Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh manusia. Sepanjang hari, kulit Anda menghadapi semua jenis iritasi dan zat merusak yang dapat membuat kulit Anda terlihat kering, tidak merata, berminyak, atau berkerut. Namun, ada banyak langkah yang bisa Anda lakukan agar kulit Anda tetap terlihat cerah, rata, dan sehat. Kulit Anda melakukan pekerjaan yang hebat untuk melindungi Anda dari dunia: sekarang adalah tugas Anda untuk melindungi kulit Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 5: Membuat Perubahan Gaya Hidup
Langkah 1. Makan diet seimbang
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa diet seimbang, kaya vitamin yang rendah karbohidrat olahan, lemak, dan gula dapat membantu mempromosikan kulit yang sehat. Hindari diet ketat atau diet iseng. Jauhi minuman manis atau junk food karena dapat menyebabkan jerawat. Sebaiknya carilah makanan yang kaya akan serat, kandungan air, protein, lemak sehat, antioksidan, dan vitamin. Makanan ini sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan serta kesehatan kulit. Makanan tersebut meliputi:
- kacang almond
- Alpukat
- Berry
- Sayuran berdaun hijau gelap
- Ikan
- Tomat
- Brokoli
Langkah 2. Tetap terhidrasi
Dehidrasi dapat membuat kulit Anda terlihat dan terasa kering dan kendor. Pastikan bahwa Anda minum setidaknya 8 gelas air setiap hari. Hindari minum terlalu banyak alkohol atau kafein: ini dapat membuat Anda dan kulit Anda dehidrasi.
Langkah 3. Tidur telentang
Tidur miring atau tengkurap dapat menyebabkan munculnya garis-garis dan kerutan seiring waktu. Jika Anda tidur telentang, Anda akan menghindari tekanan yang konsisten pada wajah Anda, meminimalkan kerusakan kulit dalam jangka panjang.
Langkah 4. Gunakan tabir surya setiap hari
Kerusakan akibat sinar matahari dan sengatan matahari buruk bagi kesehatan dan kulit Anda. Selalu kenakan tabir surya, bahkan jika Anda tidak berencana untuk berada di luar ruangan dalam waktu lama. Cari tabir surya SPF 15 atau lebih tinggi. Terapkan kembali seperlunya sepanjang hari. Gunakan setidaknya 1 ons. tabir surya, dan jangan lupa kaki, tangan, dan telinga Anda. Berhati-hatilah untuk mengoleskan tabir surya saat Anda berada di dekat air atau zat lain yang memantulkan sinar matahari seperti salju atau pasir.
Jika kulit Anda rentan terhadap jerawat atau noda, carilah tabir surya noncomedogenic (atau non-minyak) untuk meminimalkan penyumbatan pori-pori Anda
Langkah 5. Hindari waktu matahari puncak
Matahari paling kuat dan paling merusak antara pukul 10 pagi dan 2 siang. Berhati-hatilah agar tidak terkena sinar matahari selama waktu-waktu tersebut. Jika Anda harus berada di luar, pastikan Anda mengenakan tabir surya, pakaian pelindung (seperti topi dan kacamata hitam), dan sebisa mungkin tetap berada di tempat teduh.
Langkah 6. Tidur nyenyak
Istirahat kecantikan bukanlah mitos: itu adalah fakta. Semakin banyak Anda tidur, semakin banyak kulit Anda dapat memperbaiki dirinya sendiri dan terlihat lebih muda. Kurang tidur dapat menyebabkan kulit Anda tampak tambal sulam, longgar, atau warna kulit tidak merata. Pastikan Anda tidur setidaknya 8 jam setiap malam untuk memastikan kulit Anda terlihat muda dan segar kembali.
Langkah 7. Berolahraga secara teratur
Sudah lama diketahui bahwa olahraga teratur dapat membantu meningkatkan penampilan secara keseluruhan dengan meningkatkan tonus otot, yang membuat kulit Anda tampak lebih elastis dan awet muda. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa olahraga juga dapat membuat kulit Anda lebih sehat dan lebih muda. Olahraga juga meningkatkan aliran darah ke kulit Anda, yang membantu nutrisi mencapai sel-sel kulit Anda. Pastikan Anda melakukan setidaknya 20 menit aktivitas aerobik yang kuat setidaknya 3 kali per minggu. Cobalah berlari, bersepeda, atau berenang.
- Jika Anda memilih untuk berolahraga di luar ruangan, pastikan Anda melindungi kulit Anda dari sinar matahari.
- Kenakan pakaian atletik yang menyerap kelembapan untuk mencegah iritasi kulit, ruam, atau noda.
- Cuci pakaian atletik dan handuk Anda setelah digunakan untuk mencegah kondisi kulit yang umum terjadi pada atlet seperti kutu air, jamur, atau infeksi.
Langkah 8. Berhenti merokok
Merokok membuat kulit Anda kurang elastis, menyebabkan lebih banyak kerutan. Merokok juga merusak pembuluh darah Anda, yang berarti kulit Anda kehilangan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk memperbaiki dirinya sendiri. Banyak perokok juga mendapatkan kerutan yang tidak sedap dipandang di sekitar mulut mereka dari tempat mereka mengerucutkan bibir. Berhenti merokok untuk memungkinkan kulit Anda memperbaiki dirinya sendiri, dan untuk mendorong kulit Anda menjadi semuda dan sesehat mungkin.
Langkah 9. Bersantai
Stres dapat menyebabkan jerawat, sulit tidur, dan perilaku merusak kulit lainnya. Minimalkan stres dalam hidup Anda untuk meminimalkan stres pada kulit Anda. Cobalah teknik pernapasan dalam, meditasi, atau latihan visualisasi untuk membuat diri Anda tetap tenang. Olahraga adalah cara lain yang bagus untuk membuat diri Anda tetap rileks.
Bagian 2 dari 5: Mencuci Kulit Anda Secara Efektif
Langkah 1. Cuci muka dua kali sehari
Cuci muka setiap pagi dan setiap malam sebelum tidur agar kulit tetap bersih dan sehat. Anda juga harus mencuci muka setelah berolahraga atau berkeringat berlebihan. Jangan mencuci muka lebih dari itu, karena hal itu dapat menghilangkan minyak utama pada wajah dan merusak sel-sel kulit yang sehat. Pastikan Anda menggunakan air hangat atau suam-suam kuku saat mencuci: air panas dapat mengeringkan dan merusak kulit Anda. Hanya gunakan tangan dan jari Anda untuk mencuci: jangan gunakan kain gatal, loofah, atau spons.
Jika Anda memakai riasan, Anda harus menghapus semua produk sebelum tidur. Meninggalkan riasan semalaman dapat menyumbat pori-pori Anda dan mendorong penyebaran bakteri tidak sehat di wajah Anda
Langkah 2. Gunakan produk ringan untuk mencuci
Pembersih dan parfum yang keras dapat mengeringkan kulit Anda. Produk-produk ini juga lebih cenderung mengiritasi kulit sensitif. Hindari produk dengan alkohol di dalamnya, karena itu adalah zat pengering. Dan jika Anda memiliki kulit berminyak, carilah produk yang noncomedogenic (atau berbahan dasar air, bukan berbahan dasar minyak). Carilah produk tanpa pewangi yang cocok untuk kulit sensitif.
Langkah 3. Keringkan kulit Anda dengan gerakan menepuk
Jangan menggosok kulit Anda setelah dicuci. Menepuk atau mengeringkan diri sendiri akan membantu menjaga kulit Anda tetap lembab dan sehat. Gunakan handuk lembut--bukan kain yang kasar atau gatal--untuk mengeringkan diri.
Langkah 4. Melembabkan setelah dicuci
Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi pelembab diperlukan untuk mencegah noda dan kondisi kulit. Ketika kulit Anda terlalu kering, itu sebenarnya meningkatkan produksi minyak kulit Anda. Dengan menjaga kulit Anda tetap lembab, Anda menghindari produksi minyak berlebih yang menyebabkan noda. Pelembab juga dapat membantu meminimalkan munculnya garis-garis halus dan kerutan, meskipun pelembab tidak dapat mencegah munculnya garis-garis ini.
- Carilah pelembab noncomedogenic jika Anda rentan terhadap kulit berminyak.
- Dengan membeli pelembab dengan SPF 15 atau lebih tinggi, Anda dapat membunuh dua burung dengan satu batu.
- Pelembab paling efektif bila digunakan pada kulit lembab, segar dari mencuci atau mandi.
Bagian 3 dari 5: Mengelupas Kulit Anda
Langkah 1. Tentukan apakah Anda harus mengelupas kulit Anda
Banyak jenis kulit mendapat manfaat dari krim dan scrub pengelupasan. Saat Anda terkelupas, Anda menghilangkan sel-sel kulit mati yang menyumbat pori-pori dan menyebabkan noda. Eksfoliasi dapat membuat kulit Anda terlihat dan terasa lebih lembut, lebih muda, dan lebih sehat. Namun, pengelupasan kulit juga bisa keras pada mereka yang memiliki kulit sensitif atau kering, dan pengelupasan kulit berbahaya bagi mereka yang berjerawat. Bicaralah dengan dokter atau dokter kulit Anda untuk menentukan apakah pengelupasan kulit dapat membantu atau membahayakan kulit Anda.
Kondisi lain yang dapat diperburuk oleh pengelupasan kulit termasuk rosacea dan eksim. Jika Anda memiliki kondisi ini, bicarakan dengan dokter kulit tentang pilihan perawatan kulit Anda
Langkah 2. Beli scrub pengelupasan
Lulur wajah yang terkelupas sering kali memiliki butiran mikro atau potongan kecil kulit buah atau kulit kacang yang dapat mencapai pori-pori untuk membersihkan sel kulit mati dan minyak. Ada berbagai jenis scrub pengelupasan untuk jenis kulit yang berbeda.
- Secara umum, scrub yang dibuat dengan microbeads plastik lebih baik untuk mereka yang memiliki kulit sensitif atau kering. Lulur yang terbuat dari kulit buah atau kulit kacang lebih baik untuk mereka yang memiliki kulit sangat berminyak dan tidak sensitif.
- Kebanyakan orang lebih baik menggunakan scrub pengelupasan yang memiliki konsentrasi asam rendah. Baca label semua produk yang Anda beli, dan pastikan konsentrasi asam salisilat lebih rendah dari 2% dan konsentrasi asam glikolat kurang dari 10%.
Langkah 3. Cuci wajah Anda dengan scrub pengelupasan
Menggunakan air hangat-bukan panas-, basahi wajah Anda dengan lembut. Kemudian oleskan scrub pengelupasan dengan jari-jari Anda dan gosok kulit Anda dengan lembut selama 60 detik atau lebih. Kemudian bilas wajah Anda secara menyeluruh. Tahan godaan untuk menggosok berlebihan atau membiarkan scrub pada kulit Anda selama lebih dari satu menit: sentuhan lembut diperlukan untuk mendapatkan manfaat maksimal dari scrub pengelupasan.
Langkah 4. Lakukan eksfoliasi 1-2 kali seminggu
Pengelupasan kulit secara teratur akan mencegah sel-sel kulit mati bercampur dengan minyak dan kotoran serta menyumbat pori-pori. Namun, scrubbing dan eksfoliasi terlalu sering dapat mengeringkan dan membahayakan kulit Anda, yang menyebabkan lebih banyak noda dan pori-pori tersumbat. Pastikan Anda membatasi pengelupasan kulit hanya 1-2 kali per minggu untuk memastikan bahwa Anda mendapat manfaat dari pengelupasan kulit tanpa merusak kulit Anda.
Bagian 4 dari 5: Menggunakan Perawatan Anti-penuaan
Langkah 1. Tetapkan harapan yang masuk akal
Banyak perawatan anti-penuaan dapat bekerja untuk meminimalkan munculnya kerutan atau bintik-bintik penuaan. Namun, tidak ada obat ajaib untuk penuaan, dan sebagian besar perawatan anti-penuaan hanya bersifat sementara, perbaikan kosmetik. Namun, jika Anda ingin memiliki kulit yang tampak lebih awet muda, ada banyak produk dan perawatan di pasaran yang dapat memberikan penampilan yang lebih segar dan tidak keriput.
Langkah 2. Beli krim anti-penuaan yang dijual bebas
Karena krim anti-penuaan dianggap kosmetik dan bukan obat, mereka belum diuji secara menyeluruh seperti kebanyakan produk resep. Namun, ada bahan-bahan tertentu yang dapat membuat kulit lebih awet muda. Waspadai produk yang mengandung:
- Retinol
- Vitamin C
- Niasinamida
- Koenzim Q10
- Asam Hidroksi
- Anti-inflamasi seperti ekstrak teh dan ekstrak biji anggur
Langkah 3. Hindari bahan-bahan yang menyumbat pori-pori atau mengeringkan kulit
Banyak perawatan anti-penuaan termasuk petroleum jelly atau sulfat. Sementara bahan-bahan ini mungkin memiliki efek kecil pada munculnya kerutan, mereka juga dapat menyebabkan noda atau kulit kering. Hindari bahan-bahan ini jika Anda ingin mendapatkan manfaat penuh dari krim anti penuaan.
Bagian 5 dari 5: Mengatasi Noda
Langkah 1. Biarkan jerawat saja
Jangan pilih mereka. Memencet jerawat dapat menyebabkan infeksi, jaringan parut, atau penyebaran bakteri penyebab jerawat. Jika Anda menginginkan kulit yang cantik, Anda harus rela menghilangkan jerawat Anda seiring waktu.
Langkah 2. Cuci area yang terkena dua kali sehari
Dengan menggunakan air hangat dan pembersih yang lembut, cuci area yang rawan jerawat setiap pagi dan sore hari. Tahan keinginan untuk menggunakan air panas atau menggosok dengan kasar: sentuhan lembut diperlukan untuk melihat peningkatan.
Keramas setiap hari atau mengikat rambut ke belakang juga dapat membantu mengurangi jumlah minyak yang menyebar dari rambut ke wajah
Langkah 3. Jauhi minyak
Lingkungan dan profesi tertentu yang melibatkan paparan minyak dapat memperburuk noda. Jika Anda khawatir tentang noda atau memiliki kulit yang rentan terhadap noda, Anda mungkin ingin menghindari pekerjaan di mana Anda akan bekerja dengan minyak, seperti bekerja di makanan cepat saji.
Langkah 4. Jauhkan kulit Anda dari benda-benda
Barang-barang seperti topi, pakaian pengap, ikat kepala, dan ponsel dapat membuat kulit Anda memproduksi lebih banyak minyak dan juga dapat menyebarkan bakteri penyebab jerawat. Usahakan untuk menjaga area kulit yang rawan noda bersih dari benda-benda yang mungkin menyebarkan minyak dan bakteri. Kenakan kain yang longgar dan bernapas untuk membantu menghindari pori-pori tersumbat di tubuh Anda.
Langkah 5. Jangan melakukan eksfoliasi pada kulit yang rentan berjerawat
Mungkin tergoda untuk mengelupas kulit yang sangat rentan terhadap noda. Namun, Anda harus menahan keinginan untuk menggunakan perawatan pengelupasan yang keras pada kulit halus ini. Anda berisiko merusak kulit Anda, dan perawatan pengelupasan tidak akan memperbaiki jerawat.
Langkah 6. Beli produk kulit yang dijual bebas dengan benzoil peroksida atau asam salisilat
Ini adalah bahan yang paling umum dalam perawatan topikal anti-jerawat yang dijual bebas. Mereka akan membantu mengurangi jumlah minyak pada kulit Anda dan akan membantu mencegah wabah jerawat. Ikuti instruksi dengan seksama, dan waspada terhadap kemungkinan reaksi alergi terhadap produk ini. Namun, itu normal untuk mengalami kemerahan atau pengelupasan awal pada bulan pertama penggunaan.
Ketahuilah bahwa banyak perawatan topikal yang dijual bebas akan membuat kulit Anda lebih rentan terhadap kerusakan akibat sinar UV dari matahari. Berhati-hatilah saat menggunakan obat-obatan ini bahwa Anda menggunakan tabir surya dan memakai pakaian pelindung UV
Langkah 7. Buat janji dengan dokter kulit
Dokter kulit adalah dokter spesialis kulit. Jika pengobatan rumahan dan perawatan yang dijual bebas tidak memperbaiki kondisi kulit Anda setelah satu atau dua bulan, dokter kulit mungkin dapat memberikan beberapa saran khusus tentang cara mengatasi noda dengan benar.
Langkah 8. Dapatkan resep untuk perawatan topikal
Dokter kulit Anda mungkin menyarankan agar Anda menggunakan perawatan topikal yang lebih kuat daripada yang tersedia di pasaran. Banyak dari produk resep untuk mengobati jerawat ini termasuk retinoid (yang mencegah pori-pori tersumbat), antibiotik (yang membunuh bakteri penyebab noda pada kulit), dan bahan pembersih minyak. Pastikan Anda mengikuti petunjuk dokter dengan hati-hati, karena beberapa obat ini dapat menyebabkan efek samping atau reaksi alergi.
Langkah 9. Dapatkan resep untuk obat-obatan oral
Ada obat resep lain yang tersedia yang dapat membantu mencegah jerawat. Banyak wanita melaporkan bahwa antibiotik oral meningkatkan kualitas kulit mereka. Antibiotik oral adalah pilihan lain untuk membantu menjaga kulit bersih dari bakteri penyebab jerawat. Dalam kasus yang sangat parah, dokter kulit Anda mungkin juga merekomendasikan obat oral yang lebih keras seperti agen anti-androgen atau isotretinoin - namun, obat-obatan ini memiliki efek samping yang jauh lebih parah dan tidak boleh digunakan sembarangan.
Langkah 10. Bicaralah dengan dokter Anda tentang terapi dermatologis
Jika Anda masih mengalami noda yang tidak diinginkan setelah melakukan penyesuaian gaya hidup dan menggunakan berbagai perawatan topikal dan oral, ada beberapa jenis terapi lain yang dapat membantu memperbaiki kulit Anda. Bicaralah dengan dokter kulit Anda tentang apakah ini cocok untuk Anda. Mereka sering memiliki efek samping, dan mereka mungkin lebih mahal daripada pilihan lain. Mereka juga membutuhkan investasi waktu yang signifikan, karena sebagian besar terapi harus dilakukan di ruang praktik dokter. Terapi tersebut meliputi:
- Terapi cahaya
- Pengelupasan kimia
- Suntikan steroid
- Ekstraksi noda
Langkah 11. Selesai
Tips
- Cobalah perubahan gaya hidup dan pengobatan rumahan selama satu atau dua bulan. Jika Anda tidak mendapatkan hasil yang diinginkan, buatlah janji bertemu dengan dokter kulit untuk perawatan kulit yang lebih khusus.
- Jaga diri Anda untuk merawat kulit Anda: tekankan kesehatan secara keseluruhan dengan tidur malam yang nyenyak, bersantai, berolahraga, makan dengan benar, dan minum banyak air.
- Ingatlah bahwa setiap orang mengalami kondisi kulit yang tidak diinginkan pada satu waktu atau lainnya, termasuk kulit kering, kulit berminyak, atau jerawat. Jangan menyalahkan diri sendiri ketika masalah dengan kulit Anda muncul.
- Perlu diingat bahwa tidak ada obat ajaib untuk kondisi kulit. Pertahankan rutinitas perawatan kulit yang sehat, bersabarlah, dan biarkan hasil positif muncul seiring waktu.
Peringatan
- Jika Anda menggunakan perawatan kulit topikal, Anda mungkin mengalami peningkatan kepekaan terhadap matahari. Berhati-hatilah untuk melindungi kulit Anda saat menggunakan perawatan yang dijual bebas.
- Ingatlah bahwa ada banyak kondisi kulit yang memerlukan perawatan medis. Kanker, alergi, eksim, psoriasis, atau rosacea semuanya memerlukan kunjungan ke dokter Anda.
- Hentikan penggunaan produk apa pun jika Anda mengalami ruam atau reaksi alergi lainnya. Bicaralah dengan dokter Anda tentang menemukan produk yang tidak akan mengobarkan kulit Anda.
- Jika Anda melihat tahi lalat mulai tumbuh, berubah warna, terluka, atau menyebar secara tidak simetris, Anda harus segera memeriksakan tahi lalat. Ini mungkin merupakan tanda kanker kulit.
