Bau mulut adalah masalah yang dialami setiap orang dari waktu ke waktu. Dalam kebanyakan kasus, tidak ada yang serius dan dapat disembuhkan dengan menyikat gigi atau menghirup mint. Perubahan gaya hidup tertentu seperti mengurangi merokok, kebersihan mulut yang baik, dan meningkatkan hidrasi Anda juga dapat menghilangkan bau mulut kronis. Dalam sejumlah kecil kasus, halitosis, atau bau mulut kronis, disebabkan oleh masalah medis serius termasuk diabetes, infeksi saluran pernapasan atau sinus, H. pylori, SIBO, atau penyakit hati dan ginjal. Dalam kasus ini, Anda harus bekerja dengan dokter untuk mengobati kondisi yang mendasari yang menyebabkan bau mulut Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Segera Menghentikan Bau Mulut
Langkah 1. Sikat gigi Anda untuk membersihkan sebagian besar kasus bau mulut
Menyikat gigi akan menjaga mulut tetap sehat dan harum. Sikat setidaknya 2 menit setiap kali, untuk menghilangkan bakteri penyebab bau dari lidah dan bagian dalam mulut Anda. Sikat gigi Anda setidaknya dua kali sehari dan juga setiap kali Anda menyadari bahwa napas Anda sedikit berbau.
- Saat menyikat gigi, jangan lupa menyikat lidah! Menyikat lidah Anda membersihkan makanan lama dan bakteri yang mungkin menyebabkan sebagian besar bau tidak sedap yang keluar dari mulut Anda.
- Jika bau mulut Anda tetap ada setelah menyikat gigi dan flossing, coba gunakan pengikis lidah setelah menyikat gigi di pagi dan malam hari. Pengikis lidah menghilangkan partikel makanan keras dan bakteri dari lidah Anda dan meningkatkan bau napas Anda. Beli pengikis lidah di toko obat setempat.
Langkah 2. Ambil mint nafas bebas gula untuk menghilangkan bau mulut dalam waktu 30 detik
Jika Anda khawatir tentang bau mulut di siang hari, bawalah permen mint bebas gula. Jika napas Anda perlu disegarkan, masuklah! Untuk efek terbaik dan nafas paling segar, gunakan mint dengan aroma yang relatif ringan seperti peppermint atau wintermint.
Sementara permen dan permen karet nafas bekerja dengan cepat, itu hanya solusi sementara untuk bau mulut. Setelah Anda menghirup mint, bau mulut Anda mungkin kembali dalam 30-60 menit
Langkah 3. Cobalah mengunyah permen karet bebas gula untuk menghidrasi dan menyegarkan mulut Anda
Memasukkan permen karet rasa mint ke dalam mulut Anda adalah cara cepat dan mudah untuk meningkatkan dan menyegarkan napas Anda selama beberapa jam. Aroma dari permen karet menutupi bau napas yang tidak sedap, dan mengunyah juga akan menghidrasi mulut Anda. Ini akan, pada dasarnya, membilas lidah Anda dan menyapu bakteri penyebab bau ke tenggorokan Anda.
Karena kebanyakan orang tidak menyikat gigi setelah mengunyah permen karet, pilihlah permen karet yang bebas gula. Permen karet bebas gula akan menyegarkan napas Anda seperti halnya permen karet, tetapi tidak akan meninggalkan residu manis pada gigi Anda sepanjang hari
Langkah 4. Berkumurlah dengan tutup penuh obat kumur untuk menyegarkan mulut Anda
Obat kumur adalah cara yang bagus untuk menyegarkan mulut dengan cepat sebelum Anda pergi berkencan, makan malam, atau acara sosial. Isi tutup wadah obat kumur dengan cairan dan berkumurlah selama 20-30 detik. Kemudian ludahkan dan bilas obat kumur dari mulut Anda dengan seteguk air keran.
- Seperti permen karet dan mint, obat kumur hanyalah obat sementara untuk bau mulut. Juga, menggunakan obat kumur lebih dari 1-2 kali per hari sebenarnya dapat memperburuk napas Anda dengan mengaduk jaringan di dalam mulut Anda dan mengeringkan rongga mulut Anda.
- Anda juga dapat mempertimbangkan untuk mencoba menarik minyak sebagai cara untuk membilas gigi dan mencegah bau mulut. Kumur 1 fl oz (30 mL) minyak kelapa atau wijen di mulut Anda selama sekitar 10 menit, lalu keluarkan minyaknya.
Langkah 5. Bersihkan gigi palsu Anda setiap malam untuk menghilangkan bau tak sedap
Jika Anda memakai gigi palsu, lepaskan setiap malam sebelum Anda tidur. Gunakan air keran hangat dan sabun tangan untuk menggosok gigi palsu Anda dan menghilangkan penumpukan bakteri dan plak. Jika Anda lalai membersihkan gigi palsu, gigi palsu akan mulai berbau dalam beberapa hari dan dapat menyebabkan bau mulut.
Selain sabun dan air, Anda juga bisa menggunakan bantalan pembersih gigi palsu atau krim gigi palsu untuk membersihkan gigi palsu
Metode 2 dari 3: Membuat Perubahan Gaya Hidup untuk Mengurangi Bau Mulut
Langkah 1. Tetap terhidrasi agar mulut Anda tetap segar
Banyak kasus bau mulut disebabkan oleh mulut kering, yang memungkinkan bakteri berkembang biak. Hindari ini dengan minum banyak air sepanjang hari untuk menjaga mulut Anda tetap basah dan berbau segar. Jauhi cairan yang membuat Anda dehidrasi, seperti kopi, alkohol, dan cola, yang sebenarnya dapat memperburuk bau mulut Anda.
- Agar tetap terhidrasi, orang dewasa harus minum setidaknya 15,5 cangkir (3,7 L) per hari.
- Beberapa obat resep juga dapat menyebabkan mulut kering. Jika Anda tidak yakin apakah obat yang Anda minum membuat mulut Anda kering, tanyakan kepada dokter Anda.
Langkah 2. Floss setiap hari untuk menghilangkan partikel makanan yang dapat menyebabkan bau mulut
Menyikat gigi hanya membersihkan sekitar 60% permukaan gigi, menyisakan 40% yang masih kotor. Seiring waktu, plak dan bakteri pada permukaan gigi yang kotor ini dapat mulai berbau tidak sedap, sehingga membuat Anda bernafas dengan kuat. Cegah potensi bau mulut ini dengan flossing setiap hari.
Anda kemungkinan besar akan ingat untuk menggunakan benang gigi jika Anda melakukannya pada waktu yang konsisten hari demi hari. Misalnya, benang gigi tepat setelah makan malam setiap malam
Langkah 3. Berhenti merokok untuk meningkatkan bau napas Anda
Rokok (dan bentuk tembakau lainnya) tidak hanya buruk bagi kesehatan Anda, tetapi juga menyebabkan bau mulut kronis pada perokok. Merokok juga mengeringkan mulut Anda (mirip dengan alkohol), dan memungkinkan bakteri berbau busuk menumpuk di rongga mulut.
Bahkan jika Anda tidak merokok, jenis rokok lain dapat menyebabkan bau mulut. Merokok cerutu, vaping, dan merokok ganja semuanya dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap
Langkah 4. Kurangi jumlah alkohol yang Anda minum untuk mengurangi bau mulut
Minum alkohol mengubah keseimbangan bakteri di mulut Anda, yang menyebabkan seringnya bau mulut. Semua jenis alkohol (terutama minuman keras seperti wiski dan vodka) juga mengeringkan mulut Anda dan menyebabkan napas berbau basi. Jadi, jika Anda seorang peminum dan sering mengalami bau mulut, kurangi konsumsi alkohol.
Untuk dianggap peminum moderat, pria di bawah 65 tahun tidak boleh minum lebih dari 2 gelas sehari. Wanita dari segala usia dan pria di atas 65 tahun tidak boleh minum lebih dari 1 gelas sehari
Langkah 5. Ambil suplemen probiotik setiap hari
Mengambil probiotik dapat membantu mengatasi bau mulut, jadi itu adalah sesuatu yang perlu dipertimbangkan. Carilah probiotik yang mengandung lactobacilli.
Mintalah rekomendasi penyedia layanan kesehatan Anda tentang suplemen probiotik jika Anda tidak yakin probiotik apa yang harus dipilih
Langkah 6. Kurangi asupan makanan olahan demi makanan utuh
Makan banyak makanan olahan dan makanan yang mengandung gula tambahan dapat memperburuk bau mulut. Namun, mendapatkan sebagian besar nutrisi Anda dari makanan utuh, seperti buah-buahan dan sayuran, dapat membantu memperbaiki bau mulut. Kurangi jumlah makanan olahan dan gula tambahan yang Anda konsumsi dan tambahkan lebih banyak buah dan sayuran segar.
- Cobalah minum smoothie sayuran buah segar.
- Pertimbangkan diet detoks untuk membantu menghilangkan makanan tidak sehat dari diet Anda.
Langkah 7. Camilan buah dan sayuran segar dan renyah sebagai bagian dari diet harian
Ngemil sayuran dan buah-buahan yang renyah dan kaya cairan adalah cara yang bagus untuk menyegarkan mulut Anda. Mereka mencegah bau mulut dengan menghilangkan partikel makanan dan bakteri dari lidah dan langit-langit mulut Anda. Makan makanan ini sebagai camilan di antara waktu makan juga dapat mencegah asam lambung yang berbau busuk membuat napas Anda bau. Sebelum makan siang atau setelah makan malam, makanlah 4-5 potong makanan seperti:
- Irisan apel
- Batang seledri
- Tongkat wortel
- paprika
Metode 3 dari 3: Mengobati Halitosis yang Disebabkan Secara Medis
Langkah 1. Kunjungi dokter gigi 1-2 kali setiap tahun untuk pembersihan umum
Pemeriksaan dan pembersihan gigi secara teratur sangat penting untuk menjaga gigi yang kuat dan sehat. Dokter gigi Anda dapat mengidentifikasi dan menghentikan masalah yang menyebabkan bau mulut, seperti gigi berlubang dan kerusakan gigi. Pembersihan umum juga dapat membantu mencegah bau mulut dengan menjaga gigi dan gusi Anda bebas dari bakteri bau. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda memiliki bau mulut yang tidak diperbaiki dengan permen mint atau menyikat gigi, bawalah masalah tersebut ke dokter gigi Anda.
Jika dokter gigi Anda melihat masalah medis apa pun yang dapat menyebabkan bau mulut, misalnya gusi yang surut, mereka dapat menunjukkannya kepada Anda sebelum masalah menjadi parah
Langkah 2. Kunjungi dokter gigi Anda jika Anda menduga Anda memiliki penyakit gusi
Penyakit gusi menyebabkan gusi Anda menarik kembali dari gigi Anda. Efek samping dari penyakit gusi adalah bakteri dapat menumpuk di kantong antara gusi dan gigi Anda yang menyusut. Ini biasanya menghasilkan bau mulut yang ekstrem dan kronis. Jika Anda melihat gusi Anda surut dan sepertinya tidak bisa menghilangkan bau mulut Anda, kunjungi dokter gigi Anda dan tanyakan tentang penyakit gusi.
- Jika Anda memang memiliki penyakit gusi, dokter gigi Anda akan dapat mengikis bakteri penyebab bau dari kantong di antara gusi dan gigi Anda.
- Jika penyakit gusi Anda sudah lanjut atau jika Anda memerlukan pembedahan, dokter gigi Anda mungkin akan merujuk Anda ke periodontist (spesialis gusi).
Langkah 3. Temui dokter Anda jika sakit hidung atau tenggorokan menyertai bau mulut Anda
Dalam beberapa situasi, infeksi atau peradangan sinus dapat menyebabkan bau mulut, seperti halnya peradangan umum pada jaringan lunak di hidung dan tenggorokan Anda. Saat bakteri menumpuk dalam jenis infeksi ini, mereka akan menyebabkan bau mulut yang tidak dapat diobati melalui perawatan gigi atau hidrasi.
- Batu amandel yang tertutup bakteri juga bisa menghasilkan bau mulut. Meskipun ini jarang terjadi, ada baiknya meminta dokter Anda untuk memeriksa amandel Anda jika Anda tidak dapat menentukan penyebab bau mulut Anda.
- Dokter umum Anda mungkin merujuk Anda ke spesialis THT untuk mengobati infeksi berat.
Langkah 4. Beri tahu dokter Anda jika sakit perut menyertai bau mulut Anda
Kondisi perut dan usus tertentu dapat menyebabkan halitosis. Misalnya, jika tingkat bakteri H. pylori yang tidak sehat telah menumpuk di perut Anda, itu mungkin menyebabkan bau mulut kronis Anda. Demikian pula, sakit maag dan berbagai penyakit refluks lambung dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.
