Banyak orang lebih suka mandi air hangat, tetapi Anda mungkin tertarik untuk menantang diri sendiri untuk mandi air dingin sebagai cara baru untuk memulai hari Anda. Atau, Anda mungkin harus mandi air dingin di beberapa titik karena kekurangan air panas. Apa pun alasan Anda menggunakan air dingin di kamar mandi, Anda dapat benar-benar menikmatinya dan merasa luar biasa setelahnya dengan mengikuti beberapa langkah sederhana.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mencuci dengan Air Dingin
Langkah 1. Siapkan handuk dan pakaian kering di dekat Anda setelah mandi
Kumpulkan apa pun yang perlu Anda bersihkan saat mandi, seperti sabun, sampo, dan waslap. Nyalakan keran shower Anda sampai airnya dingin. Lepaskan pakaian apa pun yang tidak ingin Anda basahi.
Anda akan kedinginan setelah mandi, jadi letakkan setidaknya satu handuk dan pakaian kering Anda di kursi atau meja di dekatnya sehingga siap digunakan segera setelah Anda selesai
Langkah 2. Cuci kaki dan tangan Anda di bawah air mengalir terlebih dahulu
Letakkan kaki Anda di bawah air terlebih dahulu untuk membantu tubuh Anda perlahan-lahan terbiasa dengan suhu air yang dingin. Oleskan sedikit sabun ke waslap Anda dan bersihkan kaki Anda.
Bilas kaki Anda, lalu cuci tangan Anda dengan prosedur yang sama. Keluarlah dari air sehingga kaki Anda tidak lagi berada di bawahnya
Langkah 3. Percikkan air dingin ke bagian tubuh yang kering
Genggam tangan Anda dan letakkan di bawah air agar terisi air. Ambil airnya dan percikkan sedikit ke bagian tubuh yang kering, seperti kepala, dada, lengan, atau kaki.
Lakukan ini beberapa kali sampai beberapa bagian tubuh Anda yang kering menjadi basah. Ini akan membantu bagian-bagian tubuh Anda bersiap untuk berada di bawah air dingin sepanjang jalan
Langkah 4. Cuci rambut dan wajah Anda selanjutnya
Tekuk pinggang Anda untuk menenggelamkan kepala di bawah air yang mengalir untuk membasahi rambut dan wajah Anda tanpa membuat seluruh tubuh Anda basah. Lepaskan kepala Anda setelah basah, semprotkan sampo dalam jumlah normal ke tangan Anda, dan gosokkan sampo ke rambut Anda. Bilas, lalu oleskan dan bilas kondisioner Anda jika Anda menggunakannya.
Oleskan sedikit sabun ke waslap atau tangan Anda untuk dioleskan ke wajah. Cuci wajah Anda seperti biasa, lalu bilas, biarkan hanya wajah Anda yang berada di bawah air mengalir
Langkah 5. Berbalik dan cuci badan, lengan, dan kaki Anda terakhir
Akhirnya, berbalik dan dapatkan punggung Anda di bawah air. Berbaliklah dengan cepat untuk membuat dada, lengan, dan kaki Anda basah, sambil menghindari memasukkan kepala Anda ke dalam air lagi. Mundurlah dari air dan bersihkan diri Anda dengan kain lap sabun Anda.
Gosokkan sabun ke seluruh tubuh Anda untuk membasuh tubuh Anda tanpa berdiri di bawah air
Langkah 6. Bilas dengan cepat dan keluar
Mundur ke bawah air untuk membilas sabun dari punggung, lengan, kaki, dan dada Anda. Matikan air dan keringkan diri Anda dengan handuk. Berpakaianlah setelah Anda kering.
- Untuk kehangatan ekstra, siapkan beberapa handuk untuk digunakan. Bungkus rambut Anda menjadi satu, bungkus tubuh Anda di bawah lengan Anda dengan yang lain, dan gunakan handuk ketiga untuk mengeringkan wajah, lengan, dan kaki Anda.
- Pergilah ke ruangan yang hangat atau minum sesuatu yang hangat jika Anda masih menggigil beberapa menit setelah Anda mengeringkan badan dan berpakaian.
Langkah 7. Ulangi mandi air dingin setiap hari sampai Anda lebih terbiasa
Setelah beberapa hari mandi air dingin, Anda akan menjadi lebih terbiasa dengan sensasi berada di bawah air dingin. Airnya mungkin tidak terasa sedingin itu semakin sering Anda mandi air dingin.
Metode 2 dari 2: Menikmati Mandi Air Dingin
Langkah 1. Dengarkan musik favorit Anda untuk mengalihkan perhatian Anda
Buat daftar putar 2 atau 3 lagu favorit Anda yang menginspirasi Anda. Jika Anda berolahraga, musik yang Anda gunakan untuk berolahraga sangat cocok untuk dimainkan saat mandi untuk membantu Anda melewatinya.
Cobalah bernyanyi bersama atau menari sedikit mengikuti musik favorit Anda selama mandi untuk lebih mengalihkan perhatian Anda dari rasa dingin. Berhati-hatilah agar tidak terpeleset saat lantai kamar mandi basah dan bersabun
Langkah 2. Katakan pada diri Anda bahwa Anda menyukai mandi air dingin untuk mengubah sikap Anda
Ulangi untuk diri sendiri, “Saya suka mandi air dingin. Tidak ada yang bisa menghentikanku hari ini setelah ini!” Mengatakan pada diri sendiri ungkapan-ungkapan positif ini akan membantu Anda merasa termotivasi tentang mandi Anda.
Coba katakan ini pada diri sendiri di cermin juga. Sungguh menakjubkan apa yang dapat dilakukan self-talk positif untuk meningkatkan sikap Anda
Langkah 3. Ambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri selama mandi
Air dingin mungkin akan membuat Anda mengambil napas pendek dan dangkal pada awalnya. Cobalah untuk fokus menarik napas dalam-dalam, lalu keluarkan perlahan saat Anda berada di bawah air dingin.
Lihat apakah Anda dapat menyelesaikan mencuci bagian tubuh yang berbeda hanya dengan 1 atau 2 napas dalam-dalam. Anda mungkin akan bergerak cukup cepat selama mandi, jadi ini sangat mungkin
Langkah 4. Visualisasikan Anda berada di suatu tempat yang indah untuk membantu Anda bersantai
Tutup mata Anda dan bayangkan Anda berada di bawah air terjun hutan yang indah saat mandi. Di mata pikiran Anda, Anda dapat melihat ke bawah air dan melihat sungai yang deras di depan Anda, mengalir di antara pepohonan di hutan hijau yang indah.
- Jika Anda lebih menyukai pantai, bayangkan Anda berada di bawah air terjun di dekat pantai favorit Anda. Bayangkan ombak laut menggulung ke arah Anda saat Anda membersihkan diri dengan air dingin yang murni.
- Lanjutkan menggunakan kombinasi apa pun dari teknik menenangkan ini untuk membantu Anda lebih menikmati mandi air dingin.
