Anda mungkin sudah cukup batuk dalam hidup Anda untuk mengetahui bahwa batuk bisa berbeda. Anda mungkin mengalami batuk basah berdada di mana Anda batuk berdahak atau berlendir. Ini dikenal sebagai batuk produktif. Atau, Anda mungkin mengalami batuk kering yang tidak menghasilkan apa-apa (batuk tidak produktif). Jika Anda batuk berdahak, ini adalah tanda bahwa tubuh Anda sedang melawan infeksi atau mengalami peradangan. Either way, ada banyak cara Anda dapat mengobati batuk Anda sehingga Anda bisa mendapatkan istirahat yang Anda butuhkan.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mengobati Batuk Dalam di Rumah
Langkah 1. Hirup udara hangat yang dilembabkan
Jaga kelembapan udara dengan menggunakan alat penguap atau dengan mandi air panas dan beruap, terutama jika batuknya kering. Duduklah di dekat alat penguap atau pelembab udara dan tarik napas dalam-dalam. Pelembap sangat berguna di malam hari, jadi Anda juga bisa meletakkan pelembap di dekat tempat tidur Anda. Ini dapat membantu mengencerkan sekresi, yang akan membuatnya lebih mudah untuk dikeluarkan.
- Berhati-hatilah untuk bernapas perlahan karena napas dalam-dalam dapat menyebabkan Anda mulai batuk.
- Anda juga dapat mencoba pelembab kabut dingin untuk bulan-bulan yang lebih hangat. Ini juga lebih aman untuk digunakan dengan anak-anak.
Langkah 2. Minumlah cairan hangat
Agar lendir Anda tetap tipis dan bergerak, Anda harus tetap terhidrasi. Minumlah setidaknya 8 gelas air delapan ons sehari sebagai minimum. Anda harus benar-benar mencoba untuk minum lebih banyak ketika Anda sedang batuk. Cairan hangat dapat membantu menenangkan tenggorokan sekaligus membuat Anda tetap terhidrasi.
Cobalah minum kaldu ayam atau sayuran hangat. Jika bosan minum air putih, Anda juga bisa minum jus atau teh herbal
Langkah 3. Makanlah makanan kecil yang bergizi
Bergantung pada apa yang menyebabkan batuk Anda (seperti penyakit asam lambung), Anda mungkin ingin makan sedikit lebih sering sepanjang hari. Makanan harus mudah dicerna, namun mengenyangkan. Tujuannya adalah untuk memberikan pasokan energi yang konstan ke tubuh Anda sehingga sistem kekebalan Anda dapat melakukan tugasnya dan menyembuhkan batuk Anda.
Pastikan untuk memasukkan protein berkualitas seperti ikan dan unggas tanpa kulit serta karbohidrat kompleks seperti biji-bijian dan sayuran
Langkah 4. Istirahat yang cukup
Bantu tubuh Anda pulih dari kelelahan batuk dalam dengan beristirahat sebanyak mungkin. Cobalah untuk mengambil cuti dari pekerjaan atau sekolah. Anda akan memberi diri Anda kesempatan untuk pulih lebih cepat dan Anda tidak akan menempatkan rekan kerja atau teman sekelas Anda dalam risiko terkena sesuatu.
Jika anak Anda batuk parah, jauhkan dia dari sekolah. Dia lebih mungkin membuat teman sekelas atau gurunya sakit
Metode 2 dari 4: Mengetahui Kapan Mendapatkan Perhatian Medis
Langkah 1. Dengarkan batuk rejan
Batuk rejan ditandai dengan batuk-batuk hebat yang tidak terkendali yang membuatnya sangat sulit untuk bernapas. Ketika Anda akhirnya merasa bisa bernapas, napas sering terdengar seperti "teriakan". Batuk rejan disebabkan oleh bakteri dan lebih umum sekarang karena penurunan tingkat imunisasi, efektivitas vaksin yang lebih baru, dan jenis bakteri baru penyakit tersebut.
- Sangat penting untuk mengobati batuk rejan sejak dini karena sangat menular.
- Jika Anda tidak yakin seperti apa bunyi batuk rejan, Anda dapat dengan mudah mencari rekaman "teriakan". Namun, terkadang batuk kekalahan hanyalah batuk yang berlangsung selama beberapa minggu.
- Bicaralah dengan dokter Anda segera jika Anda berpikir bahwa Anda atau anak Anda mungkin menderita batuk rejan.
Langkah 2. Perhatikan gejala Anda
Jika Anda atau anak Anda memiliki salah satu dari gejala berikut, hubungi dokter Anda untuk membuat janji atau nasihat:
- Batuk berdahak kental dan/atau kuning kehijauan (yang merupakan tanda infeksi)
- Mengi atau suara siulan di awal atau akhir napas (tanda fungsi paru-paru tidak efisien)
- Batuk yang terdengar aneh dan kesulitan bernapas di akhir batuk
- Demam lebih dari 100,4 selama lebih dari dua hingga tiga hari
- Setiap sesak napas atau nyeri dada
- Batuk berdarah
- Batuk basah lebih dari satu sampai dua minggu atau batuk kering lebih dari tiga minggu
Langkah 3. Pertimbangkan penyebab batuk Anda
Batuk disebabkan oleh berbagai kondisi. Anda mungkin mengalami infeksi saluran pernapasan atas yang dapat mengiritasi hidung atau sinus Anda, menyebabkan batuk. Ini juga memungkinkan peningkatan lendir dapat menetes ke bagian belakang tenggorokan Anda dan mengiritasinya, menyebabkan batuk. Ini disebut post-nasal drip. Jika infeksi masuk ke paru-paru Anda, itu bisa menyebabkan pneumonia, yang bisa lebih serius. Anda mungkin batuk jika menghirup pemicu alergi atau asma seperti alergen atau debu. Atau, Anda mungkin batuk jika menghirup benda asing.
- Perlu diingat bahwa beberapa obat, terutama beberapa obat tekanan darah, dapat menyebabkan batuk.
- Gastroesophageal reflux disease (GERD) dapat menyebabkan Anda batuk ketika asam lambung mengalir kembali dan mengiritasi kerongkongan Anda.
- Bronkitis kronis adalah penyebab utama lain dari batuk yang umumnya disebabkan oleh merokok. Jaringan tabung (bronkiolus) meradang dan teriritasi.
- Jika Anda mengalami batuk kering, dalam dan terus-menerus, itu mungkin disebabkan oleh gagal jantung kongestif atau jarang, kanker paru-paru.
Langkah 4. Pantau kelegaan Anda
Jika Anda mencoba mengobati batuk di rumah atau minum obat yang diresepkan seperti antibiotik atau perawatan antijamur, perhatikan perkembangan batuk Anda. Anda harus memperhatikan kelegaan bertahap. Jika Anda tidak melihat adanya perbaikan dalam lima sampai tujuh hari atau jika batuk semakin parah, hubungi dokter Anda.
Jika Anda tidak menanggapi pengobatan, Anda mungkin menghadapi situasi kesehatan yang lebih rumit. Sangat penting untuk mendapatkan perawatan medis individual
Metode 3 dari 4: Menggunakan Perawatan Medis
Langkah 1. Ikuti rekomendasi perawatan dokter Anda
Dokter Anda akan menentukan apa yang menyebabkan batuk Anda dan mungkin meresepkan obat. Misalnya, jika batuk Anda disebabkan oleh infeksi bakteri, dokter mungkin akan meresepkan antibiotik atau antijamur (jika itu infeksi jamur).
Pastikan untuk sepenuhnya mengikuti dosis yang direkomendasikan dokter Anda, menyelesaikan pengobatan sesuai petunjuk bahkan jika Anda mulai merasa lebih baik sebelum Anda menyelesaikan antibiotik Anda
Langkah 2. Mengisap obat batuk
Obat batuk dapat bermanfaat untuk orang dewasa dan anak-anak yang lebih tua yang menderita batuk. Cobalah mendapatkan beberapa obat batuk yang mengandung mentol untuk membantu menenangkan tenggorokan Anda dan membuka saluran hidung Anda.
Jangan memberikan obat batuk pada anak kecil
Langkah 3. Minum obat bebas (OTC)
Tergantung pada penyebab batuk Anda, dokter Anda mungkin menyarankan Anda minum obat bebas seperti antihistamin, pereda nyeri, atau obat anti-asma. Berhati-hatilah untuk membaca label obat untuk dosis yang tepat dan hanya minum obat yang secara khusus mengatasi gejala Anda. Misalnya, jika satu-satunya gejala Anda adalah batuk, Anda tidak memerlukan dekongestan atau antihistamin.
- Hindari menggunakan obat apapun selama lebih dari tujuh hari, kecuali jika dokter Anda telah menginstruksikan Anda untuk melakukannya.
- Hubungi dokter anak Anda untuk mendapatkan rekomendasi pengobatan. Anda mungkin dapat memberi anak Anda obat yang dijual bebas, tetapi yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk rekomendasi spesifik.
Langkah 4. Ambil ekspektoran
Ekspektoran mengencerkan lendir dan dahak yang memungkinkan Anda batuk lebih mudah. Gunakan ekspektoran seperti Guaifenesin yang tersedia dalam bentuk cair, tablet, atau kapsul dan ikuti petunjuk dari pabriknya. Hindari mengonsumsi ekspektoran lebih dari seminggu.
Hindari memberikan guaifenesin kepada anak di bawah 4 tahun. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan risiko penggunaan guaifenesin saat hamil atau menyusui
Langkah 5. Gunakan penekan batuk
Tanyakan kepada dokter Anda tentang mengambil penekan batuk karena batuk adalah cara alami bagi tubuh Anda untuk menghilangkan iritasi dan lendir. Anda mungkin ingin minum obat penekan batuk seperti dekstrometorfan jika:
- Kamu batuk sampai tidak bisa tidur
- Anda batuk membuat Anda tidak berkonsentrasi
- Seluruh tubuhmu sakit karena batuk
Metode 4 dari 4: Menggunakan Perawatan Herbal
Langkah 1. Pilih ekspektoran alami
Ekspektoran adalah herbal yang dapat meningkatkan dan mengencerkan sekret sehingga memudahkan batuk berdahak. Beberapa di antaranya (seperti kapur barus, kayu putih, dan mentol) juga dapat digunakan untuk menekan batuk. Mudah untuk menemukan ekspektoran herbal antara lain:
- kayu putih
- Elecampane (Inula)
- Elma licin
- Biji adas
- Kamper
- Bawang putih
- hisop
- Lobelia
- Mullein
- Timi
- Spearmint dan peppermint
- Jahe
- Cabai rawit dan lada hitam
- Benih sawi
Langkah 2. Buat teh ekspektoran herbal
Seduh satu sendok teh ramuan ekspektoran kering (atau satu sendok makan jika segar) dalam satu cangkir air matang selama lima sampai 10 menit. Sesap empat hingga enam cangkir teh herbal hangat sepanjang hari. Jika Anda tidak menyukai rasanya, Anda bisa menambahkan madu dan lemon. Namun, jangan berikan madu pada anak di bawah satu tahun.
- Cabai rawit, lada hitam, bawang putih, dan biji sesawi mungkin kuat dan mengiritasi tenggorokan Anda, jadi minumlah secara perlahan.
- Jika Anda memberikan teh ini kepada seorang anak, kurangi jumlah ramuannya sebanyak atau rendam dalam dua gelas air. Anda juga harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat herbal pada anak-anak.
Langkah 3. Buat facial uap
Buat uap herbal menggunakan herbal atau minyak esensial untuk membawa sifat antijamur, antibakteri, atau antiseptik ekspektoran langsung ke paru-paru Anda. Gunakan satu tetes minyak esensial atau satu hingga dua sendok teh ramuan kering untuk setiap liter air. Rebus campuran selama satu menit dan angkat dari api. Gunakan salah satu herbal atau minyak esensial berikut:
- kayu putih
- Biji adas
- Kamper
- hisop
- Lobelia
- Mullein
- Timi
- Spearmint atau peppermint (yang mengandung mentol)
- Jahe
- Coltsfoot
- Marshmallow
- Elm licin
Langkah 4. Lakukan facial uap
Gantungkan handuk bersih besar di belakang kepala Anda saat Anda bersandar di atas panci berisi air herbal yang mengepul. Jauhkan wajah Anda setidaknya 12 inci (30,5 cm) dari air agar Anda tidak membakar diri dan menutup mata. Tarik napas melalui hidung dan keluarkan melalui mulut selama lima hitungan. Ulangi ini selama 10 menit atau selama air masih mengepul. Batuk selama perawatan dan tiup hidung Anda ketika Anda selesai.
Panaskan kembali air hingga mengepul dan lakukan facial setiap dua jam atau sesering mungkin
Langkah 5. Tekan batuk Anda
Gunakan penekan alami seperti kapur barus, kayu putih, dan madu. Ingat, jangan berikan madu pada anak di bawah satu tahun. Cobalah minum satu sendok makan madu tiga kali sehari untuk menenangkan tenggorokan Anda. Atau, tambahkan satu hingga tiga tetes kapur barus, kayu putih, atau mentol ke dalam facial uap, sambil menghirup asapnya. Anda juga bisa mengoleskan salep topikal yang mengandung kapur barus dan mentol ke dada dan sekitar hidung untuk menekan batuk.
