Pernahkah Anda melihat seseorang yang memiliki pancaran cahaya yang sehat dan berseri-seri? Mungkin mereka menerangi ruangan dan menarik perhatian hanya dengan kehadiran mereka. Banyak orang ingin mencapai cahaya sehat itu, tetapi tidak tahu harus mulai dari mana. Sebenarnya ini bisa menjadi tugas yang relatif sederhana. Cara terbaik untuk mendapatkan cahaya yang sehat adalah dengan menjaga kesehatan kulit Anda, dan mempertahankan pola makan dan gaya hidup yang sehat. Dengan memberi sedikit perhatian ekstra pada rutinitas perawatan kulit Anda, Anda juga dapat menerangi ruangan dengan cahaya alami dan sehat!
Langkah
Metode 1 dari 4: Menjaga Kesehatan Kulit Anda
Langkah 1. Cuci wajah Anda dua kali sehari
Cuci muka Anda ketika Anda bangun dan lagi sebelum Anda pergi tidur. Jangan mencuci muka lebih dari dua kali sehari karena hal ini justru dapat menyebabkan iritasi dan kekeringan. Minyak alami yang dihasilkan oleh kulit Anda sehat dan dapat membantu menciptakan cahaya alami. Namun, ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang. Gunakan sabun wajah yang lembut dan air untuk memastikan bahwa Anda menghilangkan semua kotoran, sel kulit mati, dan kotoran dari wajah Anda. Luangkan waktu untuk menguji produk pembersih yang berbeda sampai Anda menemukan produk yang cocok untuk kulit Anda.
Langkah 1.
Saat mencuci muka, bilas kulit Anda dengan air dingin. Ini harus dilakukan untuk menutup pori-pori Anda dan memblokir bakteri yang tidak diinginkan memasuki kulit Anda dan menyebabkan jerawat
Langkah 2. Temukan pelembab yang cocok untuk Anda
Untuk menemukan pelembab yang cocok untuk Anda, Anda perlu memahami jenis kulit Anda. Biasanya ada tiga jenis kulit: kering, berminyak, dan normal/kombinasi. Pelembab sangat penting untuk menjaga keseimbangan kulit Anda. Jika kulit Anda terlalu kering dapat mengakibatkan produksi sebum berlebih, yang diproduksi untuk mencegah kulit dan rambut Anda mengering. Kulit yang terlalu kering, sama seperti kulit berminyak, dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Kulit normal/kombinasi biasanya ditandai dengan zona-T yang berminyak (area di sekitar dahi, hidung, dan dagu) dan pipi yang lebih kering. Ini membutuhkan pelembab ringan yang dioleskan ke area tertentu.
Cobalah sedikit pelembap pada kulit yang lebih keras, seperti di sekitar area siku, sebelum menggunakannya ke mana-mana. Jika Anda memiliki reaksi terhadap pelembab itu akan terbatas pada sebagian kecil kulit dan Anda dapat mencari pelembab yang lebih sensitif
Langkah 3. Bersihkan riasan sebelum tidur
Jika Anda menggunakan riasan, selalu hapus riasan sebelum tidur setiap malam. Riasan dapat mengandung bahan kimia keras yang dapat merusak kulit Anda. Hal ini juga dapat menarik kotoran dan menyumbat pori-pori Anda, mengakibatkan perkembangan jerawat dan jerawat. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menghapus riasan dari kulit, mata, dan bibir menggunakan larutan sabun dan air yang lembut. Ini akan membantu menjaga kulit Anda tetap segar dan bebas noda, menghasilkan cahaya yang lebih sehat. Uji solusi alami ini untuk menghilangkan riasan:
- Madu dan soda kue: taruh setetes madu di atas waslap dan taburi dengan sedikit soda kue untuk membuat penghapus riasan alami.
- Minyak Zaitun: dapat digunakan sebagai penghapus riasan dan sangat dianjurkan untuk orang dengan kulit kering karena juga akan membantu melembabkan kulit Anda.
- Tisu bayi: sangat sensitif pada kulit dan tidak mengandung bahan kimia sebanyak penghapus riasan komersial. Ini adalah cara sederhana dan mudah untuk menghapus riasan.
Langkah 4. Eksfoliasi kulit Anda
Penting bagi Anda untuk melakukan eksfoliasi secara berkala untuk mengangkat sel-sel kulit mati dan menjaga kulit Anda tetap halus, segar, dan bercahaya. Coba gunakan exfoliant alami, seperti oat, kulit jeruk, atau bubuk lentil untuk mengangkat kulit mati, debu, kotoran, dan komedo dari wajah Anda. Anda harus mulai dengan pengelupasan kulit Anda sekali atau dua kali seminggu. Kemudian perhatikan untuk melihat bagaimana kulit Anda bereaksi. Jika kulit Anda menjadi merah dan lembut, Anda harus mengurangi pengelupasan dan jika kulit Anda terlihat kasar dan kusam, Anda dapat meningkatkan frekuensi pengelupasan.
- Anda harus mengelupas seluruh tubuh Anda, bukan hanya wajah Anda. Ini bisa dilakukan di kamar mandi menggunakan loofah.
- Area yang lebih keras seperti tumit dapat digosok lebih keras menggunakan batu apung. Ini akan menghilangkan kulit mati dan meningkatkan kulit baru, memberi Anda cahaya yang sehat.
Metode 2 dari 4: Mendapatkan Cahaya Sehat Melalui Diet Anda
Langkah 1. Minum banyak air
Air membantu membersihkan tubuh dan menghilangkan racun. Ini juga membantu menghidrasi kulit Anda. Dengan tetap terhidrasi Anda benar-benar dapat memerangi perkembangan keriput dan kulit kering. Jika Anda ingin mendapatkan cahaya yang sehat, pastikan Anda selalu memiliki segelas air di samping Anda.
Jumlah air yang dibutuhkan setiap orang untuk diminum setiap hari berbeda-beda. Anda mungkin membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit air per hari tergantung pada tingkat aktivitas, usia, dan jenis kelamin Anda
Langkah 2. Makan bergizi
Masalah pencernaan dapat menyebabkan kotoran kulit, jadi untuk mengembangkan cahaya yang sehat, penting bagi Anda untuk menjaga pola makan yang sehat. Misalnya, vitamin A mengurangi sebum dan memungkinkan sel-sel kulit untuk beregenerasi. Bayam, wortel, kangkung, pepaya, dan ubi jalar adalah sumber vitamin A yang sangat baik dan harus menjadi bagian dari diet rutin Anda. Demikian pula, asam lemak tak jenuh dan omega 3 membantu menjaga kulit Anda tetap kenyal dan sehat. Pastikan Anda mengonsumsi cukup asam lemak tak jenuh dan omega 3 dengan mengonsumsi salmon, alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan bahwa junk food menyebabkan jerawat, banyak orang memberikan anekdot pribadi yang menghubungkan junk food dengan noda wajah. Cobalah untuk menghindari makan kalori kosong yang ditemukan dalam kue-kue, makanan cepat saji, dan permen. Ini tidak menambahkan sesuatu yang berguna untuk diet Anda dan dapat merusak kesehatan kulit Anda, serta kesehatan umum Anda
Langkah 3. Dapatkan dosis vitamin C harian Anda
Vitamin C membantu meningkatkan produksi kolagen, memerangi perkembangan bintik-bintik penuaan, dan meningkatkan kecerahan kulit Anda. Tambahkan makanan yang kaya vitamin C ini ke dalam diet Anda:
- Brokoli
- blackcurrant
- Anggur
- Kiwi
- Jambu biji
- Ubi
- Vitamin C juga dapat dikonsumsi melalui suplemen dan kapsul.
Metode 3 dari 4: Mempertahankan Gaya Hidup Sehat
Langkah 1. Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur sangat penting untuk membantu Anda tetap bugar dan sehat, yang akan memengaruhi suasana hati Anda secara keseluruhan. Misalnya, berolahraga di gym atau bahkan berjalan kaki selama 30 menit dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih rileks. Orang yang berolahraga secara teratur sering kali memiliki harga diri yang lebih tinggi. Mereka merasa lebih baik tentang penampilan mereka, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri mereka dan menyebabkan cahaya yang sehat.
Latihan juga akan merangsang sistem kardiovaskular Anda, meningkatkan daya tahan Anda dan memberi Anda lebih banyak energi untuk melakukan tugas sehari-hari Anda. Dengan lebih banyak energi dan kepercayaan diri yang baru, Anda pasti akan mengembangkan cahaya yang tampak sehat
Langkah 2. Jauhi sinar matahari saat sinar UV tinggi
Matahari adalah sumber vitamin D yang sangat baik dan baik untuk kulit Anda. Namun, terlalu banyak paparan sinar matahari dapat mengeringkan, membakar, dan merusak kulit Anda. Anda harus menghindari menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah sinar matahari langsung selama hari yang panas, ketika sinar UV paling tinggi. Luka bakar akibat sinar matahari, yang disebabkan oleh paparan sinar matahari yang berlebihan, bahkan dapat menyebabkan kanker kulit pada beberapa orang.
Jika Anda harus keluar di bawah sinar matahari Anda harus selalu memakai tabir surya dengan SPF 30 atau lebih tinggi (disarankan) dan menutupi kulit Anda dengan mengenakan pakaian atau membawa payung
Langkah 3. Kelola tingkat stres dan kecemasan
Hormon stres dapat menyebabkan perkembangan minyak berlebih, membuat kulit Anda tidak sehat. Ini juga dapat menyebabkan kecemasan, yang dapat memengaruhi kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Kelola stres Anda dengan mengambil bagian dalam kegiatan santai seperti yoga, membaca, meditasi, dan mengunjungi spa. Jika Anda berhasil mengelola tingkat stres Anda, Anda dapat membantu untuk mencapai cahaya tampak sehat.
Langkah 4. Hindari merokok
Merokok sigaret buruk bagi kulit Anda dan menyebabkan penuaan dini dan kerutan, terutama di sekitar mulut. Tindakan merokok mengurangi sirkulasi darah dan menurunkan kadar oksigen dalam darah Anda, yang mengakibatkan munculnya keriput. Merokok juga berdampak langsung pada warna dan tekstur kulit Anda, dengan menurunkan produksi sel darah merah. Kekurangan sel darah merah dapat menyebabkan Anda terlihat lebih pucat dan kurang bersemangat. Untuk mencapai atau mempertahankan cahaya yang sehat, jangan merokok.
Langkah 5. Banyak istirahat
Pernahkah Anda diberitahu untuk mendapatkan istirahat kecantikan Anda? Nah, ternyata kurang tidur justru bisa berdampak pada penampilan Anda secara keseluruhan. Untuk menghindari hasil negatif ini, orang dewasa harus tidur minimal 7 hingga 8 jam setiap malam. Kurang tidur dapat berdampak pada penampilan Anda sebagai berikut:
- Penuaan yang dipercepat: kurang tidur menyebabkan berkurangnya elastisitas kulit dan munculnya garis-garis halus.
- Rambut rontok: kurang tidur kronis dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol dan penurunan produksi kolagen, yang dapat bermanifestasi sebagai rambut rontok.
- Jerawat: kurang tidur dapat menyebabkan tingkat stres meningkat, yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat.
- Kantong di bawah mata: salah satu penyebab terburuk perkembangan kantong di bawah mata adalah kurang tidur.
Metode 4 dari 4: Menciptakan Cahaya Sehat Melalui Pengobatan Rumah
Langkah 1. Cobalah kunyit untuk melawan penuaan dan jerawat
Bumbu kunyit, yang biasa ditemukan dalam masakan India, juga dapat digunakan sebagai bagian dari rutinitas perawatan kulit Anda. Menurut beberapa ahli kulit, kunyit adalah antioksidan dan juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Hasilnya, kunyit dapat digunakan sebagai antioksidan untuk melawan dampak kerusakan akibat sinar matahari pada kulit, serta pembentukan kerutan dan bintik hitam.
- Kunyit dapat dikonsumsi sebagai teh, dengan merebus akarnya.
- Anda juga bisa menaburkan bumbu kunyit ke piring nasi, telur, dan sayuran.
Langkah 2. Oleskan madu ke kulit kering
Beberapa orang percaya bahwa madu dapat membuat kulit Anda tampak lembut dan bercahaya. Pijat satu sendok teh madu ke wajah Anda setiap hari. Biarkan di wajah Anda selama 10 menit dan kemudian bilas dengan air hangat. Ini akan membantu melembabkan kulit Anda dan memberikan tekstur yang lembut dan halus.
Langkah 3. Gunakan minyak almond dan pasta almond untuk memberikan tekstur muda pada kulit Anda
Minyak almond dan pasta almond keduanya merupakan sumber Vitamin E yang sangat baik, yang dapat memberikan nutrisi bagi kulit Anda. Cukup pijat kulit dehidrasi atau kering dengan satu sendok teh minyak almond. Kemudian buat pasta, dengan menghancurkan sepuluh almond dan mencampurnya dengan sedikit susu. Gosokkan pasta ke wajah Anda lalu bilas menggunakan sedikit susu diikuti dengan air. Meskipun belum terbukti secara ilmiah, beberapa orang percaya bahwa pengobatan rumahan ini akan memberikan tekstur kulit yang awet muda.
Tips
- Jauhkan rambut Anda dari wajah Anda dan jangan terlalu sering menyentuh wajah Anda. Ini dapat mengirimkan minyak dan kotoran ke wajah Anda yang dapat menyebabkan perkembangan jerawat.
- Jangan kesal jika wajah Anda tidak bersinar dalam seminggu. Bersabarlah karena itu akan memakan waktu. Setelah sekitar satu atau 2 minggu mengubah perawatan kulit dan gaya hidup Anda, Anda akan mulai melihat dan merasakan hasilnya.
- Jika Anda memiliki masalah jerawat, temui dokter kulit - wajah Anda akan berterima kasih!
