Anehnya, bahkan mereka yang menjalani diet sehat pun rentan terhadap keausan asam pada gigi mereka. Keausan asam dapat membuat gigi Anda lebih sensitif terhadap suhu. Hal ini juga dapat membuat gigi Anda lebih rentan terhadap kerusakan. Untungnya, ada cara untuk melindungi kulit putih mutiara Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menonton Apa yang Anda Minum
Langkah 1. Buang anggurnya
Anggur sangat asam (merah dan putih), yang tentu saja merusak email gigi Anda. Jika itu adalah anggur manis, ada juga sejumlah besar gula di dalamnya. Kombinasi ini bukanlah hal yang baik untuk gigi.
Langkah 2. Kurangi minuman ringan
Tinggi gula dan berkarbonasi dengan CO2 yang melemahkan enamel, minuman ringan adalah salah satu bencana diet yang tidak memberikan hal positif dan merugikan pada banyak tingkatan. Kandungan asamnya yang tinggi menghilangkan enamel dari gigi seperti pengencer cat yang menghilangkan lapisan cat.
Asam korosif seperti fosfat, malat, sitrat, dan tartarat adalah penyebabnya. Minuman bergelembung yang bening dan beraroma jeruk ditunjuk sebagai yang terburuk, melarutkan enamel pada 2-5 kali lebih banyak daripada cola
Langkah 3. Lari dari minuman olahraga
Penelitian telah menunjukkan minuman olahraga bahkan lebih buruk untuk gigi Anda daripada minuman ringan atau minuman energi. Mereka mengandung sejumlah besar asam sitrat, gula, dan kafein, tidak hanya merusak email gigi tetapi juga akarnya.
Langkah 4. Batasi jus buah
Sementara beberapa jus buah dan sebagian besar jika tidak semua jus segar mengandung banyak vitamin, mereka juga mengandung banyak gula alami dan sebagian besar kandungan asamnya tinggi. Bahkan OJ, yang paling tidak asam dan jus olahannya sering diperkaya dengan kalsium dan vitamin D, harus segera ditindaklanjuti dengan pembilasan yang baik.
Jus perasan dingin sering kali memiliki jus lain yang menghilangkan basa sehingga tidak terlalu berbahaya bagi gigi Anda. Namun, pastikan bahwa Anda memeriksa sebelum membeli sehingga Anda dapat yakin untuk melakukan yang terbaik untuk gigi Anda
Langkah 5. Hindari minuman diuretik
Minuman ini, termasuk kafein dan alkohol, menyebabkan dehidrasi yang pada gilirannya menurunkan efek menguntungkan dari air liur. Karena air liur berfungsi untuk melindungi email gigi (dengan menciptakan lapisan mineral yang juga merupakan penetral pH), ini, pada gilirannya, memaparkan gigi pada kerusakan yang biasanya dengan mudah mereka hindari.
Metode 2 dari 3: Makan dengan Benar
Langkah 1. Jangan makan permen
Meskipun jelas harus dinyatakan lagi: permen tidak baik untuk Anda atau gigi Anda. Tinggi gula, itu juga lengket sehingga menyegel gula itu langsung ke gigi Anda, dan air liur Anda mengubah gula itu menjadi asam. Tambahkan fakta bahwa itu tidak memiliki manfaat kesehatan apa pun dan mudah untuk melihat mengapa permen harus dipotong dari diet Anda.
Langkah 2. Lewati saus salad berbasis cuka
Hal ini terutama berlaku untuk anak-anak dan remaja, yang emailnya belum matang dan karenanya lebih rentan terhadap erosi yang disebabkan oleh kandungan asam cuka. Berapapun usianya, setelah makan makanan yang mengandung cuka, sebaiknya cuci mulut setelahnya.
Juga hindari cuka di tempat-tempat yang mungkin tidak langsung Anda pertimbangkan, seperti keripik kentang, saus (terutama saus pedas), dan acar. Acar mungkin merupakan pelanggar terburuk karena mengandung cuka DAN gula
Langkah 3. Bilas setelah makan buah
Jeruk bali dan lemon adalah pelanggar terburuk di antara buah jeruk segar karena kandungan asamnya yang lebih tinggi. Mungkin lebih buruk lagi, bagaimanapun, adalah buah-buahan kering. Mereka tidak hanya tinggi gula tetapi biologi berserat mereka menyebabkan mereka menempel pada gigi, memasukkan gula dan asam itu ke dalam retakan, celah, dan permukaan gigi yang keropos.
- Jangan lupa bahwa tomat adalah buah. Mereka juga memiliki kandungan asam yang tinggi dan dapat merusak email baik mentah maupun sebagai saus. Taruhan terbaik Anda adalah memakannya sebagai bagian dari makanan sehingga Anda dapat menikmati rasa dan nutrisinya sambil mengurangi tingkat keasamannya.
- Beberapa buah jeruk setiap hari seharusnya tidak menjadi masalah - buah-buahan ini, bagaimanapun, memiliki banyak manfaat. Sadarilah seberapa banyak Anda makan dan coba perhatikan pengaruhnya pada gigi Anda.
Langkah 4. Kurangi karbohidrat
Air liur memecah karbohidrat saat Anda mengunyah, mengubahnya menjadi asam pengikis email. Bahkan karbohidrat sehat seperti beras merah, biji-bijian, dan ubi jalar adalah pelakunya. Karbohidrat putih bahkan lebih buruk - mereka adalah faktor yang paling dicurigai yang menghasilkan gigi berlubang. Karbohidrat juga cenderung menempel di gigi dan terus mengikis email sepanjang hari, mengembangkan situs bakteri agresif.
Langkah 5. Latih pola makan seimbang
Misalnya, makan sesuatu yang mengimbangi keasaman buah, seperti kacang-kacangan, pada saat makan buah. Ini akan mengubah asam yang memakai enamel menjadi basa yang ramah di mulut Anda, sehingga gigi Anda tidak mudah aus.
Langkah 6. Jauhi makanan ringan olahan
Sebagian besar makanan ringan adalah karbohidrat dalam satu atau lain bentuk, mengandung gula, dan beberapa di antaranya juga bersifat asam karena adanya cuka atau zat tambahan lainnya. Jadi selain menjadi, pada dasarnya, tanpa nilai gizi mereka juga merusak enamel pada gigi Anda.
Langkah 7. Hindari penggembalaan sepanjang hari
Jika Anda menikmati menggigit makanan sepanjang hari, Anda mungkin membahayakan gigi Anda. Solusi terbaik adalah memastikan bahwa makanan yang Anda konsumsi rendah keasamannya atau dikombinasikan dengan makanan yang mampu melawan keasaman dan mengurangi kebutuhan Anda akan makanan asam.
Misalnya, mengonsumsi kacang atau keju dengan buah mungkin menjadi salah satu cara untuk mengurangi efek keausan asam. Kacang-kacangan dan makanan susu dianggap sebagai penyeimbang yang bermanfaat untuk makanan asam
Metode 3 dari 3: Merawat Gigi Anda
Langkah 1. Minum air dalam jumlah kecil secara berkala
Air adalah alternatif yang jauh lebih sehat untuk minuman olahan. Selain membantu menjaga enamel gigi Anda terlindungi (karena non-asam dan menjaga mulut Anda dalam keadaan basa), ini sangat bagus untuk hidrasi, membersihkan kulit, pencernaan, dan memberikan sejumlah manfaat kesehatan lainnya.
Langkah 2. Atur waktu menyikat gigi Anda secara efektif
Hindari menyikat gigi selama satu jam setelah mengonsumsi makanan atau minuman asam. Meskipun ini mungkin tampak kontra-intuitif, makanan dan minuman asam melembutkan email gigi dan membuatnya rentan terhadap kerusakan akibat menyikat gigi. Setelah satu jam, air liur akan mengembalikan mineral yang hilang dan kembali mengeraskan email.
Langkah 3. Berhentilah menyikat gigi secara berlebihan
Terlalu banyak menyikat atau menyikat terlalu keras atau salah adalah abrasif dan merusak gigi Anda. Plak relatif lembut dan dapat dihilangkan dengan kain jika Anda dapat menjangkau setiap celah dan celah dengan kain. Bersikaplah lembut pada gigi Anda.
- Gunakan teknik menyikat gigi yang benar. Pada sudut 45 derajat, sapukan ke atas dan ke bawah dengan sapuan pendek. Andalkan benang gigi dan tusuk gigi di antara menyikat gigi pagi dan sore hari. Pastikan untuk membuang sikat gigi Anda setelah mulai terlihat aus; ujungnya menjadi bergerigi dan dapat merusak email gigi dan gusi.
- Ganti sikat gigi elektrik Anda dengan sikat gigi manual karena sikat gigi elektrik cenderung menggosok permukaan lebih keras karena jumlah gerakan yang lebih banyak.
Langkah 4. Bilas mulut Anda dengan soda kue
Untuk mengurangi keasaman di mulut Anda, bilas hingga bersih secara teratur dan berkumurlah dengan sesendok baking soda (soda bikarbonat) dalam air.
Langkah 5. Gunakan sedotan
Kurangi kontak minuman jus dan soda dengan gigi Anda dengan minum melalui sedotan. Ini hanya perbaikan kecil jadi jangan mengandalkannya sebagai solusi utama. Namun, terkadang ada sesuatu yang lebih baik daripada tidak sama sekali.
Tips
- Sumber erosi gigi lainnya termasuk mereka yang menderita bulimia; muntah atau refluks yang terus-menerus menyebabkan kandungan asam sering berkontak dengan gigi.
- Air beraroma juga harus diperlakukan dengan hati-hati; yang mengandung gula atau aditif lainnya mungkin bersifat asam seperti minuman ringan.
- Gigi susu sangat rentan terhadap erosi asam karena gigi memiliki email yang lebih lembut dibandingkan gigi dewasa.
