Jika Anda telah bekerja keras tetapi melihat sangat sedikit hasil positif dari upaya Anda, Anda mungkin merasa ingin menyerah pada hidup Anda. Apakah ini terjadi dalam hubungan, karier, atau pertumbuhan pribadi Anda, membenturkan kepala ke dinding menjadi tua. Akhirnya, Anda mulai merasa bahwa Anda harus berhenti mencoba sama sekali. Jika Anda telah mencapai titik ini dalam hidup, banyak hal dapat membaik untuk Anda. Dengan mendefinisikan ulang tujuan Anda, membangkitkan motivasi, dan menumbuhkan pandangan positif, Anda dapat mulai jatuh cinta lagi dengan hidup Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mendefinisikan Ulang Tujuan Anda
Langkah 1. Hiduplah seperti tidak ada hari esok
Betapapun klise pernyataan ini, itu memiliki beberapa kebenaran. Hidup dengan gagasan bahwa waktu Anda terbatas dapat memotivasi Anda untuk mencapai tujuan Anda dan menumbuhkan rasa syukur atas keindahan dalam hidup. Mengadopsi sikap ini juga dapat memberi Anda wawasan tentang hal-hal yang penting bagi Anda.
Tanyakan pada diri sendiri, "Jika saya hanya punya satu tahun lagi, apa yang ingin saya capai?"
Langkah 2. Tentukan nilai-nilai pribadi Anda
Kembangkan pernyataan misi pribadi yang sesuai dengan nilai-nilai Anda. Menyatakan siapa diri Anda kepada dunia-dan kepada diri sendiri-adalah salah satu langkah pertama untuk menemukan kedamaian dan kebahagiaan batin, yang kemungkinan akan membuat Anda ingin terus melangkah.
Anda dapat mengambil satu langkah lebih jauh dengan menyelesaikan inventaris online untuk menentukan nilai inti Anda. Penilaian semacam itu, seperti penilaian dari Barrett Values Centre, dirancang untuk membantu Anda memahami variabel yang mendorong tujuan dan pengambilan keputusan Anda dengan lebih baik
Langkah 3. Pastikan Anda melakukan pekerjaan hidup Anda
Tanyakan pada diri sendiri, “Bagaimana saya ingin dikenang? Apakah saya melakukan pekerjaan yang saya ingin dikenang?” Jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini mungkin akan menuntun Anda untuk mengetahui apa pekerjaan hidup Anda. Setelah Anda mengetahui hal ini, Anda dapat mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapainya, yang pada akhirnya dapat memberi Anda tujuan dan sesuatu untuk dikerjakan.
- Jangan salah mengartikan pekerjaan hidup Anda dengan pekerjaan secara umum. Pekerjaan atau pekerjaan Anda tidak harus menjadi pekerjaan hidup Anda. Ini adalah pekerjaan yang memungkinkan Anda untuk berbagi bakat, kekuatan, dan pengalaman Anda dengan orang lain untuk meningkatkan dunia di sekitar Anda. Bagi sebagian orang, mengasuh anak mungkin adalah pekerjaan hidup mereka. Bagi orang lain, mungkin memulai bisnis atau mendorong orang lain untuk memulai bisnis. Itu benar-benar tergantung pada Anda.
- Anda dapat menemukan pekerjaan hidup Anda dengan memperhatikan hal-hal yang secara alami Anda kuasai, hal-hal yang benar-benar Anda nikmati. Apa yang tidak bisa Anda lakukan tanpa melakukan? Memikirkan kegiatan seperti itu dapat membantu Anda menemukan pekerjaan hidup Anda dan memberi Anda alasan untuk melanjutkan.
Langkah 4. Tetapkan tujuan yang realistis dan bergerak ke arah itu setiap hari
Sesuaikan harapan Anda untuk hidup. Memberi terlalu banyak tekanan pada diri sendiri adalah cara pasti untuk tidak hanya mengalami kegagalan, tetapi juga membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri. Tidak apa-apa jika Anda harus mengurangi tujuan harian Anda; melakukannya tidak berarti bahwa Anda tidak akan mencapai tujuan akhir Anda. Anda hanya akan menemukan cara yang lebih realistis untuk sampai ke sana.
- Mulailah dengan menentukan tujuan yang cerdas. Artinya, mereka yang spesifik, terukur, dapat dicapai, realistis, dan terikat waktu.
- Misalnya, Anda dapat mengatakan, “Saya ingin kembali ke sekolah.” Anda perlu menemukan cara untuk mengukur kemajuan Anda menuju tujuan ini, menentukan apakah itu dapat dicapai dan realistis untuk Anda, dan menetapkan tenggat waktu untuk mencapainya.
- Coba tuliskan juga tujuan Anda. Studi menunjukkan bahwa orang yang menuliskan tujuan mereka lebih sukses dalam menyelesaikannya.
Bagian 2 dari 3: Menemukan Motivasi
Langkah 1. Manfaatkan kekuatan Anda
Jadikan kekuatan Anda bekerja untuk Anda dengan menentukan apa kekuatan itu, dan kemudian memanfaatkannya. Menggunakan apa yang Anda miliki untuk Anda adalah cara mudah untuk mencapai tujuan Anda, dan merasa lebih termotivasi tentang masa depan.
Misalnya, jika Anda tahu bahwa kemampuan Anda untuk berbicara dengan siapa pun adalah salah satu kekuatan Anda, gunakan itu ketika Anda merasa sangat kesepian: mengobrol dengan seseorang di toko kelontong atau gym
Langkah 2. Visualisasikan tujuan akhir Anda
Ingatlah gambar hasil akhirnya. Melihat gambaran tentang apa yang sedang Anda kerjakan adalah motivasi yang sangat baik untuk terus maju. Kapan pun Anda ingin berhenti, tanyakan pada diri Anda, apakah Anda ingin merasakan sensasi kemenangan atau penderitaan kekalahan? Kemungkinan besar, Anda ingin tahu bagaimana rasanya mencapai tujuan Anda.
- Luangkan waktu setiap hari untuk membayangkan tujuan Anda. Pikirkan tentang di mana Anda berada, apa yang Anda lakukan, dan bagaimana perasaan Anda sekarang setelah tujuan Anda tercapai. Bayangkan ini dengan sedetail mungkin.
- Misalnya, jika Anda tertarik untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan kepercayaan diri, Anda akan membayangkan diri Anda lebih kurus dan lebih sehat. Lihat makanan yang Anda makan. Visualisasikan berkeringat selama latihan Anda. Pikirkan tentang pujian yang akan Anda dapatkan dari teman dan keluarga. Membayangkan bagaimana perasaan Anda dapat membantu mendorong Anda maju dan membuat Anda tetap pada jalurnya.
Langkah 3. Rayakan kemenangan kecil
Pecahkan tujuan utama menjadi tonggak yang lebih kecil. Melakukan hal itu mengurangi rasa takut, memperjelas arah, dan meningkatkan kemungkinan hasil awal yang sukses.
- Belikan diri Anda sesuatu yang menyenangkan saat Anda berolahraga selama seminggu berturut-turut, atau ajak diri Anda makan malam saat Anda sudah setengah jalan menuju tujuan Anda. Merayakan kemenangan ini membuat Anda tetap termotivasi dan membantu Anda merasa senang dengan pencapaian Anda.
- Jika Anda bisa, cobalah untuk menghadiahi diri Anda dengan cara yang sehat setiap hari atau setiap minggu!
Langkah 4. Lihatlah masalah dengan cara baru
Pahami bahwa solusi yang Anda pikirkan mungkin bukan solusi yang benar, tetapi selalu ada cara lain untuk menyelesaikan masalah. Ketahuilah bahwa selalu ada jalan keluar, tetapi terserah Anda untuk menemukannya.
Misalnya, jika Anda ingin kembali ke sekolah, tetapi tidak bisa dengan pekerjaan penuh waktu, pertimbangkan cara Anda dapat mengurangi jam kerja atau mengikuti kelas online
Langkah 5. Jangan membuat alasan
Hindari membuat alasan seperti "Saya sedang tidak mood hari ini" atau "Saya harus menyelesaikan kehidupan cinta saya terlebih dahulu." Kenyataannya adalah bahwa tidak akan pernah ada waktu yang tepat untuk mulai mengerjakan suatu tujuan. Ambil tindakan sekarang!
- Ingatlah selalu bahwa waktu Anda terbatas. Jika Anda memiliki mimpi atau tujuan, jangan tunda sampai besok, karena besok mungkin tidak akan pernah datang.
- Cobalah membuat daftar hal-hal yang memotivasi dan menggairahkan Anda. Kemudian, tambahkan lebih banyak aktivitas ini ke dalam jadwal harian Anda.
Bagian 3 dari 3: Membangun Pola Pikir yang Sehat
Langkah 1. Berhentilah memainkan peran sebagai korban
Ketika Anda menyalahkan orang lain atau institusi masyarakat atas masalah Anda, Anda mengambil kekuatan Anda, membuatnya lebih sulit untuk mencapai tujuan Anda. Sebaliknya, bertanggung jawab atas tindakan Anda. Fokus pada bagaimana Anda dapat menanggapi situasi tertentu dan faktor-faktor yang dapat Anda kendalikan.
Sementara ketidakadilan dan orang-orang sulit dapat membuat hidup lebih menantang, mereka seharusnya tidak membuat Anda tidak berdaya. Beranjak dari ketidakadilan yang dirasakan, dan pikirkan bagaimana Anda dapat mengatasi atau mengatasinya
Langkah 2. Tendang self-talk negatif ke pinggir jalan
Ketahuilah bahwa membandingkan diri Anda dengan orang lain dan berpikir negatif tentang diri sendiri adalah merugikan dan membuang-buang waktu dan energi. Ketika Anda mulai merasa diri Anda terpuruk, luangkan waktu untuk memikirkan hal-hal positif tentang diri Anda.
- Anda mungkin ingin menuliskannya dan menariknya kembali setiap kali pikiran Anda berubah menjadi buruk. Berfokus pada hal positif alih-alih negatif dapat membantu Anda menyadari bahwa Anda memiliki sesuatu untuk hidup.
- Misalnya, pembicaraan negatif adalah yang membuat Anda merasa tidak enak atau tidak membantu memperbaiki situasi Anda, seperti "Saya pecundang." Di sisi lain, self-talk yang positif mengangkat suasana hati Anda dan memotivasi Anda, seperti "Saya tidak berada di tempat yang saya inginkan, tetapi saya telah menempuh perjalanan panjang. Saya bisa melakukan ini." Cobalah untuk melakukan hal-hal positif ketika Anda mendapati diri Anda berpikir negatif.
Langkah 3. Cintai diri sendiri dan orang lain
Dekati dunia dengan sikap cinta. Mulailah dengan berlatih mencintai diri sendiri. Identifikasi fitur terbaik Anda dan belajarlah untuk menyukainya. Kemudian, lakukan hal yang sama untuk orang lain.
Cinta menarik cinta. Jika Anda mengirim cinta ke dunia, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan cinta kembali
Langkah 4. Lakukan aktivitas yang Anda sukai secara teratur
Terlibat dalam sesuatu yang Anda nikmati setiap hari. Sesuatu yang sederhana seperti memasak makanan atau bermain dengan anjing Anda dapat memberi Anda sedikit kepuasan. Meluangkan waktu untuk melakukan sesuatu hanya untuk Anda yang memberi Anda kesenangan dapat membuat perbedaan besar dalam suasana hati dan pola pikir Anda tentang hidup Anda.
Langkah 5. Manfaatkan dukungan sosial
Jadwalkan kencan tetap dengan teman atau anggota keluarga untuk pergi keluar bersama. Keluar dari rumah dan bersosialisasi dengan orang lain adalah cara yang bagus untuk membuat diri Anda merasa lebih baik.
Saat Anda membuat rencana dengan orang lain, mereka juga dapat meminta pertanggungjawaban Anda, sehingga akan lebih sulit untuk membatalkannya. Jika Anda tidak memiliki teman untuk bergaul, pergilah ke kedai kopi atau tempat serupa sendiri. Tantang diri Anda untuk melakukan kontak mata dan memulai percakapan dengan orang asing. Anda tidak pernah tahu, Anda mungkin berteman
Langkah 6. Rawat tubuh Anda
Berkomitmen untuk cara hidup yang sehat. Semakin baik Anda merawat tubuh Anda, semakin baik rasanya. Ini, pada gilirannya, dapat membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri. Makan makanan kaya nutrisi dan berolahraga dapat meningkatkan penampilan Anda, dan pada akhirnya, meningkatkan citra diri Anda. Selain itu, tidur yang cukup dapat membantu Anda merasa lebih baik, baik secara fisik maupun mental. Tubuh Anda adalah kuil Anda: perlakukan seperti itu.
Langkah 7. Bersyukurlah
Buatlah daftar segala sesuatu dalam hidup Anda yang Anda syukuri ketika hidup mulai membuat Anda sedih. Ketika Anda fokus pada apa yang harus Anda syukuri, tugas-tugas yang tampaknya terlalu berat dapat mendapat pencerahan baru. Ketika Anda mengambil sikap syukur, Anda mungkin terkejut dengan bagaimana hidup Anda bisa berubah menjadi lebih baik.
Langkah 8. Beralih ke spiritualitas Anda
Latih sesuatu setiap hari yang membantu Anda berhubungan dengan spiritualitas Anda. Menghabiskan waktu setiap hari melakukan hal ini dapat membuat Anda merasa lebih kuat dalam iman Anda, dan mengangkat jiwa Anda.
