Minyak jintan hitam (nigella sativa atau jintan hitam) telah digunakan dalam pengobatan tradisional dan tradisional selama lebih dari 2.000 tahun-terutama dalam budaya India dan Arab, di mana ramuan itu ditanam secara lokal. Anda bisa memakan minyaknya atau mengoleskannya ke kulit Anda untuk memanfaatkan sifat antimikroba, anti-inflamasi, antioksidan, dan analgesik yang dilaporkan jintan hitam. Studi ilmiah telah menunjukkan itu umumnya aman, meskipun yang terbaik adalah menghindarinya jika Anda sedang hamil atau ingin hamil karena secara tradisional telah digunakan sebagai kontrasepsi.
Langkah
Metode 1 dari 3: Konsumsi
Langkah 1. Beli minyak jintan hitam berkualitas tinggi dari merek terkemuka
Sayangnya, minyak jintan hitam tidak diatur seperti obat-obatan, jadi Anda harus melakukan penelitian sendiri. Mulailah dengan pencarian internet untuk mengidentifikasi merek populer. Kemudian, baca ulasan dan informasi latar belakang untuk mengevaluasi reputasi mereka.
Carilah juga segel dari kelompok konsumen dan organisasi independen. Mereka mengevaluasi kualitas, sehingga merek dengan segel kemungkinan akan memberikan produk yang lebih baik daripada merek tanpa segel
Langkah 2. Mulailah dengan 1 sendok teh (5 mL) sehari untuk tujuan kesehatan umum
Minyak biji hitam sarat dengan antioksidan dan memberikan banyak manfaat bahkan jika Anda secara umum sehat. Ini juga membantu mendukung sistem kekebalan Anda dan meningkatkan fungsi sistem pernapasan, pencernaan, dan kardiovaskular Anda. Sementara penelitian lebih lanjut diperlukan, studi pendahuluan telah menunjukkan bahwa mengonsumsi setidaknya 1 sendok teh (5 mL) minyak jintan hitam sehari dapat memberikan manfaat berikut:
- Peningkatan memori, perhatian, dan fungsi otak
- Pengurangan gejala alergi
- Gejala asma membaik
- Pengurangan berat badan jika Anda mengalami obesitas
- Peningkatan fungsi hati
- Menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah
Langkah 3. Campur minyak jintan hitam cair dengan madu atau jus lemon
Minyak jintan hitam memiliki rasa yang cukup kuat yang mungkin Anda anggap sebagai "rasa yang didapat". Jika rasanya membuat Anda muntah, cobalah mengaduknya dengan madu atau jus lemon dalam jumlah yang sama-yang biasanya membantu.
Ini sangat penting jika Anda hanya mengambil minyak sendiri. Jika Anda mencampurnya menjadi sesuatu yang lain, seperti jus atau smoothie, Anda mungkin tidak perlu melakukannya
Langkah 4. Gerimiskan minyak jintan hitam pada salad Anda
Minyak jintan hitam memiliki konsistensi yang sama dengan minyak zaitun, yang menjadikannya pilihan alami sebagai saus salad. Sayuran dalam salad Anda mungkin juga membantu menutupi rasanya. Jika Anda lebih suka tidak hanya mengonsumsi minyak jintan hitam sebagai obat, ini adalah sesuatu untuk dicoba-terutama jika Anda makan salad setiap hari.
Jika Anda tidak menyukai rasa minyak jintan hitam, Anda dapat mencoba menambahkannya ke saus salad yang sudah Anda gunakan. Anda juga bisa menambahkannya ke saus atau yogurt
Langkah 5. Beli kapsul jika ingin manfaat tapi tidak suka rasanya
Temukan kapsul minyak jintan hitam secara online atau di mana pun suplemen alami atau herbal dijual. Anda mengambil ini seperti halnya suplemen lainnya, berhati-hatilah untuk mengikuti instruksi dosis pada paket.
Mengambil minyak jintan hitam dalam bentuk kapsul biasanya jauh lebih mudah, terutama jika Anda sudah mengonsumsi vitamin atau suplemen-cukup tambahkan kapsul minyak jintan hitam ke dalam rutinitas harian Anda dan Anda siap melakukannya
Metode 2 dari 3: Aplikasi Topikal
Langkah 1. Uji reaksi alergi sebelum menggunakan minyak
Sementara minyak biji hitam umumnya aman untuk dioleskan ke kulit Anda, beberapa orang alergi terhadapnya. Oleskan sedikit pada kulit yang sehat dan perhatikan ruam yang gatal. Jika kulit Anda masih terlihat baik-baik saja setelah 24 jam atau lebih, Anda siap melakukannya.
Jika Anda memiliki reaksi terhadap minyak dengan sendirinya, cobalah mengencerkannya. Masukkan 4-5 tetes minyak jintan hitam ke dalam 8 ons cairan (240 mL) air dan kocok dengan baik untuk mendistribusikan minyak. Kemudian, oleskan campuran tersebut pada kulit Anda dengan bola kapas
Langkah 2. Tambahkan minyak jintan hitam ke minyak pijat, sampo, dan losion
Minyak biji hitam dapat membantu melembabkan dan membersihkan kulit Anda. Cukup tambahkan 5-10 tetes minyak jintan hitam ke lotion atau minyak pijat favorit Anda untuk memanfaatkan manfaat ini.
- Anda juga dapat membeli produk komersial yang sudah diresapi dengan minyak jintan hitam. Cari ini secara online atau di mana pun produk kesehatan dan kecantikan alami dan herbal dijual.
- Minyak Habbatussauda telah digunakan sebagai obat tradisional untuk melembabkan kulit kepala, memperbaiki kondisi rambut, dan mengobati kondisi kulit kepala seperti ketombe. Meskipun tidak ada studi ilmiah yang menunjukkan pengobatan ini efektif, umumnya aman. Jangan ragu untuk mencobanya dan lihat apakah Anda mendapatkan manfaat apa pun.
Langkah 3. Oleskan minyak pada luka untuk membantu penyembuhan lebih cepat
Minyak jintan hitam dapat mengurangi peradangan pada luka dan gigitan serangga-yang akan membuat rasa sakitnya berkurang dan membantu mempercepat proses penyembuhan. Cukup oleskan minyak (baik diencerkan atau mentah) pada luka dengan kapas setelah dibersihkan dengan sabun dan air hangat.
Tutup luka dengan perban setelah mengoleskan minyak untuk memastikan minyak diserap ke dalam kulit Anda dan tidak hanya terhapus
Langkah 4. Gunakan lotion yang diresapi dengan minyak jintan hitam untuk mengobati jerawat dan kondisi kulit lainnya
Anda dapat membeli losion minyak jintan hitam yang disiapkan secara komersial secara online atau di toko fisik yang menjual obat-obatan alami dan herbal. Oleskan lotion ke kulit Anda seperti yang ditunjukkan pada paket.
Hasil klinis beragam, tetapi beberapa telah menunjukkan perbaikan kondisi kulit setelah lotion dengan minyak jintan hitam dioleskan. Mengingat bahwa umumnya aman untuk digunakan, pasti patut dicoba untuk melihat apakah itu membantu Anda
Metode 3 dari 3: Keamanan
Langkah 1. Batasi konsumsi rutin tidak lebih dari 3 bulan
Sementara minyak jintan hitam umumnya aman untuk dikonsumsi manusia, belum banyak penelitian yang mengevaluasi keamanan jangka panjangnya. Jika Anda mendapatkan manfaat darinya dan ingin terus menggunakannya setelah 3 bulan, bicarakan dengan dokter Anda.
- Salah satu pilihannya adalah berhenti menggunakan minyak jintan hitam selama 3 bulan, lalu mulai menggunakannya lagi. Selalu waspada terhadap efek samping, terutama gejala pencernaan. Jika Anda mulai mengalami efek samping, ada baiknya Anda berhenti mengonsumsi minyak tersebut untuk sementara waktu.
- Batas ini tidak berlaku untuk penggunaan topikal. Penelitian telah menunjukkan tidak ada reaksi merugikan terhadap penggunaan topikal setelah 6 bulan dan bahkan lebih lama.
Langkah 2. Pantau gula darah Anda jika Anda penderita diabetes dan konsumsi minyaknya
Studi menunjukkan bahwa konsumsi minyak jintan hitam dapat menurunkan gula darah Anda, yang umumnya merupakan hal yang baik jika Anda penderita diabetes. Namun, penting untuk tetap menggunakan obat lain yang sudah Anda konsumsi untuk diabetes dan memeriksa gula darah Anda secara konsisten.
Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi minyak jintan hitam jika Anda penderita diabetes. Mereka akan memberi Anda tips tentang cara mengelola gula darah Anda secara efektif menggunakan minyak jintan hitam bersama dengan obat lain
Langkah 3. Hindari mengonsumsi minyak jintan hitam jika Anda sedang hamil atau menyusui
Karena minyak habbatussauda memiliki efek kontrasepsi, mungkin bukan ide yang baik untuk meminumnya jika Anda sedang hamil atau ingin hamil. Jika Anda sedang menyusui, setidaknya bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi minyak jintan hitam. Tidak banyak penelitian telah dilakukan tentang efek minyak jintan hitam pada bayi dan anak-anak, jadi mungkin tidak sebanding dengan risikonya.
Langkah 4. Perhatikan gejala pencernaan jika Anda memiliki masalah dengan gangguan pencernaan
Dalam sebuah penelitian, orang dengan masalah pencernaan kronis melaporkan mual, kembung, dan sensasi terbakar saat mengonsumsi minyak jintan hitam. Jika Anda melihat efek samping ini dan mulai mengganggu Anda, hentikan saja.
Gejala Anda akan hilang dengan sendirinya segera setelah Anda berhenti mengonsumsi minyak jintan hitam. Jika mereka melanjutkan seminggu atau lebih setelah Anda berhenti meminumnya, bicarakan dengan dokter Anda
Tips
- Minyak biji hitam mungkin memiliki komposisi nutrisi yang berbeda tergantung dari mana asalnya. Sebagian besar minyak jintan hitam berasal dari Mesir, Iran, Suriah, atau Turki. Pastikan Anda terus membeli minyak jintan hitam dengan asal yang sama untuk menikmati manfaat yang sama.
- Untuk menjaga kesegaran minyak jintan hitam Anda, simpan di tempat yang sejuk dan gelap jauh dari sinar matahari langsung.
Peringatan
- Meskipun Anda dapat menggunakan minyak jintan hitam dalam memasak, hindari memanaskannya karena ini akan merusak nilai gizi minyak.
- Dosis yang tercantum dalam artikel ini bersifat umum. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi minyak jintan hitam untuk menemukan dosis terbaik untuk Anda dengan gaya hidup dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
