencerna banyak makanan. Cobalah untuk menghindari makan sesuatu yang berat selama 90 menit atau lebih sebelum sesi Anda dimulai.
- Banyak terapis pijat merekomendasikan minum air ekstra sebelum dan sesudah pijat, karena tetap terhidrasi dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan racun dan produk limbah secara alami.
- Bukan hal yang aneh untuk mengalami reaksi emosional atau fisik yang tidak terduga selama pijatan. Jika Anda mendapati diri Anda tertawa, menangis, menggigil, atau bahkan tertidur, jangan khawatir-reaksi semacam ini normal.
