Banyak wanita sepanjang waktu telah memilih untuk mengambil fenugreek ramuan sebagai galactagogue. Galactagogue adalah zat yang mendorong laktasi pada manusia dan hewan. Orang-orang menulis dengan penuh semangat untuk mendukung dan menentang kemanjuran fenugreek, meskipun hanya ada bukti anekdotal tentang bantuannya dalam menyusui. Biji fenugreek hanyalah salah satu dari banyak pilihan dalam mencoba membuat lebih banyak susu untuk bayi Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menyadari Bayi Anda Membutuhkan Lebih Banyak Susu
Langkah 1. Periksa apakah Anda memproduksi cukup susu
Mayoritas wanita menghasilkan cukup untuk bayi mereka. Menyusui dan rasanya dapat berubah selama Anda menyusui bayi Anda. Anda mungkin berpikir bahwa persediaan Anda rendah, tetapi biasanya Anda hanya menanggapi beberapa perubahan yang dialami tubuh Anda karena menjadi lebih terbiasa dengan menyusui. Jika Anda membocorkan banyak susu pada awalnya dan sekarang tidak -- ini bukan penurunan suplai ASI, hanya tubuh Anda yang mengatur jumlah susu yang dibuat ke tingkat yang sesuai untuk bayi Anda.
Langkah 2. Pantau berat badan bayi Anda
Ini adalah cara terbaik dan termudah untuk mengetahui apakah bayi Anda membutuhkan Anda untuk memproduksi lebih banyak susu. Bayi biasanya menimbang satu ons lebih setiap hari sejak lahir hingga tiga bulan (setelah penurunan berat badan setelah lahir) dan kemudian sekitar setengah ons setiap hari dari 3-6 bulan. Jika bayi memiliki berat badan dalam kisaran normal, makan dengan baik, dan tampak sehat serta bahagia, Anda mungkin baik-baik saja.
Langkah 3. Tanyakan kepada dokter anak Anda
Ibu menghasilkan jumlah susu yang berbeda, tetapi hampir selalu cukup untuk satu bayi. Biasanya suplai ASI Anda akan mengatur dirinya sendiri setelah beberapa minggu setelah kelahiran bayi Anda, memproduksi cukup untuk anak Anda. tapi terkadang itu tidak terjadi. Anda juga mungkin mengalami penurunan produksi susu setelah Anda mulai kembali bekerja dan harus mulai memompa.
Langkah 4. Bicaralah dengan konsultan laktasi sejak dini jika Anda memiliki anak kembar atau kembar tiga
Ibu dengan anak kembar sering mengalami kesulitan dalam menyusui dua bayi atau lebih. Bagi ibu-ibu ini, produksi ASI yang rendah menjadi masalah, dan beberapa memutuskan untuk mengonsumsi fenugreek.
Langkah 5. Diskusikan alasan medis untuk suplai susu rendah dengan dokter Anda
Wanita dengan masalah kesuburan sering menghadapi masalah dengan suplai ASI. Racun lingkungan juga bisa menjadi penyebabnya. Wanita yang pernah mengalami kanker payudara atau operasi payudara juga melaporkan masalah susu rendah. Terakhir, bagi sebagian wanita, tidak menguras payudara secara penuh menjadi kendala untuk terus memproduksi ASI. Payudara perlu dikeringkan secara teratur dari susu sehingga bisa menjadi benar-benar penuh kembali.
Metode 2 dari 3: Memutuskan untuk Mengkonsumsi Fenugreek
Langkah 1. Tanyakan konsultan laktasi Anda tentang fenugreek
Ada pendapat kuat di kedua sisi tentang kemanjurannya. Beberapa orang mengklaim bahwa itu dapat meningkatkan produksi susu secara dramatis, sementara studi ilmiah menunjukkan bahwa hanya ada bukti anekdotal untuk mendukung klaim tersebut. Jika Anda masih tidak yakin setelah berbicara dengan konsultan laktasi Anda, mintalah saran dari OB/GYN Anda.
Langkah 2. Ambil fenugreek jika Anda telah memutuskan itu pilihan yang baik
Ini biasanya tersedia dari toko vitamin dan makanan kesehatan dan datang sebagai bubuk dalam bentuk pil. Anda dapat mengambil bijinya jika Anda mau (satu sendok teh = sekitar 3 kapsul) tetapi jauh lebih mudah untuk menemukannya dalam bentuk pil. Dosis yang dianjurkan adalah 2-3 kapsul atau 3 kali sehari. Wanita yang telah meminumnya melaporkan peningkatan suplai ASI 1-3 hari setelah meminumnya. Setelah Anda mencapai titik di mana Anda memiliki cukup susu, hentikan minum pil.
Langkah 3. Pantau diri Anda untuk setiap efek samping
Banyak ibu melaporkan urin atau keringat yang berbau seperti sirup maple, yang berakhir ketika mereka berhenti minum pil. Efek samping yang lebih serius termasuk perut kembung dan diare, yang sekali lagi akan berakhir ketika pil dihentikan. Perlu diketahui bahwa wanita penderita diabetes, hipoglikemia, atau asma perlu sangat berhati-hati saat mengonsumsi fenugreek karena dapat memperparah kondisi mereka.
Langkah 4. Jangan mengonsumsi fenugreek jika Anda sedang hamil
Fenugreek dapat mempengaruhi rahim, bahkan menyebabkan persalinan prematur. Jika Anda berpikir Anda mungkin hamil, hindari juga mengonsumsi fenugreek.
Metode 3 dari 3: Meningkatkan Suplai Susu dengan Cara Lain
Langkah 1. Tidur sebanyak yang Anda bisa
Meskipun hidup dengan bayi sering kali tidak memungkinkan tidur yang lama tanpa gangguan, cobalah untuk tidur siang saat Anda lelah jika Anda bisa. Istirahat yang cukup membantu menjaga persediaan Anda.
Langkah 2. Minum air
Minimal 64 ons per hari adalah tempat yang baik untuk memulai. Menyusui menghabiskan cairan tubuh Anda dan Anda perlu mengisi ulang diri Anda sendiri.
Langkah 3. Makan sehat
Anda mungkin menemukan bahwa Anda membutuhkan porsi yang lebih besar. Ini normal. Memberi makan bayi membutuhkan sekitar 20 kalori untuk satu ons susu. Ini berarti Anda mungkin akan membakar antara 400 dan 600 kalori setiap hari, tergantung pada seberapa banyak bayi Anda makan. Fokus pada makan buah dan sayuran segar, biji-bijian, dan ikan, dan jangan menghindar dari lemak baik seperti kacang dan alpukat.
Langkah 4. Menyusui lebih sering
Terkadang cara terbaik dan termudah untuk merangsang lebih banyak suplai ASI adalah dengan memberi makan bayi Anda lebih sering. Daripada setiap 2,5 hingga 3 jam (lamanya waktu yang disarankan antara perasaan) cobalah setiap jam atau setengah jam.
Langkah 5. Pilih susu formula untuk bayi Anda
Jika tidak ada cara lain yang berhasil, bayi Anda bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya dalam susu formula. Menyusui bisa menjadi hal yang luar biasa dan sehat bagi ibu dan bayi dalam kondisi yang tepat, tetapi tidak selalu berhasil untuk semua orang.
