Jari kaki bisa menjadi bengkok saat terkena tekanan dan stres kronis, yang merupakan akibat umum dari penggunaan sepatu hak tinggi berujung sempit. Ligamen dan tendon di sekitar sendi menjadi bengkok, menyebabkan jari kaki menjadi tidak sejajar dan meradang. Jempol kaki paling rentan terhadap cedera semacam ini, yang biasa disebut bunion. Jari kaki juga bisa bengkok akibat patah tulang dan dislokasi jika mengalami trauma yang cukup signifikan. Berbagai malformasi lain juga dapat memengaruhi kesejajaran jari-jari kaki Anda. Jika diketahui cukup dini (tergantung pada penyebabnya), Anda mungkin bisa meluruskan jari kaki yang bengkok dengan berbagai perawatan non-bedah; tetapi jika masalah berlanjut terlalu lama, Anda mungkin memerlukan pembedahan korektif.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mendiagnosis Kondisi Anda
Langkah 1. Buat janji dengan dokter keluarga Anda
Jika Anda memperhatikan bahwa satu atau lebih jari kaki Anda bengkok, terutama jika disertai rasa sakit atau peradangan, maka buatlah janji bertemu dengan dokter Anda. Dokter keluarga Anda terlatih dengan baik untuk dapat mengesampingkan sesuatu yang serius (seperti patah tulang atau infeksi), tetapi ingat dokter keluarga Anda bukan spesialis sendi atau kaki, jadi Anda mungkin perlu menemui profesional kesehatan yang lebih khusus untuk mendapatkan diagnosis yang benar.
- Dokter Anda mungkin memutuskan untuk melakukan rontgen kaki Anda untuk mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang masalahnya.
- Dokter Anda mungkin mengambil darah dari Anda dan memeriksa kadar glukosa Anda karena masalah kaki sering terjadi pada penderita diabetes.
Langkah 2. Dapatkan rujukan ke spesialis ortopedi
Orthopods adalah spesialis sendi yang memperbaiki masalah sendi melalui kawat gigi, bidai, pembedahan, atau metode invasif lainnya. Anda mungkin tidak memerlukan pembedahan untuk jari kaki yang bengkok, tetapi ortopod Anda dapat mendiagnosis masalah persendian dengan benar, mengevaluasi apakah artritis merupakan faktor penyebabnya, dan meresepkan antiperadangan atau analgesik (penghilang rasa sakit) jika diperlukan.
Ahli ortopedi Anda mungkin juga ingin melakukan rontgen, pemindaian tulang, MRI, atau ultrasound diagnostik untuk memastikan dan mendiagnosis kondisi kaki Anda dengan benar
Langkah 3. Pergi menemui ahli penyakit kaki
Seorang dokter yang berspesialisasi dalam masalah kaki disebut ahli penyakit kaki. Ahli penyakit kaki dapat melakukan operasi kecil pada kaki, tetapi mereka biasanya lebih fokus pada penyangga kaki/lengkungan untuk sepatu Anda (disebut ortotik), kawat gigi, dan sepatu yang dibuat khusus.
- Ahli penyakit kaki adalah sumber informasi yang bagus tentang sepatu yang paling tepat untuk kaki Anda.
- Terapis fisik, ahli tulang dan naturopat juga dapat menjadi sumber informasi yang baik mengenai kondisi kaki/jari kaki dan menawarkan perawatan alami non-invasif.
Metode 2 dari 4: Mengatasi Bunion
Langkah 1. Rawat rasa sakitnya
Bunion adalah sendi yang terkilir dan meradang kronis yang terbentuk ketika jempol kaki terus-menerus didorong ke arah jari-jari kaki yang lebih kecil, biasanya dengan mengenakan sepatu yang tidak pas atau sepatu yang terlalu sempit (seperti sepatu hak tinggi). Kaki datar juga berkontribusi pada pembentukan bunion, yang dapat menyerupai rheumatoid atau osteoarthritis karena peradangan, kemerahan dan nyeri tumpul dan pegal yang terlibat. Saat bunion berkembang, jempol kaki menjadi lebih bengkok dan menimbulkan lebih banyak rasa sakit, yang dapat menyebabkan pincang dan masalah sendi lainnya di pergelangan kaki atau lutut.
- Obat antiperadangan yang dijual bebas (seperti ibuprofen atau naproxen) atau analgesik (seperti asetaminofen) dapat memerangi pembengkakan dan rasa sakit yang disebabkan oleh bunion.
- Jika rasa sakitnya parah, obat yang lebih kuat dapat diresepkan oleh dokter keluarga atau ortopod Anda (seperti penghambat COX-2 atau obat berbasis morfin).
- Suntikan steroid langsung ke dalam sendi bisa efektif untuk memerangi rasa sakit dan peradangan.
Langkah 2. Ganti sepatu Anda
Sebagian besar bunion terjadi pada wanita yang memakai sepatu yang terlalu sempit. Mengganti sepatu yang memiliki kotak kaki yang lebih lebar dan penyangga lengkung yang lebih baik tentu dapat menghentikan perkembangan dan rasa sakit dari bunion, tetapi mungkin tidak akan meluruskan jempol kaki kembali ke posisi normalnya. Setelah melepaskan sepatu mode tinggi, jika bunion masih terasa sakit dan membatasi aktivitas, maka operasi harus dipertimbangkan.
- Anda harus bisa menggoyangkan jari-jari kaki saat memakai sepatu.
- Harus ada setidaknya 1/2 inci (1,25 cm) ruang antara ujung jempol kaki dan ujung sepatu Anda saat berdiri.
- Sepatu atletik dan sandal jalan umumnya merupakan pilihan yang baik.
Langkah 3. Dapatkan belat
Menempelkan belat plastik, kayu atau logam di sekitar jari kaki yang terkena dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meluruskan kembali sendi, tergantung pada berapa lama Anda mengalami bunion. Bantalan silikon atau kempa yang dikenakan di kaki atau sebagai sisipan sepatu juga dapat meredakan nyeri bunion, tetapi itu tergantung pada tingkat kerusakan sendi. Orthopods, podiatris, fisioterapis dan chiropractors semuanya bisa membantu dengan splints atau sepatu orthotics.
- Penopang lengkung dan ortotik menyetel kembali bentuk kaki Anda, mengoreksi keseimbangan dan distribusi berat di seluruh otot kaki dan jari kaki Anda.
- Pijat, peregangan lembut, dan mandi es juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan disfungsi bunion.
Langkah 4. Pertimbangkan operasi bunion
Operasi bunion sering kali melibatkan pencukuran tulang dan/atau pemecahannya secara strategis sehingga dapat diluruskan. Pin dan kawat bedah sering kali dibutuhkan untuk menahan tulang jari kaki pada tempatnya saat Anda sembuh. Untuk sambungan yang rusak parah, sambungan mungkin menyatu bersama atau bahkan dilepas seluruhnya dan diganti dengan sambungan buatan. Tujuan operasi adalah menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan mobilitas, bukan untuk membuat kaki "lebih cantik" atau memungkinkan untuk memakai sepatu hak tinggi lagi. Jika ketat, sepatu runcing dipakai setelah operasi, maka kemungkinan besar bunion akan kembali.
- Koreksi bunion adalah operasi rawat jalan. Setelah operasi, kaki ditutup dengan perban tekan yang besar.
- Tulang biasanya membutuhkan waktu enam minggu untuk sembuh, jadi memakai sepatu pelindung selama minimal enam minggu setelah operasi adalah hal biasa. Selama waktu ini, hindari berjalan berlebihan atau tidak perlu.
Metode 3 dari 4: Mengatasi Dislokasi
Langkah 1. Atur jari kaki Anda
Dislokasi jari kaki adalah konsekuensi yang relatif umum dari trauma kaki, apakah itu tidak disengaja (seperti mematikan jari kaki) atau disengaja (seperti menendang bola). Jari kaki yang terkilir tentu saja menyakitkan dan terlihat tidak sejajar, tetapi biasanya tidak menyebabkan patah tulang. Menyelaraskan kembali jari kaki yang terkilir dengan semacam prosedur atau penyesuaian manual (dilakukan oleh dokter, ahli penyakit kaki dan ahli tulang), adalah pengobatan yang paling tepat. Pereda nyeri sering terjadi segera setelah perawatan.
- Dislokasi tidak sering secara spontan menyetel kembali tanpa intervensi dari seorang profesional kesehatan.
- Semakin lama persendian terkilir, semakin besar kemungkinan kerusakan ligamen permanen dan/atau tendon, jadi penting untuk mendapatkan perawatan segera setelah cedera.
Langkah 2. Dukung jari kaki Anda sampai sembuh
Setelah sendi jari kaki Anda diluruskan kembali, penting untuk menopangnya dengan belat atau plester medis yang kuat karena ligamen dan tendon yang menjaga sendi tetap lurus mungkin akan meregang atau melemah untuk sementara. Akibatnya, jari kaki yang baru diluruskan mungkin agak tidak stabil selama beberapa hari sampai jaringan ikat dapat menguat.
Pertimbangkan untuk membuat belat sendiri dengan stik es krim dan selotip
Langkah 3. Perkuat jari kaki Anda dengan latihan
Tak lama setelah jari kaki Anda yang terkilir telah disetel kembali dan distabilkan, Anda harus memperkuatnya dengan latihan khusus. Keriting handuk (menggunakan jari-jari kaki Anda untuk meremas atau mengambil handuk dari lantai) dan pengambilan marmer (mengambil kelereng dari lantai dengan jari-jari kaki) bekerja dengan baik untuk memperkuat tendon dan otot-otot jari-jari kaki dan kaki Anda.
- Bicaralah dengan dokter Anda sebelum memulai rutinitas latihan kaki, terutama jika Anda memiliki kondisi medis lain seperti radang sendi atau diabetes.
- Jika latihan ini tidak bekerja dengan baik atau menyakitkan untuk dilakukan, temui ahli terapi fisik atau ahli penyakit kaki untuk bantuan yang lebih personal.
Metode 4 dari 4: Mengatasi Malformasi Lainnya
Langkah 1. Perbaiki hammertoe Anda
Hammertoe, juga dikenal sebagai jari kaki berkontraksi, adalah kelainan bentuk jari kaki kedua, ketiga atau keempat yang disebabkan oleh kontraksi pada sendi paling proksimal, yang menghasilkan tampilan seperti palu. Hammertoes biasanya fleksibel pada tahap awal tetapi bisa menjadi kaku jika tidak dirawat dengan tepat. Hammertoes disebabkan karena memakai sepatu yang terlalu kecil atau terlalu sempit, atau karena memakai sepatu hak tinggi yang memberi tekanan berlebihan pada kelompok otot jari kaki.
- Hammertoe dapat diperbaiki dengan pembedahan (memotong dan meregangkan tendon yang berkontraksi, kemudian menempatkan pin/kawat logam di sebelah sendi untuk menopang), atau rejimen peregangan agresif setiap hari. Belat dan penyangga juga bisa efektif untuk mengurangi hammertoe.
- Gunakan jari Anda untuk memijat di sekitar jari kaki, lalu tarik (regangkan) hammertoe secara manual, tahan setiap peregangan selama beberapa detik. Lanjutkan rutinitas ini beberapa kali setiap hari selama berminggu-minggu atau sampai Anda melihat peningkatan yang substansial.
Langkah 2. Perbaiki jari kaki cakar Anda
Claw toe berarti jari kaki Anda terlihat terpancing karena kontraksi (fleksi) sendi proksimal dan distal, yang memaksa ujung jari kaki untuk masuk ke dalam sol sepatu. Kapalan atau jagung yang menyakitkan berkembang di ujung jari kaki yang terkena. Jari kaki cakar disebabkan oleh pemakaian sepatu yang terlalu kecil dan juga oleh beberapa penyakit (seperti diabetes) atau kondisi (kontraksi tendon).
- Jari kaki cakar juga dapat diperbaiki dengan metode bedah serupa yang digunakan untuk hammertoe, yang meliputi pemotongan dan peregangan tendon yang berkontraksi.
- Cobalah berjalan di ujung jari kaki Anda, yang akan menyebabkan ekstensi (dan peregangan) dari tendon/sendi yang berkontraksi.
Langkah 3. Perbaiki jari kaki palu Anda
Mallet toe mirip dengan claw toe tetapi melibatkan posisi abnormal hanya pada sendi paling distal (di ujung jari kaki). Mallet toe biasanya disebabkan oleh sepatu yang terlalu ketat di bagian toe box atau yang memiliki high heels. Kekuatan yang ditempatkan sepatu ini pada kaki Anda menyebabkan tekukan yang tidak wajar pada jari-jari kaki Anda.
- Jari kaki palu juga dapat diperbaiki dengan metode bedah serupa yang digunakan untuk jari kaki palu dan jari kaki cakar - memotong dan meregangkan tendon yang berkontraksi.
- Setiap upaya harus dilakukan untuk merentangkan jari-jari kaki Anda saat bertelanjang kaki. Produk jarak jari kaki dapat dipakai untuk membantu menyesuaikan kembali jari-jari kaki Anda ke posisi anatomis yang benar.
Tips
- Gejala paling umum yang terkait dengan jari kaki bengkok meliputi: nyeri jari kaki (sering kali terasa pegal dan/atau rasa terbakar), pembengkakan dan kemerahan, pembentukan kalus, kontraktur tendon, pemendekan jari kaki, dan pincang.
- Untuk meminimalkan peradangan lebih lanjut pada sendi jari kaki Anda, letakkan bantalan moleskin atau produk serupa di antara jari-jari kaki Anda untuk mencegahnya bergesekan.
- Jika kalus terbentuk di bunion Anda, rendam kaki Anda dalam rendaman kaki hangat dengan garam Epsom selama 15 menit (untuk melunakkannya) sebelum mengelupasnya dengan batu apung. Mungkin diperlukan tiga hingga lima perawatan selama beberapa minggu untuk benar-benar menghilangkan kalus yang mengeras.
