Arthritis dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang meluas yang mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Untungnya, Anda dapat menemukan kelegaan dari gejala Anda dengan berbagai cara. Apakah Anda ingin menghindari pengobatan atau hanya ingin mengeksplorasi perawatan lain, ada beberapa jenis teh yang mungkin bisa membantu. Mereka memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menghilangkan rasa sakit pada persendian Anda. Perlu diingat bahwa teh ini biasanya tidak seefektif obat biasa, dan bukan pengganti untuk mendapatkan perawatan medis jika Anda membutuhkannya. Namun, mereka aman untuk diminum, jadi Anda dapat mencobanya sendiri dan melihat apakah mereka membantu meringankan gejala Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Memilih Teh yang Tepat
Sementara penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan teh memiliki sifat anti-inflamasi, beberapa lebih efektif daripada yang lain. Teh berikut memiliki beberapa penelitian yang mendukungnya, sehingga Anda dapat mencobanya untuk melihat apakah mereka membantu meringankan rasa sakit Anda. Anda tidak harus terpaku pada satu jenis teh, jadi jangan ragu untuk bereksperimen dan memiliki teh yang berbeda berdasarkan suasana hati Anda.
Langkah 1. Pilih kunyit untuk efek anti-inflamasi yang ditunjukkan
Kunyit adalah bumbu Asia populer yang telah digunakan untuk mengobati penyakit dan nyeri sendi selama ribuan tahun. Komponen utamanya, kurkumin, telah diketahui memiliki sifat anti-inflamasi, jadi ini mungkin pilihan terbaik Anda untuk mengobati nyeri radang sendi.
- Kunyit aman dalam dosis hingga 2.000 mg per hari. Dosis yang lebih tinggi dapat menyebabkan diare atau sakit perut.
- Juga mudah untuk menambahkan kunyit ke makanan Anda untuk dosis yang lebih tinggi.
- Kunyit dapat mengganggu obat pengencer darah seperti warfarin, jadi jangan menggunakannya jika Anda menggunakan pengencer darah.
Langkah 2. Gunakan teh hijau, putih, atau hitam jika Anda lebih suka kafein
Ini adalah 3 jenis teh yang paling umum, dan penelitian menunjukkan bahwa semuanya memiliki efek anti-inflamasi. Meskipun mereka mungkin tidak seefektif kunyit, bonus tambahannya adalah mereka secara alami mengandung kafein. Jika Anda lebih suka dorongan, maka pilihlah salah satu dari jenis ini.
- Studi menunjukkan bahwa teh hijau sedikit lebih efektif daripada 2 jenis lainnya, tetapi semuanya memiliki efek anti-inflamasi.
- Jaga konsumsi kafein Anda dalam 400 mg per hari. Teh hijau, hitam, dan putih biasanya memiliki 25-60 mg per cangkir standar. Anda juga bisa mendapatkan jenis tanpa kafein.
Langkah 3. Cobalah jahe jika Anda lebih suka rasa yang unik
Teh jahe adalah gaya populer lainnya yang menunjukkan beberapa keberhasilan dalam mengurangi nyeri sendi. Jika Anda lebih menyukai rasa teh yang lebih unik, maka jahe bisa menjadi pilihan yang tepat.
- Rekomendasi dosis untuk jahe berkisar dari 500 mg hingga 2 g, jadi jaga konsumsi Anda dalam level ini.
- Jahe juga efektif untuk meredakan sakit perut, jadi Anda juga bisa menggunakannya jika sakit maag.
- Studi menunjukkan bahwa kapsul jahe lebih efektif dalam memerangi radang sendi daripada teh, tetapi Anda masih bisa minum teh untuk melihat apakah itu membantu.
Langkah 4. Cobalah kulit pohon willow untuk melihat apakah itu cocok untuk Anda
Kulit pohon willow adalah pengobatan radang sendi tradisional, tetapi penelitian tidak menunjukkan bahwa itu efektif. Beberapa orang masih tetap menggunakannya, jadi Anda bisa mencobanya jika mau.
- Dosis kulit pohon willow yang umum adalah 120-240 mg per hari.
- Kulit pohon willow rasanya sedikit pahit, seperti hop dalam bir. Bahkan jika itu tidak mengobati radang sendi Anda, itu bisa menjadi teh yang menyenangkan.
Bagian 2 dari 2: Menyiapkan Teh Anda
Setelah Anda memilih teh yang diinginkan, Anda memiliki beberapa pilihan untuk menyiapkannya. Pilih metode yang paling nyaman bagi Anda, dan nikmati 3-6 cangkir per hari untuk melihat apakah gejala Anda membaik. Jika Anda tidak melihat perbaikan pada gejala radang sendi Anda, maka tanyakan kepada dokter Anda untuk lebih banyak pilihan perawatan.
Langkah 1. Celupkan teh celup untuk pilihan yang nyaman
Sebagian besar jenis teh tersedia dalam teh celup, yang membuat persiapannya menjadi sederhana. Cukup didihkan air dan tuangkan ke dalam cangkir. Kemudian rendam teh celup Anda selama 3-5 menit dan nikmati.
Teh herbal biasanya perlu diseduh lebih lama, terkadang hingga 10 menit. Centang kotak produk untuk waktu seduhan terbaik
Langkah 2. Gunakan infuser untuk daun teh longgar
Beberapa teh datang sebagai daun lepas, bukan kantong. Dalam hal ini, Anda dapat menyendok 1-3 sdt (5-15 g) daun ke dalam infuser. Kemudian tuangkan air mendidih ke dalam cangkir dan celupkan infuser ke dalamnya. Rendam daun selama 3-5 menit, lalu minum teh Anda.
Langkah 3. Sendok bubuk kunyit ke dalam air mendidih untuk teh kunyit segar
Membuat teh dengan kunyit segar itu mudah. Rebus sedikit air dan tuangkan ke dalam cangkir. Kemudian aduk 1 sdt (5 g) bubuk kunyit dan biarkan dingin. Nikmati teh Anda saat sudah cukup dingin untuk diminum.
- Jika Anda tidak terbiasa dengan kunyit, Anda mungkin akan merasa bahwa rasanya agak hambar pada awalnya. Coba tambahkan sedikit lemon dan sedikit madu untuk meningkatkan rasanya.
- Kunyit dapat menyebabkan noda kuning, jadi Anda mungkin ingin menggunakan mug berwarna gelap. Ini juga merupakan ide yang baik untuk membilas mulut Anda dengan air sesudahnya untuk mencegah noda gigi.
- Kunyit tidak larut dalam air, sehingga beberapa bubuk akan menggenang di bagian bawah cangkir.
Langkah 4. Rebus 1-2 sdt (5-10 g) jahe ke dalam panci berisi air untuk teh jahe segar
Anda juga bisa membuat teh dengan jahe segar, yang memiliki rasa lebih kuat daripada varietas dalam kantong. Tuang segelas air ke dalam panci dan parut 1-2 sdt (5-10 g) jahe ke dalam air. Rebus selama 5 menit, lalu tuangkan ke dalam cangkir untuk diminum.
- Anda bisa menyaring potongan jahe jika Anda mau.
- Jahe juga cocok dengan lemon dan madu untuk lebih banyak rasa.
Langkah 5. Tambahkan madu atau lemon untuk rasa dan manfaat kesehatan lainnya
Beberapa teh herbal sedikit keras, jadi madu dan lemon dapat meningkatkan rasanya. Mereka juga menambahkan manfaat kesehatan lainnya. Madu menambahkan antioksidan dan dapat membantu pencernaan. Lemon menambah vitamin C dan juga membantu pencernaan. Coba tambahkan satu atau keduanya untuk manfaat tambahan.
Sementara madu memiliki manfaat kesehatan, itu juga manis. Pertahankan asupan gula tambahan Anda per hari di bawah 30 g, termasuk madu
Langkah 6. Taburkan cabai rawit ke dalam teh untuk menghilangkan rasa sakit
Ini mungkin terdengar aneh, tetapi cabai rawit juga memiliki sifat penghilang rasa sakit yang dapat membantu mengatasi radang sendi Anda. Anda dapat menaburkan sedikit ke dalam teh apa pun untuk menghilangkan rasa sakit lebih lanjut dan rasa pedas yang unik untuk teh Anda. Mulailah dengan mengambil sejumput di antara jari-jari Anda dan menaburkannya. Tambahkan lebih banyak jika Anda ingin lebih banyak bumbu.
- Cabai rawit pedas, jadi tambahkan sedikit demi sedikit. Jika tidak, Anda mungkin membuat teh Anda terlalu pedas.
- Ada juga krim yang mengandung cabai rawit yang dapat membantu mengatasi radang sendi dan nyeri tubuh lainnya.
Langkah 7. Minumlah 3-6 cangkir teh per hari untuk melihat apakah Anda merasa lega
Secara umum, ini adalah jumlah teh yang aman untuk diminum dan seharusnya tidak menimbulkan masalah. Seduh 3-6 cangkir setiap hari untuk menjaga diri Anda tetap mendapat nutrisi anti-inflamasi untuk meredakan nyeri radang sendi Anda.
Jika Anda minum teh berkafein, pastikan Anda berhenti atau beralih ke kopi tanpa kafein setidaknya 3 jam sebelum tidur
Bawa pulang medis
Pasti ada beberapa teh yang dikaitkan dengan mengurangi peradangan dan rasa sakit akibat radang sendi. Anda dapat mencobanya sendiri untuk melihat apakah Anda mengalami peningkatan. Namun, ingatlah bahwa teh biasanya tidak seefektif obat untuk menghilangkan rasa sakit dan peradangan. Tetap penting untuk melanjutkan perawatan arthritis reguler Anda untuk hasil terbaik. Jika Anda tidak melihat perbaikan apa pun atau gejala Anda memburuk, bicarakan dengan dokter Anda untuk opsi lebih lanjut.
