Orang yang sensitif adalah bagian penting dari tatanan sosial; kemampuan mereka untuk merasakan dan merasakan sesuatu sangat berperan penting dalam bidang-bidang seperti seni, hubungan antarmanusia, dan kesejahteraan sosial. Lima belas hingga dua puluh persen orang dalam populasi tertentu dianggap sensitif atau sangat sensitif. Jika Anda tidak terlalu terbiasa dengan suara, pemandangan, dan perasaan seperti orang yang sensitif, Anda mungkin merasa terganggu pada waktu-waktu tertentu dengan reaksi mereka terhadap hal-hal yang bahkan tidak Anda sadari atau anggap benar-benar dapat ditoleransi. Penting untuk belajar menghargai jiwa-jiwa sensitif di sekitar Anda dan menghargai bahwa cara mereka berada sama berharganya dengan Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Memahami Sensitivitas
Langkah 1. Ketahuilah bahwa kepekaan itu bawaan sejak lahir, dan bukan pilihan
Para peneliti percaya bahwa sensitivitas mungkin memiliki akar genetik. Sementara orang tersebut mungkin memperoleh keterampilan mengatasi yang lebih baik seiring bertambahnya usia, kemungkinan mereka akan sensitif sepanjang hidup mereka.
Dalam beberapa kasus, orang tersebut mungkin berharap mereka tidak terlalu sensitif, atau mereka dapat menyalakan dan mematikannya sesuka hati. Namun, tidak ada cara untuk melakukan ini
Langkah 2. Sadari bahwa hidup bisa jadi sulit bagi orang yang sensitif
Orang yang sangat sensitif mungkin harus menghadapi dunia yang bisa terasa menggelegar, berlebihan, dan tidak peduli. Mereka mungkin berjuang untuk mengatasi emosi yang kuat.
- Suara, cahaya, bau, dan rasa mungkin terasa lebih intens, yang bisa membuat Anda kewalahan.
- Mereka mungkin lebih peka terhadap ketidakadilan dunia.
- Mereka mungkin mudah terkejut.
- Ketidaksetujuan orang lain mungkin sangat menghancurkan mereka.
- Konflik mungkin terasa menakutkan.
- Mereka mungkin mengalami sakit kepala, pusing, mual, dan lemas saat kewalahan.
- Mereka mungkin membutuhkan waktu istirahat ekstra.
- Orang mungkin salah paham atau bereaksi tidak baik terhadap kepekaan mereka. Orang tersebut mungkin dituduh dramatis, lemah, manipulatif, malas, pemeliharaan tinggi, atau banyak hal lainnya.
Langkah 3. Perlu diingat bahwa kepekaan yang tinggi terkadang bisa menjadi tanda dari ketidakmampuan atau kondisi emosional
Orang yang sangat sensitif mungkin memiliki kondisi perkembangan atau kesehatan mental, dan mereka mungkin menghadapi tantangan ekstra karena hal ini. Ingatlah bahwa orang yang sensitif mungkin sedang berjuang pada tingkat yang tidak dapat Anda lihat. Sensitivitas terkadang merupakan bagian dari kondisi seperti…
- Gangguan Pemrosesan Sensorik
- autisme
- ADHD
- Gangguan kecemasan
Langkah 4. Sadari bahwa kepekaan juga bisa membawa keuntungan
Orang yang sangat sensitif sangat emosional, dan ini dapat membantu mereka berhasil di bidang tertentu. Orang yang sensitif sering:
- Teliti
- Baik, empati, dan perhatian
- Kreatif
- Baik dengan hewan
- Pandai memberi nasehat
- Penuh semangat
- Tulus
- Sangat bijaksana
- Pandai dalam memecahkan masalah
Metode 2 dari 3: Berinteraksi Secara Positif
Langkah 1. Terimalah bahwa mereka akan menjadi sensitif apa pun yang terjadi
Orang dapat berubah sampai batas tertentu, tetapi ciri-ciri inti dari fisiologi dan kepribadian mereka tetap ada.
Jika Anda mencoba membantu orang tersebut (seperti jika mereka adalah anak Anda), maka fokuslah untuk membantu mereka mendapatkan mekanisme dan keterampilan mengatasi, alih-alih mencoba membuatnya kurang sensitif. Anda tidak dapat "memperbaiki" sensitivitas, tetapi Anda dapat membantu mereka belajar mengatasinya dengan lebih baik
Langkah 2. Coba tanyakan tentang kepekaan mereka
Memahami apa yang sensitif bagi mereka dapat membantu Anda lebih memahami bagaimana menghindari masalah dan membantu mereka merasa nyaman. Cobalah bertanya dengan sopan tentang kepekaan mereka, dan cara praktis untuk menyesuaikan diri. Berikut beberapa contohnya:
- "Kamu bilang suara keras mengganggumu. Apakah kamu lebih suka makan di luar, daripada di kafetaria yang ramai?"
- "Saya perhatikan bahwa Anda menutupi mata Anda ketika saya membuka tirai. Apakah cahaya terang sering mengganggu Anda?"
- "Saya melihat Anda menjadi pucat ketika Richard mulai berbicara tentang rincian operasinya. Apakah hal-hal medis merupakan topik yang menjengkelkan bagi Anda?"
Langkah 3. Pertahankan sikap lembut dan sabar
Orang yang sensitif paling baik merespons nada suara yang tenang, lembut, dan tidak mengancam. Sikap yang hangat dan mendorong dapat membantu mereka bergaul dengan baik dengan Anda.
- Jika Anda ingin membujuk mereka, gunakan nada yang mendorong dan mendukung. Ini lebih baik daripada memaksa, yang bisa membuat mereka menutup diri.
- Orang yang sensitif dapat dengan mudah ditakuti oleh sikap tidak sabar atau agresif. Jika Anda kehilangan ketenangan, cobalah istirahat, dan minta maaf jika Anda membuat mereka marah.
Langkah 4. Beri mereka dorongan dan dukungan
Biarkan mereka tahu bahwa Anda menyukai mereka dan menerima mereka apa adanya. Bantu mereka merasa dihargai, dipahami, dan dihargai.
Metode 3 dari 3: Menghindari dan Menangani Masalah
Langkah 1. Bantu menemukan lingkungan yang tenang dan santai
Jika lingkungan terlalu bising atau sibuk, orang tersebut mungkin tidak dapat fokus berinteraksi dengan Anda. Temukan tempat yang tenang untuk hang out, sehingga Anda bisa mendapatkan perhatian penuh orang tersebut.
Cobalah untuk menghindari kejutan secara umum
Langkah 2. Asumsikan bahwa masalah itu nyata, bahkan jika Anda tidak memperhatikan atau memahami apa yang dibicarakan orang tersebut
Orang yang sensitif mungkin terganggu atau bahkan terluka oleh hal-hal yang tampaknya bukan masalah besar bagi Anda. Asumsikan bahwa masalahnya sangat nyata bagi mereka, bahkan jika Anda tidak melihatnya dengan cara yang sama.
Langkah 3. Hindari membuat komentar yang tidak sensitif
Tidak baik untuk mengabaikan, membatalkan, atau menuduh orang yang sensitif karena siapa mereka. Ingatlah bahwa kepekaan bukanlah pilihan, dan orang tersebut mungkin melakukan yang terbaik yang mereka bisa untuk mengatasi situasi yang mereka hadapi. Hindari komentar kasar seperti:
- "Kenapa kamu begitu sensitif?"
- "Kamu terlalu sensitif!"
- "Kau melakukan ini hanya untuk mencari perhatian."
- "Atasi dirimu sendiri."
- "Berhentilah menjadi begitu dramatis."
- "Anda perlu terapi untuk memperbaiki masalah ini."
Langkah 4. Validasi perasaan mereka dan beri mereka kesabaran
Membuat komentar yang meyakinkan dan memahami dapat membantu menenangkan orang tersebut. Cobalah melabeli perasaan mereka, dan perlakukan perasaan mereka sebagai hal yang dapat dimengerti. Berikut adalah beberapa contoh hal-hal yang bermanfaat untuk dikatakan:
- "Aku tahu kamu sangat stres."
- "Saya tidak heran Anda kewalahan. Di sini cukup keras."
- "Tidak apa-apa menangis. Aku tidak keberatan."
- "Ambil selama yang kamu butuhkan untuk tenang. Tidak perlu terburu-buru."
- "Tentu saja kau terluka. Bukan haknya untuk menyebut namamu."
- "Aku di sini untukmu saat kamu berurusan dengan ini."
- "Kamu diizinkan untuk marah."
Langkah 5. Jadilah pengaruh yang menenangkan dan meyakinkan di saat stres
Orang yang sensitif mungkin lebih mudah kewalahan. Tetap tenang, dan lakukan yang terbaik untuk membantu mereka melewatinya, dapat sedikit membantu menenangkan mereka.
Langkah 6. Coba dorong mereka untuk mengambil tindakan untuk menenangkan diri
Jika Anda dapat melihat mereka stres atau kewalahan, ingatkan mereka bagaimana mereka bisa mengatasinya. Sarankan agar mereka mengambil napas dalam-dalam, istirahat, atau pergi ke suatu tempat yang tenang untuk sementara waktu. Mereka mungkin menghargai mengetahui bahwa Anda baik-baik saja dengan mereka mengambil istirahat untuk mengelola perasaan mereka.
Langkah 7. Tangani perasaan sulit Anda sendiri secara pribadi
Terkadang, Anda mungkin merasa frustrasi, bingung, atau kesal tentang cara orang tersebut bertindak. Anda diizinkan untuk merasa seperti ini. Luangkan waktu tenang untuk memilah-milah emosi Anda, atau berbicara dengan mentor tepercaya tentang apa yang terjadi.
- Jangan pernah melampiaskan perasaanmu pada orang yang sensitif. Mereka melakukan yang terbaik yang mereka bisa (seperti Anda), dan penting untuk tetap baik.
- Jika Anda mengacaukan dan memperlakukan mereka dengan tidak baik, jangan menyalahkan diri sendiri. Sebaliknya, minta maaf dan katakan Anda akan mencoba lebih perhatian lain kali.
Langkah 8. Bicaralah dengan orang tersebut tentang konflik antarpribadi
Anda berdua mungkin tidak selalu akur, terutama jika Anda memiliki temperamen yang sangat berbeda. Bicarakan masalah apa pun yang muncul, dan coba buat pernyataan "Saya" untuk mengomunikasikan perasaan Anda. Berikut beberapa contohnya:
- "Aku tahu suara dari cucian mengganggumu. Sulit bagiku untuk menentukan waktu mencuci pakaian yang cocok untuk kita berdua. Bisakah kita membicarakan jadwal cucian yang baik?"
- "Perasaanku sakit ketika orang-orang menggodaku tentang kebotakanku. Aku tahu kami kadang-kadang melakukan ejekan ramah, dan aku baik-baik saja dengan itu. Mari kita jauhkan bagian itu, oke?"
- "Aku minta maaf karena telah menyakiti perasaanmu ketika aku membuat komentar tentang fotomu itu. Aku tidak memikirkannya. Aku akan mencoba untuk lebih memperhatikan perasaanmu di masa depan."
Tips
- Temukan kesamaan yang Anda miliki satu sama lain. Ini dapat membantu Anda berhubungan.
- Baik ekstrovert maupun introvert dapat menampilkan ciri-ciri kepekaan yang meningkat; itu tidak hanya terkait dengan introversi, jadi penting untuk tidak membuat asumsi yang salah itu.
- Beberapa budaya menghargai kepekaan lebih tinggi daripada yang lain; menyadari hal ini ketika membuat asumsi tentang apa norma itu!
Peringatan
- Kekerasan dan prosedur medis dapat membuat orang yang sensitif sangat mudah tersinggung atau marah. Ini biasanya bukan topik percakapan yang baik, atau ide untuk menonton film bersama.
- Hati-hati dengan mereka yang menggertak orang yang sensitif. Orang-orang ini sering kurang dalam kecerdasan emosional dan dalam beberapa hal terancam oleh keterampilan orang yang sensitif. Mengingat bahwa banyak orang sensitif pada dasarnya tidak konfrontatif, bahkan pelatihan ketegasan dalam dosis besar pun tidak mungkin menyelesaikan masalah ini sendiri, jadi jadilah juara mereka dan singkirkan intimidasi itu dengan menyadarinya sedang terjadi dan lakukan sesuatu untuk mengatasinya. dia. Penindasan dalam bentuk apa pun dalam suatu organisasi tidak baik untuk siapa pun dan penindas juga dapat melakukannya dengan bantuan.
