Fenugreek adalah ramuan yang dapat membantu mengobati diabetes dengan menurunkan gula darah setelah makan. Anda dapat menggunakan fenugreek untuk membantu menurunkan gula darah setelah makan dengan mengonsumsi suplemen, menambahkan fenugreek ke dalam resep, atau dengan meminumnya sebagai teh. Selalu pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum menambahkan obat herbal apa pun ke rejimen Anda, terutama jika Anda sudah minum obat untuk diabetes, dan ketahuilah bahwa fenugreek saja bukanlah pengobatan yang memadai untuk diabetes.
Langkah
Metode 1 dari 2: Menggunakan Fenugreek
Langkah 1. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum menambahkan fenugreek ke dalam diet Anda
Fenugreek berinteraksi dengan berbagai obat yang diresepkan untuk diabetes serta beberapa pengencer darah. Untuk alasan ini, penting bagi Anda untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum menambahkan fenugreek ke dalam rejimen Anda. Ini dapat mengganggu obat yang Anda pakai untuk membantu mengobati diabetes serta kondisi lainnya.
Selalu periksa dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum menghentikan atau menambahkan obat atau suplemen apa pun
Langkah 2. Pertimbangkan kisaran dosis fenugreek
Dosis yang dianjurkan untuk fenugreek adalah antara 2,5-15 gram (0,09-0,5 oz) setiap hari, jadi penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang niat Anda dan meminta rekomendasi berdasarkan berat badan Anda dan faktor lainnya. Anda mungkin juga ingin berkonsultasi dengan ahli herbal atau naturopath berpengalaman.
Dosis paling umum yang digunakan dalam penelitian adalah 12,5 gram (0,4 oz) bubuk fenugreek yang diminum dua kali sehari. Namun, beberapa penelitian menunjukkan manfaat dari mengonsumsi hanya 2,5 gram (0,09 oz) dua kali sehari
Langkah 3. Pilih suplemen fenugreek berkualitas tinggi
Beberapa orang tidak menyukai rasa biji fenugreek, jadi kapsul sering direkomendasikan. Jika Anda memilih untuk mengonsumsi fenugreek dalam bentuk suplemen, pastikan produk yang Anda pilih berkualitas tinggi. Kemasan harus menyediakan:
- Informasi realistis tentang efek mengonsumsi suplemen
- Informasi seperti rekomendasi dosis, efek samping, dan bahan-bahan
- Label yang mudah dibaca dan dipahami
- Informasi perusahaan seperti nomor telepon, alamat surat, atau situs web.
Langkah 4. Tambahkan fenugreek ke makanan
Beberapa orang menyukai rasa fenugreek dan mungkin memilih untuk menambahkan biji ke dalam makanan. Anda dapat mencari resep yang mengandung fenugreek atau cukup taburkan bijinya pada makanan Anda sebagai hiasan. Ingatlah bahwa Anda tetap harus mengikuti rekomendasi dokter untuk makan sehat. Saat menambahkan fenugreek ke makanan, 15 gram (0,53 oz) adalah dosis umum dalam beberapa penelitian.
Langkah 5. Minum fenugreek dengan air panas
Membuat teh fenugreek tampaknya memberikan hasil terbaik menurut beberapa penelitian. Satu studi menunjukkan tidak ada hasil yang signifikan untuk pasien yang mengonsumsi fenugreek dengan yogurt, sedangkan mereka yang mengonsumsi fenugreek dengan air panas mengalami peningkatan yang signifikan. Peserta dalam penelitian ini mengonsumsi total 10 gram (0,35 oz) fenugreek per hari.
Hancurkan atau haluskan 2,5 gram (0,09 oz) biji fenugreek menggunakan lesung dan alu atau food processor. Kemudian, tambahkan biji ke dalam cangkir dan tuangkan delapan ons air mendidih di atasnya. Aduk rata dengan sendok. Kemudian tunggu campuran menjadi dingin sampai suhu minum dan nikmati
Metode 2 dari 2: Mengetahui Apa yang Diharapkan
Langkah 1. Ingatlah bahwa hanya beberapa penelitian yang meneliti efek fenugreek
Meskipun fenugreek tampaknya menjadi cara yang efektif untuk mengurangi kadar gula darah setelah makan, sejauh ini hanya sedikit penelitian yang menemukan kebenarannya. Oleh karena itu, tetap penting untuk bekerja sama dengan dokter Anda untuk mengobati diabetes Anda.
- Fenugreek saja tidak akan mengobati diabetes. Penderita diabetes harus mengikuti diet yang cermat, memantau kadar gula darah dengan cermat, dan melakukan hal-hal lain seperti berolahraga secara teratur. Mengambil fenugreek tidak berarti Anda dapat berhenti melakukan hal-hal ini.
- Pastikan Anda tetap minum obat diabetes seperti yang diresepkan oleh dokter Anda.
Langkah 2. Sadarilah bahwa Anda mungkin memiliki beberapa efek samping
Fenugreek dianggap sebagai "kemungkinan aman" untuk orang dewasa ketika Anda menggunakannya dalam jumlah yang umum untuk makanan. Tapi itu dianggap "mungkin aman" bila dikonsumsi sebagai suplemen. Selama waktu ini, Anda mungkin mengalami beberapa efek samping gastrointestinal seperti diare, gas, dan sakit perut. Anda mungkin juga mengalami beberapa efek samping pernapasan seperti hidung tersumbat, mengi, dan batuk.
Jangan mengonsumsi fenugreek selama lebih dari enam bulan
Langkah 3. Ketahui kapan harus menghindari penggunaan fenugreek
Fenugreek tidak dianggap aman untuk wanita hamil dan anak-anak. Jangan mengonsumsi fenugreek jika Anda sedang hamil, menyusui, atau berencana untuk hamil. Jangan berikan fenugreek kepada anak-anak juga, karena beberapa anak pingsan karena mengonsumsi fenugreek.
