Mendapatkan menstruasi Anda bisa mengejutkan dan bahkan menakutkan, terutama jika Anda sendirian di rumah. Mendapatkan menstruasi Anda benar-benar alami, dan mengambil langkah-langkah untuk tetap bersih dan nyaman itu mudah.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menemukan Pembalut
Langkah 1. Lihat di bawah wastafel di kamar mandi
Periksa lemari dan laci. Tampon dapat mengambil beberapa latihan untuk mempelajari cara menggunakannya, jadi untuk saat ini, yang terbaik adalah pembalut.
- Cari kotak berlabel “pembalut wanita” atau “pembalut”.
- Jika Anda tidak melihat kotak seperti ini, buka wadah penyimpanan yang tidak berlabel.
- Cari bantalan yang longgar. Mereka akan menjadi kotak berbulu yang dibungkus plastik warna-warni.
- Telepon atau SMS ibu atau saudara perempuan Anda dan tanyakan di mana beberapa pembalut.
Langkah 2. Lihat di lemari linen
Di beberapa rumah, perlengkapan kamar mandi tambahan (seperti pasta gigi, kertas toilet, atau pembalut) disimpan di lemari dekat kamar mandi. Lihat di lemari linen, atau lemari lain tempat keluarga Anda menyimpan perlengkapan kamar mandi.
- Sekali lagi, cari kotak berlabel “pembalut wanita” atau “pembalut”.
- Ingatlah untuk membuka wadah penyimpanan yang tidak berlabel.
- Telepon atau SMS ibu atau saudara perempuan Anda (jika Anda belum melakukannya) dan tanyakan di mana beberapa pembalut.
Langkah 3. Tanya tetangga
Apakah ada tetangga atau teman yang tinggal di dekat Anda yang dapat Anda minta untuk meminjam pembalut? Tidak perlu malu! Wanita berbagi produk kebersihan feminin adalah praktik setua waktu! Itu adalah bagian dari kode menjadi seorang gadis.
Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Maaf, tetapi apakah Anda memiliki produk kebersihan kewanitaan yang dapat Anda bagikan?”
Langkah 4. Pergi ke toko
Jika Anda cukup umur, jika Anda punya uang, dan jika ada toko di dekat sini, pergi keluar untuk membeli pembalut adalah ide yang bagus. Jika Anda belum pernah membeli pembalut sebelumnya, tidak apa-apa! Jangan terlena dengan pilihan yang ditawarkan. Pilih satu saja; mereka semua akan bekerja dengan baik. Jangan khawatir tentang kasir (bahkan jika itu laki-laki). Mereka menjual banyak produk kebersihan wanita selama setiap shift.
Langkah 5. Gunakan pembalut
Setelah Anda menemukan pembalut yang akan digunakan, sekarang saatnya untuk meletakkannya di pakaian dalam Anda.
- Mulailah dengan mengenakan pakaian dalam yang bersih dan kering yang pas. Jika Anda mengalami pendarahan di pakaian dalam Anda, gantilah dengan yang baru.
- Lepaskan alas kertas dari pad.
- Tempelkan pembalut ke pakaian dalam Anda.
- Jika bantalan memiliki “sayap”, lepaskan alas kertas ekstra dan lipat sayap di atas sisi pakaian dalam Anda. Sayap harus menempel di bagian bawah celana dalam, seolah-olah "memeluk" selangkangan celana dalam Anda.
Metode 2 dari 3: Membuat Bantalan Darurat
Langkah 1. Cari bahan yang menyerap dan menempel
Jika Anda tidak dapat menemukan pembalut yang dibeli di toko, tidak apa-apa. Anda mungkin memiliki banyak barang di rumah yang bisa digunakan. Anda akan menginginkan sesuatu yang tebal dan menyerap, sesuatu yang lembut, dan sesuatu untuk menjaga bantalan tetap di tempatnya.
- Anda dapat menggunakan bahan penyerap seperti: Kasa, kapas, perban lain (lihat kotak P3K), pakaian bersih yang sudah usang, dan/atau handuk kertas tebal.
- Bahan kain lembut: pakaian usang tetapi bersih, seperti kaos atau kaus kaki.
- Kertas toilet atau kain kasa dapat digunakan untuk menjaga bantalan tetap di tempatnya.
Langkah 2. Buat pad darurat Anda
Bentuk bahan yang telah Anda pilih, ubah menjadi bentuk yang sesuai dengan pakaian dalam Anda (persegi panjang atau oval). Kemudian, ambil kain lembut Anda dan bungkus di sekitar pad Anda. Kain lembut akan membuat pad darurat Anda sedikit lebih nyaman.
Langkah 3. Letakkan bantalan di celana dalam Anda
Ambil pembalut darurat dan letakkan seperti yang Anda lakukan dengan pembalut yang dibeli di toko. Gunakan kertas toilet atau kain kasa untuk membungkus pembalut dan selangkangan pakaian dalam Anda, jaga agar tetap di tempatnya. Bungkus beberapa kali untuk memastikannya tetap terpasang.
Langkah 4. Lipat beberapa kertas toilet
Jika menstruasi Anda sangat ringan, atau jika Anda hanya ingin mengulur waktu, Anda bisa menggunakan sedikit tisu toilet. Cukup lipat selembar kertas toilet panjang menjadi persegi panjang dan letakkan di pakaian dalam Anda.
Langkah 5. Sering-seringlah memeriksa pembalut Anda
Anda akan ingin memeriksa pembalut Anda secara teratur untuk memastikan Anda tidak bocor atau berdarah. Aturan praktis yang baik adalah memeriksa pembalut Anda setiap 45 menit hingga satu jam.
Metode 3 dari 3: Menemukan Kenyamanan
Langkah 1. Makan sesuatu
Buat sendiri camilan. Makanan seperti mentega almond, jeruk, atau teh panas dapat membantu mengurangi gejala dan membuat Anda merasa lebih baik. Makan sesuatu dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari menstruasi dan membantu Anda rileks.
Langkah 2. Minum obat pereda nyeri jika Anda mengalami kram
Mengambil obat anti-inflamasi seperti ibuprofen secara signifikan dapat meredakan kram, sakit kepala, atau gejala lainnya.
- Baca instruksi dan ikuti dosis yang dianjurkan dengan tepat.
- Lakukan ini hanya jika Anda diizinkan minum obat saat Anda sendirian di rumah.
- Jika Anda tidak yakin, pastikan untuk menelepon atau mengirim pesan teks kepada orang tua.
Langkah 3. Minum air
Tetap terhidrasi dapat membantu meringankan gejala menstruasi Anda, mengurangi kram, kembung, dan membantu suasana hati Anda.
- Usahakan minum air putih delapan gelas per hari.
- Jika Anda tidak suka air, coba tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis, atau coba air bergelembung sebagai gantinya.
- Anda mungkin mengira minum air putih akan meningkatkan kembung, tapi ini sebenarnya disebabkan oleh dehidrasi. Cara terbaik untuk mengatasi kembung adalah dengan minum lebih banyak air.
Langkah 4. Gunakan kompres panas
Menerapkan sedikit panas ke perut bagian bawah dapat melakukan keajaiban untuk kram. Para ilmuwan mengklaim itu dapat bekerja serta mengambil obat penghilang rasa sakit hingga satu jam.
- Pasang bantalan pemanas untuk membiarkannya memanas.
- Letakkan bantal pemanas, botol air panas, atau handuk kertas basah yang hangat di perut atau punggung bagian bawah sampai Anda merasa lega. Pastikan itu terbungkus kain atau Anda memiliki t-shirt antara kulit Anda dan kompres panas sehingga Anda tidak membakar diri sendiri atau mengiritasi kulit Anda.
Langkah 5. Lakukan yoga
Sedikit peregangan dapat membantu otot perut Anda rileks, yang berarti mengurangi kram. Yoga juga dapat menurunkan tingkat kecemasan Anda dan membantu Anda merasa lebih baik.
Langkah 6. Bersantai
Hal terbaik yang harus Anda lakukan adalah tetap tenang dan bebas stres. Lakukan hal-hal yang Anda sukai dan alihkan pikiran Anda dari menstruasi. Luangkan waktu ini untuk memanjakan diri atau hanya memiliki sedikit waktu luang.
- Menonton film.
- Cat kuku Anda.
- Mandi air panas.
Tips
- Berbahagialah! Menstruasi Anda berarti Anda menjadi seorang wanita!
- Cari pembalut, bukan tampon. Memulai selalu lebih mudah dengan sesuatu yang lebih nyaman.
- Jangan panik! Skenario kasus terburuk adalah Anda berdarah pada pakaian Anda. Itu bukan akhir dunia!
- Buang pembalut Anda dengan membungkusnya dengan kertas toilet dan membuangnya ke tempat sampah.
- Hampir setiap wanita mengalami hal ini, jadi tidak perlu merasa sendirian.
- Tetap tenang dan dapatkan apa yang Anda butuhkan, tidak ada yang perlu malu, semua wanita mengalami menstruasi.
Peringatan
- Jangan pernah menyiram pembalut atau tampon ke toilet, bahkan jika kotaknya mengatakan bisa disiram!
- Periksa pembalut Anda setiap jam.
