Tidak dapat dilihat, didengar, dicicipi atau dicium, tetapi Anda pasti tahu kapan itu rusak dan hilang. Kepercayaan adalah kata yang diberikan untuk perasaan yang di satu sisi sangat rapuh, dan di sisi lain sangat stabil. Hubungan antara orang, perusahaan, dan negara dibangun di atas keyakinan yang kuat akan keandalan, kebenaran, dan kekuatan orang-orang yang terlibat. Namun satu langkah yang salah dan kerusakan dilakukan. Strategi praktis yang nyata dapat membantu Anda atau seseorang yang Anda sayangi kembali ke status yang dapat dipercaya.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Membuka Diri terhadap Perubahan
Langkah 1. Lakukan pendekatan dengan hati-hati
Hanya karena Anda ingin membangun kembali kepercayaan dengan seseorang, bukan berarti dia ingin berpartisipasi. Anda harus menghormati batasan seseorang. Itu tidak berarti bahwa Anda tidak akan pernah memiliki kesempatan, hanya saja tidak saat ini. Uji airnya sebelum Anda memulai proses apa pun yang melibatkan orang lain. Dibutuhkan dua peserta yang bersedia.
- Anda dapat mengatakan hal-hal seperti, “Saya tahu ini adalah hal yang sulit untuk dibicarakan, tetapi saya benar-benar ingin bertanya apakah Anda bersedia membiarkan saya mendapatkan kembali kepercayaan Anda. Saya mengerti jika ini terlalu cepat, atau jika Anda tidak ingin melihat itu terjadi. Saya hanya ingin tahu."
- Persiapkan diri Anda untuk "ya" dan "tidak" karena itu bisa berjalan baik.
Langkah 2. Terbuka
Banyak orang bereaksi terhadap pelanggaran kepercayaan dengan menutup diri secara emosional dan meningkatkan kewaspadaan mereka. Jika Anda adalah orang yang berusaha mendapatkan kepercayaan, Anda harus terbuka terhadap emosi yang menyertainya. Ini tidak akan mudah, tetapi itu penting. Menjadi rentan bisa jadi tidak nyaman, tetapi tetap terbuka terhadap semua emosi akan memperdalam kemampuan Anda untuk mengatur hidup.
- Anda dapat memberi tahu dia, “Yang saya minta Anda lakukan adalah terbuka terhadap gagasan itu. Saya tidak berharap hati Anda terbuka dan siap untuk berurusan dengan saya sekarang. Saya hanya perlu klarifikasi yang mungkin Anda pertimbangkan untuk terbuka.”
- Jika dia mengatakan dia terbuka untuk ide itu, berterima kasihlah padanya karena telah memberi Anda kesempatan untuk membuat segalanya lebih baik.
Langkah 3. Mulailah dengan permintaan maaf
Waktu dan nada adalah segalanya dalam hal meminta maaf. Permintaan maaf tidak bisa terjadi terlalu cepat setelah kejadian, atau terlalu tertunda. Dia mungkin tidak siap mendengar Anda berkata, "Maaf" karena dia mungkin menganggapnya tidak tulus dan dirancang untuk menghapus tindakan Anda dengan cepat. Menilai apakah dia siap mendengarnya. Jika Anda menunggu terlalu lama, Anda mungkin merasakan permusuhan tambahan atau mungkin banyak keheningan. Anda tidak ingin dianggap tidak menyesal, dan melupakan atau menghindari permintaan maaf tidak akan pernah memenangkan poin Anda.
- Andalah yang harus mendapatkan kepercayaannya, bukan sebaliknya. Kamu benar. Ini bukan lapangan bermain yang seimbang, tetapi Anda bisa mendapatkan keseimbangan itu kembali dengan usaha dan waktu.
- Kesampingkan ego Anda dan bekerja lebih keras dari sebelumnya. Akan sangat berharga untuk memperbaiki kerusakan hubungan dengan teman, kekasih, atau rekan kerja Anda.
- Jika Anda mengirim SMS atau email permintaan maaf, ingatlah bahwa nada bicara Anda mungkin terlihat satu dimensi. Gunakan kata-kata tambahan di sekitar "Saya minta maaf" misalnya, "Saya berharap Anda dapat mendengar suara saya memberi tahu Anda bahwa saya minta maaf. Anda akan mendengar bahwa saya sangat sedih dan kesal karena saya telah menyebabkan segala sesuatunya berjalan seperti yang mereka alami. Saya tahu meminta maaf saja tidak cukup, tetapi ketahuilah bahwa saya benar-benar minta maaf. Saya benar-benar ingin tahu apakah Anda akan menerima permintaan maaf saya.” Menunggu respons akan sulit, tetapi begitu Anda mendapatkannya, Anda akan tahu apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Langkah 4. Maafkan
Proses pengampunan harus berjalan melalui kedua belah pihak. Anda perlu memaafkan diri sendiri atas kesalahan apa pun, yang memungkinkan Anda melepaskan kebencian atau rasa malu yang mungkin Anda miliki. Orang yang merasakan beban pengkhianatan akan kesulitan memaafkan orang yang melakukan kesalahan padanya. Fokus pada gagasan bahwa pengampunan itu mungkin dan penting untuk mendapatkan kembali kepercayaan.
- Membiarkan diri Anda memaafkan seseorang mungkin tidak akan terjadi tanpa perjuangan yang berat.
- Memaafkan diri sendiri atau orang lain akan membuat kebencian larut. Seperti yang pernah dikatakan, "Kebencian seperti Anda meminum racun mengharapkan orang lain mati." Itu merusak tubuh dan jiwa Anda semakin lama Anda memegangnya.
- Jangan berharap ada yang "melupakan" apa yang terjadi meskipun pepatah mengatakan, "Maafkan dan lupakan." Setiap orang perlu mengingat apa yang terjadi untuk menghindari membuat kesalahan yang sama.
Langkah 5. Bersihkan udara
Ketika dua orang atau pihak berselisih, ada banyak es yang terbentuk di sekitar hubungan dan perlu dipecahkan. Secara kolektif, setiap orang yang terlibat harus melepaskan keragu-raguan mereka untuk mendekati konflik. Itu adalah perasaan, "Oke, sekarang kita semua di sini untuk alasan yang benar, mari kita selesaikan ini." Perasaan lega ini seperti hembusan napas yang memungkinkan semua orang mengambil napas berikutnya dan bergerak maju.
Langkah 6. Pastikan
Tidak ada alasan untuk mencoba mendapatkan kembali rasa hormat jika Anda tidak yakin semua orang berkomitmen. Apakah Anda serius atau tidak? Apakah Anda hanya takut kehilangan hubungan dengan orang tersebut karena Anda memandangnya sebagai milik? Apakah Anda takut kalah dan ingin menang? Atau lebih buruk lagi, apakah Anda kecanduan perilaku yang dipertanyakan seperti perselingkuhan, mencuri, atau memakan makan siang seseorang dari lemari es perusahaan?
- Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda siap untuk perjalanan.
- Jika Anda mencoba untuk mendapatkan kembali kepercayaan seseorang, tanyakan padanya, "Apakah kita berdua setuju untuk bekerja membangun kembali kepercayaan yang telah saya rusak?" Entah bagaimana dengan mengatakannya dengan lantang, Anda berdua datang ke tempat yang terasa seperti awal yang baru.
Langkah 7. Ketahui kapan harus membiarkannya sendiri
Anda harus bisa membaca tanda-tandanya. Jika Anda merasa telah melakukan uji tuntas dan orang tersebut tidak mau bekerja sama, mungkin inilah saatnya untuk melanjutkan.
Anda mungkin merasa sangat putus asa, dan bahkan mungkin memohon kepada orang tersebut. Jika Anda merasa seperti membenturkan kepala ke dinding, biasanya itu pertanda bahwa perubahan perlu terjadi. Mundur dan amati situasinya. Mungkin sudah waktunya untuk pergi, jadi berjalanlah
Bagian 2 dari 3: Membangun Kembali Fondasi yang Kuat
Langkah 1. Tunjukkan perilaku yang dapat dipercaya
Ada kualitas kunci tertentu yang merupakan blok pembangun kepercayaan: keandalan, kebenaran, praktik etis, tulus, menepati janji, transparansi perilaku, dan bertindak untuk mendukung kepentingan orang lain. Rancang semua interaksi Anda dengan ini dalam pikiran. Lakukan hal-hal baik yang menunjukkan bahwa Anda peduli. Anda sedang diamati. Jadi berhati-hatilah dalam tindakan Anda, dan tunjukkan ketika Anda telah menunjukkan kualitas yang disebutkan di atas. Biarkan orang lain tahu bahwa Anda memenuhi harapan.
- Jika pengkhianatan ada hubungannya dengan berbohong tentang ke mana Anda pergi, maka jujurlah dan beri tahu orang itu ke mana Anda pergi. Hubungi dia melalui teks atau telepon dia untuk memberi tahu dia bahwa Anda berada di tempat yang Anda inginkan.
- Anda tidak memiliki apa pun untuk disembunyikan, kecuali jika Anda memiliki sesuatu untuk disembunyikan. Jika Anda melakukannya, berhentilah membodohi diri sendiri dan orang lain.
Langkah 2. Bersabarlah
Dalam hal perilaku manusia, mengubahnya bisa sangat memakan waktu. Tingkat luka yang ditimbulkan oleh Anda atau orang lain, dapat mempengaruhi lamanya waktu yang dibutuhkan untuk melihat perbaikan. Ini bervariasi dari orang ke orang. Tunggu saja karena itu akan sia-sia.
- Kesabaran adalah suatu kebajikan. Dan kebajikan adalah perilaku yang menunjukkan standar integritas, kehormatan, kesusilaan, moral, dan kehormatan yang tinggi.
- Jika Anda merasa frustrasi menumpuk di dalam diri Anda, luangkan waktu sejenak sebelum Anda bereaksi negatif dan katakan pada diri sendiri, “Butuh waktu seumur hidup untuk membawa saya ke titik ini; jadi membuat perubahan akan memakan waktu.”
- Ikut serta dalam kegiatan yang membutuhkan kesabaran seperti, melukis, merakit puzzle, atau membuat furnitur. Anda akan memahami dan mengalami imbalan karena bersabar.
Langkah 3. Konsisten
Manusia memiliki kecenderungan untuk mencari pola dalam objek visual dan perilaku. Pada dasarnya, ketika Anda mendapatkan kembali kepercayaan seseorang, Anda dengan rajin menciptakan pola untuk diamati orang lain. Jika dia melihat pola perilaku yang konsisten sesuai dengan kebutuhan dan keinginannya, maka kepercayaan akan terbangun.
- Tunjukkan perilaku yang konsisten dengan datang tepat waktu, menanggapi SMS dan panggilan telepon dengan cara yang terhormat dan tepat waktu, dan menepati janji.
- Hindari menunjukkan pola perilaku negatif. Jika perilaku tersebut tidak sesuai dengan kebutuhan dan keinginannya, pola ketidakpercayaan akan terbentuk. Misalnya, jika Anda membuat janji atau komitmen dan tidak menindaklanjutinya, itu akan memperburuk kemajuan yang telah Anda buat.
Langkah 4. Jadilah cerdas
Untuk menghormati semua orang yang terlibat, jangan berpura-pura bodoh ketika harus bertanggung jawab atas perilaku Anda. Selama masa pengawasan, dan analisis diri, inilah waktu Anda untuk bersinar dan menunjukkan kepada dunia bahwa Anda cerdas dan menguasai perilaku Anda. Hal-hal tidak "terjadi begitu saja." Itu terjadi karena Anda membuat pilihan yang mungkin tidak Anda banggakan, tetapi Anda memang berpartisipasi. Menjadi pintar dan belajar dari kesalahan Anda adalah bagian dari pengalaman manusia. Anda adalah manusia.
- Anda mungkin merasa terlalu diamati dan dilaporkan seolah-olah Anda adalah bagian dari eksperimen observasi naturalistik yang menjadi buruk. Anda mungkin merasa di bawah mikroskop, tetapi begitulah yang akan terjadi untuk sementara waktu sampai membaik.
- Anda dapat menemukan cara cerdas dan kreatif untuk mempertahankan diri dan nilai-nilai Anda. Misalnya, jika dia mengatakan sesuatu yang mempertanyakan karakter Anda, Anda dapat mengatakan, “Saya tahu Anda kesal dan saya tahu saya memiliki banyak hubungannya dengan itu; dan saya harap Anda tahu bahwa saya tidak lari dari situasi ini karena bukan saya yang sebenarnya. Saya tinggal dan mengambil tanggung jawab dan saya mencoba untuk membuat segalanya lebih baik.”
Langkah 5. Berada di sana
Ini mungkin melelahkan atau menantang dengan cara yang tidak pernah Anda ketahui, tetapi muncul dan memberikan 100% perhatian Anda pada tujuan akan menggerakkan segalanya ke arah yang benar. Orang-orang terkesan dengan mereka yang memperhatikan detail, penuh perhatian, berkomunikasi secara terbuka, dan menindaklanjuti niat mereka.
- Jika Anda dan orang tersebut menghadiri pesta bersama, tetaplah di sisinya. Ini akan menunjukkan padanya bahwa Anda ingin bersamanya. Jika teman Anda mendekat dan meminta Anda untuk pergi bersama mereka, beri tahu mereka, “Aku akan menyusulmu nanti.”
- Jika orang tersebut mengalami masalah dengan proyek di rumah, temui dia dan lihat apakah Anda dapat membantu.
- Jika dia membutuhkan seseorang untuk menemaninya mengunjungi seseorang di rumah sakit, atau membawa mobilnya untuk diservis, tawarkan untuk pergi bersamanya.
Langkah 6. Bersikaplah optimis dengan hati-hati
Anda mungkin merasa seperti sedang melakukan pekerjaan dan semuanya berjalan dengan baik. Di benak Anda, Anda mungkin bertanya-tanya apakah semuanya akan berhasil. Ini normal dan seharusnya tidak menghentikan Anda untuk optimis tentang hubungan Anda. Adalah realistis untuk menghibur keraguan ini selama Anda tidak membiarkannya menyeret Anda ke bawah.
- Jika Anda merasa sedih atau tidak yakin, katakan pada diri sendiri, “Saya akan fokus pada hal positif. Saya akan melakukan apa pun yang saya bisa untuk membuat ini berhasil."
- Jika Anda merasa diri Anda meragukan masa depan, alihkan perhatian Anda dengan sesuatu yang positif. Misalnya, temukan gambar yang mengingatkan Anda tentang saat-saat menyenangkan yang Anda miliki bersama orang lain.
Langkah 7. Kembalikan bantuan
Setelah Anda melalui pengalaman mendapatkan kembali kepercayaan seseorang, Anda akan memahami apa yang diperlukan. Jika seseorang dalam hidup Anda mengkhianati Anda, Anda akan memiliki tingkat kasih sayang dan pengertian yang baru. Anda selamanya diubah oleh pengalaman Anda.
- Misalnya, seorang teman menabrakkan mobil Anda dan tidak membayar kerusakannya. Ketika dia datang kepada Anda beberapa bulan kemudian untuk meminta maaf atas kesalahannya, beri dia kesempatan kedua.
- Jika seseorang meminta pengampunan Anda setelah melakukan kesalahan, pertimbangkan untuk menerimanya. Komunikasikan kondisi penerimaan Anda untuk memastikan orang tersebut tahu bahwa dia perlu mendapatkan kembali kepercayaan Anda.
Langkah 8. Cari bantuan profesional
Jika Anda memerlukan bantuan untuk mengubah perilaku yang terus membuat Anda bermasalah, ada psikolog dan psikiater yang tersedia di daerah Anda dan dapat ditemukan melalui American Psychological Association dan American Psychiatric Association.
Bagian 3 dari 3: Berfokus Pada Masa Depan
Langkah 1. Lepaskan masa lalu
Jika Anda atau orang lain mencoba melepaskan sesuatu dan itu terus memakan Anda berdua, kemungkinan besar Anda perlu memproses sisa perasaan. Ini mungkin termasuk berbicara dengan orang tersebut, mengulangi keinginan Anda untuk membangun kembali kepercayaan, dan meyakinkannya bahwa Anda akan melakukan apa pun untuk membuat segalanya lebih baik.
Ini bisa menjengkelkan jika seseorang memberi tahu Anda, "biarkan saja" jika Anda belum mencapai tingkat penyelesaian tentang masalah tersebut. Ambil napas dalam-dalam dan katakan, "Saya sedang berusaha untuk melepaskannya, tetapi saya belum sampai di sana."
Langkah 2. Jangan menyimpan dendam
Seiring berjalannya waktu dan kemajuan jika dibuat, Anda mungkin melihat orang lain memegang masalah di atas kepala Anda. Dia membawa pengkhianatan dalam argumen atau diskusi. Mungkin dia belum selesai terluka dan masih memiliki pekerjaan yang harus dilakukan untuk memaafkan Anda.
- Angkat dengan tenang dan katakan, “Sepertinya Anda belum sepenuhnya siap untuk memaafkan saya. Saya pikir kami berdua telah bekerja sangat keras untuk mencapai posisi kami sekarang. Apa lagi yang bisa saya lakukan untuk membantu Anda mencapai titik di mana Anda tidak perlu membicarakan hal ini? Jika lebih banyak permintaan maaf akan membantu, saya siap melakukannya. Jika Anda pikir saya tidak mengerti kedalaman luka yang saya lakukan kepada Anda, maka bantu saya dan beri tahu saya. Saya akan melakukan apa pun karena ketika Anda membicarakannya, itu membuat saya percaya bahwa Anda masih terluka, dan saya tidak menginginkan itu.”
- Jika Anda menolak untuk menyimpan dendam terhadap reaksinya, itu akan membantu Anda tetap terbuka untuk perbaikan positif.
- Ingat, Anda akan menghargai rasa hormat yang sama.
Langkah 3. Akui komitmen dan perbaikan
Merayakan perbaikan terkecil akan menghidupkan kembali situasi tersebut. Setiap orang mendapat manfaat dari pengakuan atas pekerjaan yang dilakukan dengan baik. Jika dia tidak menyukai gagasan itu, katakan padanya bahwa Anda merayakannya karena Anda berdua berkomitmen untuk bekerja sama selama perjalanan dan itu saja yang pantas untuk dirayakan.
Langkah 4. Potong pelanggar berulang
Apakah Anda harus memutuskan hubungan untuk diri sendiri, atau jika seseorang memutuskan hubungan dengan Anda, tidak ada alasan mengapa dua pihak harus terus mengkhianati satu sama lain. Jika Anda terus-menerus menemukan diri Anda dalam siklus pengkhianatan-maafkan-membangun kembali-pengkhianatan yang sama, inilah saatnya untuk menghentikan kegilaan.
Jangan buang waktu Anda atau orang lain. Hidup ini singkat jadi kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang memberi Anda kegembiraan dan kepuasan. Tipuan dan pengkhianatan bukanlah kebajikan yang akan dikagumi siapa pun. Menerima kebenaran bisa menjadi langkah pertama menuju perubahan nyata. Terserah Anda untuk menciptakan kehidupan yang memuaskan yang selalu Anda inginkan. Hal ini mungkin
Langkah 5. Bertanggung jawab atas kebahagiaan Anda sendiri
Jadilah mandiri. Kebahagiaan adalah pekerjaan orang dalam dan Anda bertanggung jawab untuk menciptakannya. Lebih mudah menghadapi situasi sulit jika Anda dipenuhi dengan getaran yang baik. Lebih bahagia Anda akan selalu membuat hubungan apa pun menjadi lebih baik.
- Anda tahu apa yang membuat Anda bahagia, jadi berpartisipasilah dalam aktivitas yang akan membangun sumber perasaan positif. Misalnya, jika Anda menyukai cara musik live membuat Anda merasa, maka hadiri konser di klub kecil dan tempat besar.
- Dengarkan musik baru untuk memperluas pengetahuan Anda.
- Jika Anda suka berada di luar ruangan, bergabunglah dengan grup hiking di daerah Anda. Berkomunikasi dengan alam adalah restoratif.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Jangan berpura-pura bahwa Anda menyesal.
- Ingat Anda layak diperlakukan dengan adil.
- Bersikaplah tulus.
- Jujurlah dengan diri sendiri dan dengan orang lain. Hubungan itu mungkin tidak layak untuk diselamatkan.
- Pisahkan dari seseorang sebelum Anda terlibat dalam perilaku menipu yang akan menyakiti orang lain.
- Jika dia percaya kebohongan Anda … Anda hidup dalam kebohongan, kenyataan fiksi.
- Jika dia tidak memaafkanmu, maka lanjutkan. Hal yang baik adalah bahwa Anda mencoba.
Peringatan
- Kurangnya kecocokan dalam suatu hubungan sering kali salah dikelola dengan perselingkuhan dan pengkhianatan. Pisahkan dari orang tersebut sebelum menimbulkan rasa sakit yang tidak perlu pada orang lain. Tidak semua orang adalah belahan jiwamu.
- Beberapa individu kecanduan perilaku yang tidak dapat dipercaya. Mengenali perilaku ini pada orang lain dan memisahkan diri dari setiap dan semua hubungan dianjurkan.
