Tetap awet muda menjaga usia 40 dengan merawat kulit Anda, mengadopsi kebiasaan sehat, dan menyegarkan gaya Anda. Investasikan pada tabir surya, krim malam pelembab, dan retinoid untuk menjaga kulit Anda terlihat awet muda. Tidur nyenyak, berolahraga, minum air, dan makan sehat untuk menjaga tubuh Anda tetap dalam kondisi prima. Perbarui gaya Anda dengan mewarnai rambut, memutihkan gigi, dan menyempurnakan pakaian Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Merawat Kulit Anda
Langkah 1. Kenakan tabir surya setiap hari
Agar kulit tampak awet muda, gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 setiap hari. Perlindungan UV ini akan membantu mencegah garis-garis halus, bintik-bintik penuaan, dan perubahan warna kulit. Pilih losion atau pelembab dengan perlindungan spektrum luas, yang berarti akan mencegah kerusakan kulit dari sinar UVA dan UVB.
- Oleskan tabir surya ke kulit telanjang setidaknya 15 menit sebelum pergi ke luar ruangan.
- Beli lip balm dengan SPF untuk melindungi bibir Anda dari kerusakan akibat sinar matahari.
- Selalu gunakan riasan setelah mengoleskan tabir surya. Beberapa riasan termasuk perlindungan SPF di dalamnya.
Langkah 2. Gunakan krim malam yang kaya dan melembapkan
Jika Anda membeli pelembap serbaguna dengan SPF di dalamnya, belilah krim pelembap terpisah untuk dioleskan ke wajah Anda sebelum tidur saat Anda tidak membutuhkan perlindungan UV. Dapatkan saran dari konsultan produk di toko peralatan kecantikan atau teliti ulasan online untuk memilih pelembab yang tepat untuk kulit Anda. Cari bahan yang menargetkan jenis kulit spesifik Anda, seperti:
- Ceramide, gliserin, dan minyak mineral untuk kulit kering
- Minyak lavender, minyak mawar, atau ekstrak teh hijau untuk kulit sensitif
- Asam hialuronat atau gliserin untuk kulit berminyak atau kombinasi
Langkah 3. Gunakan retinoid untuk melawan garis-garis halus
Retinoid, turunan vitamin A, meningkatkan produksi kolagen kulit Anda dan mengatur sel-sel kulit, membuat kulit tampak lebih muda. Beli krim retinoid ringan dari department store atau toko peralatan kecantikan, atau kunjungi dokter kulit untuk mendapatkan resep perawatan retinoid yang lebih kuat. Retinoid resep mungkin lebih kasar pada kulit selama beberapa minggu pertama penggunaan (misalnya, menyebabkan kulit kemerahan atau mengelupas), tetapi pada akhirnya akan memberikan hasil yang lebih cepat dan lebih nyata.
Kemudahan dalam menggunakan krim atau losion retinoid dengan mengoleskan seukuran kacang polong di malam hari selama 2-3 malam sebelum menggunakannya seperti biasa Anda menggunakan pelembab siang atau malam. Jika formulanya terlalu keras untuk kulit Anda, cobalah formula pelembab retinoid yang lebih ringan
Metode 2 dari 3: Menerapkan Kebiasaan Sehat
Langkah 1. Tidurlah selama 7-9 jam setiap malam
Untuk tetap terlihat muda, pastikan untuk tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam. Kelelahan dapat menyebabkan tubuh Anda melepaskan kortisol ekstra, hormon stres yang merusak elastisitas kulit Anda. Tidur yang cukup juga akan mencegah mata bengkak dan tampilan umum yang lelah, yang keduanya dapat menyebabkan penuaan.
Langkah 2. Makanlah makanan yang alami dan sehat
Agar terlihat lebih muda setelah usia 40 tahun, usahakan secara sadar untuk mengonsumsi makanan yang tidak diproses atau tinggi lemak jenuh, gula, atau natrium. Banyak bahan tambahan makanan dapat menyebabkan peradangan kulit dan mungkin memiliki efek penuaan pada tubuh Anda. Pilih untuk memasukkan diet Anda dengan makanan kaya antioksidan, seperti:
- Kale, bayam, dan sayuran berdaun hijau lainnya
- Salmon dan ikan berlemak lainnya
- Kacang, lentil, dan kacang polong
- Tomat
- Wortel
- Aprikot
- Bluberi
- Gila
Langkah 3. Minum air atau minuman hydrating lainnya
Tetap terhidrasi penting untuk membantu kulit tampak kenyal dan muda. Sebagai aturan umum, pria harus minum sekitar 3 liter (13 gelas) cairan per hari, sedangkan wanita harus minum sekitar 2,2 liter (9 gelas). Pastikan untuk minum air sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk mengkompensasi kehilangan cairan.
Minumlah air sebelum Anda haus agar tetap terhidrasi
Langkah 4. Berolahraga setidaknya 30 menit sehari
Olahraga dapat berkontribusi pada penampilan awet muda dengan meningkatkan sirkulasi, mengencangkan kulit, mengurangi stres, dan menghilangkan kelebihan lemak tubuh. Lakukan setidaknya 30 menit latihan kardiovaskular moderat (yaitu apa pun yang membuat detak jantung Anda hingga 50 hingga 60 persen lebih tinggi dari tingkat istirahatnya) per hari, 5 hari seminggu untuk mendapatkan hasil. Tingkat latihan ini, jika dipertahankan, dapat mengurangi penuaan sel dalam tubuh Anda hingga sembilan tahun.
- Latihan ketahanan, seperti angkat beban atau latihan beban tubuh, dapat membantu Anda menjaga tulang tetap kuat dan postur tubuh Anda tetap lurus.
- Peregangan juga akan membantu Anda menjaga postur tubuh yang baik.
Langkah 5. Kurangi stres dalam hidup Anda
Stres dapat mempercepat proses penuaan. Belajar untuk rileks dapat membantu Anda merasa dan terlihat lebih muda. Cobalah untuk mengidentifikasi apa yang paling menyebabkan stres dalam hidup Anda. Lihat apakah Anda dapat mengurangi atau menghilangkannya. Jika tidak, cobalah untuk mencari waktu setiap hari untuk perawatan diri. Kamu bisa:
- Belajar bermeditasi.
- Lakukan hobi, seperti menulis jurnal atau melukis.
- Jalan-jalan.
- Tidur siang sebentar.
Metode 3 dari 3: Menyegarkan Penampilan Anda
Langkah 1. Gunakan riasan minimalis dan awet muda
Terlihat terlalu berdandan justru dapat membuat Anda terlihat lebih tua, jadi usahakan untuk mendapatkan tampilan riasan yang minimalis dan segar. Oleskan pelembab berwarna terang dan sedikit concealer untuk menyembunyikan bintik-bintik penuaan dan lingkaran hitam. Buat mata Anda terlihat lebih besar (dan karenanya lebih muda) dengan mengeriting bulu mata dan mengaplikasikan maskara hitam. Warna mawar yang lembut di bibir dan pipi akan memberi Anda cahaya muda.
Ingatlah untuk selalu menghapus riasan Anda di malam hari agar kulit Anda tetap terlihat sehat
Langkah 2. Warnai rambut Anda
Mewarnai rambut Anda tidak hanya akan menutupi uban tetapi juga mencerahkan penampilan Anda, terutama jika Anda memilih warna yang lebih terang atau highlight yang lembut dan alami. Untuk hasil terbaik, kunjungi salon untuk mewarnai rambut Anda. Jika anggaran Anda tidak memungkinkan untuk pengalaman salon, belilah pewarna rambut semi-permanen bebas amonia di apotek setempat, yang memungkinkan Anda berlatih mewarnai rambut dan bereksperimen dengan warna berbeda dengan komitmen yang lebih sedikit.
Pewarna rambut semi permanen biasanya tahan beberapa kali pencucian, tergantung merek dan tingkat kegelapan warna yang Anda pilih
Langkah 3. Memutihkan gigi Anda
Gigi yang menguning adalah bagian dari penuaan dan akan membuat Anda terlihat lebih tua terlepas dari apakah Anda memiliki kulit dan gaya yang awet muda. Investasikan dalam pasta gigi pemutih dengan enzim dan bahan-bahan abrasif mikro, atau bicarakan dengan dokter gigi Anda tentang pilihan yang lebih intensif seperti pemutihan. Selain itu, kurangi hal-hal yang dapat menyebabkan perubahan warna gigi, seperti:
- Kopi
- teh
- Jus buah
- Rokok
- Soda
- anggur merah
Langkah 4. Berinvestasi dalam lemari pakaian yang lebih berkualitas dan lebih pas
Agar tetap terlihat lebih muda setelah usia 40 tahun, berkonsentrasilah untuk membeli pakaian yang pas dan melengkapi tubuh Anda daripada mengikuti tren. Pilih pakaian klasik yang disesuaikan (misalnya blazer hitam sederhana yang canggih dan kemeja putih yang pas) dan tinggalkan pakaian yang lebih kasual dan santai (misalnya, kaos dan celana pendek yang terinspirasi pantai) yang mungkin tampak tidak pantas untuk usia muda dan menonjolkan usia Anda. Hindari pakaian yang terlalu longgar atau terlalu ketat, karena keduanya dapat membuat penampilan Anda menua.
