Ekstrak biji anggur telah mendapatkan banyak minat baru-baru ini. Meskipun studi lebih ilmiah diperlukan untuk menentukan manfaat kesehatan yang tepat, penelitian awal menunjukkan bahwa ekstrak biji anggur dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk diet Anda. Misalnya, ekstrak biji anggur mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu tubuh Anda sembuh. Pelajari dasar-dasar tentang menambahkan suplemen dan pertimbangkan untuk menggunakannya untuk mengobati kondisi atau masalah kesehatan tertentu.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengambil Ekstrak Biji Anggur
Langkah 1. Beli ekstrak biji anggur
Ekstrak biji anggur adalah produk sampingan dari pembuatan anggur, dan dapat dijual dalam bentuk cair dan kering. Jika Anda membeli ekstrak kering, Anda dapat mencari kapsul atau tablet. Terlepas dari apa yang Anda pilih, carilah ekstrak yang mengandung setidaknya 40% proanthocyanidins.
Kebanyakan dosis standar ekstrak biji anggur mengandung antara 50 dan 100 mg ekstrak
Langkah 2. Bicarakan dengan dokter Anda
Anda harus selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen baru, terutama jika Anda mengonsumsi vitamin, suplemen, atau obat lain. Bicarakan dengan dokter Anda tentang mengambil ekstrak biji anggur jika Anda memiliki gangguan pendarahan. Hindari meminumnya jika Anda alergi terhadap anggur karena Anda juga akan alergi terhadap ekstraknya.
Anak-anak, wanita hamil dan wanita menyusui tidak boleh mengambil ekstrak biji anggur
Langkah 3. Perhatikan efek samping penggunaan ekstrak biji anggur
Kebanyakan orang tidak mengalami efek samping saat melengkapi dengan ekstrak biji anggur. Tetapi jika Anda memiliki efek samping, kurangi dosis ekstrak biji anggur Anda sampai Anda tidak lagi mengalami efek samping. Perhatikan efek samping ini:
- Sakit kepala
- Kulit kepala gatal
- Mual
- gatal-gatal
- Gangguan pencernaan
- Pusing
Langkah 4. Hindari mengambil ekstrak biji anggur dengan vitamin C
Jika Anda sedang mengonsumsi obat untuk mengobati hipertensi (tekanan darah tinggi) atau Anda hanya ingin menjaga tekanan darah Anda tetap rendah, hindari mengonsumsi ekstrak biji anggur bersama dengan vitamin C. Penelitian telah menunjukkan bahwa menggabungkan suplemen ini meningkatkan tekanan darah.
Jika Anda sedang menjalani pengobatan tekanan darah tinggi, Anda juga harus berbicara dengan dokter Anda tentang makanan yang tinggi polifenol (seperti kakao, cokelat hitam, dan biji rami). Penelitian yang bertentangan menyatakan polifenol dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda, jadi konsultasikan dengan dokter Anda tentang diet kaya polifenol
Metode 2 dari 2: Menggunakan Ekstrak Biji Anggur untuk Masalah Kesehatan Tertentu
Langkah 1. Mulai penurunan berat badan
Jika berat badan Anda bertambah karena diet tinggi lemak, ekstrak biji anggur dapat mengurangi penambahan berat badan dan efek kesehatan negatif lainnya yang terkait dengan obesitas. Untuk mendapatkan manfaat ini, ambil dosis harian standar 250 mg ekstrak biji anggur.
Ekstrak biji anggur mengurangi masalah kesehatan yang terkait dengan obesitas, seperti penyakit jantung, resistensi insulin, dan hiperlipidemia (kadar lipid yang tinggi dalam darah)
Langkah 2. Turunkan tekanan darah Anda dengan ekstrak biji anggur
Studi jangka panjang ekstrak biji anggur dan tekanan darah menunjukkan bahwa ekstrak biji anggur efektif menurunkan tekanan darah sistolik. Ini juga dapat secara signifikan menurunkan detak jantung Anda. Untuk mendapatkan manfaat ini, ambil dosis standar yang direkomendasikan antara 150 dan 300 mg ekstrak biji anggur sehari.
Studi yang sama tidak menemukan penurunan kadar lipid atau kolesterol
Langkah 3. Kurangi risiko kanker
Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, penelitian awal menunjukkan bahwa mengonsumsi ekstrak biji anggur dapat mengurangi risiko kanker kulit, kolorektal, prostat, payudara, dan paru-paru. Penelitian ini didasarkan pada dosis harian antara 100 dan 500 mg ekstrak biji anggur yang diminum setiap hari.
Anda juga bisa mendapatkan manfaat anti-kanker yang serupa dengan mengonsumsi makanan sehat yang mencakup buah anggur
Langkah 4. Kurangi pembengkakan kaki
Jika kaki Anda terluka atau telah menjalani operasi, ekstrak biji anggur mungkin dapat mengurangi pembengkakan. Ini karena dapat menyembuhkan pembuluh darah di kaki Anda sehingga dapat kembali ke ukuran normal. Ekstrak biji anggur mungkin efektif dalam mempercepat waktu penyembuhan. Untuk mengambil ekstrak biji anggur untuk pembengkakan, ambil 150 sampai 300 mg sehari.
