Kemarahan dan kecemasan sering dikaitkan pada anak-anak. Kemarahan adalah ekspresi umum dari kecemasan ketika seorang anak tidak memiliki cara lain untuk mengatasi perasaan mereka. Ketika seorang anak menjadi cemas, mereka mungkin tidak memiliki cara yang lebih baik untuk mengekspresikannya, sehingga mereka beralih ke agresi dan menyerang orang-orang dan hal-hal di sekitar mereka. Namun, kemarahan bukan satu-satunya gejala kecemasan pada anak. Untuk menemukan tanda-tanda kecemasan pada anak-anak yang marah, cari pemikiran negatif, perilaku menghindar, dan gejala fisik terkait.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengidentifikasi Tanda Kecemasan pada Anak
Langkah 1. Perhatikan pemikiran negatif
Salah satu tanda kecemasan pada anak yang sedang marah adalah pola berpikir negatif. Anak Anda mungkin menyuarakan betapa negatif atau merusak pikiran yang mereka miliki tentang diri mereka sendiri. Mereka mungkin mengatakannya dengan marah, frustrasi, atau dalam kemarahan.
- Misalnya, anak Anda mungkin kritis terhadap semua yang mereka lakukan atau terlalu kritis terhadap pekerjaan, penampilan, atau tindakan mereka. Mereka mungkin juga mengungkapkan pikiran bersalah.
- Berikan perhatian khusus pada bahasa absolut, seperti mengucapkan kata "selalu" dan "tidak pernah" ketika mereka berbicara tentang diri mereka sendiri. Misalnya, anak Anda mungkin mengatakan sesuatu seperti, "Saya selalu mengacau," atau "Saya tidak pernah melakukan sesuatu dengan benar."
Langkah 2. Perhatikan pesimisme apapun
Anak yang merasa cemas mungkin akan pesimis terhadap segala hal. Mereka kesulitan menemukan hal positif dalam segala hal. Mereka mungkin membayangkan skenario terburuk untuk semuanya atau tidak pernah membayangkan hasil yang baik.
Seringkali, anak-anak dengan kecemasan mungkin tidak fleksibel dan tidak mau melepaskan pesimisme mereka dan melihat alternatif yang lebih baik
Langkah 3. Identifikasi setiap perilaku penghindaran
Jika anak Anda merasa cemas, mereka mungkin tidak mau melakukan hal-hal tertentu. Mereka mungkin marah, berbohong, atau mengamuk ketika mereka tidak ingin pergi ke suatu tempat, berada di dekat seseorang, atau melakukan sesuatu. Jika mereka berbohong, maka mereka mungkin menjadi marah dan defensif jika Anda tidak mempercayainya.
Mereka mungkin menunjukkan perilaku menghindar terhadap hal-hal yang biasa mereka lakukan atau tempat yang biasa mereka kunjungi. Perilaku menghindar lebih parah dari sekedar kehilangan minat
Langkah 4. Carilah penarikan diri dari teman, keluarga, dan aktivitas
Anak yang mengalami kecemasan dapat menarik diri dari segala hal. Mereka mungkin berhenti menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman-teman mereka. Mereka mungkin menghabiskan lebih banyak waktu sendirian di kamar mereka, atau hanya menolak untuk berbicara dengan siapa pun bahkan ketika berada di ruangan yang sama.
Anak-anak mungkin menanggapi dengan cara marah atau frustrasi ketika diajak bicara. Mereka mungkin menyerang jika mereka didorong untuk berinteraksi dengan orang lain
Langkah 5. Periksa apakah ada kekhawatiran yang berlebihan
Gejala kecemasan lainnya pada anak adalah rasa khawatir. Untuk anak yang marah, kekhawatiran ini mungkin terkait dengan kemarahan atau sifat lekas marah mereka. Ketika mereka merasa khawatir tentang sesuatu, mereka mungkin menyerang, berteriak, atau mengamuk.
- Anak mungkin khawatir tentang hal-hal yang telah terjadi. Kekhawatiran ini juga sering dalam bentuk paranoia, di mana mereka khawatir tentang apa yang mungkin terjadi di masa depan.
- Anda bahkan mungkin melihat beberapa tanda fisik kekhawatiran pada anak Anda, seperti suara gemetar, menangis, sesak napas, bergerak secara kompulsif, atau gelisah secara umum.
Langkah 6. Perhatikan masalah tidur dan makan
Kecemasan dapat bermanifestasi pada anak-anak melalui tidur dan melalui nafsu makan mereka. Seorang anak mungkin mengalami kesulitan tidur, atau mereka mungkin tidak dapat tetap tidur. Mereka mungkin menolak untuk makan atau mereka mungkin makan lebih sedikit dari biasanya. Anak Anda mungkin juga melawan tidur dengan mengamuk, menangis, atau berteriak di sekitar waktu tidur.
Anak-anak dengan kecemasan juga dapat mengalami mimpi buruk atau teror malam
Langkah 7. Perhatikan gejala fisik
Ketika anak Anda mengeluh tentang penyakit fisik, terkadang itu mungkin terkait dengan kecemasan. Kecemasan dapat menyebabkan gejala fisik negatif, seperti sakit kepala dan sakit perut.
Anak Anda mungkin juga mengalami kegelisahan, kelelahan, berkeringat, atau sakit punggung
Metode 2 dari 3: Menghubungkan Kemarahan dengan Kecemasan
Langkah 1. Ketahui apakah anak Anda sangat marah
Semua anak akan marah dari waktu ke waktu. Anak Anda mungkin juga menunjukkan iritabilitas atau mengamuk. Jika anak Anda marah berkali-kali setiap hari, jika itu menyebabkan masalah di sekolah atau dengan keluarga, atau jika perilaku marah itu membahayakan anak Anda, itu bukan kemarahan yang normal.
Jika Anda mulai memperhatikan terlalu banyak masalah kemarahan dari anak Anda, mulailah mencatat seberapa sering hal itu terjadi. Anda juga harus memasukkan dalam log peristiwa apa pun sebelum episode, waktu episode itu terjadi, jumlah tidur yang diperoleh anak Anda malam sebelumnya, dan asupan makanannya. Ini akan membantu Anda melihat gambaran besar dan menentukan apakah anak Anda mungkin menderita masalah kecemasan yang lebih besar
Langkah 2. Tentukan apakah anak Anda terlalu tua untuk ledakan kemarahan
Seiring bertambahnya usia anak-anak, mereka harus tumbuh berkembang dari amukan dan ledakan kemarahan. Umumnya, amukan dan perilaku marah lainnya berhenti sekitar usia tujuh atau delapan tahun.
Jika anak Anda masih menunjukkan kemarahan di luar usia ini, kemarahan itu mungkin terkait dengan kecemasan. Namun, jika anak Anda adalah pra-remaja atau remaja, maka episode kemarahan dan lekas marah sering terjadi dan ini tidak selalu menunjukkan masalah kecemasan
Langkah 3. Identifikasi sumber kemarahan
Seringkali, kemarahan adalah cara seorang anak bereaksi karena kecemasannya yang parah. Mereka tidak dapat mengatasi situasi dengan cara apa pun selain menyerang. Seringkali, sumber kemarahan ini adalah pemicu kecemasan, seperti sekolah.
Untuk mengidentifikasi sumber kecemasan, perhatikan baik-baik saat anak Anda marah. Apakah di sekolah? Jika demikian, stres sekolah atau teman sebayanya dapat menyebabkan mereka cemas. Sumber lain mungkin berinteraksi dengan orang, pergi ke tempat yang berbeda dari rumah, atau dipaksa melakukan aktivitas yang menyebabkan mereka cemas dan stres
Metode 3 dari 3: Mencari Bantuan
Langkah 1. Kenali kapan harus mendapatkan bantuan untuk anak Anda
Sebagian besar anak mengalami kecemasan, ketakutan, dan kemarahan. Namun, itu mungkin menjadi masalah jika itu mengganggu kehidupan anak Anda. Kecemasan anak Anda dapat mengganggu pekerjaan sekolah mereka dan menghambat keterampilan sosial mereka. Jika ini terjadi pada anak Anda, Anda harus mencari bantuan dari ahlinya.
- Jika kemarahan atau kecemasan mengganggu hidup Anda atau kehidupan anak, Anda mungkin memerlukan bantuan.
- Mulailah dengan membuat janji temu dengan profesional kesehatan mental untuk membicarakan masalahnya. Profesional kesehatan mental mungkin dapat merekomendasikan intervensi dan strategi yang dapat Anda gunakan untuk membantu anak Anda. Mungkin tidak perlu bagi anak Anda untuk menemui profesional kesehatan mental.
Langkah 2. Bawa anak Anda ke profesional kesehatan mental
Meskipun Anda mungkin akan membawa anak Anda ke dokter anak terlebih dahulu, seorang psikolog anak atau profesional kesehatan mental lainnya akan lebih mengetahui tentang kecemasan pada anak-anak dan hubungannya dengan kemarahan. Anda dapat berbicara dengan dokter anak Anda tentang mendapatkan rujukan ke spesialis kesehatan mental.
- Jika Anda tidak ingin pergi ke dokter anak, Anda bisa mencari psikolog anak di daerah Anda. Cari online untuk menemukan orang yang ahli dalam kecemasan dan kemarahan, lalu baca ulasan untuk membantu Anda membuat keputusan.
- Pastikan untuk mempersiapkan anak Anda untuk kunjungan mereka dengan profesional kesehatan mental. Jelaskan kepada mereka siapa orang itu dan biarkan anak Anda mengajukan pertanyaan apa pun yang mungkin mereka miliki. Yakinkan anak Anda bahwa mereka dapat bertemu dengan profesional kesehatan mental sendiri atau dengan kehadiran Anda. Juga, pastikan untuk memberikan konsekuensi jika anak Anda berperilaku buruk saat janji temu.
Langkah 3. Pertimbangkan pengobatan untuk anak Anda
Jika kecemasan dan kemarahan anak Anda parah, dokter atau terapis Anda mungkin menyarankan perawatan. Umumnya, pengobatan dimulai dengan terapi perilaku kognitif (CBT), yaitu terapi perilaku yang membantu anak belajar mengganti pikiran negatif dan cemas dengan pikiran yang lebih realistis dan lebih sehat.
