Perpisahan dengan siapa pun bisa sangat sulit. Bagi kaum muda, emosi bisa terasa sangat intens dan sulit dikendalikan, sehingga putus cinta bisa membuat Anda merasa tidak akan pernah bahagia lagi. Semua ini menjadi dua kali lipat jika orang yang Anda putuskan adalah orang yang kehilangan keperawanan Anda. Pertama kali Anda berhubungan seks dengan seseorang adalah momen yang kuat dalam hidup Anda, dan rasanya tidak mungkin untuk melupakannya. Kenyataannya adalah, bagaimanapun, bahwa kebanyakan orang saat ini tidak menghabiskan sisa hidup mereka dengan orang yang kehilangan keperawanannya, dan hampir semua orang pada akhirnya berhasil move on.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengatasi Emosi Anda
Langkah 1. Terima perasaan Anda
Di akhir hubungan apa pun, akan ada masa berduka. Anda telah menderita kerugian, dan untuk sementara waktu, Anda akan merasa sangat sedih. Terima dan izinkan ini. Luangkan waktu untuk menangis dan memproses apa yang telah terjadi.
Dengan pengalaman emosional yang besar, psikolog mengatakan bahwa "pengalaman pertama" kita biasanya lebih mudah diingat dan terus memiliki kekuatan emosional sepanjang hidup kita. Ini berarti butuh waktu untuk melupakan mantan Anda. Itu juga berarti Anda mungkin tidak akan pernah melupakannya. Daripada mencoba melupakan, terima saja perasaanmu apa adanya
Langkah 2. Dapatkan beberapa perspektif
Dengan cara yang sama, sementara emosi pertama sangat kuat, adalah mungkin untuk melebih-lebihkan kepentingannya. Dalam budaya kita, kehilangan keperawanan sering dipandang sebagai titik balik utama dalam hidup, tetapi bagi kebanyakan orang, itu bukanlah momen yang menentukan.
- Setelah Anda memiliki beberapa hari untuk berduka, cobalah untuk menempatkan segala sesuatunya dalam perspektif. Anda adalah orang yang sama sebelum Anda kehilangan keperawanan Anda.
- Ingatlah juga bahwa Anda harus menentukan momen romantis dan seksual yang penting dalam hidup Anda. Jika Anda tidak ingin melihat kembali hal ini sebagai pengalaman seksual dalam hidup Anda, Anda tidak perlu melakukannya. Anda pernah memiliki satu pengalaman dengan satu orang, tetapi jenis pengalaman seksual yang berbeda dengan orang lain mungkin akan lebih istimewa nantinya. "Momen besar" bagi Anda mungkin belum terjadi.
Langkah 3. Hindari self-talk negatif.
Bagi banyak orang, ketika suatu hubungan berakhir, ada kecenderungan untuk memikirkan pikiran negatif tentang diri mereka sendiri. Ini terutama benar jika Anda bukan orang yang memilih untuk mengakhiri hubungan. Perasaan penolakan ini dapat menyebabkan self-talk negatif.
- Jika Anda merasa ditolak oleh mantan, Anda mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa itu terjadi karena Anda tidak cukup baik atau tidak cukup menarik. Anda mungkin mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan menemukan kebahagiaan lagi. Jika Anda kehilangan keperawanan Anda kepada seseorang dan kemudian ditolak, ide-ide ini mungkin sulit untuk dikesampingkan.
- Jika Anda melihat diri Anda memikirkan pikiran-pikiran ini, cobalah untuk menggantinya dengan ide-ide yang lebih positif. Mantan Anda mungkin tidak ingin bersama Anda lagi, tetapi orang lain akan melakukannya. Penolakannya terhadap Anda tidak membuat Anda menjadi orang yang lebih rendah dengan cara apa pun.
Langkah 4. Bersikaplah realistis tentang masa depan
Ketika Anda siap untuk mulai memikirkan masa depan, ada dua kenyataan yang harus Anda coba ingat. Pertama, Anda akan menemukan kebahagiaan lagi. Kedua, Anda dan mantan harus menempuh jalan masing-masing.
- Cobalah bersikap realistis tentang kemungkinan Anda untuk kebahagiaan di masa depan. Anda bahagia sebelum ini terjadi, dan Anda akan bahagia lagi. Dalam hidup Anda, Anda akan mencintai orang lain.
- Cobalah untuk tidak memikirkan tentang kembali bersama mantan Anda suatu hari nanti. Cinta muda sangat kuat, tetapi dalam banyak kasus, tidak bertahan lama. Anda dan mantan Anda berada pada titik dalam hidup Anda di mana Anda berubah dengan cepat dan masih menemukan siapa diri Anda. Perubahan ini biasanya mendorong orang-orang muda terpisah. Ini bukan salah siapa-siapa, dan yang bisa Anda lakukan hanyalah melanjutkan hidup Anda dan membiarkan mantan Anda melakukan hal yang sama.
Langkah 5. Cobalah untuk menahan kesedihan
Demi Anda sendiri, cobalah untuk membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk berduka atas mantan Anda. Setelah beberapa hari, jika Anda dapat mulai memisahkan kesedihan Anda dari bagian lain dalam hidup Anda, Anda dapat mulai melewatinya.
- Misalnya, Anda mungkin memutuskan bahwa Anda akan menghabiskan tidak lebih dari satu jam sehari untuk berduka atas kehilangan Anda. Mungkin Anda akan menyisihkan dua blok 30 menit di mana Anda membiarkan diri Anda benar-benar merasakan sakitnya, tetapi setelah itu, lakukan hal lain yang akan membuat pikiran Anda sibuk. Setelah beberapa saat, coba kurangi menjadi dua blok 15 menit.
- Beberapa orang menemukan bahwa memasukkan rasa sakit mereka ke dalam kotak imajiner yang mereka buka pada jadwal rutin mulai membuat rasa sakit itu membosankan. Akhirnya, ini dapat membantu Anda kehilangan minat pada perasaan sedih ini dan melanjutkan hidup.
Metode 2 dari 3: Mengambil Tindakan untuk Merasa Lebih Baik
Langkah 1. Dapatkan jarak
Sekeras mungkin, ketika Anda mencoba untuk mengatasi perasaan intens yang Anda alami saat ini, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah membuat jarak sejauh mungkin antara Anda dan mantan Anda. Hindari bertemu dengannya, dan jangan menelepon, mengirim SMS, atau menghubungi mantan Anda.
- Ini tidak berarti Anda tidak akan pernah bisa berteman, tetapi selama Anda masih memiliki perasaan romantis yang kuat terhadap orang itu, menghabiskan waktu bersama mantan akan mempersulit Anda untuk move on dengan memunculkan kembali kenangan yang kuat dan lagi. Luangkan waktu, dan jika nanti Anda siap berteman dan masih menginginkannya, cobalah.
- Jika Anda pergi ke sekolah dengan mantan Anda, ini bisa sulit, terutama jika Anda memiliki kelas bersama. Tidak perlu bersikap kasar atau berpura-pura mantan Anda tidak ada, tetapi hindari situasi di mana Anda harus berinteraksi. Jika perlu, minta dia melakukan hal yang sama.
Langkah 2. Bicaralah dengan orang lain
Anda tidak harus melalui masa sulit ini sendirian. Temukan teman atau anggota keluarga tepercaya untuk berbagi perasaan Anda. Tidak apa-apa untuk meminta bantuan.
- Psikolog telah menemukan bahwa, meskipun berbicara tentang mantan Anda tampaknya lebih memunculkan perasaan sedih atau penolakan, orang-orang yang membicarakan perpisahan mereka secara teratur dapat melupakannya lebih cepat.
- Kehilangan keperawanan Anda adalah topik yang sensitif, jadi pastikan untuk menceritakan kepada seseorang yang dapat Anda percaya untuk tidak menghakimi Anda atau berbagi perasaan pribadi Anda dengan orang lain.
Langkah 3. Singkirkan kenangan itu
Meskipun Anda mungkin tidak akan pernah melupakan mantan Anda, atau kehilangan keperawanan Anda padanya, Anda juga tidak ingin diingatkan akan hal ini sepanjang waktu. Letakkan benda apa pun yang Anda miliki yang mengingatkan Anda tentang dia di suatu tempat yang tidak akan Anda lihat.
- Ini termasuk hadiah apa pun yang diberikan mantan Anda, foto Anda berdua bersama, atau apa pun yang serupa.
- Beberapa orang memutuskan untuk membuang atau menghancurkan kenang-kenangan ini, terutama ketika mereka merasa marah atau ditolak. Beberapa orang akhirnya menyesali keputusan itu di kemudian hari. Ide yang lebih baik adalah menyimpannya di dalam kotak di mana Anda tidak akan melihatnya. Setelah Anda melupakan mantan Anda dan merasa kurang emosional, Anda dapat memutuskan apakah Anda ingin menyimpan barang-barang itu.
Langkah 4. Tulis dalam jurnal
Melakukan beberapa tulisan pribadi adalah cara yang bagus untuk memproses emosi Anda. Dapatkan jurnal dan gunakan untuk menulis tentang apa yang Anda rasakan. Anda dapat menggunakannya seperti buku harian, atau menulis puisi, cerita, atau lagu tentang perasaan Anda.
- Ini bisa sama berharganya dengan berbicara dengan orang lain, dan bisa menjadi tempat untuk melampiaskan perasaan yang menurut Anda terlalu pribadi untuk dibagikan kepada siapa pun.
- Jika hal-hal baik terjadi yang membuat Anda merasa lebih baik tentang hidup, tulis juga tentang hal itu di jurnal Anda. Ini dapat membantu Anda mulai lebih fokus pada perubahan positif dalam hidup Anda.
Langkah 5. Temukan kembali diri Anda
Setelah putus cinta, banyak orang berjuang dengan siapa mereka sebenarnya. Bahkan dalam hubungan yang singkat, mudah untuk mulai memikirkan hubungan Anda dengan orang lain sebagai bagian penting dari identitas Anda. Melewati ini berarti menemukan kembali siapa Anda tanpa orang itu.
- Ini adalah waktu yang tepat dalam hidup Anda untuk memikirkan tujuan Anda sendiri dan mencoba hal-hal baru. Mungkin Anda akan memulai hobi baru, menghabiskan lebih banyak waktu dengan teman-teman, mulai berolahraga atau berolahraga, atau membuat perubahan hidup yang sudah lama ingin Anda lakukan.
- Berfokus pada saat ini dan menciptakan pengalaman positif baru akan membantu Anda melupakan perasaan Anda terhadap mantan.
Metode 3 dari 3: Melanjutkan
Langkah 1. Beri waktu
Kenyataan yang tidak menguntungkan dari setiap perpisahan adalah bahwa itu akan membutuhkan waktu untuk melupakannya, dan tidak ada cara untuk maju cepat sampai akhir dari bagian yang menyakitkan. Terimalah bahwa perlu waktu untuk benar-benar melupakan mantan Anda, dan jangan mencoba untuk terburu-buru.
Psikolog telah menemukan bahwa rata-rata orang membutuhkan 11 minggu untuk mulai merasakan perubahan positif setelah berakhirnya suatu hubungan. Jangan kaget jika Anda membutuhkan waktu lebih lama. Fakta bahwa ada "pertama" yang tak terlupakan dalam hubungan Anda membuat pemulihan ini menjadi intens secara emosional
Langkah 2. Hindari rebound
Banyak orang merasa bahwa cara terbaik untuk melupakan seseorang dengan cepat adalah pergi keluar dan mencari orang lain sesegera mungkin. Beberapa orang percaya bahwa berhubungan seks dengan orang lain akan membuat Anda melupakan mantan Anda. Namun, pengalaman "pantulan kembali" ini seringkali tidak sehat.
- Berkencan (atau berhubungan seks) lagi sebelum Anda melupakan mantan Anda dapat membuat Anda membuat perbandingan antara orang baru dan seseorang yang mungkin masih Anda cintai. Ini bisa membuat Anda merasa lebih kesepian daripada sebelum Anda mulai berkencan lagi.
- Terburu-buru menjalin hubungan baru sebelum Anda melupakan mantan Anda dapat berakhir menyakitkan bagi Anda dan orang baru yang Anda kencani.
- Apalagi jika kehilangan keperawanan adalah pengalaman negatif, jangan terburu-buru dan langsung berhubungan seks dengan orang lain. "Pertama" negatif seperti ini terkadang membuat orang mencari pengalaman serupa dengan orang lain, yang mengarah pada lebih banyak pengalaman buruk dan patah hati. Tunggu sampai emosi Anda terkendali sebelum terlibat secara romantis atau seksual lagi.
Langkah 3. Mulailah berkencan lagi saat Anda merasa siap
Ketika Anda merasa telah melupakan mantan Anda, atau setidaknya tidak berurusan dengan rasa sakit emosional yang intens secara teratur, Anda dapat mulai mencari hubungan baru. Hanya Anda yang akan tahu kapan waktu yang tepat.
