Jika kaki pendek Anda membuat Anda turun, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantunya terlihat lebih panjang. Mengenakan jenis pakaian dan sepatu yang tepat benar-benar dapat membantu membuat kaki Anda terlihat lebih panjang dan ramping. Padukan pilihan mode pemanjang kaki dengan gaya hidup sehat dan olahraga teratur, dan Anda akan memiliki kaki yang tampak lebih panjang dalam waktu singkat.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memilih Pakaian yang Tepat
Langkah 1. Kenakan pakaian yang pas
Celana pas dan atasan yang terkesan custom made untuk tubuh Anda akan membuat Anda terlihat panjang dan ramping. Jika Anda bertubuh mungil, berbelanjalah di bagian toko yang mungil untuk meningkatkan peluang Anda menemukan pakaian yang pas.
- Pakaian longgar dan tidak pas hanya akan membuat Anda terlihat lusuh, dan tidak akan memperpanjang kaki Anda.
- Hindari membeli pakaian yang tidak pas untuk Anda. Jika ini tidak dapat dihindari, sesuaikan pakaian Anda atau jahit sendiri agar pas.
- Pastikan celana Anda dikelim dengan benar, sehingga hanya menyentuh bagian atas kaki Anda. Jangan biarkan mereka menumpuk dan berkerut di bagian atas kaki atau sepatu Anda, karena ini akan membuat kaki Anda terlihat lebih pendek.
Langkah 2. Kenakan rok dan celana berpinggang tinggi
Bertujuan untuk rok dan celana yang berada tepat di atas pinggang alami Anda. Ini akan membuat kaki Anda terlihat lebih panjang dengan memberi kesan bahwa kaki Anda dimulai dari pinggang Anda.
Bawahan rendah biasanya akan memanjangkan tubuh Anda dan membuat kaki Anda terlihat lebih pendek, jadi hindari ini
Langkah 3. Hindari atasan yang panjang dan tidak terselip
Mengenakan atasan panjang akan membuat tubuh Anda terlihat lebih panjang dan kaki Anda terlihat lebih pendek. Menyelipkan atasan ke dalam celana berpinggang tinggi akan memberikan ilusi kaki yang lebih panjang.
Langkah 4. Kenakan jaket dan atasan yang dipotong
Atasan, sweater, dan jaket yang ujungnya dari pinggang hingga tepat di atas pinggul akan memperpendek tubuh dan memanjangkan kaki, terutama jika dipasangkan dengan bawahan berpinggang tinggi.
Langkah 5. Kenakan skinny jeans
Banyak ahli merekomendasikan untuk mengenakan skinny jeans atau celana sempit berkaki lurus, terutama dalam warna gelap, untuk memberikan tampilan kaki yang lebih panjang.
Ini sangat efektif ketika celana dikenakan dengan tumit dengan warna yang sama - misalnya, jeans hitam dengan sepatu bot berujung runcing hitam
Langkah 6. Kenakan celana berkaki lebar dengan tumit
Pastikan hemline menyentuh lantai di bagian belakang, dan bagian atas kaki Anda di bagian depan, saat Anda mengenakan sepatu hak. Jika celananya terlalu panjang untuk Anda, kaki Anda akan terlihat lebih pendek, jadi sesuaikan celananya atau kelim sendiri jika perlu.
- Celana berkaki lebar memiliki efek yang hampir sama dengan rok dan gaun, karena dapat membantu menyembunyikan dengan tepat di mana kaki Anda mulai.
- Pilih celana berpinggang tinggi dan berkaki lebar untuk efek pemanjangan kaki yang maksimal!
- Padukan celana berkaki lebar dengan wedge untuk tampilan retro yang nyaman.
Langkah 7. Kenakan gaun dan rok
Gaun dan rok menyembunyikan di mana kaki Anda mulai, yang dapat membantu memberikan ilusi kaki yang lebih panjang. Rok A-line dan pensil adalah pilihan yang baik. Lingkar pinggang yang lebih tinggi membantu dengan ilusi pemanjangan kaki.
Rok pendek dengan pinggang tinggi sangat bagus untuk membuat kaki Anda terlihat lebih panjang
Langkah 8. Periksa hemline Anda
Secara khusus, hindari rok, gaun, dan celana yang bagian bawahnya jatuh di sekitar betis, karena ini biasanya merupakan bagian kaki yang paling tebal. Hemline yang berakhir di betis Anda kemungkinan akan membuat kaki Anda terlihat lebih tebal dan lebih pendek.
Selain itu, berhati-hatilah saat mengenakan hemline yang memotong lurus di kaki Anda, karena ini dapat mengganggu garis kaki Anda dan membuatnya terlihat lebih pendek. Hemline asimetris membuat transisi dari kain ke kaki lebih halus dan bersih, memberikan ilusi kaki yang lebih panjang
Langkah 9. Bidik siluet yang bersih
Semakin bersih garisnya, semakin panjang dan ramping Anda akan terlihat secara umum. Secara khusus, hindari bawahan yang memiliki hiasan, karena ini bisa membuat Anda terlihat lebih besar, dan kaki Anda terlihat lebih pendek.
- Bawahan yang harus dihindari termasuk celana, rok, dan gaun dengan manset, lipatan, atau saku besar.
- Hindari juga bawahan dengan saku belakang rendah, yang dapat membuat bokong Anda terlihat lebih rendah dan kaki Anda terlihat lebih pendek.
- Jeans dengan robekan horizontal dan menekannya juga dapat memotong garis kaki Anda dan membuatnya terlihat lebih pendek.
Langkah 10. Carilah detail vertikal di bagian bawah
Mengenakan bawahan dengan pipa vertikal, lipatan, atau garis di atasnya akan membantu membuat kaki Anda terlihat lebih panjang dengan menarik mata ke atas dan ke bawah.
Celana dengan garis-garis vertikal di atasnya akan bekerja dengan baik. Garis-garis menciptakan ilusi optik yang bergaya selama ukurannya tidak terlalu ketat dan garis-garisnya dapat menggantung lurus ke atas dan ke bawah
Langkah 11. Kenakan pakaian monokromatik
Mengenakan satu warna dari ujung kepala hingga ujung kaki akan membantu Anda - dan kaki Anda - terlihat panjang dan ramping. Gunakan warna yang lebih gelap untuk hasil terbaik. Warna yang populer untuk dipakai adalah serba hitam.
Bagian 2 dari 3: Memilih Alas Kaki yang Tepat
Langkah 1. Kenakan sepatu hak tinggi
Sepatu hak tinggi adalah cara cepat untuk menambah panjang kaki Anda secara instan. Bahkan sepatu hak rendah akan membantu, jadi jangan merasa berkewajiban untuk segera melompat ke sepatu hak tertinggi yang bisa Anda temukan.
Pilih sepatu hak tertinggi yang bisa Anda kenakan sambil tetap nyaman. Memiliki kaki yang terlihat lebih panjang tidak akan meningkatkan kepercayaan diri Anda atau membuat Anda terlihat lebih seksi jika Anda tidak bisa berjalan dengan tumit Anda
Langkah 2. Kenakan sepatu yang cocok dengan kaki Anda
Baik Anda mengenakan rok, gaun, atau celana, pilihlah sepatu yang cocok dengan warna kaki Anda. Melakukan hal ini akan membuat kaki Anda terlihat lebih panjang dengan membuat garis yang tidak terputus dari kaki ke kaki Anda.
- Jika Anda mengenakan nilon telanjang atau kaki telanjang, kenakan sepatu yang cocok dengan warna alami (telanjang) kaki Anda.
- Jika Anda mengenakan jeans biru, pilihlah kaki telanjang/berwarna telanjang dan tumit telanjang.
- Jika Anda mengenakan skinny jeans hitam atau celana ketat hitam, kenakan sepatu hak tinggi atau ankle boots hitam.
Langkah 3. Berkreasilah dengan warna
Anda tidak perlu memakai warna sepatu yang sama persis dengan kaki Anda untuk mendapatkan kaki yang tampak lebih panjang. Anda dapat mencapai efek yang sama dengan mengenakan sepatu dengan warna yang sama dengan pakaian Anda yang lain. Ini terutama berlaku untuk warna gelap.
Misalnya, Anda bisa mengenakan sepasang ankle boots berwarna coklat tua atau navy (jangan lupa ujung runcingnya!) dengan skinny jeans hitam. Namun, jika Anda melakukan ini, pastikan sepatu Anda tetap cocok dengan pakaian Anda yang lain
Langkah 4. Hindari sepatu dengan tali pergelangan kaki
Tali pengikat akan mengganggu garis panjang kaki Anda, dan bisa membuatnya terlihat lebih pendek. Jika Anda mengenakan tali pergelangan kaki, gunakan celana pendek atau rok mini untuk menambah panjang kaki tanpa gangguan.
Anda juga bisa memakai sepatu tali pergelangan kaki dengan jeans skinny selama talinya tinggi di pergelangan kaki Anda dan dengan demikian tepat di ujung celana jeans, sehingga tidak ada celah antara jeans dan tali
Langkah 5. Kenakan sepatu berujung runcing
Sepatu berujung bulat dan persegi bisa membuat kaki Anda terlihat lebih pendek. Sepatu berujung runcing membantu menyanjung dan memanjangkan kaki pendek. Semakin banyak kaki yang terbuka (yaitu semakin rendah vamp), semakin baik.
Sepatu berujung runcing membuat kaki Anda terlihat lebih panjang dengan membuat kaki Anda terlihat lebih panjang, jadi perhatikan panjang ujungnya untuk memastikan tetap terlihat bagus dengan kaki Anda. Anda tidak ingin terlihat seperti memiliki kaki badut
Langkah 6. Kenakan sepatu yang memiliki vamp rendah
Vamp adalah bagian dari sepatu yang menutupi bagian atas kaki Anda dari pergelangan kaki hingga jari kaki. Sepatu dengan vamp rendah, yang hanya menutupi jari kaki (dan bahkan mungkin memperlihatkan belahan kaki), akan membuat kaki Anda terlihat lebih panjang.
Hindari flat dan heels dengan vamps tinggi, karena ini dapat mematahkan garis kaki Anda dan membuatnya terlihat lebih pendek. Pengecualian untuk ini adalah sepatu bot pergelangan kaki dengan warna yang sama dengan celana/celana ketat Anda. Pastikan tidak ada celah kulit atau warna lain antara celana/celana ketat dan sepatu Anda
Langkah 7. Kenakan sepatu bot dengan potongan berbentuk v di bagian pergelangan kaki
Jika Anda mengenakan sepatu bot, pertimbangkan prinsip yang sama dengan hemline horizontal untuk rok dan gaun: garis asimetris atau berbentuk v akan menciptakan transisi yang lebih mulus antara kulit Anda pada kain, membuat kaki Anda terlihat lebih panjang.
Langkah 8. Cobalah sepatu bot tinggi
Beberapa stylist merekomendasikan untuk tidak menggunakan sepatu bot yang memeluk betis, tetapi yang lebih rendah atau lebih tinggi dapat bekerja dengan baik untuk memperpanjang kaki. Pilih sepatu bot yang pas dengan kaki Anda, dan kenakan dengan warna yang sama dengan pantat Anda.
Jika Anda mengenakan rok atau gaun, usahakan untuk mendapatkan hemline yang memanjang melewati bagian atas boot sehingga tidak ada celah antara hemline dan boot Anda, yang akan mengganggu garis tubuh Anda
Bagian 3 dari 3: Berolahraga untuk Kaki yang Panjang dan Ramping
Langkah 1. Ketahui berapa banyak olahraga yang Anda butuhkan
Para ahli merekomendasikan bahwa orang dewasa yang sehat mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik yang kuat setiap minggu. Selain itu, Anda harus melakukan latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.
- Contoh latihan aerobik sedang termasuk jalan cepat, berenang, atau pekerjaan rumah tangga seperti memotong rumput. Aktivitas berat termasuk berlari atau menari (mis. Zumba).
- Contoh latihan kekuatan termasuk mengangkat beban atau menggunakan mesin beban, atau panjat tebing.
- Perhatikan bahwa Anda juga dapat menggabungkan aktivitas sedang dan berat, misalnya dengan berjalan kaki dengan interval berlari.
Langkah 2. Bertujuan untuk setidaknya 30 menit sehari aktivitas fisik
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda mungkin perlu melakukan lebih dari ini. Beberapa ahli merekomendasikan untuk berolahraga 300 menit seminggu.
Penari terkenal dengan kakinya yang panjang, ramping, dan kencang. Untuk mendapatkan kaki seperti seorang penari, pertimbangkan untuk memasukkan beberapa kelas dansa ke dalam rutinitas latihan mingguan Anda
Langkah 3. Pertahankan postur yang baik
Dalam semua latihan yang Anda lakukan, pastikan untuk mempertahankan postur yang baik. Jika Anda berdiri, bahu Anda harus ke belakang dan ke bawah (tidak membungkuk), perut Anda harus kencang (perut ditarik ke dalam), dan dagu Anda harus sejajar dengan lantai.
Jika Anda bertumpu pada tangan dan lutut, tangan harus ditumpuk di bawah bahu, dan lutut harus di bawah pinggul. Saat Anda melihat ke bawah, lipatan antara tangan dan pergelangan tangan Anda harus horizontal dan sejajar dengan bagian depan matras Anda. Selain itu, perut Anda harus kuat (ditarik ke dalam), bahu Anda harus ditarik ke bawah dan menjauhi telinga Anda, dan leher Anda harus panjang, dengan dagu sedikit ditekuk
Langkah 4. Lakukan pengangkatan kaki ke samping
Latihan ini membantu dengan postur, kekuatan inti, dan keseimbangan, dan memperkuat paha bagian dalam dan luar, betis, dan pergelangan kaki Anda. Anda bisa memakai beban pergelangan kaki untuk menambah dorongan ekstra untuk latihan ini:
- Berdiri dengan kaki rapat dan tangan di pinggul. Lutut Anda harus ditekuk dengan lembut - pastikan lutut tidak terkunci.
- Lembutkan lutut kiri Anda sedikit dan kencangkan perut Anda saat Anda mengangkat kaki kanan ke samping setinggi mungkin, lalu luncurkan kaki Anda kembali ke bawah dengan cara yang sama saat Anda mengangkatnya, sampai kaki Anda tepat di atas tanah.
- Tarik kaki kanan Anda ke atas dua kali sebelum kembali berdiri dengan kedua kaki di samping satu sama lain.
- Pindahkan berat badan Anda ke kaki kanan dan ulangi angkat kaki dua denyut dengan kaki kiri Anda.
- Lanjutkan bergantian kaki sampai Anda menyelesaikan 20 repetisi di setiap sisi.
Langkah 5. Lakukan bow and arrow lunges
Latihan ini membangun keseimbangan dan kekuatan inti, memperpanjang paha depan Anda, dan memperkuat sanggul dan paha Anda:
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan lengan terentang di depan Anda setinggi bahu.
- Ambil langkah besar ke depan dengan kaki kiri Anda, lalu tekuk kedua lutut hingga membentuk sudut 90 derajat untuk menurunkan lunge ke depan.
- Pastikan lutut Anda berada tepat di atas pergelangan kaki dan tidak memanjang melewatinya. Lutut Anda tidak boleh menggantung di atas jari-jari kaki Anda.
- Gunakan tumit kiri Anda (kaki depan) untuk mendorong kembali ke posisi berdiri, lalu putar tubuh dan jari kaki Anda sehingga Anda sampai pada jongkok berkaki lebar. Pada saat yang sama, tarik lengan kanan ke belakang melintasi dada, seolah-olah Anda menarik tali busur dan anak panah ke belakang.
- Dorong kedua tumit Anda untuk kembali ke lunge kaki kiri dengan tangan lurus di depan Anda.
- Ulangi 20 kali di satu sisi, lalu beralih ke sisi lainnya.
Langkah 6. Lakukan kneeling dips
Ini akan memperkuat glutes, paha belakang, dan paha bagian dalam dan luar Anda. Pastikan perut Anda tetap kencang, bahu Anda ke bawah (jauh dari telinga Anda), dan leher Anda panjang (dagu sedikit terselip) saat Anda melakukan latihan ini:
- Turun ke tangan dan lutut Anda, dengan lutut di bawah pinggul dan pergelangan tangan di bawah bahu. Untuk melindungi pergelangan tangan Anda, pastikan lipatan pergelangan tangan Anda sejajar dengan matras latihan Anda (yaitu horizontal). Gunakan matras untuk melindungi lutut Anda.
- Tarik kaki kiri ke belakang untuk menyilangkan lutut kiri dan kaki di atas betis kanan.
- Mempertahankan sudut itu, dorong lutut kiri ke samping - lutut harus sedikit ke belakang dan ke atas - lalu turunkan kembali ke posisinya di atas betis kanan Anda, pastikan untuk tidak membiarkannya menyentuh betis atau tanah.
- Lakukan 20 repetisi sebelum beralih ke sisi kanan Anda.
Langkah 7. Jelajahi latihan kaki lainnya
Termasuk dalam artikel ini hanyalah beberapa latihan pemanjangan kaki. Latihan lain yang akan membantu membuat kaki Anda terlihat ramping dan panjang termasuk pliés, leg lifts, squats and lunges, dan leg rolls.
Langkah 8. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan
Pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berolahraga, masing-masing, akan meningkatkan kualitas latihan Anda dan membantu mencegah rasa sakit dan cedera.
- Gagasan dengan pemanasan adalah untuk melatih otot-otot yang ingin Anda gunakan dalam latihan utama Anda dengan ringan. Bertujuan untuk melakukan setidaknya beberapa menit kardio ringan (misalnya berjalan) sebelum latihan beban atau berlari, misalnya.
- Beri diri Anda setidaknya 10 hingga 15 menit untuk melakukan kardio ringan dan peregangan setelah sesi latihan. Sebagai contoh, setelah berlari Anda mungkin berjalan selama beberapa menit dan kemudian beralih ke sesi peregangan.
Tips
- Mengenakan satu warna dari ujung rambut hingga ujung kaki (yang populer adalah mengenakan serba hitam) dapat membuat Anda terlihat panjang dan ramping - artinya kaki terlihat lebih panjang!
- Tip umum yang diberikan oleh semua pakar gaya adalah membuat garis yang tidak terputus di tubuh Anda, dari kepala hingga ujung kaki, agar terlihat panjang dan ramping mungkin. Ingatlah hal ini saat merencanakan pakaian Anda.
- Celana ketat atau stoking hitam adalah barang yang harus dimiliki untuk memanjangkan kaki. Padukan ini dengan sepatu hak hitam dan rok mini hitam, atau rok atau gaun dengan hemline asimetris.
- Saat membeli jeans, pilih warna yang lebih gelap karena ini akan membantu menjaga kaki Anda terlihat lebih panjang dan ramping.
- Gunakan pelembab bronzing untuk memberi kaki Anda sedikit cahaya ekstra dan membuatnya terlihat lebih panjang dan ramping.
- Selain berolahraga dan berpakaian dengan baik, makan dengan sehat (protein tanpa lemak, biji-bijian, rendah karbohidrat, dan lemak sehat) dan minum cukup air akan membantu menjaga kaki Anda tetap ramping dan kencang, yang pada gilirannya akan membuatnya terlihat lebih panjang.
- Celana pendek juga bisa membuat kaki Anda terlihat lebih panjang. Pastikan untuk mengenakan celana pendek yang pas untuk Anda dan tidak memotong paha, pinggul, atau pinggang Anda. Potongan berpinggang tinggi dengan banyak peregangan yang pas di sekitar pinggul dan bokong Anda adalah pilihan yang baik.
Peringatan
- Rambut panjang bisa membuat wanita bertubuh mungil terlihat semakin kecil. Jika Anda pendek, lebih baik Anda memiliki rambut pendek hingga sedang, yang akan membantu membuat Anda terlihat sedikit lebih tinggi.
- Cobalah untuk tidak membiarkan kaki pendek Anda membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri. Mungkin Anda tidak akan pernah menjadi supermodel, tetapi Anda bisa menjadi cantik dengan cara unik Anda sendiri, di dalam dan di luar!
- Hindari memakai sepatu yang kontras secara drastis dengan kaki Anda, karena ini akan memecah garis tubuh Anda dan membuat kaki Anda terlihat lebih pendek.
- Menjadi lebih ramping akan membantu kaki Anda terlihat lebih panjang dan ramping. Berhati-hatilah agar Anda menurunkan berat badan dengan sehat, dan hanya jika saat ini Anda tidak berada pada berat badan yang sehat. Hindari diet ketat, makan berlebihan dan pembersihan, atau membatasi asupan Anda, karena melakukan hal-hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan yang signifikan, termasuk kematian.