Dismenore primer adalah kram menstruasi yang menyakitkan secara abnormal, tanpa patologi (masalah / penyakit) yang dapat diidentifikasi yang dapat menjelaskan rasa sakit. Ada banyak pilihan medis yang tersedia untuk mengobati dismenore primer, termasuk obat nyeri NSAID dan pil KB hormonal, antara lain. Ada juga modifikasi gaya hidup yang bisa Anda coba untuk mengurangi nyeri haid bulanan Anda. Jika rasa sakit tetap ada meskipun ada uji coba pilihan medis dan gaya hidup, dokter Anda kemungkinan akan menyarankan penyelidikan lebih lanjut untuk memastikan bahwa tidak ada hal lain yang terjadi yang dapat menyebabkan rasa sakit Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memilih Perawatan Medis
Langkah 1. Minum obat NSAID untuk mengontrol nyeri bulanan dismenore
Salah satu pengobatan andalan untuk dismenore primer adalah minum obat pereda nyeri. NSAID adalah obat bebas yang paling efektif untuk nyeri yang disebabkan oleh kram menstruasi.
- Anda dapat membeli NSAID seperti ibuprofen (Advil, Motrin) di apotek atau toko obat setempat. Dosis tipikal adalah 400 hingga 600mg setiap empat hingga enam jam sesuai kebutuhan. Anda juga dapat mengonsumsi naproxen, yang tidak memerlukan dosis sebanyak itu setiap hari.
- Jika setiap bulan Anda menderita nyeri dismenore primer (kram menstruasi yang menyakitkan), pilihan terbaik Anda adalah mulai minum obat NSAID sehari atau lebih sebelum awal menstruasi, dan melanjutkan pengobatan selama kurang lebih tiga hari (atau selama tiga hari). durasi Anda biasanya mengalami kram yang menyakitkan).
- Ingatlah bahwa NSAID bekerja paling baik ketika diminum SEBELUM timbulnya rasa sakit. Jika Anda menunggu sampai Anda merasakan sakit yang parah, maka obatnya mungkin tidak akan seefektif itu.
Langkah 2. Pertimbangkan untuk mengonsumsi acetaminophen (Tylenol) sebagai tambahan dari NSAID
Jika pereda nyeri dari obat NSAID saja tidak cukup, Anda dapat mempertimbangkan untuk menggunakan asetaminofen selain NSAID. Acetaminophen juga dapat dibeli tanpa resep di apotek atau toko obat setempat. Dosis tipikal adalah 500mg setiap empat hingga enam jam sesuai kebutuhan.
- Mekanisme kerja asetaminofen adalah memblok persepsi nyeri di otak.
- Acetaminophen mungkin kurang efektif dibandingkan obat NSAID dalam memerangi nyeri bulanan dismenore primer.
- Perhatikan bahwa jika Anda menggunakan asetaminofen dan ibuprofen secara bersamaan, ada risiko tinggi perdarahan gastrointestinal sebagai efek samping. Jangan gabungkan kedua obat ini.
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter Anda tentang pil KB hormonal
Cara lain yang sangat efektif untuk mengobati dismenore primer adalah mulai minum pil KB. Mengurangi kram menstruasi yang menyakitkan adalah kegunaan lain dari pil KB, selain penggunaannya untuk kontrasepsi.
- Alasan mengapa pil KB membantu mengurangi kram menstruasi yang menyakitkan adalah karena pil tersebut menyebabkan lapisan rahim Anda menjadi kurang tebal setiap bulannya.
- Jelas pil KB tidak disarankan untuk wanita yang ingin hamil.
- Jika Anda memilih untuk mulai minum pil KB, biasanya Anda akan minum 1 setiap hari selama 3 minggu, diikuti dengan satu minggu libur (atau satu minggu "pil gula").
- Anda juga dapat memilih kontrasepsi hormonal "terus menerus", di mana Anda tidak mengambil cuti seminggu dan menjalani beberapa bulan berturut-turut tanpa menstruasi (seringkali Anda akan minum pil selama 3 bulan dan kemudian membiarkan tubuh Anda mengalami pendarahan penarikan.).
Langkah 4. Pasang IUD (alat kontrasepsi dalam rahim) untuk mengurangi nyeri dismenore
Bentuk lain dari kontrasepsi hormonal yang efektif dalam mengobati dismenore primer adalah dengan AKDR hormon, seperti AKDR Mirena. IUD Mirena melepaskan progesteron ke dalam rahim Anda, dan juga mengurangi ketebalan lapisan rahim Anda setiap bulan.
- Ini, pada gilirannya, mengurangi kram menstruasi yang menyakitkan.
- Manfaat lainnya adalah mengurangi perdarahan menstruasi bulanan!
- Ada beberapa jenis kontrasepsi hormonal yang berbeda dan semuanya dapat membantu mengatasi nyeri dismenore. Misalnya, ada IUD hormonal, implan, patch, dan suntikan yang tersedia. Bicaralah dengan dokter Anda untuk menemukan pilihan terbaik untuk Anda.
Metode 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Gunakan panas untuk meredakan nyeri haid
Menerapkan sumber panas (seperti botol air panas) di atas perut bagian bawah dan daerah panggul dapat membantu meredakan kram menstruasi yang menyakitkan. Bila digunakan dalam kombinasi dengan obat nyeri dan/atau bentuk kontrasepsi hormonal, ini bisa menjadi metode yang sangat efektif untuk mengobati dismenore primer.
- Gunakan panas sesering yang Anda mau, untuk meredakan gejala.
- Pilihan lainnya adalah mandi air panas, jika Anda lebih suka ini daripada menggunakan bantal pemanas.
Langkah 2. Tingkatkan latihan aerobik Anda
Latihan aerobik - hal-hal seperti jalan cepat, jogging, berenang, atau mengendarai sepeda - menghasilkan endorfin di otak Anda, yang bertindak sebagai penghilang rasa sakit alami. Karena alasan inilah meningkatkan olahraga Anda dapat membantu memerangi rasa sakit akibat kram menstruasi.
- Namun, perhatikan bahwa olahraga yang terlalu berat selama menstruasi dapat memperburuk kram menstruasi untuk sementara.
- Olahraga ringan yang konsisten adalah pilihan terbaik Anda untuk mengurangi rasa sakit.
Langkah 3. Berhubungan seks
Ya, mungkin mengejutkan, seks dapat membantu mengurangi rasa sakit bulanan yang datang dengan menstruasi! Hormon yang dilepaskan selama orgasme membantu meringankan rasa sakit dan meningkatkan suasana hati Anda secara keseluruhan, sehingga jenis seks tidak menjadi masalah selama itu memfasilitasi orgasme. Namun, berhubungan seks saat menstruasi bukan untuk semua orang, jadi itu tergantung pada preferensi pribadi.
- Jika Anda (dan pasangan) merasa nyaman berhubungan seks saat Anda sedang menstruasi, itu bisa mengurangi rasa sakit kram bulanan Anda.
- Seringkali lebih mudah untuk berhubungan seks tepat sebelum menstruasi (karena banyak orang mengalami kram sesaat sebelum menstruasi), atau pada hari pertama atau lebih menstruasi Anda ketika pendarahan lebih ringan.
Langkah 4. Jauhi merokok dan minum alkohol
Baik merokok maupun konsumsi alkohol telah dikaitkan dengan rasa sakit yang lebih buruk selama siklus menstruasi. Jika Anda menderita kram yang menyakitkan (dismenore), sebaiknya Anda membatasi merokok dan minum sebanyak mungkin.
- Jika Anda tertarik untuk berhenti merokok sama sekali dan menginginkan dukungan, dokter keluarga Anda dapat membantu Anda dalam proses ini.
- Ada obat-obatan yang dapat Anda coba yang dapat membantu berhenti merokok (seperti Wellbutrin/Bupropion), selain pilihan pengganti nikotin yang dapat membantu mengurangi keinginan Anda.
Langkah 5. Pesan kunjungan dengan naturopath Anda
Selain perawatan medis barat tradisional, ada berbagai perawatan herbal dan suplemen yang dapat membantu memerangi dismenore primer. Vitamin E, B1, dan B6, serta suplemen magnesium dan asam lemak omega-3 telah terbukti mengurangi kram yang menyakitkan. Ada juga suplemen alami lain yang lebih spesifik seperti Chasteberry yang mungkin diresepkan oleh naturopath untuk membantu kram menstruasi yang menyakitkan.
Anda mungkin juga mempertimbangkan untuk mempelajari akupunktur, yang juga dapat membantu mengatasi dismenore
Langkah 6. Kurangi stres Anda
Tingkat stres psikologis yang lebih tinggi telah dikaitkan dengan periode menstruasi yang lebih buruk. Oleh karena itu, jika Anda menderita gaya hidup stres tinggi, ada baiknya mencari cara untuk mengurangi stres ini, dan/atau mencari dukungan dari konselor pelatih kehidupan yang mungkin dapat membantu Anda mengelola stres dengan lebih baik.
Metode 3 dari 3: Menyelidiki Lebih Lanjut
Langkah 1. Tanyakan kepada dokter Anda tentang USG transvaginal
Jika nyeri haid Anda terus berlanjut (dan tetap parah) meskipun telah mencoba perawatan medis dan pilihan lain, mungkin ada sesuatu yang lebih terjadi. Sebaiknya lakukan ultrasonografi transvaginal untuk memeriksa rahim Anda dan struktur di sekitarnya untuk mencari patologi (masalah) lain yang mungkin menyebabkan rasa sakit.
Langkah 2. Singkirkan kondisi lain yang mungkin menyebabkan nyeri haid bulanan Anda
Jika rasa sakit Anda tidak dapat diatasi melalui kombinasi metode medis dan gaya hidup, mungkin ada hal lain yang menyebabkan rasa sakit Anda. Kondisi lain yang harus diperhatikan dan disingkirkan meliputi:
- Fibroid rahim - pertumbuhan non-kanker di rahim yang dapat menyebabkan peningkatan perdarahan dan kram menstruasi.
- Adenomyosis - ketika jaringan rahim (endometrium) mulai menyerang area rahim yang biasanya tidak ada, menyebabkan rahim membesar dan meningkatkan rasa sakit setiap bulan.
- Endometriosis - ketika jaringan rahim (endometrium) ada di luar rahim, di tempat lain di rongga perut. Jaringan ini kemudian menjadi meradang setiap bulan selama menstruasi, menyebabkan rasa sakit.
Langkah 3. Pilih operasi laparoskopi
Sekali lagi, jika nyeri haid Anda berlanjut setelah percobaan perawatan medis yang tepat dan pilihan lain, dokter Anda mungkin menyarankan Anda untuk melanjutkan dengan operasi laparoskopi investigasi. Ini adalah saat sayatan kecil dibuat di perut Anda, dan kamera dimasukkan untuk melihat-lihat bagian dalam perut dan daerah panggul Anda. Ada patologi (masalah) tertentu, seperti endometriosis, yang terkadang hanya dapat dideteksi melalui operasi laparoskopi, dan yang mungkin bertanggung jawab atas rasa sakit bulanan yang parah yang Anda alami.
- Jika kondisi seperti endometriosis didiagnosis selama operasi laparoskopi, dapat diobati selama operasi yang sama.
- Perawatan terdiri dari dokter menyingkirkan ("kauterisasi") jaringan rahim yang tidak perlu yang ada di rongga perut.
- Jika kondisi seperti endometriosis berhasil didiagnosis dan diobati selama operasi laparoskopi, kemungkinan akan memainkan peran besar dalam mengurangi nyeri menstruasi bulanan Anda.
