Paru-paru Anda secara alami melindungi diri dengan lendir yang memerangi bakteri dan rambut-rambut kecil di hidung Anda yang menghentikan kotoran. Namun, bahan kimia berbahaya, polutan, dan kuman dapat membahayakan kesehatan paru-paru Anda. Ini dapat menyebabkan penyakit seperti infeksi pernapasan atau penyakit seperti penyakit paru obstruktif kronik (PPOK) atau kanker paru-paru. Untungnya, Anda dapat membantu paru-paru Anda sembuh secara alami dengan mendapatkan nutrisi yang baik, berolahraga untuk menjaga paru-paru Anda kuat, dan menggunakan herbal. Selain itu, lakukan tindakan pencegahan untuk melindungi paru-paru Anda dan mengendalikan asma Anda. Namun, temui dokter jika Anda mengalami sesak napas, gejala infeksi, atau perokok atau mantan perokok.
Langkah
Metode 1 dari 6: Mendukung Paru-paru Anda dengan Nutrisi
Langkah 1. Tingkatkan asupan sayuran dan buah-buahan
Dalam rutinitas makanan sehari-hari Anda, Anda harus mencoba untuk meningkatkan porsi sayuran dan buah-buahan. Pengurangan jumlah buah dan sayuran segar dikaitkan dengan penyakit paru-paru, terutama dengan asma dan PPOK. Buah-buahan dan sayuran mengandung antioksidan tingkat tinggi, yang telah terbukti melindungi terhadap asma dan PPOK dan dapat melindungi terhadap kanker.
Untuk tingkat antioksidan tertinggi, pilih buah dan sayuran berwarna cerah, seperti blueberry, raspberry, apel, plum, jeruk dan buah sitrus, sayuran berdaun hijau, labu musim dingin dan musim panas, dan paprika
Langkah 2. Batasi daging
Saat mempromosikan kesehatan paru-paru, Anda harus membatasi asupan daging, terutama daging merah. Jika Anda ingin makan daging, pastikan dagingnya tidak berlemak, sebaiknya diberi makan rumput dan bebas hormon dan antibiotik. Makan unggas yang dibesarkan tanpa hormon atau antibiotik. Anda juga harus membuang kulitnya.
Unggas, seperti ayam dan kalkun, merupakan sumber yang kaya vitamin A. Orang yang kekurangan vitamin A rentan terhadap infeksi bakteri di paru-paru. Meningkatkan asupan vitamin A membantu membunuh mikroorganisme berbahaya dari lapisan paru-paru
Langkah 3. Makan ikan berlemak
Anda harus memasukkan lebih banyak ikan ke dalam makanan Anda. Anda akan mendapatkan lebih banyak manfaat penyembuhan paru-paru dari ikan berlemak seperti salmon, mackerel, trout, herring, dan sarden. Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3, yang meningkatkan kesehatan paru-paru.
Sifat anti-inflamasi asam lemak omega-3 membantu meningkatkan kapasitas untuk berolahraga, yang meningkatkan kesehatan paru-paru
Langkah 4. Masukkan kacang
Sebagai bagian dari diet sehat Anda, cobalah untuk memasukkan lebih banyak kacang-kacangan dan polong-polongan dalam setiap makanan. Kacang navy, kacang hitam, dan kacang merah merupakan sumber protein yang baik. Kacang ini, serta kacang-kacangan seperti lentil, mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk membantu menjaga fungsi paru-paru.
Langkah 5. Beralih ke makanan organik jika Anda mampu membelinya
Diet dapat membantu Anda melindungi dan menyembuhkan paru-paru Anda melalui vitamin dan mineral yang ditemukan dalam makanan tertentu. Beralihlah ke makanan organik sebanyak mungkin. Studi menunjukkan bahwa sejumlah pengawet dan aditif berbeda yang ditemukan pada makanan non-organik dapat dikaitkan dengan serangan asma, kanker paru-paru, dan Penyakit Paru Obstruktif Kronis (PPOK), yang meliputi emfisema dan bronkitis kronis.
- Aditif ini termasuk sulfit, aspartam, paraben, tartrazin, nitrat dan nitrit, butil hidroksitoluena (BHT) dan benzoat.
- Jika Anda tidak dapat beralih ke diet organik lengkap, cobalah untuk menghindari makanan yang mengandung aditif ini. Periksa label makanan untuk memastikan Anda menghindari produk ini sebisa mungkin.
Langkah 6. Batasi makanan olahan dan makanan kemasan
Saat mencoba menyembuhkan dan mendukung paru-paru Anda, Anda harus membatasi jumlah makanan kemasan dan makanan olahan yang Anda makan. Ini akan membantu Anda membatasi asupan aditif dan pengawet, yang dapat menyebabkan masalah pernapasan dan peningkatan sensitivitas paru-paru. Anda harus mencoba membuat sebagian besar makanan Anda dari awal, meskipun mungkin perlu latihan dan perencanaan ekstra.
- Anda akan lebih sehat jika lebih banyak memasak dari awal dan menggunakan makanan yang belum diolah. Ini karena mereka mempertahankan sebagian besar vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang melekat pada makanan.
- Cara untuk mengetahui apakah suatu makanan terlalu diproses adalah dengan melihat apakah makanan tersebut terlalu putih, seperti roti putih, nasi putih, atau pasta putih. Sebagai gantinya, makanlah roti gandum, nasi merah, dan pasta gandum utuh.
- Ini berarti Anda hanya boleh memasukkan karbohidrat kompleks yang belum diproses. Jika Anda menghindari roti putih dan makanan olahan lainnya, pada dasarnya Anda telah mengecualikan karbohidrat lainnya. Ketika karbohidrat kompleks diproses, mereka dipecah menjadi karbohidrat sederhana yang digunakan oleh tubuh.
Langkah 7. Minum suplemen, seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda
Pertimbangkan untuk melengkapi diet Anda dengan mineral tambahan seperti magnesium, seng, dan selenium. Mineral ini diperlukan untuk fungsi paru-paru yang tepat dan peningkatan kesehatan. Juga, pertimbangkan untuk melengkapi diet Anda dengan Vitamin D3 setiap hari. Fungsi pernapasan yang buruk berkorelasi dengan kadar vitamin D yang rendah.
Selalu berbicara dengan profesional perawatan kesehatan yang berpengetahuan luas sebelum mengonsumsi suplemen apa pun dan ikuti instruksi produsen saat mengonsumsi suplemen
Langkah 8. Hindari suplemen beta-karoten jika Anda merokok atau memiliki risiko kanker yang tinggi
Beta-karoten ditemukan dalam makanan alami dan menyediakan blok bangunan untuk Vitamin A. Suplemen, bagaimanapun, tidak boleh dikonsumsi jika Anda merokok atau berisiko terkena kanker paru-paru. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa beta-karoten suplementasi dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker paru-paru pada orang yang merokok.
Namun, tidak ada bukti bahwa mengonsumsi beta-karoten dalam makanan sehari-hari dapat meningkatkan risiko kanker
Langkah 9. Minum banyak air agar tetap terhidrasi
Minum banyak air membuat paru-paru terhidrasi dan bebas dari lendir. Ini juga memungkinkan aliran darah mudah. Bertujuan untuk minum 64 ons air per hari. Minum cukup air juga diperlukan untuk menjaga lendir Anda tetap tipis, yang membantu mencegah terlalu banyak lendir menumpuk di paru-paru dan saluran udara Anda.
- Anda juga dapat meningkatkan tingkat hidrasi tubuh Anda dengan minum teh herbal dan jus. Cairan apa pun yang tidak berkafein dianggap sebagai bagian dari asupan cairan harian Anda.
- Anda juga bisa menambah cairan dengan mengonsumsi buah dan sayuran dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, tomat, dan mentimun.
Metode 2 dari 6: Memperkuat Paru-Paru Anda dengan Latihan
Langkah 1. Tingkatkan latihan kardiovaskular
Olahraga penting untuk menjaga kesehatan jantung, tetapi juga penting untuk kesehatan paru-paru. Olahraga meningkatkan aliran darah ke paru-paru dan memungkinkan semua nutrisi yang diperlukan untuk mencapainya. Anda harus mengambilnya perlahan-lahan pada awalnya dan lanjutkan dengan hati-hati agar Anda tidak berlebihan. Temukan kecepatan yang tepat untuk Anda dan tingkatkan tingkat latihan saat Anda merasa nyaman.
- Saat pertama kali memulai, berjalanlah jauh atau jalan cepat atau gunakan mesin elips. Latihan-latihan ini tidak terlalu berat tetapi akan membuat darah dan udara bergerak melalui paru-paru dan tubuh Anda.
- Jika Anda memiliki masalah paru-paru atau pernapasan, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum melakukan latihan baru. Dia mungkin memiliki contoh latihan yang aman yang akan membantu meningkatkan kapasitas paru-paru Anda dan membantu Anda mendapatkan kekuatan paru-paru.
Langkah 2. Mulai latihan pernapasan
Latihan pernapasan dilakukan untuk membantu meningkatkan jumlah oksigen yang Anda ambil dan kemampuan Anda untuk melepaskan karbon dioksida. Pada awalnya, salah satu dari latihan ini mungkin membuat Anda sedikit pusing. Inilah sebabnya mengapa sebagian besar profesional kesehatan menyarankan pendekatan yang lambat dan mantap. Setelah Anda terbiasa dengan metode pernapasan yang paling cocok untuk Anda, Anda akan mendapati bahwa Anda semakin sering menggunakan metode itu, seringkali tanpa secara aktif atau sadar memikirkannya.
- Anda dapat menemukan pelatih pribadi atau terapis fisik yang dapat membimbing Anda dalam meningkatkan kapasitas itu. Mintalah rujukan dari profesional perawatan kesehatan Anda.
- Selalu berbicara dengan dokter atau profesional perawatan kesehatan Anda sebelum memulai program olahraga apa pun. Jika Anda sedang mengupayakan kesehatan paru-paru yang lebih baik, dia mungkin akan merujuk Anda ke spesialis rehabilitasi paru.
Langkah 3. Cobalah bernapas dengan bibir mengerucut
Secara umum, sebagian besar dokter akan merekomendasikan salah satu dari dua metode untuk meringankan kesulitan bernafas dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Metode pertama adalah pernapasan bibir. Mulailah metode ini dengan menarik napas melalui hidung selama sekitar dua atau tiga detik. Selanjutnya, kerutkan bibir Anda dan hembuskan napas perlahan-lahan melalui bibir mengerucut atau mengerut selama empat sampai sembilan detik. Ulangi sesering Anda merasa nyaman.
Jika Anda merasa tidak nyaman, tunggu satu jam dan coba lagi. Ini akan membutuhkan latihan dan dedikasi, tetapi jika Anda melakukannya, Anda akan segera merasa lebih mudah untuk bernapas dan menemukan bahwa Anda merasa lebih baik
Langkah 4. Gunakan pernapasan diafragma
Anda harus belajar sendiri untuk melakukan pernapasan diafragma, yaitu bernapas melalui perut, bukan dada. Meskipun kebanyakan orang tidak bernapas dengan cara ini, ini dianggap pernapasan normal. Ini menggunakan diafragma, yang merupakan strip otot di bawah paru-paru Anda yang merupakan otot utama pernapasan. Pertama, rilekskan bahu, punggung, dan leher Anda. Letakkan satu tangan di perut dan satu lagi di punggung. Tarik napas melalui hidung selama dua detik. Saat Anda menarik napas, gerakkan perut Anda ke luar. Kemudian, hembuskan napas melalui bibir yang mengerucut untuk membantu mengontrol laju pernafasan sambil menekan perut Anda dengan lembut. Ini mendorong diafragma, memperkuat otot.
Ini akan membutuhkan beberapa latihan untuk dikuasai. Tidak mudah melatih diri Anda untuk menggunakan diafragma, tetapi jika Anda memperhatikan bayi, inilah cara mereka bernapas. Mereka tidak menggunakan apa yang disebut “otot bantu pernapasan”, yaitu otot leher, bahu, punggung, dan tulang rusuk. Setelah Anda mendapatkannya, gunakan metode ini selama dan sesering Anda merasa nyaman
Langkah 5. Lakukan latihan pernapasan dalam
Ada variasi pada metode pernapasan pursed-bibir dan diafragma yang diadaptasi dari University of Missouri di Kansas City. Untuk metode pernapasan dalam, berbaring telentang. Gunakan bantal di bawah lutut dan leher untuk memastikan Anda merasa nyaman. Letakkan telapak tangan Anda di atas perut Anda, tepat di bawah tulang rusuk. Letakkan jari-jari tangan Anda bersama-sama sehingga Anda dapat merasakannya terpisah dan mengetahui bahwa Anda melakukan latihan dengan benar. Ambil napas dalam-dalam yang panjang dan lambat dengan melebarkan perut Anda. Jari-jari Anda harus terpisah saat berada di perut Anda.
- Latihan ini memastikan bahwa Anda menggunakan diafragma Anda untuk bernapas daripada tulang rusuk Anda. Diafragma menciptakan hisapan yang menarik lebih banyak udara ke paru-paru Anda daripada yang bisa dicapai dengan memperluas tulang rusuk.
- Lakukan ini setiap kali Anda sesak napas atau sesering mungkin. Pada awalnya, Anda mungkin merasa sedikit pusing karena Anda menarik lebih banyak oksigen ke paru-paru daripada biasanya. Jika Anda merasa tidak nyaman setiap saat, berhentilah. Namun, Anda dapat mengulanginya sesering yang Anda mau.
Langkah 6. Gunakan napas bersenandung
Anda dapat meningkatkan kapasitas paru-paru Anda dengan memperkuat diafragma Anda. Untuk melakukan metode ini, pertama-tama mulailah dengan latihan pernapasan dalam. Saat Anda mengeluarkan napas, buat suara bersenandung. Suara ini menggerakkan diafragma Anda dan membantu memperkuat otot. Lakukan ini setiap kali Anda sesak napas atau sesering mungkin. Pada awalnya Anda mungkin merasa sedikit pusing. Jangan khawatir. Ini karena Anda mendapatkan lebih banyak oksigen daripada yang biasa Anda dapatkan pada satu waktu.
Jika suatu saat Anda merasa tidak nyaman, berhentilah. Namun, Anda dapat mengulanginya sesering Anda merasa nyaman
Langkah 7. Cobalah latihan pernapasan Cina
Untuk latihan ini, Anda harus duduk dengan nyaman. Ambil tiga tarikan napas pendek melalui hidung. Pada tarikan napas pertama Anda, angkat lengan Anda, raih di depan Anda dan pertahankan lengan setinggi bahu. Pada asupan udara kedua, gerakkan lengan Anda ke samping, jaga agar lengan Anda setinggi bahu. Pada asupan ketiga, angkat tangan ke atas kepala.
- Ulangi 10 hingga 12 kali.
-
Jika latihan ini menyebabkan pusing, berhenti.
Begitu Anda melakukannya, ritme alami paru-paru akan segera mengambil alih.
Metode 3 dari 6: Menggunakan Herbal untuk Kesehatan Paru-paru
Langkah 1. Minum suplemen herbal atau buat teh herbal
Ada banyak herbal yang dapat membantu pernapasan dan kesehatan paru-paru. Tidak ada satu cara yang benar untuk mengkonsumsi herbal ini. Anda bisa meminumnya dengan menjadikannya sebagai teh. Anda juga dapat meminumnya sebagai suplemen. Jika Anda tidak ingin menelannya, Anda dapat menggunakan ramuan ini sebagai aromaterapi dengan memanaskannya dalam air dan membiarkan aromanya meresap ke dalam ruangan.
Untuk membuat teh, gunakan satu sendok teh herba kering per cangkir air matang. Jika Anda menggunakan sebagai suplemen, ikuti instruksi pabriknya
Langkah 2. Cobalah oregano untuk dekongestan alami
Oregano ramuan Italia adalah dekongestan alami, anti-mikroba dan anti-histamin. Agen aktif tampaknya minyak atsiri yang disebut carvacrol dan asam rosmarinic. Anda dapat menambahkan ramuan ini, baik segar atau kering, ke dalam resep saus tomat dan untuk dioleskan pada daging.
Anda juga bisa mengonsumsi oregano sebagai suplemen dalam bentuk minyaknya
Langkah 3. Gunakan peppermint untuk membantu merilekskan sistem pernapasan Anda
Bahan aktif peppermint adalah mentol. Menthol melemaskan otot-otot saluran pernapasan dan bertindak sebagai anti-histamin. Anda dapat menggunakan peppermint sebagai ramuan segar atau kering dalam resep untuk ikan atau makanan penutup. Anda juga bisa mendapatkannya sebagai minyak, yang Anda masukkan ke dalam makanan, mengambilnya sebagai suplemen makanan, atau mengoleskannya sebagai krim topikal. Ada juga beberapa versi minyak yang bisa Anda bakar agar meresap di udara.
- Jangan mengoleskan minyak peppermint atau mentol langsung ke kulit anak-anak. Ini telah dikaitkan dengan penurunan laju pernapasan pada anak-anak.
- Banyak orang menggunakan balsem dada dan semprotan tenggorokan berbasis mentol untuk membantu memecah kemacetan.
Langkah 4. Cobalah kayu putih sebagai dekongestan alami
Daun pohon kayu putih telah digunakan selama berabad-abad. Ini adalah dekongestan alami, yang mengendurkan lendir, membuatnya lebih mudah untuk batuk. Agen yang bertanggung jawab untuk sifat ini adalah cineole, eucalyptol dan myrtol. Penelitian klinis menunjukkan bahwa kayu putih dapat secara efektif mengobati bronkitis kronis dan akut. Anda dapat mengambil minyak kayu putih melalui mulut atau sebagai olesan topikal, tapi itu harus diencerkan.
- Uap minyak kayu putih bertindak sebagai dekongestan ketika dihirup, sehingga efektif dalam pengobatan bronkitis. Cobalah menempatkan beberapa tetes minyak ke dalam mangkuk berisi air panas dan hirup uapnya.
- Bentuk encer minyak kayu putih membantu dengan batuk, pembengkakan saluran pernapasan, bronkitis dan banyak masalah pernapasan lainnya.
- Hal ini dapat diterapkan pada kulit untuk membantu pembengkakan selaput lendir saluran pernapasan.
Langkah 5. Minum suplemen herbal tambahan, seperti yang disarankan oleh dokter Anda
Beberapa suplemen tambahan mungkin juga berguna untuk kesehatan paru-paru. Anda dapat mengambil horehound putih. Telah digunakan dalam banyak tradisi, termasuk pengobatan Mesir kuno, pengobatan Ayurveda, obat-obatan penduduk asli Australia dan penduduk asli Amerika untuk mengobati berbagai kondisi pernapasan. Permen batuk seperti tetes Ricola mengandung horehound. Ambil 1-2 tablet hisap setiap 1-2 jam sesuai kebutuhan.
- Lungwort telah digunakan selama berabad-abad sebagai pengobatan untuk gangguan paru-paru. Ini adalah antioksidan kuat dan bertindak sebagai ekspektoran, yang memungkinkan Anda untuk batuk.
- Elecampane mengandung inulin, yang membantu mendukung produksi lendir dan melemaskan saluran bronkial. Ini juga memiliki sifat anti-bakteri.
- Jangan gunakan horehound jika Anda menderita diabetes atau tekanan darah tinggi.
Metode 4 dari 6: Mencegah Penyakit Paru-paru
Langkah 1. Berhenti merokok
Pencegahan selalu lebih baik daripada pengobatan, jadi jangan biarkan paru-paru Anda terkena stres ekstra, partikel, karsinogen, dan asap. Berhentilah merokok, karena itu melemahkan paru-paru Anda dan memasukkan bahan kimia berbahaya seperti nikotin ke dalam tubuh Anda. Merokok juga menyebabkan tar melapisi paru-paru Anda, yang sangat berbahaya bagi kesehatan paru-paru Anda.
- Penarikan nikotin bisa sangat parah jika Anda berhenti merokok. Gejala umum termasuk masalah suasana hati, pusing, penambahan berat badan, kecemasan, depresi, batuk meningkat dan insomnia.
- Anda tidak harus berhenti tanpa bantuan. Anda dapat menggunakan kelompok pendukung, permen karet dan patch nikotin, atau obat resep, seperti Chantix.
- Untuk dukungan dalam proses yang terkadang sulit ini, cobalah situs bantuan seperti The American Cancer Society, Smoke Free, dan American Lung Association.
Langkah 2. Lindungi diri Anda dari polusi
Jika Anda tinggal di daerah dengan tingkat polusi udara yang tinggi, atau jika Anda menderita asma, Anda dapat mengambil sejumlah pendekatan untuk melindungi diri Anda sendiri. Anda bisa memakai masker saat keluar rumah. Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mendapatkan sistem filter udara rumah. Ini dapat melindungi Anda di rumah dari polusi.
- Ada masker khusus yang perlu Anda beli untuk kesehatan paru-paru. Cobalah masker yang memiliki filter karbon atau arang aktif untuk mencegah Anda menghirup sebagian besar alergen, polutan, asap, dan bahan kimia. Anda juga dapat membeli masker yang lebih khusus dengan filter P100 yang lebih kuat, yang dibuat khusus untuk efek cuaca dingin, atau yang membantu pernapasan.
- Anda juga dapat mendaftar untuk sistem peringatan, seperti EnviroFlash, yang mengirimkan peringatan email mengenai kualitas udara di wilayah Anda. Dengan sedikit pemberitahuan sebelumnya, Anda dapat tinggal di rumah saat kualitas udara buruk atau menyadari masalahnya dan mengenakan masker pelindung saat Anda pergi ke luar.
Langkah 3. Biarkan diri Anda batuk
Salah satu metode alami terbaik untuk mendukung paru-paru Anda adalah membiarkan diri Anda batuk. Banyak orang cenderung menggunakan penekan batuk, tetapi dalam kebanyakan keadaan, Anda tidak boleh melakukan ini. Batuk adalah bagaimana paru-paru Anda membuang lendir di paru-paru Anda yang memiliki alergen atau infeksi di dalamnya. Menekan batuk memungkinkan lendir dan alergen yang terinfeksi tetap berada di paru-paru Anda.
Pertimbangkan untuk menggunakan penekan batuk hanya jika batuk menyebabkan ketidaknyamanan yang signifikan atau jika Anda batuk terlalu banyak sehingga Anda tidak bisa bernapas
Metode 5 dari 6: Mengontrol Asma Anda
Langkah 1. Hindari pemicu asma Anda
Masalah yang berkaitan dengan asma dapat menyebabkan kerusakan serius pada paru-paru Anda. Cara untuk menghindarinya adalah dengan mencegah serangan berdasarkan pemicu, seperti kualitas udara dan masalah lingkungan. Jika Anda menderita asma, Anda dapat mempertimbangkan untuk memakai masker untuk membantu melindungi Anda dari beberapa pemicu umum, termasuk serbuk sari, jamur, bulu hewan peliharaan, polusi dan, sampai tingkat tertentu, bau yang menyengat.
Anda juga dapat menggunakan sistem penyaringan udara untuk menghilangkan dan mencegah banyak pemicu asma memasuki rumah Anda
Langkah 2. Kurangi makanan yang memperparah asma Anda
Orang dengan asma mungkin memiliki pemicu makanan tertentu yang biasanya unik untuk setiap orang. Secara umum, penderita asma harus menghindari pemicu umum seperti telur, ikan, kacang tanah, kedelai, ragi, keju, gandum, dan nasi. Makanan dengan berbagai pengawet, seperti Monosodium glutamat (MSG), nitrat atau nitrit, juga bisa menjadi pemicu asma. Zat-zat ini juga menurunkan kemanjuran inhaler penyelamat.
Alergi umum ini adalah dasar untuk saran diet makanan utuh organik untuk penderita asma
Langkah 3. Batasi asupan gula dan pengganti gula
Gula dan pengganti gula dapat merusak kesehatan paru-paru Anda. Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa asma dapat dikaitkan dengan asupan gula yang tinggi. Hindari permen, minuman manis, kue camilan, dan camilan manis lainnya.
Jika Anda membutuhkan pemanis untuk teh atau kopi, coba gunakan ramuan stevia sebagai pengganti gula
Metode 6 dari 6: Kapan Mencari Perawatan Medis
Langkah 1. Dapatkan perawatan segera jika Anda mengalami sesak napas
Meskipun Anda mungkin baik-baik saja, sesak napas bisa menjadi tanda kondisi serius. Hubungi dokter Anda untuk janji pada hari yang sama atau kunjungi pusat perawatan darurat untuk mencari tahu apa yang menyebabkan gejala Anda. Kemudian, dokter Anda dapat memastikan Anda mendapatkan perawatan segera.
Selalu perlakukan sesak napas sebagai situasi darurat. Anda mungkin baik-baik saja, tetapi lebih baik aman daripada menyesal
Langkah 2. Temui dokter Anda jika Anda memiliki gejala umum penyakit paru-paru
Kondisi seperti kanker paru-paru, COPD, emfisema, asma, dan infeksi paru-paru parah dapat menyebabkan gejala yang sama. Jika Anda mengalami masalah dengan paru-paru Anda, dokter Anda dapat memeriksa Anda untuk mengetahui kondisi yang mendasari di balik gejala Anda. Kemudian, mereka akan membantu Anda mendapatkan rencana perawatan yang akan menyembuhkan paru-paru Anda. Jika Anda memiliki gejala berikut, hubungi dokter Anda:
- Sakit saat bernafas
- Sesak napas
- Batuk terus menerus
- Batuk saat berolahraga
- Mengi saat berolahraga
- Pusing
Langkah 3. Lakukan pemeriksaan rutin jika Anda seorang perokok atau mantan perokok
Berhenti merokok dapat membantu paru-paru Anda mulai pulih. Namun, merokok dapat memiliki efek jangka panjang pada paru-paru Anda, jadi sebaiknya Anda sering mengunjungi dokter. Mereka akan memantau kesehatan paru-paru Anda sehingga setiap masalah yang muncul dapat ditangkap lebih awal dan diobati agar paru-paru Anda tetap sesehat mungkin.
Tanyakan kepada dokter Anda seberapa sering Anda perlu melakukan pemeriksaan. Sangat membantu untuk menjadwalkan janji temu Anda sepanjang tahun sebelumnya sehingga Anda tahu Anda tetap di atas kesehatan paru-paru Anda
Langkah 4. Bicaralah dengan dokter Anda tentang inhaler atau obat untuk mengurangi peradangan paru-paru
Beberapa kondisi, seperti asma, PPOK, dan alergi, dapat menyebabkan peradangan pada sistem pernapasan Anda. Peradangan ini dapat membuat Anda sulit bernapas, yang keduanya mengurangi asupan oksigen dan membuat Anda merasa tidak nyaman. Untungnya, dokter Anda dapat meresepkan obat oral atau inhaler untuk mengurangi peradangan sehingga Anda akan merasa lebih baik.
- Gunakan obat Anda seperti yang diarahkan oleh dokter Anda.
- Dalam beberapa kasus, dokter Anda mungkin melakukan perawatan pernapasan di kantor yang cepat dan tanpa rasa sakit untuk mengurangi peradangan dengan cepat.
Langkah 5. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda mungkin memerlukan antibiotik untuk mengobati infeksi bakteri
Sebagian besar infeksi paru-paru tidak memerlukan antibiotik karena tidak disebabkan oleh infeksi bakteri. Namun, beberapa infeksi pernapasan, seperti pneumonia, dapat disebabkan oleh bakteri. Jika hal ini terjadi, dokter Anda dapat memberikan antibiotik untuk membantu Anda membuat pemulihan lebih cepat.
