Knock knee adalah kondisi medis di mana lutut seseorang mengarah ke dalam dan bersentuhan saat berdiri. Meskipun kondisi ini paling umum pada anak-anak di bawah 10 tahun, itu juga dapat menimpa orang dewasa dari segala usia. Di hampir semua kasus lutut anak usia dini, kondisi ini akan sembuh dengan sendirinya pada waktunya. Untuk orang dewasa, kondisi ini dapat diobati dengan relatif mudah melalui perubahan pola makan dan gaya hidup. Namun, temui dokter Anda jika Anda kesakitan atau tidak bisa berjalan, Anda mengalami knock lutut di masa dewasa, Anda tidak membaik setelah 2-3 bulan, atau anak Anda memiliki lutut yang tidak normal.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengoreksi Knock Knees pada Anak
Langkah 1. Biarkan masalah untuk memperbaiki dirinya sendiri pada anak di bawah 7 tahun
Meskipun melihat anak Anda berjalan dengan lutut bersentuhan dan pergelangan kaki terpisah dapat mengkhawatirkan, itu tidak perlu dikhawatirkan. Kondisi ini memperbaiki dirinya sendiri dari waktu ke waktu di hampir semua kasus. Saat balita belajar berjalan dan menahan tubuh mereka tegak, masalah lutut akan sembuh dengan sendirinya.
Lutut terbentur dianggap sebagai kondisi umum untuk anak di bawah usia 3 tahun, karena lebih dari 20% balita berjalan dengan lutut terbentur. Namun, kurang dari 1% anak usia 7 tahun masih mengalami knock lutut
Langkah 2. Gunakan penyangga sepatu malam hari untuk anak yang lebih besar, jika disarankan
Jika lutut terbentur anak Anda tetap ada setelah anak berusia 7 tahun, dokter mungkin merekomendasikan penyangga sepatu. Alat ini hanya dipakai pada malam hari dan akan membantu meluruskan lutut anak.
- Perangkat korektif medis seperti kawat gigi logam digunakan untuk membantu memperbaiki lutut yang terbentur pada anak-anak. Namun, sekarang perangkat ini dipandang sebagian besar tidak berguna dan sering merugikan secara emosional bagi anak-anak yang terpaksa memakainya.
- Dalam kasus lutut terbentur yang parah dan tahan lama, dokter anak Anda dapat merekomendasikan operasi korektif.
Langkah 3. Dapatkan sepatu ortopedi anak Anda sebagai pilihan lain
Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah sepatu ortopedi tepat untuk anak Anda. Biasanya, mereka hanya akan merekomendasikan sepatu setelah anak Anda berusia di atas 7 tahun. Jika dipakai secara teratur, sepatu tersebut dapat membantu meluruskan kaki anak Anda.
- Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin dapat memberi Anda alas kaki ortopedi yang terlihat seperti sepatu biasa.
- Jangan khawatir bahwa Anda telah melakukan sesuatu yang salah yang menyebabkan anak Anda pingsan - beberapa orang pingsan hanya karena genetika mereka.
Metode 2 dari 3: Menyembuhkan Knock Lutut pada Orang Dewasa
Langkah 1. Menurunkan berat badan untuk menghilangkan tekanan yang tidak perlu dari lutut Anda
Ketukan lutut dapat terjadi karena tekanan pada kaki Anda karena berat badan ekstra. Berat badan tambahan dapat memberikan banyak ketegangan dan tekanan pada lutut orang tersebut, menyebabkan persendian melentur ke dalam. Menurunkan berat badan untuk menghindari obesitas juga dapat membantu menurunkan risiko terkena radang sendi, yang sering menyebabkan lutut terbentur pada orang dewasa yang menua.
Tidak ada rentang berat badan tunggal yang ideal untuk setiap orang. Bicaralah dengan dokter Anda dan tanyakan tentang cara Anda dapat mencapai berat badan yang sehat, wajar, dan berkelanjutan
Langkah 2. Hindari latihan fisik berdampak tinggi untuk menghindari ketegangan lutut
Jika Anda mulai melihat tanda-tanda lutut terbentur, cobalah untuk menghentikan latihan fisik berdampak tinggi dari rutinitas latihan Anda. Olahraga dan latihan ini menempatkan banyak ketegangan pada lutut Anda dan dapat memperburuk (atau mempercepat) kemajuan lutut ketukan. Beristirahat sejenak dari aktivitas ini akan memberi kesempatan pada lutut Anda untuk sembuh. Latihan berdampak tinggi meliputi:
- Joging atau lari
- Bermain sepak bola atau tenis
- Bermain basket atau sepak bola
Langkah 3. Sertakan vitamin D dan kalsium ke dalam diet Anda untuk memperkuat tulang Anda
Tulang yang lebih kuat dapat membantu Anda menyembuhkan lutut yang terbentur lebih cepat. Tubuh Anda memproduksi vitamin D saat terkena sinar matahari. Usahakan untuk menghabiskan setidaknya 5-10 menit di luar setidaknya 2-3 kali per minggu. Ini akan mengurangi risiko radang sendi, yang pada gilirannya akan menurunkan kemungkinan Anda terkena lutut yang terbentur.
Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin D yang dijual bebas jika Anda berada di lingkungan tanpa banyak sinar matahari
Langkah 4. Konsumsi kalsium untuk mengurangi risiko radang sendi dan lutut terkilir
Mempertahankan kekuatan tulang dan mengurangi risiko radang sendi adalah bagian besar dari membatasi timbulnya lutut pada orang dewasa. Untuk tujuan ini, orang dewasa berusia 19-50 tahun harus mengonsumsi setidaknya 1.000 mg kalsium per hari. Anda dapat membeli pil kalsium yang dijual bebas di toko obat lokal, atau menambahkan makanan kaya kalsium ke dalam diet Anda. Anda dapat menemukan kalsium dalam makanan seperti:
- Susu dan mentega
- Yoghurt dan keju
- Brokoli, bayam, dan kacang-kacangan
Metode 3 dari 3: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda segera jika Anda kesakitan atau tidak bisa berjalan
Biasanya, lutut yang terbentur tidak menimbulkan gejala yang nyata. Namun, Anda mungkin mengalami rasa sakit jika lutut Anda terbentur parah atau Anda bisa mengalami kesulitan berjalan. Jika ini terjadi, Anda perlu menemui dokter untuk mendapatkan perawatan tambahan. Tanyakan kepada mereka apa yang dapat Anda lakukan untuk meredakan gejala Anda.
Dokter Anda dapat membantu Anda membuat rencana perawatan yang sesuai untuk Anda
Langkah 2. Kunjungi dokter Anda jika Anda mengalami knock lutut di masa dewasa
Biasanya, knock lutut adalah kondisi masa kanak-kanak yang hilang saat Anda tumbuh dewasa. Jarang, itu bisa berkembang di masa dewasa. Ketika ini terjadi, biasanya disebabkan oleh kondisi mendasar yang mungkin memerlukan perawatan. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah Anda memerlukan perawatan tambahan.
Misalnya, radang sendi dapat menyebabkan lutut terbentur
Langkah 3. Temui dokter Anda jika lutut Anda tidak membaik dalam 2-3 bulan
Jika lutut Anda tidak membaik melalui perubahan pola makan dan gaya hidup, dokter Anda dapat membantu Anda menentukan apakah kondisi lain yang menyebabkan gejala Anda. Jika kondisi ini berlangsung lebih dari 2-3 bulan, jadwalkan janji temu dengan dokter Anda. Saat Anda melakukan kunjungan, bersiaplah untuk menjawab pertanyaan tentang riwayat kesehatan keluarga Anda. Dokter mungkin juga:
- Periksa kaki Anda untuk melihat apakah panjangnya berbeda
- Lihatlah lutut Anda untuk melihat apakah mereka sejajar
- Minta Anda berjalan di sekitar ruangan untuk melihat bagaimana lutut Anda bergerak.
Langkah 4. Bawa anak Anda ke dokter anak jika lututnya tidak normal atau menetap
Terkadang, lutut yang terbentur merupakan tanda suatu kondisi medis dan perlu diperiksakan ke dokter. Jadwalkan janji temu dan bawa anak Anda ke dokter anak jika anak Anda tidak bisa mengatasi masalah lututnya. Jika dokter anak setempat Anda tidak dapat mendiagnosis masalah yang menyebabkan lutut anak Anda terbentur, mereka mungkin merujuk Anda ke ahli ortopedi pediatrik. Bawa anak Anda ke dokter jika Anda melihat salah satu dari gejala berikut:
- Lengkungan kaki yang ekstrem dan tampak tidak normal
- Kelengkungan kaki yang tidak seimbang antara kaki kanan dan kiri, seperti condong ke satu sisi
- Tekuk lutut yang bertahan setelah anak berusia 7
- Jika anak sangat pendek untuk usianya dan tidak bisa berdiri tegak
Langkah 5. Bicaralah dengan dokter Anda tentang sisipan sepatu ortotik untuk memodifikasi lutut
Jika dokter Anda percaya bahwa orthotics akan berguna dalam memperbaiki lutut Anda yang terbentur, mereka mungkin menyarankan Anda untuk mencoba menyelaraskan kembali sudut lutut Anda dengan orthotic secara fisik. Anda akan menempatkan orthotic ke bagian bawah sepatu Anda dan mengubah sudut di mana Anda berjalan atau di mana kaki Anda menyentuh tanah.
Anda dapat membeli orthotic di toko peralatan terapi fisik atau di toko peralatan medis
Langkah 6. Tanyakan kepada dokter Anda tentang latihan untuk mengurangi ketukan lutut
Jika Anda cukup sehat untuk melakukan latihan, dokter Anda dapat merekomendasikan rejimen latihan yang akan memperkuat otot-otot kaki Anda dan membiarkan lutut yang terbentur memperbaiki diri. Dalam beberapa kasus, dokter juga akan menyarankan Anda bekerja dengan ahli terapi fisik. Latihan yang disarankan meliputi:
- Squat dinding
- Lunge samping
- Ikal hamstring
Langkah 7. Diskusikan operasi jika semua perawatan lain gagal
Jika Anda memiliki kasus lutut terbentur yang parah dan menyakitkan yang tidak merespons pengobatan lain, pembedahan mungkin satu-satunya pilihan yang tersisa. Dalam kebanyakan kasus, dokter akan melakukan osteotomi dengan memasukkan pelat logam kecil permanen ke lutut Anda. Piring akan menyelaraskan lutut Anda dengan benar untuk memperbaiki sendi yang condong.
