Mengadopsi pandangan bahwa bulan-bulan musim dingin suram, dingin dan keras dapat menyebabkan Anda menghadapi musim dingin dengan tekad yang suram. Jauh lebih baik untuk melihat musim dingin sebagai kesempatan untuk memulihkan diri dari kerja keras tahun ini dan sebagai kesempatan untuk merencanakan dengan jelas untuk bulan-bulan yang lebih hangat di masa depan. Musim dingin dapat membawa hari yang lebih pendek dan suhu yang lebih dingin, tetapi juga menawarkan banyak kesempatan untuk meringkuk, membaca daftar bacaan Anda dan mengambil bagian dalam masakan yang menghangatkan hati.
Langkah
Langkah 1. Jadikan rumah Anda sehat
Anda akan menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan selama musim dingin, jadi penting agar rumah Anda sehat dan sehangat mungkin.
- Jika rumah Anda berangin dan dingin, lihat apa yang bisa dilakukan untuk memperbaikinya dengan biaya yang murah. Banyak kota telah mulai menawarkan subsidi atau skema untuk membantu Anda melindungi rumah Anda agar lebih hangat. Anda juga dapat melakukan banyak hal dengan mencari tempat-tempat yang merupakan sumber udara dingin dan mendempul/menutup/memperbaiki celah sebaik mungkin.
- Biarkan udara segar masuk jika memungkinkan. Anda masih membutuhkan udara dalam ruangan yang bersih dan satu-satunya cara untuk mendapatkannya adalah dengan membawanya dari luar. Jika Anda tidak memiliki sistem yang melakukan ini untuk Anda, buka jendela selama setengah jam setiap hari. Anda juga dapat menyalakan kipas untuk mengedarkan udara.
- Bersihkan apa pun yang mendorong pertumbuhan jamur. Meskipun mungkin tampak sulit, mengepel kondensasi atau mengumpulkan air di sekitar area jendela setiap hari adalah waktu yang dihabiskan dengan baik untuk mencegah pertumbuhan jamur. Gosok kamar mandi setiap minggu untuk menghilangkan jamur dan mencegah lebih dari tumbuh.
- Permadani jika Anda tidak bisa menyalakan api. Kenakan lebih banyak sweter, termal, dan tutupi dengan permadani saat Anda tidak aktif. Ini menghemat uang dan membuat Anda tetap hangat, dan untungnya, bahan modern membuatnya lebih mudah untuk tetap hangat tanpa berubah menjadi pria Michelin!
- Pastikan selimut Anda (penutup tempat tidur) memiliki peringkat tog tinggi (sistem pengukuran untuk selimut) untuk memastikan kehangatan yang memadai.
Langkah 2. Jadikan rumah Anda nyaman dan ramah
Rumah yang terasa mengundang akan menghibur Anda terus-menerus. Menjaga rumah Anda tetap nyaman dan rapi adalah penting dan ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk mencerahkan tempat tersebut, seperti:
- Ganti seprai Anda seminggu sekali. Seprai segar meningkatkan pengalaman tidur Anda dan menjaga kamar tidur tetap harum.
- Nyalakan beberapa lilin beraroma pedas, dan nyalakan pemanas sentral Anda untuk mendapatkan aroma lembut yang lezat.
- Nyalakan lampu, pastikan rumah Anda cukup terang. Rumah yang gelap di musim dingin bisa membuat depresi, dan membuat Anda merasa lesu dan sengsara. Ingatlah untuk tidak membuang-buang listrik, jadi nyalakan lampu di ruangan yang Anda gunakan saja. (Dan memiliki lampu surya dan LED dapat membantu menekan biaya energi.)
-
Beli beberapa tandan bunga yang bagus, palsu atau asli, dan letakkan di vas di sekitar rumah Anda untuk menghibur. Bunga kuning khususnya telah terbukti meningkatkan kebahagiaan. Rumah bisa terlihat sangat kosong di musim dingin, ketika lampu dan dekorasi Natal telah diturunkan, sehingga bunga dapat meningkatkan nuansa keseluruhan.
Nikmati Musim Dingin Langkah 3 Langkah 3. Isi rumah Anda dengan tawa
Ajak teman untuk pesta makan malam, acara TV, atau minum cokelat panas bersama. Tonton komedian favorit Anda di YouTube, box atau di Blu-Ray/DVD. Matikan saluran berita, karena musim dingin adalah waktu utama untuk berita yang menyedihkan dan tragis. Tonton acara ringan dan lucu, seperti Teman, atau tonton film komedi. Jika Anda sedang membaca majalah atau koran, dan Anda melihat tajuk utama sebuah cerita tragis, lewati saja dan coba temukan artikel yang menginspirasi dengan akhir yang bahagia.
Nikmati Musim Dingin Langkah 4 Langkah 4. Beli, pinjam, atau tawar-menawar sesuatu untuk menghibur Anda
Anda tidak perlu menghabiskan banyak uang––mungkin celana jins baru, lembar memo, lagu yang sudah lama ingin Anda unduh. Atau kunjungi toko barang bekas atau lihat penawaran di Freecycle. Siapa yang tahu barang bekas apa yang bisa membawa sinar matahari ke hari Anda?
Musik adalah cara yang bagus untuk menghibur diri sendiri. Pertimbangkan untuk membeli beberapa lagu baru, lalu buat daftar putar yang sama sekali baru yang mencakup lagu lama dan baru. Carilah lagu-lagu yang membawa rasa senang ke dalam hari Anda dan hindari lagu-lagu yang membuat Anda merasa melankolis
Nikmati Musim Dingin Langkah 5 Langkah 5. Buatlah sesuatu untuk menghibur diri sendiri
Pikirkan tentang bagaimana Anda dapat mengubah sampah orang lain menjadi harta karun Anda––meminjam buku perpustakaan tentang kerajinan daur ulang dan biarkan imajinasi Anda menjadi liar. Keluar dari mesin jahit berdebu dan mulailah menjahit badai; atau, merajut, merenda, memalu, membuat model, atau fotografi. Kerajinan dan hobi memberikan banyak kesempatan untuk menghabiskan hari-hari musim dingin Anda dengan menguntungkan.
- Buat beberapa pakaian musim dingin. Apakah Anda pandai menjahit, merajut, merenda (atau tidak begitu baik tetapi Anda mau belajar), membuat pakaian untuk musim dingin memiliki insentif yang besar––pada akhirnya Anda memiliki sesuatu untuk menjaga telinga, kepala, dan tubuh Anda tetap hangat !
-
Menyukai warna-warna cerah. Membuat selimut? Pilih kain berwarna cerah. Menata ulang dekorasi ruang tamu? Ganti objek dengan yang lebih cerah (atau cat ulang/tutup item yang ada dengan warna yang lebih cerah).
Nikmati Musim Dingin Langkah 6 Langkah 6. Makan dengan baik
Makanan yang menenangkan sangat enak di musim dingin––pastikan Anda tidak makan terlalu banyak makanan yang membosankan atau sarat kalori. Makan semuanya dalam jumlah sedang. Hal-hal seperti kentang goreng, cokelat panas, dan popcorn boleh dikonsumsi sesekali, asalkan Anda tetap berpegang pada diet seimbang. Makan makanan hangat yang memuaskan.
- Cobalah pilihan sehat untuk menghangatkan makanan. Panaskan sup tomat dan roti gulung, atau siapkan kentang panggang.
- Buat sendiri sup ala Jepang yang sehat dan menghangatkan. Tambahkan miso, jamur shiitake (rendam setengah lusin dalam air selama setengah jam sebelum ditambahkan ke sup), beberapa kombu, tamari secukupnya dan mie udon. Nyam! (Dan sup miso juga enak dan sangat mudah dibuat.)
- Buat semur musim dingin yang hangat berdasarkan biji-bijian seperti barley dan kacang-kacangan seperti kacang merah. Anda akan mendapatkan banyak serat dan beberapa rasa yang lezat. Jika Anda seorang vegetarian, tinggalkan tambahan daging.
- Dapatkan kue. Musim dingin adalah waktu yang tepat untuk meningkatkan keterampilan memanggang Anda dan menggunakan memanggang sebagai terapi untuk menghilangkan rasa sedih. Kue, muffin, kue kering, roti dan roti gulung hanyalah beberapa makanan lezat untuk dicoba. Dan jika Anda merasa siap untuk naik ke tingkat lanjutan, pertimbangkan untuk mengajari diri Anda sendiri membuat kue-kue Prancis––memakan waktu, fiddly, tetapi pada akhirnya sepadan dengan usaha!
Nikmati Musim Dingin Langkah 7 Langkah 7. Berolahraga dan terus bergerak
Tetap aktif dan tetap bugar akan membuat Anda lebih sehat dan membuat Anda merasa lebih puas dengan kehidupan. Meskipun di luar dingin, bergerak adalah pilihan terbaik Anda untuk tetap hangat, jadi berhentilah membuat alasan dan mulailah bergerak. Pergi jalan-jalan musim dingin dengan seorang teman, nikmati pemandangannya. Ini sangat cantik jika di luar bersalju atau dingin (hanya melangkah dengan hati-hati). Ketika Anda kekurangan sinar matahari selama bulan-bulan musim dingin, Anda berisiko menjadi putus asa, atau menderita "demam kabin"; merasa biru sepanjang waktu dan kekurangan cahaya yang cukup untuk mengaktifkan produksi melatonin dapat berkontribusi pada Seasonal Affective Disorder (SAD). Bahkan jika sinar matahari hanya keluar selama beberapa jam, pastikan Anda pergi ke luar dan mandi di dalamnya.
- Carilah aktivitas luar ruangan lain yang dapat membuat Anda tetap aktif. Beberapa kota memiliki tempat di mana Anda dapat bermain ski lintas alam di taman lokal, seluncur es, dan bermain hoki es. Beberapa tempat bahkan tetap membuka jalur bersepeda untuk berkuda di musim dingin.
- Anjing masih perlu berjalan, jadi jika Anda memilikinya, berjalanlah setiap hari (pastikan untuk merawat kaki Fido). Tawarkan untuk berjalan-jalan dengan anjing tetangga Anda sesekali jika Anda tidak memiliki anjing. Dan jika Anda menyukai hewan dan tinggal di dekat tempat penampungan hewan atau peternakan, tawarkan untuk membantu menjaga dan menjaga kebersihan tempat, memberi makan hewan dan melatih mereka––Anda akan melakukan giliran yang baik dan tetap aktif pada saat yang sama.
- Lihat alam. Pergi mengamati burung, beri makan burung di kebun Anda, ikuti jalur alam musim dingin dan ambil foto binatang selama musim dingin.
- Jika memungkinkan, pergilah ke taman. Bagi mereka yang tinggal di daerah beriklim sedang, berkebun dapat berlanjut hingga musim dingin, sedangkan bagi mereka yang berada di lingkungan musim dingin yang lebih keras, Anda dapat mulai menyiapkan taman untuk menanam tanaman pada akhir musim dingin. Beberapa sayuran perlu ditaburkan di bulan-bulan musim dingin, jadi rencanakan terlebih dahulu.
- Kenakan pakaian yang sesuai untuk berada di luar ruangan dalam cuaca dingin. Jika Anda tidak yakin apa yang cocok untuk aktivitas yang ingin Anda lakukan, mintalah saran dari pengecer olahraga, fisioterapis, atau penasihat kesehatan Anda.
Nikmati Musim Dingin Langkah 8 Langkah 8. Santai dan renungkan
Musim dingin adalah waktu untuk refleksi, istirahat, dan pelepasan stres yang terpendam. Relaksasi akan memungkinkan Anda untuk mundur dari apa yang telah Anda lakukan sepanjang tahun dan mengambil persediaan. Pertimbangkan apakah Anda ingin terus berjalan ke arah yang sama untuk tahun berikutnya atau jika Anda ingin membuat perubahan. Tuliskan pemikiran dan keinginan Anda dalam jurnal dan mungkin petakan setiap perubahan yang diinginkan untuk masa depan.
- Mandi air panas dengan gelembung ekstra di akhir pekan.
- Berbaring di sofa dengan majalah atau buku. Menganggur beberapa jam membaca dan belajar.
- Rencanakan sesuatu. Beli buku harian, dan isi dengan hal-hal yang harus dilakukan. Malam Tahun Baru, Hari Tahun Baru, Shrove Tuesday, dan Hari Valentine adalah hari yang baik untuk membuat rencana. Beri diri Anda hal-hal yang dinanti-nantikan.
-
Beri diri Anda waktu berpikir. Jangan berharap––pikirkan saja. Rekam pikiran hanya jika Anda ingin––yang penting adalah memberi diri Anda ruang untuk berpikir.
Nikmati Musim Dingin Langkah 9 Langkah 9. Belajar
Gunakan musim dingin sebagai waktu untuk mempelajari hal-hal baru. Berapa pun usia Anda, musim dingin memberikan kesempatan ideal untuk terjebak dalam pembelajaran dan dengan banyak kursus online yang tersedia secara gratis, tidak ada alasan untuk tidak dapat menemukan sesuatu yang menarik. Dari Khan Academy dan MOOCs, hingga video instruksional di YouTube dan kursus yang dibuat oleh lembaga pendidikan, ada banyak informasi online dan alat pembelajaran yang tersedia untuk setiap orang di Bumi. Daftar untuk sesuatu yang dapat Anda pelajari dengan kecepatan Anda sendiri dan bertujuan untuk menjadi lebih berpengetahuan pada akhir musim dingin.
- Bagikan pengetahuan Anda dengan orang lain. Beri tahu orang lain apa yang Anda pelajari dan tunjukkan juga cara mengakses informasi tersebut.
- Meningkatkan keterampilan memori Anda. Jika Anda khawatir ingatan Anda tidak sebaik yang Anda inginkan, gunakan bulan-bulan musim dingin untuk melatih ingatan Anda agar lebih efektif. Lihat Cara meningkatkan daya ingat Anda untuk mendapatkan lebih banyak ide.
- Belajar bukan hanya tentang belajar tentang dunia luar. Mempelajari diri sendiri juga bagus––apa yang Anda ketahui tentang diri Anda, apakah Anda memenuhi impian Anda atau tersesat? Sekarang adalah saat yang tepat untuk menilai kembali karir Anda, interaksi Anda dan jalan hidup Anda.
Nikmati Musim Dingin Langkah 10 Langkah 10. Tidur yang cukup
Hari-hari musim dingin pendek, dengan malam-malam yang panjang. Hal ini, seiring dengan cuaca yang dingin dapat membuat kita lelah dan lesu. Dapatkan setidaknya delapan jam malam dengan kualitas tidur yang baik.
- Tidur sedikit di akhir pekan. Tidur tambahan baik untuk Anda dan ini adalah suguhan musim dingin yang dapat Anda nikmati.
-
Gunakan waktu luang di pagi hari untuk berbaring di tempat tidur lebih lama dan membaca novel atau non-fiksi yang jika tidak Anda terlalu sibuk untuk mengejar ketinggalan. Nikmati untuk kebaikan tubuh dan otak Anda!
Nikmati Intro Musim Dingin Langkah 11. Nikmati musim dingin Anda
Tips
- Beberapa orang menemukan bantuan aromaterapi selama bulan-bulan musim dingin. Dengan membawa aroma musim panas yang segar ke dalam rumah Anda, Anda dapat meyakinkan diri sendiri bahwa masa-masa yang lebih hangat akan segera tiba. Fokus pada aroma jeruk, lavender, mawar dan geranium, sebagai beberapa wewangian yang cenderung membangkitkan semangat.
- Sebisa mungkin, nikmati hasil bumi musim dingin. Buah-buahan seperti apel, pir dan jeruk baik selama musim dingin, seperti juga sayuran seperti brokoli, kol, kembang kol dan daun bawang.
- Rayakan titik balik matahari musim dingin. Malam terpendek/terpanjang tahun ini layak mendapat pengakuan dengan setidaknya minum bersama teman-teman!
- Tetap sehat. Dinginnya musim dingin adalah bagian normal dari melewati musim dingin. Tetapi Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan makan sehat, berolahraga dengan bijaksana, mempraktikkan kebersihan yang baik dan berbicara dengan dokter Anda tentang kebutuhan kesehatan tertentu (seperti mendapatkan suntikan flu). Dengan bersikap proaktif tentang kesehatan Anda, Anda berada dalam posisi yang lebih baik untuk meminimalkan dampak pilek dan virus yang pasti akan menghampiri Anda.
Peringatan
- Tetap di dalam rumah jika kondisi cuaca buruk.
- Jangan mengudara rumah selama badai atau kondisi cuaca buruk. Jika seseorang di rumah sakit, jangan biarkan mereka terkena fluktuasi suhu dingin. Gunakan akal sehat Anda saat menilai apakah penayangan itu pantas atau tidak.
- Jangan pernah meninggalkan lilin yang menyala tanpa pengawasan.
- Waspadalah terhadap trotoar dan area yang tertutup es saat berjalan; juga waspada terhadap es yang menjorok yang jatuh selama periode pencairan.
- Pasang ban musim dingin di tempat yang diperlukan; tetap aman musim dingin ini. Berkendaralah dengan tepat untuk kondisi musim dingin.
