Eksim adalah kondisi kulit yang dapat memiliki satu atau lebih gejala berikut: kulit kering dan sensitif; gatal hebat; kulit merah dan meradang; ruam berulang; daerah bersisik; tambalan kasar dan kasar; mengalir dan mengeras; pembengkakan; bercak berwarna gelap. Semua jenis eksim dapat dibuat merasa lebih baik ketika Anda mengikuti rutinitas perawatan kulit secara teratur, dan ada banyak perawatan tambahan yang dapat Anda coba yang dapat digunakan selama kambuh.
Langkah
Metode 1 dari 4: Membuat Rutinitas Perawatan Kulit Secara Teratur
Langkah 1. Mandi air hangat setiap hari
Ketika Anda menderita eksim, rutinitas perawatan kulit yang baik termasuk mandi air hangat (bukan air panas) setiap hari. Saat berendam atau mandi, gunakan sabun lembut atau alternatif non-sabun untuk membersihkan kulit Anda. Oleskan pelembab yang baik ke seluruh tubuh Anda segera setelah mandi atau mandi, saat kulit Anda masih lembab.
- Pertahankan durasi pancuran dan bak mandi Anda paling lama 10 – 15 menit.
- Hindari menggunakan waslap, spons, loofah, atau bahan pengelupasan kulit lainnya saat Anda mencuci kulit karena dapat mengiritasinya.
- Oleskan losion obat apa pun sebelum pelembab Anda secara keseluruhan dalam waktu tiga menit setelah keluar dari air.
- Mungkin akan membantu untuk melakukan mandi harian atau mandi di malam hari, bukan di pagi hari, sehingga kulit Anda memiliki kesempatan yang lebih baik untuk menyerap kelembaban dari air dan pelembab.
Langkah 2. Melembabkan kulit Anda setiap hari
Jika Anda memiliki eksim, kulit Anda mengalami kesulitan mempertahankan kelembapan. Untuk membantu mengurangi gejala eksim, Anda perlu membantu kulit Anda meningkatkan dan mempertahankan kadar airnya. Selain pelembab segera setelah mandi atau mandi, melembabkan kulit Anda beberapa kali sepanjang hari.
- Melembabkan tangan Anda setiap kali Anda mencucinya.
- Ketahui tiga jenis pelembab dasar - salep, krim, dan losion - dan mana yang paling cocok untuk Anda. Gunakan kombinasi pelembab sepanjang hari sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit rutin Anda.
- Beberapa salep, seperti petroleum jelly, tidak mengandung bahan pelembab apa pun, tetapi hanya bertindak sebagai penghalang, tidak membiarkan kelembapan keluar dari kulit.
- Beberapa krim mungkin mengandung bahan yang dapat mengiritasi kulit Anda. Baca daftar bahan dengan seksama sebelum memilih salah satu.
- Eucerin adalah krim yang sering direkomendasikan bagi mereka yang menderita eksim.
- Lotion mungkin terlalu ringan untuk digunakan pada penderita eksim karena kebanyakan berbahan dasar air, dan kandungan airnya menguap dengan sangat cepat.
Langkah 3. Kenakan katun atau kain lembut
Kain dengan tenunan terbuka, termasuk kain katun longgar, adalah yang paling nyaman untuk kulit yang teriritasi. Hindari kain yang terbuat dari wol dan poliester serta kain yang dikatakan tahan kerut atau tahan api, karena bahan tersebut telah menambahkan bahan kimia yang dapat mengiritasi kulit Anda.
- Pastikan untuk mencuci semua pakaian baru Anda sebelum memakainya untuk pertama kali.
- Gunakan deterjen cair ringan tanpa pewangi untuk mencuci semua pakaian, handuk, dan seprai Anda. Dan jangan pernah menggunakan pelembut kain atau lembaran pengering. Anda mungkin juga ingin mengatur siklus pembilasan ganda pada mesin cuci Anda untuk memastikan semua residu deterjen dihilangkan.
Langkah 4. Hindari aktivitas berkeringat
Berkeringat mengiritasi kulit Anda, dan ketika kulit Anda menjadi lebih teriritasi, itu menjadi gatal. Sayangnya ini adalah siklus yang buruk dan tak berujung bagi mereka yang menderita eksim. Dengan demikian, mengurangi jumlah aktivitas yang menyebabkan Anda berkeringat dapat membantu mengurangi iritasi kulit. Ini juga termasuk tinggal di dalam saat cuaca sangat panas di luar.
Jika Anda berolahraga atau melakukan aktivitas berat, usahakan untuk mandi sesegera mungkin
Langkah 5. Investasikan dalam pelembab udara
Di mana pun Anda tinggal, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membeli pelembab udara untuk musim dan kondisi yang lebih kering. Menjaga kelembapan udara di rumah Anda juga akan membantu menjaga kelembapan kulit Anda.
- Beberapa tungku dapat memiliki pelembap yang dipasang langsung di atasnya, yang memungkinkan udara lembab bersirkulasi di seluruh rumah.
- Anda juga dapat membeli pelembab udara plug-in yang dapat digunakan di masing-masing kamar dan dapat dengan mudah dinyalakan dan dimatikan. Anda mungkin ingin mempertimbangkan salah satu pelembab udara ini untuk kamar tidur Anda.
Langkah 6. Kenakan kuku Anda sesingkat mungkin
Menggaruk kulit yang teriritasi pada awalnya terasa menyenangkan, tetapi akhirnya hanya memperburuk eksim. Dan semakin banyak goresan Anda, semakin besar kemungkinan Anda terkena infeksi jika Anda merusak kulit. Salah satu cara untuk membantu mencegah diri Anda menggaruk adalah dengan memakai kuku Anda sesingkat mungkin dan menjaganya tetap rapi.
Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mengenakan sarung tangan dan kaus kaki di malam hari untuk membantu mencegah goresan saat Anda tidur
Langkah 7. Konsumsi vitamin dan suplemen setiap hari
Ada beberapa vitamin dan suplemen yang telah ditemukan untuk mengurangi gejala eksim.
- Minyak Ikan telah dikenal untuk mengurangi peradangan. Dosis yang harus diambil akan tergantung pada beberapa faktor, jadi harus didiskusikan dengan dokter Anda terlebih dahulu. Tetapi jika Anda memutuskan untuk mengonsumsi minyak ikan dosis tinggi, pilih produk yang tidak mengandung banyak (atau apa pun) vitamin A, karena vitamin A dapat menjadi racun dalam jumlah tinggi.
- Probiotik dikenal untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengendalikan alergi. Jenis yang diambil harus Bifidobacterium atau Lactobacillus dalam jumlah 3 – 5 miliar organisme hidup sehari. Align dan Florastor adalah contoh probiotik yang dapat Anda pertimbangkan untuk membantu mengurangi gejala.
- Evening Primrose Oil dapat mengurangi rasa gatal, tetapi tidak boleh dikonsumsi oleh siapa saja yang juga sedang mengonsumsi obat pengencer darah atau yang memiliki riwayat kejang.
- Borage Oil mengandung lemak esensial selain GLA yang dapat menjadi anti-inflamasi. Minyak dengan 500 - 900 mg GLA harus diminum setiap hari, dalam dosis terbagi.
- Vitamin C dapat bekerja seperti antihistamin jika Anda mengonsumsi sekitar 1000 mg hingga dua hingga empat kali sehari. Perhatikan bahwa vitamin C diketahui bereaksi dengan obat-obatan tertentu.
- Bromelain merupakan enzim yang berasal dari nanas dan dapat bekerja sebagai anti inflamasi. Dosis yang disarankan adalah 100 – 250 mg hingga dua hingga empat kali sehari.
- Flavonoid adalah antioksidan yang ditemukan dalam makanan seperti buah beri berwarna gelap. Mereka diketahui memiliki efek anti-inflamasi, dan juga dapat membantu mengurangi reaksi alergi.
Metode 2 dari 4: Mengatasi Flare-up
Langkah 1. Pelajari pemicu Anda
Kebanyakan penderita eksim alergi terhadap satu atau lebih hal, termasuk makanan dan bahan kimia tertentu. Satu atau lebih dari barang-barang ini sebenarnya dapat menyebabkan eksim berkobar sebagai bagian dari reaksi alergi. Jika Anda tahu item apa yang dapat memicu gejolak, hindarilah. Jika Anda tidak yakin item apa yang menyebabkan eksim meradang, cobalah untuk melacak kapan eksim terjadi, apa yang Anda lakukan, kenakan, dan makan pada hari-hari menjelang eksim.
- Beberapa makanan yang harus dihindari adalah makanan yang umumnya diketahui menyebabkan reaksi alergi, seperti: susu, kedelai, jeruk, kacang tanah, gandum, ikan, telur, jagung, dan tomat.
- Anda mungkin juga ingin menghindari makanan olahan, terutama yang mengandung gula tambahan. Jenis makanan ini dapat menyebabkan peradangan.
Langkah 2. Cobalah mandi perawatan khusus
Berendam dalam air hangat selama 10 hingga 15 menit akan membantu kulit Anda menyerap kelembapan yang dibutuhkannya. Tetapi Anda juga dapat menambahkan barang-barang lain ke bak mandi untuk tujuan perawatan tertentu.
- Pemandian Pemutih - Tambahkan cangkir pemutih ke bak mandi penuh, atau cangkir pemutih ke bak mandi setengah penuh, lalu rendam selama 10 menit dan bilas kulit Anda. Anda bisa mandi seperti ini 2-3 kali seminggu. Pemutih bertindak sebagai antibakteri untuk kulit Anda dan membantu mengurangi kemungkinan infeksi.
- Baking Soda atau Oatmeal Baths - Anda dapat menambahkan baking soda atau oatmeal langsung ke air mandi, atau Anda dapat mencampurnya dengan air untuk membentuk pasta untuk dioleskan langsung ke kulit Anda. Metode mana pun akan membantu mengurangi intensitas gatal yang disebabkan oleh eksim.
- Mandi Cuka - Tambahkan 1 cangkir cuka ke air mandi Anda sebelum mandi biasa. Cuka juga bertindak sebagai antibakteri dan dapat membantu mencegah infeksi.
- Mandi Garam - Jika Anda mengalami gejolak, dan Anda merasa mandi atau mandi terasa menyakitkan atau tidak nyaman, tambahkan 1 cangkir garam meja ke air mandi Anda. Air garam membantu menghilangkan ketidaknyamanan sehingga Anda bisa tinggal di dalam air cukup lama.
Langkah 3. Oleskan bungkus basah
Pembungkus basah hampir persis seperti apa kedengarannya - pembungkus kain basah di sekitar area yang terkena. Biasanya balutan basah digunakan ketika Anda sedang mengalami flare-up dan diterapkan setelah area tersebut dibersihkan dan pelembap diterapkan. Beberapa lapisan kain basah diletakkan di atas kulit (dan pelembab), diikuti dengan lapisan kain kering (untuk menjaga kelembapan).
Pembalut basah dapat menciptakan sensasi dingin yang mengurangi rasa gatal. Mereka juga mencegah gatal karena beberapa lapisan kain
Metode 3 dari 4: Menggunakan Obat atau Perawatan Medis
Langkah 1. Oleskan kortikosteroid topikal
Kortikosteroid topikal bisa berbentuk krim, losion, atau salep dan dioleskan saat Anda mengalami eksim. Obat ini dapat membantu mengurangi peradangan dan iritasi, serta meredakan rasa gatal.
- Produk hidrokortison tersedia sebagai obat bebas dan sering digunakan oleh orang-orang tanpa eksim untuk mengurangi gejala gigitan serangga, poison ivy, dan reaksi alergi pada kulit. Mereka biasanya cukup ringan dan mungkin tidak bekerja untuk semua tingkat eksim.
- Ada banyak efek samping penggunaan kortikosteroid topikal yang harus didiskusikan dengan dokter Anda sebelum memulai rencana perawatan. Jangan menggunakan krim steroid terlalu lama karena penggunaan obat ini secara berlebihan dapat menyebabkan iritasi dan perubahan warna kulit.
- Kortikosteroid sistemik dengan kekuatan resep juga tersedia dari dokter Anda untuk membantu mengurangi peradangan dan meredakan gatal. Kortikosteroid sistemik diambil secara internal, tetapi memiliki efek samping yang lebih parah daripada pilihan topikal.
Langkah 2. Minum antihistamin
Antihistamin adalah obat alergi yang dijual bebas yang bisa berbentuk pil dan cair. Tujuan utama mereka adalah untuk membantu mengurangi gejala alergi seperti demam dan terutama digunakan oleh orang-orang yang memiliki alergi musiman. Tetapi mereka juga dapat membantu meringankan rasa gatal akibat eksim.
Beberapa antihistamin, seperti Benadryl, dapat membuat Anda mengantuk. Ini mungkin membantu jika Anda mengalami kesulitan tidur karena gatal pada eksim Anda
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter kulit Anda tentang fototerapi
Fototerapi adalah pengobatan untuk eksim (dan kondisi kulit lainnya) menggunakan cahaya. Perawatan eksim biasanya dilakukan dengan sinar ultraviolet B (UVB) pita sempit. Fototerapi telah dikenal untuk mengurangi rasa gatal dan peradangan, meningkatkan produksi vitamin D, dan bahkan dapat memberikan beberapa manfaat antibakteri.
- Fototerapi biasanya digunakan jika perawatan topikal tidak membantu, dan berhasil pada sekitar 60 - 70% pasien yang telah mencobanya.
- Fototerapi bisa memakan waktu hingga satu sampai dua bulan Anda mengalami perbaikan gejala Anda.
- Risiko termasuk penuaan kulit dini dan kecenderungan kanker kulit karena paparan UVB.
Langkah 4. Pertimbangkan psikodermatologi
Psikodermatologi adalah pengobatan penyakit kulit dengan menggunakan teknik psikologis. Teknik tersebut meliputi: relaksasi, biofeedback, hipnosis dan meditasi. Karena banyak kondisi kulit dapat disebabkan oleh hal-hal seperti stres, kemampuan mengendalikan pikiran sebenarnya dapat berdampak positif pada eksim Anda.
Konseling juga dapat membantu bagi mereka yang merasa tidak percaya diri ketika menderita gejolak
Langkah 5. Gunakan imunosupresan
Detail rumit di balik apa yang menyebabkan eksim tidak diketahui. Tetapi yang diketahui adalah bahwa sistem kekebalan orang tersebut tampaknya menyerang dirinya sendiri, yang menyebabkan ruam, iritasi, dan peradangan. Untuk menghentikan gejala-gejala ini terjadi, satu metode yang mungkin digunakan adalah imunosupresan, yang secara harfiah menekan sistem kekebalan dan reaksi terkaitnya.
Karena imunosupresan menyebabkan sistem kekebalan Anda tidak berfungsi pada kapasitas penuh, mungkin ada beberapa efek samping negatif yang serius. Dengan demikian, sebagian besar dokter dan pasien cenderung menggunakan ini sebagai pilihan terakhir untuk eksim parah dan kronis
Langkah 6. Minum antibiotik oral
Gatal-gatal yang disebabkan oleh eksim pada akhirnya dapat membuat Anda menggaruk begitu banyak sehingga Anda merusak kulit. Dan sayangnya ketika Anda merusak kulit, Anda meningkatkan risiko infeksi. Jika satu atau lebih tempat eksim di tubuh Anda telah terinfeksi, dokter Anda mungkin akan meresepkan antibiotik oral untuk membantu membersihkan infeksi.
Bicaralah dengan dokter Anda tentang perawatan topikal apa yang dapat Anda gunakan pada area yang terinfeksi sebelum menerapkan apa pun
Metode 4 dari 4: Memperhatikan Lingkungan Anda
Langkah 1. Pasang kayu keras atau ubin di rumah Anda
Ini mungkin bukan pilihan untuk semua orang, tetapi mengurangi tempat di mana alergen dapat tinggal di rumah Anda dapat membantu mengurangi gejala eksim Anda. Ini termasuk melepas atau mengurangi karpet atau permadani. Tapi itu juga termasuk mengganti tirai kain dengan penutup jendela non-kain.
Langkah 2. Kurangi alergen dari hewan peliharaan Anda
Bulu hewan peliharaan bisa menjadi penyebab reaksi alergi pada banyak orang, dan berpotensi menjadi pemicu eksim Anda. Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu mengurangi jumlah alergen yang disebarkan oleh hewan peliharaan Anda di sekitar rumah Anda.
- Buat zona bebas alergi di rumah Anda di mana hewan peliharaan Anda tidak diizinkan pergi, mungkin kamar tidur Anda. Pasang pembersih udara HEPA di ruangan itu untuk membantu mengurangi alergen lebih lanjut.
- Mandikan hewan peliharaan Anda seminggu sekali menggunakan sampo khusus hewan peliharaan (atau langsung oleh dokter hewan Anda). Sama seperti manusia, mandi membantu menghilangkan sel-sel kulit mati pada kulit hewan peliharaan Anda, yang merupakan penyebab sebagian besar alergi.
Langkah 3. Lindungi diri Anda dari sinar matahari
Kanker kulit adalah kanker yang paling sering didiagnosis di Amerika Serikat, namun cukup mudah untuk melindungi diri Anda dari sinar matahari setiap hari.
- Kurangi jumlah waktu Anda terpapar sinar matahari selama jam sibuk dari pukul 10 pagi hingga 4 sore. Ini termasuk hari-hari ketika berawan, karena hingga 80% sinar UV dari matahari dapat menembus awan.
- Kenakan pakaian yang akan melindungi kulit Anda sebanyak mungkin jika Anda berada di luar, termasuk kemeja lengan panjang dan celana. Selalu kenakan topi, terutama yang memiliki pinggiran, untuk melindungi kepala, wajah, dan leher Anda.
- Kenakan kacamata hitam saat Anda berada di luar, sepanjang tahun. Kacamata hitam melindungi mata Anda dan juga melindungi kulit di sekitar mata Anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Kacamata hitam harus melindungi dari sinar UVA dan UVB, dan tidak harus mahal.
- Gunakan tabir surya pada bagian kulit yang terbuka, termasuk wajah, tangan, dan bibir. Gunakan tabir surya yang dianggap sebagai "penghalang fisik" (yang mengandung seng atau titanium) daripada tabir surya kimia (yang mengandung benzoat, asam amino benzoat, atau sinamat) karena kemungkinan kecil menyebabkan eksim berkobar.
- Pilih tabir surya yang memiliki setidaknya 30 SPF dan melindungi dari spektrum sinar UV yang luas. Juga sangat membantu untuk memilih tabir surya yang tahan air sehingga tidak perlu terus-menerus dioleskan kembali.
Tips
- Sabun biasa tidak dianjurkan untuk penderita eksim karena dapat menyebabkan iritasi kulit. Sabun ringan, dan alternatif non-sabun, direkomendasikan sebagai gantinya. Ada produk di pasaran yang memiliki "NEA Seal of Acceptance" pada mereka, yang dirancang khusus untuk penderita eksim dan disetujui oleh National Eczema Association. Anda dapat menemukan daftar produk yang disetujui NEA di situs web mereka di
- Ada berbagai jenis eksim, termasuk: dermatitis atopik (paling parah dan biasanya kronis); dermatitis kontak (radang kulit yang disebabkan oleh reaksi alergi); dermatitis seboroik (mirip dengan ketombe); eksim dyshidrotic (menyebabkan lepuh pada jari, telapak tangan dan telapak kaki); eksim nummular (bintik-bintik berbentuk koin); neurodermatitis (dari sering menggosok atau menggaruk area yang sama); dermatitis stasis (dari masalah vena di kaki bagian bawah).
- Dermatitis atopik umumnya terjadi dengan kumpulan gejala termasuk asma dan rinitis (alergi). Ini dikenal sebagai atopi.
