Dismenore, atau periode yang sangat menyakitkan, adalah kenyataan yang tidak menguntungkan bagi banyak gadis dan wanita. Kondisi ini seringkali membuat sulit untuk berfungsi secara normal dalam kehidupan karena gejala yang tidak nyaman. Tetapi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu meringankan ketidaknyamanan Anda saat menghadapi gejala dismenore.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mendapatkan Bantuan dari Apotek
Langkah 1. Ambil sesuatu untuk rasa sakit
Ketika Anda mulai merasakan gejala dismenore (seperti kram), Anda harus minum obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit tersebut. Anda bahkan dapat minum obat pereda nyeri tepat saat Anda memulai menstruasi untuk mencoba menahan rasa sakit.
- Cobalah mengonsumsi sesuatu seperti ibuprofen atau naproxen. Ini adalah obat bebas terbaik untuk kram.
- Ikuti instruksi pabrik untuk dosis.
Langkah 2. Coba bantal pemanas
Jika Anda merasa sangat sakit dan obat pereda nyeri tampaknya tidak membantu, coba gunakan bantalan pemanas. Cukup dengan mengoleskan panas ke punggung bagian bawah atau perut (tergantung di mana Anda paling merasakan sakit) dapat memiliki efek yang luar biasa dan membuat Anda merasa jauh lebih baik.
Anda juga dapat mencoba bantalan pemanas berperekat. Ini adalah pilihan yang baik jika Anda sedang bepergian dan tidak bisa duduk dan memegang bantal pemanas di tubuh Anda
Langkah 3. Gunakan kontrasepsi oral atau jenis kontrasepsi hormonal lainnya
Jika Anda mengalami kram parah selama menstruasi, tanyakan kepada dokter Anda tentang kontrasepsi hormonal. Beberapa orang dapat sangat terbantu dengan menggunakan pil KB, IUD hormonal, implan, suntikan, atau patch. Penggunaan kontrasepsi oral secara teratur biasanya mempersingkat periode dan bahkan mengurangi rasa sakit pada beberapa wanita.
Menggunakan pil KB juga dapat membantu elemen menstruasi lainnya yang berpotensi tidak nyaman seperti mengurangi jumlah darah yang dikeluarkan selama setiap siklus, memperbaiki jerawat, dan menghilangkan gejala sindrom pramenstruasi (PMS)
Bagian 2 dari 3: Menggunakan Metode Lain untuk Membantu Mengatasi Ketidaknyamanan
Langkah 1. Mandi air hangat
Seperti menggunakan bantal pemanas, mengoleskan panas ke area tersebut dengan mandi air panas dapat membantu meredakan nyeri kram menstruasi. Panas akan menenangkan kram Anda dan membantu Anda merasa lebih baik.
Langkah 2. Hindari merokok
Salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda adalah merokok, terutama jika Anda seorang wanita. Bagi wanita, merokok dapat menyebabkan banyak masalah dengan kadar hormon mereka dan dapat menyebabkan menstruasi yang tidak teratur. Merokok juga menyebabkan pembuluh darah Anda menyempit, yang dapat memperparah nyeri kram menstruasi.
Penelitian telah menunjukkan bahwa dibandingkan dengan bukan perokok, perokok memiliki hingga 41% peningkatan kemungkinan mengalami kram menstruasi yang menyakitkan
Langkah 3. Pijat punggung bawah dan perut
Karena kram disebabkan oleh ketidaknyamanan pada rahim (otot), terkadang pijatan lembut dapat membantu mengatasi masalah tersebut. Gunakan jari Anda untuk menggosok dengan gerakan melingkar pada area yang terkena.
Jika rasa sakit Anda terutama di punggung dan Anda tidak dapat menjangkau daerah itu sendiri, pertimbangkan untuk meminta teman atau orang terkasih untuk melakukannya untuk Anda. Atau Anda bahkan dapat membayar seorang profesional untuk pijat
Langkah 4. Berolahraga selama periode Anda
Meskipun Anda mungkin tidak ingin bangun dari tempat tidur ketika gejala dismenore Anda mulai muncul, menjadi aktif sebenarnya dapat membantu mengurangi rasa sakit Anda dan bahkan dapat membantu Anda merasa rileks setelahnya.
Cobalah berenang, jalan kaki, atau bersepeda untuk berolahraga saat Anda sedang haid
Langkah 5. Konsumsi suplemen makanan
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa suplemen makanan tertentu dapat membantu mengurangi rasa sakit kram menstruasi. Suplemen ini bekerja dengan tubuh Anda untuk membantu menormalkan gejala menstruasi Anda.
Beberapa suplemen makanan untuk dicoba termasuk vitamin, E, asam lemak omega-3, vitamin B-1, vitamin B-6, dan magnesium
Bagian 3 dari 3: Mengetahui Kapan Mencari Bantuan Medis
Langkah 1. Hubungi dokter Anda jika rasa sakitnya memburuk
Jika rasa sakit benar-benar parah dan tampaknya semakin memburuk dari waktu ke waktu, temui dokter. Mereka dapat memastikan Anda tidak memiliki kista atau masalah besar lainnya dengan bagian reproduksi Anda. Beberapa rasa sakit normal selama siklus menstruasi Anda, tetapi jika Anda semakin memburuk, itu bisa menjadi pertanda sesuatu yang lebih serius.
Langkah 2. Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami peningkatan keputihan
Keputihan atau bau yang tidak sedap bisa menjadi tanda dari beberapa kondisi yang berpotensi berbahaya, terutama jika disertai dengan kram menstruasi yang parah.
Salah satu kemungkinan tersebut adalah Penyakit Radang Panggul (PID), yang dapat menyebabkan infeksi dan bahkan kemandulan jika tidak ditangani
Langkah 3. Dapatkan bantuan jika Anda mengalami nyeri di waktu selain saat menstruasi
Jika Anda merasakan sakit akibat kram parah yang tidak berhubungan dengan menstruasi Anda, Anda harus menghubungi dokter Anda. Ini bisa menjadi indikator kondisi selain dismenore dan Anda perlu memberi tahu dokter Anda agar mereka dapat memeriksa Anda.
Langkah 4. Hubungi dokter Anda jika Anda mengalami kram yang berlangsung lebih dari dua atau tiga hari
Kram dapat diobati, jadi tidak ada alasan bagi Anda untuk menderita karenanya. Jika Anda merasakan sakit parah akibat kram menstruasi selama lebih dari beberapa hari, Anda harus memberi tahu dokter Anda sehingga Anda dapat mendiskusikan cara pengobatan lebih lanjut.
Tips
Jika Anda membutuhkan panas saat bergerak, cobalah tambalan panas
Peringatan
- Jangan minum lebih dari jumlah obat yang ditentukan.
- Jika Anda mengalami rasa sakit bahkan ketika Anda tidak sedang menstruasi, buatlah janji bertemu dengan dokter Anda.
- Jangan tidur dengan bantal pemanas menyala.
