Sekitar 5% dari semua anak mengalami kecemasan di sekolah. Hal ini tidak hanya dapat mengganggu pendidikan mereka, tetapi juga dapat menyulitkan Anda, terutama jika Anda harus mengambil cuti kerja karena anak Anda tidak sekolah. Untungnya, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu anak Anda mengatasi kecemasannya. Mulailah dengan berbicara dengan mereka untuk mencari tahu akar masalahnya. Kemudian, lanjutkan berbicara, mendorong, dan mempertahankan rutinitas untuk meyakinkan anak Anda dan membantu mereka membangun kepercayaan diri.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengidentifikasi Penyebab Kecemasan Anak Anda
Langkah 1. Bicaralah dengan anak Anda untuk mencari tahu mengapa mereka cemas
Anak Anda mungkin memiliki alasan yang jelas untuk tidak ingin bersekolah dan mengetahui apa itu dapat membantu Anda untuk meyakinkan mereka. Beberapa alasan umum mengapa anak-anak mungkin merasa cemas tentang menghadiri sekolah termasuk memiliki masalah dengan anak-anak lain, khawatir tentang kegagalan, cemas menggunakan kamar mandi di tempat umum, berpikir guru mereka "jahat" atau tidak menyukai mereka, dan berurusan dengan ancaman atau cedera fisik dari pelaku intimidasi.
- Coba tanyakan kepada anak Anda sesuatu seperti, “Apakah ada sesuatu yang terjadi di sekolah akhir-akhir ini yang membuat Anda kesal?” atau “Apa yang membuatmu merasa tidak enak?”
- Jika Anda sudah memiliki gagasan tentang apa yang terjadi, Anda dapat mengklarifikasi dengan mengatakan sesuatu seperti, "Apakah siswa lain jahat kepada Anda?" atau “Apakah kamu takut buang air kecil di sekolah?”
Langkah 2. Bicaralah dengan guru anak untuk mengetahui apakah ada masalah khusus
Jika anak Anda tidak dapat atau tidak mau menjelaskan masalahnya, bicarakan dengan guru mereka. Bahkan jika anak Anda memberi Anda alasan untuk tidak ingin bersekolah, berbicara dengan guru mereka dapat membantu memperjelas masalahnya. Guru anak Anda mungkin juga dapat membantu Anda mengembangkan solusi.
- Coba katakan sesuatu seperti, “Charlie mengalami beberapa kecemasan dan saya tidak yakin mengapa. Apakah ada sesuatu yang terjadi di sekolah baru-baru ini yang mungkin menyebabkannya?”
- Mintalah saran dari guru anak Anda jika mereka menemukan masalah tertentu. Misalnya, jika anak Anda kesulitan mengerjakan tugas sekolah atau memiliki masalah dengan siswa lain, mintalah bantuan guru untuk mengatasi masalah tersebut. Menerapkan beberapa perubahan sederhana dapat membantu menyelesaikan masalah.
Langkah 3. Identifikasi setiap perubahan baru-baru ini di rumah yang mungkin menyebabkan kecemasan
Terkadang anak-anak dapat mengembangkan kecemasan tentang sekolah karena masalah atau perubahan baru-baru ini di rumah. Renungkan setiap perubahan baru-baru ini yang mungkin memengaruhi anak Anda, seperti pindah rumah, kehilangan hewan peliharaan, atau perceraian.
Coba tanyakan kepada anak Anda sesuatu seperti, “Bisakah Anda memberi tahu saya apa yang membuat Anda kesal?” atau “Apakah Anda merasa cemas karena Mopsy meninggal?”
Langkah 4. Bawa anak Anda ke dokter anak untuk menyingkirkan penyakit fisik
Terkadang kecemasan dapat bermanifestasi sebagai penyakit fisik, jadi penting untuk memeriksakan gejala anak Anda ke dokter anak. Bawa anak Anda ke dokter anak jika mereka mengalami gejala apa pun yang mungkin terkait atau tidak dengan kecemasan, seperti:
- Sakit perut
- Mual
- Sakit kepala
- Hiperventilasi
- Pusing
Peringatan: Beberapa gejala mungkin tidak berhubungan dengan kecemasan, seperti muntah, diare, penurunan berat badan, atau demam. Jika anak Anda mengalami gejala-gejala ini, bawalah mereka ke dokter anak untuk evaluasi.
Metode 2 dari 3: Mendorong Anak Anda untuk Kembali ke Sekolah
Langkah 1. Bicaralah dengan anak Anda untuk meyakinkan mereka
Setelah Anda mengidentifikasi alasan anak Anda berjuang, bicarakan dengan mereka tentang perasaan mereka dan beri tahu mereka bahwa Anda ada untuk mereka. Menawarkan mereka jaminan ini dapat membantu mereka untuk merasa kurang cemas tentang menghadiri sekolah.
- Cobalah mengatakan sesuatu seperti, "Saya tahu mungkin menakutkan untuk memulai di sekolah baru, tetapi itu akan menjadi lebih mudah."
- Atau, tawarkan jaminan sederhana, seperti, "Saya di sini untuk Anda kapan pun Anda ingin berbicara."
Langkah 2. Mulailah rutinitas pagi untuk membantu menenangkan anak Anda
Anak-anak menemukan rutinitas yang menenangkan, jadi mengembangkan rutinitas pagi yang sederhana dapat membantu anak Anda merasa lebih aman. Bangunkan anak Anda pada waktu yang sama setiap pagi, dan dorong mereka untuk melakukan hal yang sama dalam urutan yang sama setiap hari.
Misalnya, cobalah membangunkan anak Anda pada pukul 07.00, meminta mereka berpakaian, mencuci muka, sarapan, menyikat gigi, dan kemudian mengumpulkan barang-barang mereka untuk sekolah
Tip: Anak Anda mungkin memerlukan bantuan dan dorongan tergantung pada usia mereka. Misalnya, jika Anda memiliki anak berusia (5-7) tahun, Anda mungkin perlu menyiapkan pakaian untuk mereka, membantu mereka dengan kancing dan ritsleting, dan mengatur waktu saat mereka menyikat gigi.
Langkah 3. Jangan tanya anak Anda bagaimana perasaan mereka atau menekankan kecemasan mereka
Penting untuk tetap bersimpati pada kecemasan anak Anda, tetapi terlalu fokus pada kecemasan dapat memperburuknya. Sebaliknya, cobalah untuk tidak mengatakan apa pun tentang kecemasan mereka. Berinteraksi dengan mereka seperti biasa.
Misalnya, jika anak Anda pulang sekolah lebih awal karena kecemasannya, hindari menanyakan perasaannya atau membicarakan kecemasannya. Sebaliknya, mintalah mereka melakukan rutinitas seperti biasa, seperti mengerjakan pekerjaan rumah, tugas, dan bersiap-siap untuk tidur pada waktu yang biasa
Langkah 4. Hindari memberi anak Anda perlakuan khusus saat mereka tinggal di rumah
Jika anak Anda menolak untuk pergi ke sekolah suatu hari nanti, penting untuk menghindari apa pun yang membuat mereka ingin melakukannya lagi. Jangan membuat suguhan khusus untuk anak Anda atau memperlakukan mereka berbeda dari biasanya.
Misalnya, jika anak Anda tidak pulang sekolah karena cemas, dorong mereka untuk beristirahat, bermain dengan tenang, atau mengerjakan pekerjaan rumah. Jangan menawarkan untuk membawa mereka ke taman selama jam sekolah atau mengajak mereka makan siang untuk makan favorit mereka
Langkah 5. Perkenalkan kembali anak Anda ke sekolah secara bertahap jika kecemasannya parah
Cobalah membangunkan mereka keesokan paginya dan menyuruh mereka bersiap-siap ke sekolah, lalu mengantar mereka ke sekolah dan duduk di mobil bersama mereka selama beberapa menit. Kemudian, ulangi ini pada hari berikutnya, dan biarkan anak Anda pergi selama setengah hari. Pada hari ketiga, mintalah anak Anda tinggal di sekolah selama sehari penuh.
Ini dapat membantu anak Anda kembali ke sekolah tanpa episode berulang
Metode 3 dari 3: Mempromosikan Kepercayaan Diri
Langkah 1. Dorong anak Anda untuk terlibat dalam lebih banyak kegiatan sosial
Anak Anda mungkin merasa lebih aman untuk bersekolah jika mereka memiliki lebih banyak kesempatan untuk bersosialisasi dengan anak-anak lain di luar sekolah. Coba libatkan mereka dalam klub atau aktivitas yang dapat mereka lakukan di luar jam sekolah, atau setidaknya atur beberapa tanggal bermain untuk anak Anda untuk membantu mereka melihat bahwa bersama anak-anak lain itu menyenangkan.
- Misalnya, Anda dapat melihat apakah anak Anda ingin berpartisipasi dalam tarian, seni bela diri, atau jungkir balik.
- Anak Anda bahkan dapat memperoleh kemandirian dengan bermain di rumah teman atau sepupu selama beberapa jam.
Langkah 2. Ajak anak Anda berkeliling sekolah baru mereka jika mereka cemas
Jika anak Anda akan segera mulai sekolah, Anda mungkin dapat meredakan kecemasannya dengan mengantarnya ke sekolah beberapa hari sebelum kelas dimulai. Berjalan-jalanlah bersama mereka dan tunjukkan beberapa tempat penting.
Misalnya, Anda dapat menunjukkan kepada mereka ruang kelas, kamar mandi, dan taman bermain mereka
Langkah 3. Ajari anak Anda teknik menenangkan diri untuk membantu mereka mengatasinya
Jika anak Anda mengalami kecemasan saat berada di sekolah, mereka mungkin mendapat manfaat dari mengetahui cara menenangkan diri. Cobalah mengajari anak Anda teknik relaksasi sederhana, seperti pernapasan dalam.
- Misalnya, Anda bisa mengajari anak Anda untuk menarik napas saat mereka menghitung sampai 4, kemudian menahan napas selama 4 detik, dan kemudian menghembuskan napas hingga hitungan ke 4.
- Ajari anak Anda untuk menggunakan teknik relaksasi mereka setiap kali mereka memiliki perasaan cemas.
Tip: Dorong anak Anda untuk mencari bantuan dari guru atau perawat sekolah jika mereka merasa cemas dan tidak bisa tenang.
Langkah 4. Carilah bantuan dari terapis jika masalah berlanjut
Jika anak Anda terus menghadapi kecemasan sekolah, temukan terapis yang dapat membantu mereka. Anak Anda mungkin mendapat manfaat dari berbicara dengan terapis tentang kecemasan dan keterampilan belajar mereka untuk membantu mereka mengatasi emosi mereka.
